Тренировки в домашни условия - 94

Джери, много ти благодаря за ценната информация! Последното което предлагат е от 10.08., а аз отивам на море. Свърши се с моите пътувания тази година.
Този септември няма да мога, живот и здраве догодина! Но ако ми се отвори възможност, ще пиша.

За днес - Liift4  крака. Тренировките за крака определено не са много хубави. В тази плиометрията беше в съкратен варианти и сбутана в края /има един участник, който става буквално лилав; всеки път се притеснявам дали ще доживее до края на тренировката, което, разбира се, е глупаво, тъй като Beachbody няма да пусне записа, ако получи инфаркт/, но дали защото се губи времето с упражнение за прасци, дали защото твърде се разхвърляни упражненията по различните части на краката, но усещам натоварени само квадрицепсите, и то заради подскоците. Днес си мислех, че ако програмата се комбинира с част от 80ДО и отделни тренировки на други треньори/тъй като в нито една от двете програми няма приятно кардио/, ще се получи много хубава програма за цяло тяло. Като я приключа, може би ще сглобя една смесена ротация. Междувременно ще пробвам и още някои тренировки от 80 ДО, с които ще заменям плиометричните крака.

Духче, първо искам да ти се извиня, защото виждам, че си се напрегнала, а не ми беше това целта, наистина.

Може би си права, че в различен момент от живота различни варианти са работими - на мен идеята ми беше, че който няма време за зала може с малко повече информация от нета също да изпълнява правилно упражненията. Ти също си права, че пък ако имаш възможност е по-добре на живо някой да ти обясни кое как се прави.

За ежедневията - аз питах Дези, тя ми отговори, после аз си написах моето. Това е за мен - за да не се чувствам лузър, че не мога да си организирам деня, един вид да се видя къде стоя като тайм мениджмънт, защото Дези има доста повече тренировки, а аз посмъртно не мога да се организирам за толкова, но ходенето в една зала за мен обяснява нещата

Надявам се да няма лоши чувства

Сега по същество: вчера Зумба, днес пулсрол стречинг. Довечера пак Зумба. Имам адската мускулна от онези клекове в неделя и затова вчера и днес пропуснах сутришните тренировки.

За гори и планини говорите - управителя ни в комплекса от 160кг стана 100 с ежедневни преходи в гората във Влас. Започнал е естествено с 15мин. сега прави сутрин и вечер по 3 часа. Ходила съм с него и с жена му. Много е приятно

Аз ходя в зала, че това все у нас не го издържам. Пък и заради психиката ми. Да зяпам народ, да мисля за нещо друго, да няма откачен в темата

Непо, направи ли първия сутрешен крос Навремето все началото на юни ходих на Слънчев бряг на конференции. Тогава тичах по брега, в края на морето. Пробвала съм и с маратонки и боса, но от това постоянно пропадане на 4 ден получавах ужасна болка в прасците.

И аз какво направих - 24 часа сън. Кокалите ме болят. Ще отида до залата за една лека обща тренировка, за тонус.

Приятни тренировки!

TDI, вероятно съм те разбрала погрешно, извинявай, ако съм прозвучала малко остро.
Аз също съм съгласна с теб, мисля, че у дома може да се правят невероятно добри тренировки и не е нужно да имаш много уреди. И разбира се, че могат да са ефективни и полезни, особено, ако знаеш какво правиш.
Просто аз още не съм съвсем наясно. Миналата година, малко след като дойдох в темата си извадих адски глупаво рамото, точно с една тренировка от фитнесблендъра. Мислех, че ще загряваме, но не загряхме, аз тъпото русо, пропуснах сама да загрея и на едно упражнение ръката ми не издържа тежестта на тялото и бааам. Още ме е страх понякога да правя разни движения с дясната ръка. Отделно имам  и леко изкривяване на гръбначния стълб, и особено както сега в ПМС кръста почва много да ме боли, понякога се притеснявам, че ще каже храс и до там. Това са част от нещата, които ме притесняват, когато тренирам у дома. Но ми е уютно, харесва ми, приятно ми е и се надявам да ми стане отново всекидневие. За сега го карам полека, нещо сигурно вода задържам, защото съм +1.200 кг от неделя, а вчера и постех, но признавам, беше ми много трудно. Нямах самоконтрола, който имам в други дни и прекъснах на 18-тия час. Казах си, че умните хора, слушат нуждите на телата си и вероятно в 23 тия ден от цикъла, постенето и умирането от глад, не е най-умного нещо за мен. Дори малко съзнателно увеличих мазнините с малко свинско вчера (кучето ме подяде сериозно), за днес също малко свинско на фурна, вечерята ще е пуешко, яде ми се ориз и ще добавя въглехидрати, че нощес толкова исках да ям диня...
Просто се опитвам да се вслушвам в тялото и инстинктите си, а не като парен влак да минавам през всичко, защото не винаги условията са едни и същи, всеки ден е различен и биохимията в тялото ни е различна.
Но отчитам лек напредък- предишния път в планината - май месец в Тетевенския балкан ме боляха коленете 3-4 дни след прехода. Сега след два дни ходене, само напрежение в мускулите усещам, но не и в ставите, които ме радва.

Добро утро, отчитам кардио 2 Ignite, допадна ми много повече от кардио 1 Fire up...има много бърпита и скачащи клекове, а аз ги обичам, плюс това не усетих кога минаха 30-те минути.
Довечера ще потичам, ако ми се отвори възможност.
В ПМС съм и съм +1 кило както винаги, а и водата нещо я забравям, а е горещо.

Здравейте!
Тренирам си аз със Sleek Technique и ми е едно такова хубаво на душата
Отделно някак си се усещам с по-добра осанка и походка. Но към момента е само вътрешно усещане, предполагам. то, ако се ставаше така лесно балерина ....
На есен като че ли ще правя БР. Струва ми се добър преход след Шон и балетните, защото първите тренировки не са толкова натоварващи.
Много ми се ще да опитам 80ДО, но нямам големи тежести, нямам и един час сутрин /поне не мога да се организирам/.
Приятна седмица на всички!

О, даааа! Вълшебно беше - посрещнах изгрева!😚 Половин час само, но съм доволна.

Непо, и да изпиете всичката бира с рибка по Крайбрежната и Богоройди.

Вест от мен ще чуете неделя-понеделник. Във фейса мога да качвам по нещо.

Внезапно и на мен ми се дояде цаца. Между другото, дълго време така си представях фиш&чипса - омешани цаца и пържени картофки в мазна хартиена фуния. Действителността доста ме разочарова.
За днес -  чисто силова тренировка от Liift4 за гърди и трицепс.

Добро утро и от мен!

Вчера Зумба, днес functional-upper-body-strength-weight-training-for-the-upper-body Много приятна за горна част.

По програма ми се падаше хийтче, но краката още са ми надути, то и аз като подскачам всяка вечер със Зумбата няма и да спаднат, затова размених дните.
Тази вечер мисля да пропусна Зумбата и да направя нещо лекичко - йога, пилатес не съм  правила отдавна с голямата топка... нещо такова.

TDI, крада ти идеята

Отчитам за вчера ужасно смънцафърцан ден... но си спомних една фраза на Хайди Паул, че кофти дните, могат да станат страхотни тренировъчни дни и ... 40 мин вело с интервали и монотонно. За днес съм набелязала разходка около 8-9 км и линка на TDI. Поне ще опитам, че от ПМС то кръста пак ме съсипва.

Хубав ден на всички!

Отчитам  Conquer за втори път, този път без да спирам, защото движенията вече бяха заучени, приключих с усещането за пълноценна и кадърно направена тренировка. Вчера освен тренировката сутринта,  вечерта около час подтичвах и скачах на въже, докато чаках децата да се наиграят навън.
Как се справяте с потта лятото, толкова чурка от мен, че мокря постелката и паркета и се е случвало да се подхлъзна особено от планк като правя разни неща - днес планк джакс на една ръка като правих единият ми крак се подхлъзна и както бях на една ръка щях да се пребия... имам кърпа и се бърша, но то пък не мога да спирам постоянно да бърша пот...освен да включвам климатика....

За вчера и днес-тренировки на Кристин Къри.
Арсен, аз също плувам в пот, особено след нейни тренировки.Понякога ми се плъзгат гирите, но истината е, че обожавам усещането да се изпотиш след спорт. Затова много не си падам по пилатес и подобни . Исках да пиша и още нещо, но ми е много трудно през телефона..

Може ли един глупав въпрос? С какви обувки тренирате?
При мен (ламинат/паркет) всички маратонки, чорапи и краката ми се пързалят. Само с едни джапанки тип крокс успявам да се задържа в правилна позиция, но някак си не ми е спортно с тях.

Потта: сменям си дрехите по средата на тренировката.
 Пак се редактирам, едно време си слагах бебешка пудра на ръцете, за да не се пързалят.