Публикувана: 12 юли 2018, 17:20 ч.
Последно мнение: 11 септ. 2018, 16:04 ч.

Тренировки в домашни условия - 94

53 043
722
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са мненията за студентите по медицина и фармация?
Какви са препоръчителните тренировъчни програми и упражнения за подобряване на мускулния тонус?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции като продължителност, интензивност и видове упражнения. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания. Някои възможности включват програми с максимална продължителност от 35-45 минути, минималистични програми с упражнения от 10-15 минути, кросфит тренировки, силови тренировки, кардио тренировки и програми за бременни или възстановяване след раждане.
- Какви са мненията за студентите по медицина и фармация?
  
  Форумът съдържа различни мнения за студентите по медицина и фармация. Споделени са очаквания и опасения относно учебния процес, включително практиката в моргите, която се разглежда като неприятно, но необходимо преживяване. Въпреки това има и положителни коментари за избраните кариери, подчертаващи важността на ангажираността и отдадеността им.
- Какви са препоръчителните тренировъчни програми и упражнения за подобряване на мускулния тонус?
  
  Форумът предлага различни препоръки за тренировъчни програми и упражнения, които могат да помогнат за подобряване на мускулния тонус. Те включват съвети за силови тренировки с тежести, кардио тренировки и споделяне на личен опит с различни фитнес програми. Освен това се обсъждат йога и други упражнения, които са били ефективни за участниците във форума при подобряване на физическата им форма.
- Какви са впечатленията от участието в маратон?
- Какви са препоръките за тренировки и поддържане на физическа форма?

# 60 18 юли 2018, 16:39 ч.

1st floor
Мнения: 9 898

Цитат на: Barbabeau в ср, 18 юли 2018, 12:15

А тази нощ сънувах, че съм останала без йога постелка и още на сутринта пристига у нас Агентката, която станала в 5 часà и шофирала над 4 часа (от Бостън до Северна Италия, нали...), за да дойде до нас да ми донесе килимче, та да мога да си продължавам с тренировките. Joy

Ще ме уморите какви работи сънувате! Направо си го представих... Joy

# 61 18 юли 2018, 17:03 ч.

Мнения: 16 100

Цитат на: НеПоКоРнА в ср, 18 юли 2018, 16:39

Цитат на: Barbabeau в ср, 18 юли 2018, 12:15

Ще ме уморите какви работи сънувате! Направо си го представих... Joy

Ох, и аз плача от смях тук (още повече, че и аз сънувах дивотии, които после прилежно разказах на милото, че да го шокирам) но бързам да кажа, че бих карала пак с огромно удоволствие из прекрасните вилаети на Барбабо, само да намекне, че иска да и донеса йога мат, та дори и използван Grinning

За последно ми се случи това преди хммм 9 год по време на пан-европейския ни роуд трип (макар, че ММ всяка наша ваканция обърща на роуд трип, защото е толкова поамериканчен, че не признава публичен транспорт Grinning

) Та караме тогава ние по Северна Италия на път за Швейцария и най-яркият ми спомен освен абсолютно дъхоспиращата природа са едни безкрайни поредици от черни А6 аудита-комбита. И тогава плаках от смях - всяка 2-ра кола Ауди, всяко Ауди черно и всичкото черно все комби и физиономията на ММ - неописуема Grinning

(така съм се смяла и мин лято в Норвегия - всяка 2-ра кола Тесла, половината от тях таксита, всяка трета BMW - половината от тях със закачени ремаркета, ММ газ пикае, а на всяка бензиностанция от 10 МПС - 7 каравани... Grinning

)

Последна редакция: ср, 18 юли 2018, 21:45 от Agent Provocateur

# 62 18 юли 2018, 20:16 ч.

Мнения: 990

Здравейте,Бах поспряла малко с упражненията,че имах много задачи и никакво време.Бях на лекар на профилактичен преглед,мериха ме и чудо-4 кг по-малко.Явно съм намерила упражненията за мен.Остават поне още 4 до целта.Пък може да се мотивирам и за още.Благодаря за съветите,за разгрявката и разстягането.Преди много си навяхвах крака,сега почти не го и се чувствам по-добре физически,което не беше се случвало отдавна.

# 63 18 юли 2018, 21:58 ч.

Мнения: 1 882

Ха-ха, аз също със сън с Агентката от преди няколко вечери-бяхме в някаква гора с децата, на супер стръмно място, имаше нещо като лиани. Децата бяха като малки Мауглита на вид и на активности, а ние с нея хапвахме сирене, тя пиеше вино, а аз ракия. По някое време се наложи да ги гоним, но толкова ни беше домързяло от пиенето, че се събудих, за да не се морим. Не е много спортно...
Аз си продължавам с Кристин Къри и тичане на полето, заминаха двата килограма, предполагам, че е било нещо временно след дългото пътуване и наливане с вода.
Трябва да измисля каква програма да подхвана, но на този етап с Къри ми е добре.
Sprinkles, много красиво!

# 64 18 юли 2018, 22:12 ч.

Мнения: 16 100

Цитат на: Аmanda в ср, 18 юли 2018, 21:58

Хълцам от смях вече с вас днес и не успявам нито с багажа, нито с тренировката Grinning

как да не е спортно - мислили сме да тичаме след тях! Обаче, Аманди, как си ни заковала с винцето и ракията Grinning

Чакай включване от нас първите 2 седмици на Август!

# 65 18 юли 2018, 22:20 ч.

1st floor
Мнения: 9 898

Хахах, е направо умирам от смях с вас! Joy

И започвам да завиждам, защото аз спя като пън и нищо не сънувам. Mr. Green

Агент, наистина ли ще идваш в БГ? Grinning

Хайде пак да организираме някое изкачване, обещавам, че този път ще намеря шофьор! Mr. Green

# 66 18 юли 2018, 22:50 ч.

Мнения: 2 928

Приятна ваканция на отпускарите. Аз още цял месец ще крепя офиса на мускулестия си гръб. За днес - точно гръб и бицепси от Liift4.

# 67 18 юли 2018, 23:43 ч.

Мнения: 6 933

Цитат на: Agent Provocateur в ср, 18 юли 2018, 17:03

Та караме тогава ние по Северна Италия на път за Швейцария и най-яркият ми спомен освен абсолютно дъхоспиращата природа са едни безкрайни поредици от черни А6 аудита-комбита. И тогава плаках от смях - всяка 2-ра кола Ауди, всяко Ауди черно и всичкото черно все комби и физиономията на ММ - неописуема Grinning

Ох, Агенте, ако си им погледнала регистрациите, сто про са били немски. Simple Smile

))) Описа точно немските туристи, които тук са повече от местното неселение. Аз понеже живея на самата граница с Швейцария и пресичам ежедневно, та ако ми се случи да заседна по никое време на опашка на границата като гореописаната, направо от колата пращам смс на една приятелка в Германия: "Ама вие пак ли сте във ваканция?"-"Да". Smile

Но понеже те имат училищни ваканции много на често и вече разбрах, че моментално хващат пътя и са у нас с ауди комбитата. А лятото е нон-стоп, като се присъединяват и холандците с караваните. Hug

Цитат на: zvezdi4ka14 в ср, 18 юли 2018, 13:07

Ааа, Барбабо, ти си единственият човек, който изпитва угризение от ядене на домати. 21 ккал на 100 грама и пълни с лептин. Няма как да злоупотребиш с тях.

Задължително трябва да проверя по-подробно сега за лептина, но добре че е той! Пет кила лептин на ден не ми се отразяват зле. Simple Smile

)))

# 68 18 юли 2018, 23:57 ч.

Мнения: 2 928

Не било лептин(хормон), а ликопен(пигмент), но грешката е вярна, тъй като той също е много полезен.

Скрит текст:

Ликопен е доказан мощен антиоксидант и предпазва организма от оксидативния стрес, отговорен за бързото стареене на кожата и появата на старчески петна. Подпомага забавянето на стареенето на кожата, като предпазва от така наречените старчески петна, които се образуват в резултат на оксидативен стрес. Действието му при неутрализиране на свободните радикали го прави ефективен при предпазване от рак, сърдечни болести, мускулна дегенерация и т.н.

Изключително успешна природна съставка, един от най-мощните антиоксиданти (около 100 пъти по-силен от витамин Е). Повишената му концентрация в храната предопределя и по-силния защитен ефект (кетчуп, доматено пюре). Доказано помага за предпазване от някои видове ракови заболявания.

При жените този пигмент може да намали риска от рак на маточната шийка до 5 пъти. Може да помогне и в борбата с други дегенеративни заболявания като сърдечно-съдовите, където може да намали риска от сърдечен удар с до 50%. Има някои доказателства за факта, че ликопенът намалява количеството на холестерола в кръвта посредством намаляване окисляването на липопротеините с ниска плътност (LDL-low-density lipoprotein).

# 69 19 юли 2018, 00:09 ч.

Мнения: 16 100

Ликопенът се усвоява по-лесно в термично обработен вид, та Барб (боже, на колко хубаво място живееш!) да си вземе белеШка и да почне да яде салатата на мишмаш Sweat Smile

Oh, тази лятна диета и аз много, много, много я тача! И диня! И тя има ликопен! И червеният грейпфрут - все любими неща за похапване, когато не пия вино със сирена Grinning

Сос за паста и кетчупът имат славата на полезни баш заради ликопена!

Непо! Как лято в Софето без мен Simple Smile

Идвам, подготви психически мъжО, че лудото Ленче ще ви прави компания. Но този път ако може без мечешки пътеки, моля, че ме взеха на подбив вкъщи Grinning

Звезди, нещо ни хвърляш прах в очите ти! Аз съм била няколко пъти по Френско през август и такова нещо катo работа не съм виждала по това време! Да не живееш и ти близо до немско?!?! Grinning

Последна редакция: чт, 19 юли 2018, 17:19 от Agent Provocateur

# 70 19 юли 2018, 07:01 ч.

Мнения: X

Сладурки, цял ден се смея с вашите сънища и благородно завиждам за плановете ви за кафе в София, разходки из страната и розовите домати. Ако ми кажете, че ще отидете и Витас да видите, съвсем ще позеленея от завист. До моето море остават само 2 седмици (не че ги броя ...) Nature Sunny

Отчет, 6 км бягане, Дупемания 3 + 20 минути йога. Мисля какво да правя занапред с тичането.

Дези, за съжаление трасето беше само асфалт ... пак де, по-добре отколкото цимент ... Почини си и се наспи добре! Тренировките няма да ти избягат.

# 71 19 юли 2018, 07:27 ч.

Мнения: 3 067

hahahah

Много сте готини!

Аз отчитам онзи ден
20 интервали, 20 монотонно на велото
вчера тренировка в залата - ама така, встъпителна, не е да съм се уморила много
Днес - нещо ще е. Много ми липсва движението и спорта, та нещо ще се прави, само да си избера какво Wink

# 72 19 юли 2018, 09:07 ч.

1st floor
Мнения: 9 898

Цитат на: Agent Provocateur в чт, 19 юли 2018, 00:09

Непо! Как лято в Софето без мен Simple Smile

Скрит текст:

https://www.instagram.com/p/BYDEZjmghgK/?taken-by=snezh007

Хахаха, то реално всяка пътечка може да е мечешка, нищо, че няма табелки... Joy

Кога точно ще си тук, защото тогава някъде ни се пада морето? Дано не се разминем. Praynig

Отчитам за днес БР5. Много по-лесна ми дойде от първия път. bowuu

# 73 19 юли 2018, 09:16 ч.

Мнения: 1 403

Добро утро, отчитам вчера за втори път Amplify + около час бягане, днес Escalate и пак ще побягам колкото имам възможност. Този път се справих добре с Amplify, но пак с малки тежести. Значи забелязала съм, че упражненията, които удрят в рамото са ми най-трудни и ги правя с 1 килограм.
Да ви попитам, 10 километра за един час и шест минути, добро време ли е за начинаещ?
Аманда, ако ти се занимава би ли споделила, кои тренировки на Кристин Къри правиш и ти харесват и в каква последователност ги правиш, така че, да си натренирана "равномерно"?