Публикувана: 17 юли 2018, 08:53 ч.
Последно мнение: 1 май 2020, 13:15 ч.

Дневникът - тема 94 - Да отслабнем всички заедно!

54 896
754
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, като редовно хранене, спорт и поддържане на психическо благополучие. Методите включват разнообразни диети, контрол на порциите, колоездене, ходене, плуване, домашни тренировки и бягане. Някои участници са опитали вегетарианска диета и избягване на млечни продукти; някои използват крачкомер за проследяване на активността си.
- Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за поддържане на здравословно тегло. Някои се фокусират върху редовното хранене, като избягват преяждането и разглеждат храната като гориво, съобразено с тяхната активност. Други предпочитат спорт и физическа активност, ядат по-малко, но по-често, за да избегнат преяждане. Споделени са също мнения за значението на психическото благополучие и положителното отношение към живота като фактори, които могат да подпомогнат процеса на поддържане на здравословно тегло.
- Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система. Някои от тях включват приемане на добавки с витамини и минерали, като витамин D, магнезий, витамин C и ехинацея, които могат да подкрепят имунната система. Освен това дихателните техники от йога се споменават като полезни за подобряване на имунитета. Редовната физическа активност и здравословното хранене също се посочват като фактори, които могат да допринесат за повишаване на енергията и подобряване на имунната система.
- Какви са някои стратегии за контролиране на хранителните навици?
- Какви са някои от упражненията и тренировките, споменати в дискусията?

# 735 9 септ. 2018, 21:06 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

И аз заради кортизола се амбицирах. Подозирам го и за едни киселини и подуване, с които се сдобивам на моменти. Ако след спиране на млечните ми остане само проблем сутрин след кафето, съдбата му е решена Grinning

# 736 9 септ. 2018, 21:07 ч.

Мнения: 5 681

И аз като Амур бях на същото, но без рибата, че не съм й фен. Въпреки това се върнах с качени кг от морето. Но пък чакам и МЦ тея дни.

Морето беше страхотно Heart

По цял ден на плаж, много активности. Бях си качила 6 книги. Нито една не прочетох. По цял ден плажен тенис, волейбол, плуване за охлаждане. Ама по цял ден! Само паузи за хапване, някои дни и дремване.

Иначе обърнах внимание на жените по плажовете. Вярно доста пълни! И от всякакви националности. А на един от плажвете имаше българско семейство - родители и две деца - момиче може би на 15-16 години и 10-11-годишно момче. Те си бяха направо затлъстели. Хапнаха по един гирос на плажа, после чипсове и сладки, газирано... пълна програма! То и аз не съм у ред да гледам хората какво ядат и как изглеждат, ама това ме впечатли много.

Блазя ви, че можете без кафе! Аз съм известна с моите проблеми с WC, но кафето от години ми е спасение. Не знам защо спирате кафето, то е богато на антиоксиданти и е неизменна част от почти всяка добавка за отслабване. Преди пиех топла вода с лимон, но спря да ми помага. Сега само кафе и фибрести въглехидрати.

Това започвам от утре - НВ ядене през деня, вечер повечко въглехидрати от бобови, кафяв ориз и други с нисък гликемичен индекс. Заради повечето въглехидрати ще намаля мазнините. Та по-скоро ще се храня НВ, отколкото ВМ. Вероятно ще прибягвам до ВМ в някакви моменти, но съм убедена, че с повече В ще имам по-добри резултати в залата.

Та така! Нов сезон, нови планове. Дано всичко се случи по план Simple Smile

# 737 9 септ. 2018, 21:30 ч.

Мнения: 5 524

Цитат на: Herzen в нд, 09 сеп 2018, 21:04

beki, кажи сега как се чувстваш по-добре без него
заради кортизола се напъвам да го спирам

При мен се наложи да го спра, защото свръхпроизвеждам естроген и гинеколога ме посъветва да се откажа от кофеина. Като се има предвид моето свръхпроизводство и допълнителния естроген, който ми беше изписан от друг лекар, явно без да разбира проблема ми напълно и ме лекува 5 години с допълнителен естроген... абе дълга и тъжна за мен история. В крайна сметка се сетиха да ме посъветват да се откажа от кофеина изобщо и от някой други храни, напитки, оцветители и т.н. В резултат краката ми не се подуват, не съм подута като балон и усещането, че ще ми се пръсне кожата, ако си свия пръстите на ръцете изчезнаха; мозъкът ми е напълно готов за работа веднага, с отварянето на очите и желанието за следобедна дрямка изчезна. За мен има полза, която усетих още след първата седмица, но не е само кафето - то беше последното от списъка с отказани неща, защото го бяха пропуснали просто и аз си пиех по три двойни кафета всеки ден Joy

Алкохол не пия отдавна и никак не ми липсва, а цигарите отказвам и започвам периодично, като периодът на отказ е винаги по-дълъг от пушенето, След 3 години без цигари пуших два месеца и сега отново ги махам. Айде стига толкова съм смърдяла и съм преглъщала горчилки. Това с пушенето си е чиста глупост - ще го заместя с повече спорт Wink

За да не останете с впечатление, че съм фиданка - заради хормоналния дисбаланс качих 20 кг за 2 месеца и сега се боря с тях. Трудно е, да не кажа че хич не се получава, но и аз не се предавам. От началото на годината за първите 5 месеца на строг режим и нито свален грам, сега мога да кажа, че 10 кг ги няма, дори и с два сладоледа на ден за 10 дни (с деца на море Stuck Out Tongue

). Продължавам напред и най - вече ви чета редовно. Крада си идейки, нахъсвам се и взимам пример, за което благодаря на всички в темата Purple Heart

# 738 9 септ. 2018, 22:13 ч.

Мнения: X

Цитат на: blackisback в нд, 09 сеп 2018, 21:07

Та така! Нов сезон, нови планове. Дано всичко се случи по план Simple Smile

Дано! И аз с теб. От утре. Нов сезон, нов късмет, нова визия, нов Дзен. Няма място за мърдане.
И понеже винаги, когато се похваля с нещо тук, от типа на редовни тренировки, или режимно ядене, нещата тръгват в коренно обратна посока, сега вече ще мълча! Flutter

# 739 9 септ. 2018, 22:13 ч.

Мнения: 8 354

beki, благодаря, идвай в темата за ВМ-НВД

аре, ТиЛи, кажи си, днес си пуснах да воайорствам домашните тренировки и дневниците в спортния раздел Simple Smile

търся Дзен, оммммм Praynig

# 740 9 септ. 2018, 23:07 ч.

Мнения: X

Аз нищо не крия- правя 90 ДП с Румяна, но последните дни прекъснах зарази болки в кръста.
Просто похваля ли се у форумо с последователност и инат, още на другия ден нещата се закучват. Twisted Evil

А Дзена си е състояние на духа, аз само малко го подсилвам със сутришни поздрави към Слънцето. И след това цялата съм Ом. Laughing

# 741 10 септ. 2018, 00:29 ч.

София, България
Мнения: 887

Ми то аз вече банална взех да ставам, нищо ново при мен. Все така не си ям месо и се чувствам страхотно, щастлива съм, доволна съм, разхождам се всяка вечер до морето. Нещата ми се подреждат страхотно. Нямам кантар и сантиметър в момента, но се чувствам по-лека. Макар че вече очаквам МЦ след 6 дни, та почвам да киселея по малко. Като започна работа, дай Боже да се подредят така нещата, че да е тази, която искам, ще мога да започна да се занимавам и с малко платен спорт. Само да спомена, че си направих овесени кюфтета, малко бях поспестила солта, но вкусът си беше същият от детството. Сега ще потърся други варианти на постни кюфтета, ако знаете нещо казвайте, че аз съм толкова неориентирана в постната кухня. Лека вечер, момичета и хайде да се похвалим с едни есенни минуси след морето Simple Smile

# 742 10 септ. 2018, 07:12 ч.

Мнения: 5 681

tissi, аз много обичам бобови. Но нямам рецепта Grinning

Просто всичко на око - боб, лук, морковче, подправки, накрая яйце, малко мазнина. Правила съм и фалафели. Виж в Pinterest, има стотици идеи.

# 743 10 септ. 2018, 10:35 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Херци, греда сестро! Без кафе не съм човек. Сега пия едно и чакам да ме отпусне главата, че за 5 лева работа не мога да свърша. Нема да го откажем скоро Joy

Нова тема ще сколасам следобяд да спретна, ако някой го напъне мерак да я направи преди това, да не се срамува Stuck Out Tongue Winking Eye

# 744 10 септ. 2018, 10:43 ч.

Мнения: 3 067

От време ли, от какво е не знам, обаче постоянно ме боли главата, днес особено силно.
Искам да интегрирам фаста да е редовен, обаче ми е трудно, защото правя все по-тежки тренировки и след километри в планината (бягане - ходене) и - 500 калории съм си гладна. Ще го измисля някак си да наместя часовете, хем да имам 18-20 часа без храна, хем да имам някак си и сили да тренирам. За сега единственото, което се сещам е да измествам няколко пъти вечерята около 19 ч., сутрин да бягам и след това към обяд вече да се храня. Това в дните, в които бягам. Когато правя вело и силова е по-лесно, тогава правя интервали на гладно малко преди 18-19 тия час и после ям.

# 745 10 септ. 2018, 13:12 ч.

Мнения: X

Цитат на: blackisback в нд, 09 сеп 2018, 21:07

Скрит текст:

Иначе обърнах внимание на жените по плажовете. Вярно доста пълни!

Скрит текст:

И от всякакви националности. А на един от плажвете имаше българско семейство - родители и две деца - момиче може би на 15-16 години и 10-11-годишно момче. Те си бяха направо затлъстели. Хапнаха по един гирос на плажа, после чипсове и сладки, газирано... пълна програма! То и аз не съм у ред да гледам хората какво ядат и как изглеждат, ама това ме впечатли много.

Блазя ви, че можете без кафе! Аз съм известна с моите проблеми с WC, но кафето от години ми е спасение. Не знам защо спирате кафето, то е богато на антиоксиданти и е неизменна част от почти всяка добавка за отслабване. Преди пиех топла вода с лимон, но спря да ми помага. Сега само кафе и фибрести въглехидрати.

Това започвам от утре - НВ ядене през деня, вечер повечко въглехидрати от бобови, кафяв ориз и други с нисък гликемичен индекс. Заради повечето въглехидрати ще намаля мазнините. Та по-скоро ще се храня НВ, отколкото ВМ. Вероятно ще прибягвам до ВМ в някакви моменти, но съм убедена, че с повече В ще имам по-добри резултати в залата.

Та така! Нов сезон, нови планове. Дано всичко се случи по план Simple Smile

То и да не зяпаш целенасочено, те са навсякъде.....от 10 жени, само една е с нормални кг, останалите 9 са или с наднормено тегло или направо дебели.И никак НЕучудващо, най-дебелите не спират да "мелят" и на плажа по цял ден....опъват хавлиите и заедно с плажното мляко се вадят и солетите, бисквитите, соковете, чипса....сакън да не умрат от "глад".А от моята възрастова "група" (45+ и нагоре), почти нямаше с нормално тегло....за 10-на дена дали съм видяла 3-4, всички са дебелички, или с кореми като в 7-8 месец....Имаше страшно много деца също, за съжаление и повечето млади майки са ...отчайващи.Не знам кое точно се е бъгнало, но само преди 30-40 години бременните не качваха по 30-40 кг.Има "нещо гнило в Дания", само не знам какво е....дали храната, дали обездвижването, дали обилното похапване от сутрин до вечер....
Ама пък видяното още повече засили мотивацията ми (не че е изчезвала), да не се отпускам и да не допусна отново да стана "100 кг".

# 746 10 септ. 2018, 15:26 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Девойки, привет от центъра на Манхатън. Влюбена съм в града. Хотелът ни е точно на 5то авеню, апартаментче с изглед. Обаче вали.
По темата да кажа: огледах се и аз да видя хората как са откъм телосложение. Ами нормални са, даже си има доста спортни телца. Явно си зависи в коя част на Щатите си.
Аз ям много, в хотела имам и кантар, но го заобикалям от дистанция, не смятам да го докосвам. Тук манията с нискомаслените продукти явно е още в разгара си. Абсурд е сутрин ако искам кисело мляко да намеря пълномаслено. Само обезмаслено има. Омлетите същи имат опция да са само от белтъци. За междинки си купувам телешко джърки, но и то е с захар. За това разнообразявам с М&М Mr. Green

.
Като се върнем и аз като Тили се хващам за ушите и влизам в релси. Между другото забелязах, че Руми теб все те удря в кръста ( поправи ме ако греша). При мен винаги ми се усуква коляното от нея и сериозно подозирам една от разтяжките й.
Кафето и аз искам да го спра, но нямам желание.