Публикувана: 17 юли 2018, 08:53 ч.
Последно мнение: 1 май 2020, 13:15 ч.

Дневникът - тема 94 - Да отслабнем всички заедно!

55 004
754
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, като редовно хранене, спорт и поддържане на психическо благополучие. Методите включват разнообразни диети, контрол на порциите, колоездене, ходене, плуване, домашни тренировки и бягане. Някои участници са опитали вегетарианска диета и избягване на млечни продукти; някои използват крачкомер за проследяване на активността си.
- Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за поддържане на здравословно тегло. Някои се фокусират върху редовното хранене, като избягват преяждането и разглеждат храната като гориво, съобразено с тяхната активност. Други предпочитат спорт и физическа активност, ядат по-малко, но по-често, за да избегнат преяждане. Споделени са също мнения за значението на психическото благополучие и положителното отношение към живота като фактори, които могат да подпомогнат процеса на поддържане на здравословно тегло.
- Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система. Някои от тях включват приемане на добавки с витамини и минерали, като витамин D, магнезий, витамин C и ехинацея, които могат да подкрепят имунната система. Освен това дихателните техники от йога се споменават като полезни за подобряване на имунитета. Редовната физическа активност и здравословното хранене също се посочват като фактори, които могат да допринесат за повишаване на енергията и подобряване на имунната система.
- Какви са някои стратегии за контролиране на хранителните навици?
- Какви са някои от упражненията и тренировките, споменати в дискусията?

# 75 23 юли 2018, 12:12 ч.

Мнения: 2 350

Здрасти на всички. Аз имам да чистя съвсем малко, тренирам си, с храната леко съм изтървала края, но в момента съм в мир с тялото си, макар и с някоя и друга сланинка в +

# 76 23 юли 2018, 13:39 ч.

Мнения: X

Franie, пия магнезий, но няма резултат. От няколко дни почнах Златен корен и Ашваганда и да чукна на дърво като че ли ми е доста по добре.

# 77 23 юли 2018, 15:48 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Цитат на: bella_ciao в пн, 23 юли 2018, 12:11

Безсънието се бори с уютна спалня , спокойствие, топли крака, хубава книга и чаша хубаво червено вино. Наздраве.

И мъж да те размачка малко....

Благодаря ви момичета!

Гери, с чушки и домати бих си направила миш-маш. С извара и повече яйца, засища много добре.

Тук напече към 10, народа се юрна към плажа. Аз едва сега успях да се прибера. Имам един час за почивка и хуквам към яслата.

С планка го докарах до 3*1,40 Мин. Ша взема наистина да направя и 5 минутен. Blush

# 78 23 юли 2018, 16:42 ч.

Мнения: 5 508

Кантарев е благосклонен! Днес минуса си стои, че и се беше увеличил!
Още три килца и малко до първата цел ... Ако ги сваля ще се включа и аз с някое предизвикателство за месец. И без това е Пинтерест съм запаметила доста Simple Smile

Ех, като виждам някакъв минус и сякаш се мотивирам Simple Smile

Ще взема да изкарам старата тетрадка и да си запиша новите мерки и цели.
Поръчах си и ластици за да вкарам малко напрежение в краката по време на работа, хихи.

# 79 23 юли 2018, 21:53 ч.

Мнения: 3 067

Цитат на: tanya_79 в пн, 23 юли 2018, 15:48

Цитат на: bella_ciao в пн, 23 юли 2018, 12:11

И мъж да те размачка малко....

Не помага, ни едно от изброените.
Записвам лесно, но се будя по 100 пъти на нощ.
Ще прибегна до чай или хапчета някакви ми беше препоръчала личната, не са много химия и ми помагат (тя избягва да изписва лекарства като цяло)
Тия дни много ми се вие свят. Имам лек напредък на долу, но вчера беше малко чийт ден, днес уж внимавах с въглехидратите, ама да видим, дано не върна падналото. Утре по-на сериозно ще го давам с по-чисти протеини.

# 80 24 юли 2018, 09:39 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Това с виенето на свят и неспането ми прилича на въглехидратен грип. Да не си орязала драстично въглехидратите? Ако е така - вода със сол или айран със сол. И внимавай, че аз до спешното стигнах от престараване в началото.

# 81 24 юли 2018, 10:24 ч.

Мнения: 8 356

Таня, поздравления за килограмите и за планка
на тоя твой мъж му изпрати дружно порицание от групата за отслабване Crossing Arms

фук-фук, много обичам да се тегля след воден понеделник Laughing

Скрит текст:

# 82 24 юли 2018, 10:30 ч.

Мнения: 5 261

Аз на Herzen повече не вярвам. Казва че е дебела, пък 61. Ами то по-малко от мен. Сърдя се. Rage

# 83 24 юли 2018, 10:41 ч.

Мнения: 8 356

белла, мин понеделник съм се отчела 62,7 Blush

и не завиждай, след водния се наваксва бързо, но както мин седмица кантара се клатеше между 62 и 63, тази ще е между 61 и 62
и така - до победата newsm18

и с чудесна кръвна картина имам да се хваля, и с красив черен дроб Laughing

само холестерола е 6,3, но го приемам за нормален
последния месец съм яла чйца, шунка и пържоли с краставици, 'сепак

# 84 24 юли 2018, 10:45 ч.

Мнения: 5 261

Аз ви завиждам за кантарите. моя е много проклет!
Тук все чета пържоли, прегрешения, мързел, целулит ... и накрая по-малко от мен.
А аз всеки ден плувам, пържола не съм яла вече 2 седмици ... и кантара ми или е повреден или се заяжда много грубо или пък е двоен агент със задачата да ме демотивира. Ще има раздяла може би.

# 85 24 юли 2018, 10:47 ч.

Мнения: X

Цитат на: bella_ciao в вт, 24 юли 2018, 10:45

Аз ви завиждам за кантарите. моя е много проклет!
Тук все чета пържоли, прегрешения, мързел, целулит ... и накрая по-малко от мен.
А аз всеки ден плувам, пържола не съм яла вече 2 седмици ... и кантара ми или е повреден или се заяжда много грубо или пък е двоен агент със задачата да ме демотивира. Ще има раздяла може би.

Е, те това ти е грешката..... Smile

В пържолата е истината.

# 86 24 юли 2018, 10:48 ч.

Мнения: 16 106

Бела, и аз така се чувствам, но не толкова в тази тема. Тук повечето полагат доста усилия. Обаче в други теми и около мен хората яко си ядат и са по-слаби от мен. Аз обаче, за разлика от теб, ям месо. Основно на месо, яйца и зеленчуци съм.

# 87 24 юли 2018, 10:51 ч.

Мнения: 5 261

Цитат на: Amour* в вт, 24 юли 2018, 10:47

Цитат на: bella_ciao в вт, 24 юли 2018, 10:45

Е, те това ти е грешката..... Smile

В пържолата е истината.

Не мога ги пържолите при тази жега тук. То не се живее освен на вода със сол ... може и към семките солта , а камо ли да смеля пържолата. Ще ми стане лошо.
Да не говорим, че пожарникарите забраниха всякакви грилове ... не съм сигурна печката мога ли да пускам, но я карам на мирковълнова и тефала с 1 та лъжица мазнина ... както и на уреда за варене на пара. Останалото са дини, праскови , сини сливи и домати. Фурната май от месеци съм я пускала 2 пъти.

Sunny29 аз ям месо, но тук е непоносимо горещо и месото не върви някак. Просто не пасва. Иначе си ям месо.

# 88 24 юли 2018, 13:44 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Херци, бравос! На ММ му предадох ,че ще го линчуваме пред строя Blush

Айде нещо, което ми допадна за целулита
https://fitbg.net/blog/fat-loss/celulit

# 89 24 юли 2018, 16:32 ч.

Мнения: 3 067

Цитат на: tanya_79 в вт, 24 юли 2018, 09:39

Танче, да по-малко въглехидрати ям, под 100 гр. на ден съм, но не са драстично паднали, поне не всеки ден.
Ям много повече протеини от преди, между 70 и 100 гр. на ден горе долу.
Но си ям мед, прясно мляко, плодове, бобови храни, филийка или оризовка с извара, червен ориз, днес половин протеинов бар след лабава тренировка.
Но, ако сравнявам предишните си дневници намирам една феноменално огромна разлика, за която никой никъде не пише или поне аз не съм чела
на 1111 калории, съм имала 196 гр. вх и 202 гр захари Simple Smile

Иди отлсбвай с тея стойности. Всеки плещи за калории, а то истината е И в нещо друго.
Сега захарите са ми средно около 20 гр. зависи колко пъпеш и диня съм нагънала Grinning

Въглехидратите са ми максимум 109 гр. и се побирам в тях, но днес реших да си направя по-чист протеинов ден и съм на закуска едно яйце и един белтък с 50 гр. обезмаслена моцарела
обяд телешка наденица половин и пилешко месо с къри и куркума (бяло месо на тиган без мазнини)
вечерята ще е телешки рибай стек - калориите ще са около 1000, протеините около 109 гр., въглехидратите около 25-30 гр., мазнините 26 гр. Ама не ми е всеки ден така Simple Smile

)) По-скоро днес е изключение. Но ме накара да се замисля, наистина в последните дни въглехидратите са ми малко по-малко от обикновено и МНОГО по-малко от преди 2-3 месеца.

Препоръчани теми

Фермата сезон 6 Тема 6 /12.10-18.10/

💪"Игри на волята: България" - сезон 4, тема 4 (18.09 - 25.09)

Страх от раздяла

🤍 Ергенът 🤍

Причина:

Причина: