Публикувана: 12 юли 2018, 17:20 ч.
Последно мнение: 11 септ. 2018, 16:04 ч.

Тренировки в домашни условия - 94

53 230
722
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са мненията за студентите по медицина и фармация?
Какви са препоръчителните тренировъчни програми и упражнения за подобряване на мускулния тонус?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции като продължителност, интензивност и видове упражнения. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания. Някои възможности включват програми с максимална продължителност от 35-45 минути, минималистични програми с упражнения от 10-15 минути, кросфит тренировки, силови тренировки, кардио тренировки и програми за бременни или възстановяване след раждане.
- Какви са мненията за студентите по медицина и фармация?
  
  Форумът съдържа различни мнения за студентите по медицина и фармация. Споделени са очаквания и опасения относно учебния процес, включително практиката в моргите, която се разглежда като неприятно, но необходимо преживяване. Въпреки това има и положителни коментари за избраните кариери, подчертаващи важността на ангажираността и отдадеността им.
- Какви са препоръчителните тренировъчни програми и упражнения за подобряване на мускулния тонус?
  
  Форумът предлага различни препоръки за тренировъчни програми и упражнения, които могат да помогнат за подобряване на мускулния тонус. Те включват съвети за силови тренировки с тежести, кардио тренировки и споделяне на личен опит с различни фитнес програми. Освен това се обсъждат йога и други упражнения, които са били ефективни за участниците във форума при подобряване на физическата им форма.
- Какви са впечатленията от участието в маратон?
- Какви са препоръките за тренировки и поддържане на физическа форма?

# 240 4 авг. 2018, 06:18 ч.

Мнения: 1 882

Вчера направих компилация от любими ваши кратки тренировки - тази за ръцете, публикувана от Тони, кардиото, което е направила TDI от Фитнес Блендер и тази на Звезди https://www.youtube.com/watch?v=_F5TurMhX5s&t=94s&index= … RAPAPMDvuiVw2ij5w. Не се усеща как минават като са така кратички, а в същото време сумарно са около 40 минути.
Аз отделям максимум около час - 30 минутна сутрин и вечер с кучето понякога тичам. Напоследък доста рядко, защото на полето беше много кално след тези дъждове. Но моето тичане е в комбинация с ходене и изобщо не може да се нарече сериозно кардио.
Отдавна приех, че кой знае какво с тялото ми, заложено по природа, не мога да постигна, но пък се радвам на ефекта на зареждане от тренировките. Мернах наскоро снимка на Дженифър Лопес на 49 по бански и се успокоих, че и жени с по-големи бедра и дупета могат да изглеждат супер женствено, ако тренират Такива са ми идолите, за да мога да продължа да си хапвам в комбинация с тренировките:smile:.
Духче, приятно изкачване!
Ноу Фрейм, дано не е голяма жега там и да си изкараш страхотно!
Джери, стискам палци скоро да приключиш с ремонта!

# 241 4 авг. 2018, 08:29 ч.

1st floor
Мнения: 9 912

Цитат на: zvezdi4ka14 в пт, 03 авг 2018, 10:55

Непо, ако можеш да си вземеш кръглите джаджи и ластиците/облите и широките/, това са тренировки без други уреди, които са подходящи за отпуска:

По принцип мога да помъкна цялото снаряжение от тежести, но някак не ми се ще. Искам да тръгна с минимум багаж, много ме уморява това събиране и после разопаковане. Stop

Знам, че пак няма да се получи така, както искам, но поне да опитам... Mr. Green

Ще взема само маратонките, дано ми се получи бягането.

Духче, завиждам благородно за Мальовица и Ком. На първото съм се качвала три пъти и трите пъти бяха Уау, но всеки следващ все повече спира дъха ми. Ком не успях много да видя, защото случихме на много гъста мъгла. Но пак беше интересно преживяване. Simple Smile

За днес отчитам Кардио 2 от БР. Нещо започват да ме хващат и жегите, и мързела. Mr. Green

Едва се наканвам да тренирам сутрин.

# 242 4 авг. 2018, 08:57 ч.

Мнения: 4 406

Eто от мен закачени пердета. Като си наумя нещо съм неспасяема. Та това работих от 4 сутринта. Инженерната ми мисъл закачи вертикално курниза за края на дървената дограма. Снимки като се скрие слънцето. Ей, аз не съм в Дом и семейство ли беше подфорума.

Да почина малко и ще слизам към града на фитнес. Горна част, миналият път бяха повече гърди, бицепс и трицепс, сега ще наблегна на гръб и рамене. Но, неееее, не кардио. Че малко ли правих цяла сутрин. Довечера и една разходка, като вчера ще направя 5 км, леко стръмно.

Извадих раницата, сложих само дъждобрана, другото ще се мисли за 5 дни. То аз си знам, ама от 15 блузи да избереш 5 е трудно Simple Smile

# 243 4 авг. 2018, 09:55 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Добро утро!

Много интересни теми сте зачекнали и аз като на всяка манджа мерудия, да си кажа Grinning

Първо да дам предварителна заявка за отчет - довечера имаме годишнина на Зумба клуба и предвиждам да се разцепя от танци, преди това обаче имам 2 бани, 2 спални и голям хол за основно почистване, сваляне на багажи и т.н.
За мен ваканцията приключи и трябва да подготвя апартамента за туристите, които очакваме.

Имам да се похваля - в тази една седмица спрях напълно кафето. Цел, която имах от доста време. Замених кафето със зелен чай, но не от пакетче - купувам си листа и пробвам различни видове - за сега мароканският ми е фаворит, както и по-леките японски.

Цитат на: morgana07 в чт, 02 авг 2018, 09:55

Като нямам плод веднага за след тренировка,а не искам шоколад за бързите въглехидрати,с какво мога да заместя ? Аз си направих кафе с 1ч.л. кафява захар ... Съгреших ли много Rolling Eyes

Мед?
За съгрешението - ще гориш в ада. Imp

Цитат на: Госпожица Дух в чт, 02 авг 2018, 12:45

Има ли неща, които ви надъхват? Осъзнах, че много, много ключова роля играе позитивното отношение и вдъхновението при мен. Почнах да свалям, когато ме удари по главата тази идея. Има дни, в които не се насилвам, като днес - няма начин в момента да тренирам. Но има други, в които просто ме мързи

Духче, и аз стигнах до същото заключение и да ти кажа, от както следвам собствения си ритъм и съм свалила и се чувствам по-добре и се хвърлям на повече тренировки, по -мотивирана се чувствам.
относно коментара ти за тренировките и съветите на бодибилдърите - от собствен опит ще ти кажа, че ако ще да е най-най-най- добрата програма за супер-хипер резултати ако не си мотивирана няма да ти се случат нещата. Докато ако това, което изпълняваш те кефи, нищо, че е няква онлайн простоийка - ще имаш добри резултати. На сила хубуст не става и тялото ти го знае Wink

Аз наскоро си направих самоанализ и установих, че най-мотивирана бях когато пишех тук и си правих ФБ и двете спрях да ги правя заради програма на професионалист, за да не издавам неговият труд, тренировки и т.н. и честно казано си загубих мотивацията. Намерих я години по-късно пак тук Simple Smile

Цитат на: Jerry F в пт, 03 авг 2018, 08:22

Дези, минала съм по твоя път, мила, донасяло ми е само депресия, разклатено здраве, една вечна умора.... Hug

Абсолютно съм съгласна! С горния пост на Джери! И от къде намираш толкова време за тренировки?! При мен сега като започнат тренировките на детето и ще търча пак от единия край на града до другия и за мен я остане време, я не...

Неп, аз съм в Бургас, но през седмицата ми е невъзможно да стигна до морската. Тренирам си вкъщи, иначе няма да стигна до офиса навреме.

# 244 4 авг. 2018, 10:52 ч.

Мнения: 16 137

Влизам да ви покажа как го правят американките Wink

Любимата моя скъпа приятелка Ноел вчера, няколко часа преди да роди 4!!! си син Ашър! Да са им живи и здрави и тя да има сили и енергия за тях!

# 245 4 авг. 2018, 10:56 ч.

Мнения: 20 060

Лелееее, железарка! Heart Eyes

# 246 4 авг. 2018, 11:47 ч.

ВАРНА
Мнения: 2 822

80ДО я спрях,започнах 21 Day Fix EXTREME - много по-добре я усещам,по-кратка и натоварваща.Преди това си правя загряващо 10мин кардио. Почнах и Т25, но ми идва доста интензивно,към момента не мога да издържа на темпото,ще ми остане към предизвикателствата Simple Smile

Браво на дамата от снимката горе,благородно завиждам;) Да са живи и здрави Simple Smile

# 247 4 авг. 2018, 13:55 ч.

Мнения: 6 954

Агент, да са живи и здрави! Kissing Heart

Много позитивен пример. Simple Smile

Аз отчитам Кардио 2, днес за последен път. С това приключих Седмица 8 от БР и Фаза 2.
От понеделник стартирам Фаза 3. Hands Muscle

# 248 4 авг. 2018, 19:56 ч.

Мнения: 3 067

Amanda :*
Непо, сестро, умрях на мъка. Загубила съм всякаква форма, а фактът, че МП ги взема тези дистанции на един дъх съвсем ме сдуха. ПМС то ми донесе болки в кръста, на които едва издържах. Но пък маратонките са един път! Нагоре бях пред нервна криза, пуснах няколко сълзи и му казах, че ако не може да се примири с временното положение, че се движа със скросостта на куца костенурка, да си хваща по-готино гадже. После му свих сърмите, че на всички (повечето) други жени, мъжете им подават ръка и помагат, а аз сама през всички препятствия. Отговори ми, че ме е оставил да се уча Grinning

Щях да го фрасна с нещо. Но го напраивх и съм адски горда от себе си!
Бях на път да се откажа по едно време, ама пуста гордост...

Джери, то по-скоро човекът има предвид, че когато нямаш базови познания как да изпълняваш грешни движения, ги механизираш и става още по-трудно отучването. В което има логика, просто на мен ми се тренира, но наистина с кардиото и режима, който вече в голяма част сама си определям и създавам бележа спадове Simple Smile

Целта е достигната за тази седмица - 68 кг и то сега, след папкането в планината. За следващата седмица целта е - 500 гр до 1 кг. Но да и аз до някъде спрях да пиша тук, защото хем искам да споделям, хем ми е едно такова "некоректно", защото всяко нещо има минимум 2 страни и гледни точки и не е много Ок да споделяш неща, които на момента не ти допадат, защото можеш да дискредитираш човек, а той да е прав.

# 249 4 авг. 2018, 21:27 ч.

Мнения: 1 404

Дами завърнах се, починах си. Видях доста спортни тела на плажа този път(за разлика от първата ни почивка, която беше на ол инклузив и там повечето хора си бяха с наднормени килограми и въобще положението беше плашещо), дори имаше една възрастна жена - около 60-годишна беше според мен, каква преса извади, какъв релеф, направо изби рибата, страхотна, на 60 искам и аз да изглеждам така.
Днес започнах 5-та седмица Бодишред, отчитам Conquer за първи път - имаше доста нови упражнения за мен и понеже преминават много бързо от едно упражнение в друго, се налагаше честичко да спирам видеото докато схвана движенията. Трудна е, но не невъзможна. Предполагам следващите пъти няма да се налага да спирам видеото.
Да ви попитам, възможно ли е човек да претренира без да има типичните симптоми и до какво води системното претрениране?
Днес скачах и на въже след обяд и май попрекалих, утре ще си покаже.... Smile

# 250 4 авг. 2018, 22:56 ч.

Мнения: 10 759

ОМГ! Имала съм българска клавиатура! Но буквите са тотален хаос.

Духче, повредиха ме моите клиенти. Пращат ми полуголи снимки с текст "А ти тренира ли?" Joy

# 251 5 авг. 2018, 01:02 ч.

Мнения: 2 928

Агент, нали фитнесинструкторът не е приел лично раждането/ако обаче случаят е такъв, лично ще му изпратя поздравително писмо и кутия макарони/? И с предишните ли така си тренира? Питам, защото ми е интересно дали заседяването по време на бременност се отразява на здравословното състояние на децата след това.
Днес - пак жега, пак замърсяване/въпреки че последното се оказа преувеличено, ако се вярва на приложението за качество на въздуха/ и пак забрана за физическа активност до късни доби, но дори и в 10 и половина вечерта не беше приятно да се прави кардио. Все пак- Reebok Intense Moves с Джин Милър.
Арсен, мен почват да ме болят мускулите и ставите, губя апетит и спя лошо.

# 252 5 авг. 2018, 06:48 ч.

Мнения: 3 067

Споделям нещо, което ме накара да се усмихна много Simple Smile

Малко преди върха.

Днес се чувствам като пребито коте, ама .. хъс Grinning

Стегнала съм се за Ком и това е.

# 253 5 авг. 2018, 07:31 ч.

ВАРНА
Мнения: 2 822

Agent Provocateur, а в толкова напреднала бременност ми е интересно какви точно упражнения прави в залата ? Ако имаш поглед и можеш да препоръчаш примерни програми и клипчета за бременни,благодаря предварително Simple Smile

# 254 5 авг. 2018, 07:47 ч.

1st floor
Мнения: 9 912

Духче, напълни ми душата! Heart Eyes

Гледах и снимките във фейса - голяма красота е тази Мальовица и гледките, които се откриват от върха. Пътят до горе също е много живописен. Вярно камънаците те уморяват и на мен ми се ревеше първия път Mr. Green

, когато не знаех точно какво ме очаква. Видяхте ли диви кози? Grinning

Ком, ако не го качвате баш отдолу, а от хижата, ще ти се стори песен. Grinning

Пусни снимки от върха, че аз нищо не можах да видя. Laughing

Агент, Ноел е страхотна! И то четвърта бременност!!! Grinning

Евала на такива жени!

Аз приготвям багажа без грам ентусиазъм. Ходи ми се на почивка, но не ми се занимава с дрехи и пр. Много ме натоварва това планиране какво да взема и нещо да не пропусна... Rolling Eyes

Станала съм в пет, защото довечера след работа ще ме мързи още повече...

Препоръчани теми

🌹 ЕРГЕНЪТ 🌹 - Сезон 3, Тема 12 - ФИНАЛЪТ

💪"Игри на волята: България" - сезон 5, тема 5 (02.10 - 09.10)

💪"Игри на волята: България" - сезон 5, тема 2 (11.09 - 18.09)

🔥 Survivor: В непознати води (Сезон 7: Доминикана' 2023) - тема 5 (17.03 - 02.04) 🌴

Причина:

Причина: