Публикувана: 4 юни 2018, 08:01 ч.
Последно мнение: 17 юли 2018, 08:54 ч.

Дневникът - тема 93 - Да отслабнем всички заедно!

52 816
741
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
  
  Формулярът споделя различни стратегии за отслабване, включително спазване на диети като Дюкан, включване на зеленчуци и плодове в хранителния режим, ограничаване на млечните продукти, използване на протеинови диети, контрол върху консумацията на сладкиши и включване на тренировки в ежедневието. Освен това се споделя значението да се намери правилната мотивация и настроение за отслабване, като се избягват негативните мисли и се фокусира върху удоволствието от здравословното хранене. Други стратегии включват съчетаване на режим с физическа активност, контрол на приема на храна, избягване на излишни калории, разнообразяване на храната и избягване на чувство за лишение. Членовете споделят своя опит с тренировки като кардио и силови тренировки, заедно със стратегии за поддържане на мотивацията и устойчивостта в процеса на отслабване. Освен това хората споделят различни методи за отслабване, като промяна на хранителните навици, умерена консумация на храна, използване на добавки и диетични програми. Някои хора споделят своя опит с прочистващи диети, докато други се фокусират върху балансирането на храната и упражненията.
- Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
  
  Във форума се споделят различни методи за контролиране на апетита, като например приемане на лекарства за потискане на апетита, избягване на сладкиши, ограничаване на въглехидратите, консумиране на по-малки порции храна и включване на богати на протеини храни в диетичния план.
- Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
  
  Форумът обсъжда различни методи за подобряване на физическата активност, като тренировки у дома, използване на велоергометър, пилатес и увеличаване на обема на тренировките. Освен това се споделят лични преживявания с упражнения и стратегии за поддържане на мотивацията за физическа активност.
- Какви са някои стратегии за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?
- Какви са някои от предложените методи за отслабване и поддържане на загуба на тегло?

# 420 28 юни 2018, 08:17 ч.

Мнения: 16 265

Аз череши ям през седмицата, по 200 грама. През уикенда не ям плодове. Като бях намалила ВГХ до минимум не можех да спя, но и не задържах никаква вода, сега задържам, но пък черешово-кайсиево-диненото време е 3 месеца в годината, ще го преживея. Иначе за протокола - два дни преди морето. Чувствам се чудесно в кожата си Simple Smile

# 421 28 юни 2018, 08:32 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Съни, браво!
За добавките смятам, че скоро няма да купя Blush

Апетитът ми се регулира в зависимост от това какво ям/тетрадките дадоха своята полза/, от азотния бустер и карнитина не видях чутовен ефект, йохимбита, супер кътс и разни други стакове за отслабване, йок.
Сега, обаче друго забелязах-последния месец и малко отгоре се храня високо протеиново, почти без въглехидрати и мазнини, съответно цикъла ми закъснява с 3-4 дни, което до сега не се е случвало и го отдавам на храната.Стресът и нервите си ги ограничих до здравословния минимум Mr. Green

Днес 45 минути кардио, утре пак преди работа и след работа/т.е. 6 часа по късно/ крака.Събота и неделя съм на работа по 12 часа и няма да мога а тренирам.

# 422 28 юни 2018, 08:58 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

54,700 днес. Две седмици след промяната в храненето и новата програма за тренировки. Свален 1 кг. Сантиметри на корема -2. Не смея да се зарадвам.
Коремът ми започна да се чисти. А колкото и да съм слаба, винаги имам корем. Под пъпа точно. Отвратително. Сега имам надежда, че ще се посвие.
Плодове ям, не ми пречат, но не прекалявам с количествата - резен пъпеш, 2-3 парчета диня или 2-3 кайсии са ми десерт след вечеря. Тия дни черен шоколад ми се яде, ама то било от луната Laughing

Гери, ти помощ имаш, но не я цениш. Карай си с храненето от Румяна, тренирай и всичко ще е наред. Корем се сваля в кухнята!

# 423 28 юни 2018, 09:06 ч.

Мнения: 1 892

Таня може ли да споделиш за тренировките, ако си писала извинявай,следя темата, но не съм прочела...Аз започнах Фитнес Блендър, но не мога да си ги подреждам по дни, по натовареност...Миналия ден започнах с нещо много леко 30 мин, а снощи започнах тренировка за крака и се изцедих...

# 424 28 юни 2018, 09:12 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Валя, започнах програмата на Румяна Илиева "Уверена по бански". На мен ми е супер, но аз тренирам от 4-5 месеца. Напредналите не знам дали ще я харесат, макар че аз модифицирам някои упражнения във вариант за начинаещи. Има такива, които са ми много хард Simple Smile

# 425 28 юни 2018, 09:14 ч.

Мнения: X

Цитат на: Herzen в ср, 27 юни 2018, 21:29

Скрит текст:

Кайсийка, аз и преди съм ти казвала, че стоенето в къщи, близо до хладилника, събаря резултатите
През работната седмица всичко е ок,

уикенда успява всичко да нулира, то семки, бонбонки, плодове... всичко на една ръка разстояние... не е лесно, хич не е

Аз затова не държа боклуци на една ръка разстояние.... Smile

В наличност има само плодове или черен шоколад.Не че ми се прияжда често вече, но предпочитам да не предизвиквам "съдбата", като държа разни изкушения из къщата.
-------------------------------------------------------------------------
На разни хапчета/процедури/машини/колани и прочие измишльотини за отслабване никаква вяра нямам.
Преди около 15-на години позната отслабна с Ксеникал (май така се казваха хапчетата).Свали може би около 20-на кг за 4-5 месеца.Като ги спря, в рамките на същия период стана двойна.И оттогава няма сваляне.Че и натрупа доста на корема, изглежда като бременна в 6-ти месец, а преди това нямаше корем.
Не знам дали при всички е такъв ефекта, ама аз лично, не искам да рискувам.

# 426 28 юни 2018, 09:25 ч.

Varna
Мнения: 201

Цитат на: Kaisia в ср, 27 юни 2018, 21:08

Херци и при мен действа малкото ядене,ама не мога да изкарам дълго-то това ми е проблема. Ставам леко гладна от масата и на 5-я- ден вече ми пада пердето и съм се натъпкала със Вх. Confused

Абсолютно и аз съм така .Ако не правех грешката да се тъпча ,щях да сваля повече.
Днес имам рд и си направих домашна безглутенова с плодове торта .Вечерата - ребра с картофи в масло ,на фурна в гювеч .
Утре продължавам отново Simple Smile

Взех сладкарска извара и скир от Лидл , по вкуса са ми. Вчера бях на миш маш с извара и яйца от пъдпъдъци .
Приятен ден !

# 427 28 юни 2018, 09:30 ч.

Мнения: X

Цитат на: Martin Vali в чт, 28 юни 2018, 09:25

Цитат на: Kaisia в ср, 27 юни 2018, 21:08

Абсолютно и аз съм така .Ако не правех грешката да се тъпча ,щях да сваля повече.
Днес имам рд...

Ч.Р.Д.

Иначе, не се обвинявайте за "грешката", тя не е ваша..... Simple Smile

просто срещу биологията трудно се върви.
Тялото ни е така устроено-държано гладно, то се бунтува и се стреми всячески да ни накара да го нахраним.Все пак тези органи-сърце, мозък, дробове, кръвоносна и лимфна система, мускули, имат нужда от енергия, а тя идва с храната.Факт, колкото и тъжен и гаден да е за нас.

# 428 28 юни 2018, 09:30 ч.

тук и там
Мнения: 13 755

Таня, 'Уверена по бански" е платена програма,нали?Искам да си взема за Бг някаква програма за това се интересувам.

# 429 28 юни 2018, 09:57 ч.

Мнения: 1 356

Martin Vali, честит рожден ден! Пожелавам ти постигане на целите ти и много щастие!

Tissi, ще загатнеш ли какво си намислила, че ми стана интересно? Hug

# 430 28 юни 2018, 10:24 ч.

Мнения: X

Таня, каква помощ имам която не оценявам?

Хиляди жени си правят всякакви видове масажи и процедури. Естествено че не разчитам да отслабна от някакъв масаж, но леко да посвие кожата, да подобри състоянието и. На този етап за съжаление ми е непосилно скъпа, затова се оглеждам за бюджетни помощници. Да, знам че и целулит се маха със спорт и хранене, но аз не виждам проблем в спорт+ хранене+ масаж (независимо професионални или домашни). Hug

# 431 28 юни 2018, 13:45 ч.

София, България
Мнения: 887

Адашке, (аз също съм Тони, всеки път си мисля, че на мен се говори, като прочета Тони) нямам намерение да издавам какво съм намислила. Само ще кажа, че е прочистваща диета, т.е не е като дълготраен режим. Ще го спазвам 1 месец и после ще ви разкрия какво съм правила. Ако си кажа от сега имам чувството, че нещо ще се откажа. Фактът, че го държа тайна и искам да е изненада и за вас, ме мотивира да изкарам 30те дни на този специфичен режим. 🤗

# 432 28 юни 2018, 13:51 ч.

Мнения: X

Цитат на: tissi в чт, 28 юни 2018, 13:45

Скрит текст:

Адашке, (аз също съм Тони, всеки път си мисля, че на мен се говори, като прочета Тони) нямам намерение да издавам какво съм намислила.

Само ще кажа, че е прочистваща диета,

Скрит текст:

т.е не е като дълготраен режим. Ще го спазвам 1 месец и после ще ви разкрия какво съм правила. Ако си кажа от сега имам чувството, че нещо ще се откажа. Фактът, че го държа тайна и искам да е изненада и за вас, ме мотивира да изкарам 30те дни на този специфичен режим. 🤗

Мои познати всяка година след Нова година правят някаква прочистваща диета, но само 2 седмици.(писала съм за тях някъде по темите преди....)
Казват, че повече просто не издържат.....накрая имат вид на хронично болни.Посивяла кожа, блестящ/"мокър" поглед, гони ги някаква безкрайна умора, изобщо, казват, че се чувстват зле, но това било ефекта от пречистването.
Не знам в подробности много, но пият някакви прахчета от САЩ, комбинирани с минимални количества храна, в повечето случаи под формата на сокове/шейкове.
Дано твоята диета да е нещо различно, че те наистина изглеждат ужасно....

# 433 28 юни 2018, 14:02 ч.

Мнения: 1 356

Цитат на: tissi в чт, 28 юни 2018, 13:45

Успех ти желая и ще чакаме да се похвалиш. Довечера съм на канго. Имам малко мускулна треска от снощи на раменете и талията. Отвратително време е навън и ми е тъпо.

# 434 28 юни 2018, 14:19 ч.

Мнения: X

Една приятелка прави двуседмично пречисрване с череши и чай. Детокс някакъв. После бавно се захранва.

Препоръчани теми

Пълен Глад 2

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: