НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

Когато са много по-лесно се свалят. А и въглехидратите доста ниски бяха, аз постоянно си бях с кетони в урината.

Привет в новата тема! Да ни е честита на всички и да се множат положителните резултати.

Аз вървя в крак с Бледолилава. Почнахме по едно и също време, през февруари. Имам малко повече свалени килограми, но просто почнах от по-голяма първоначална стойност. Въглехидратите ги държа под 40г/ден. Веднъж седмично са около 60, когато хапна някой плод. Сега съм 75кг / 160см. Последните месеци свалям по-бавно, но все пак свалям. Бърза работа нямам, когато стане. Вече не възприемам ВМНВХ като режим, а като начин на живот - естествен и лесен. Сладко не ме блазни освен някои любими плодове. Странно, че преди умирах за диня, а тази година я подминах преспокойно. Затова пък сега почват сините сливи и умирам за тях. Поставила съм си лимит от 4 сливи/ден.
Не спортувам изобщо. Само вървя като кон и имам много работа в градината.

О, аз втора година подминавам дини, пъпеши, праскови, смокини.... и т.н. и т.н

И аз се записвам 10ти ден съм на диетата.Днес приятеля ми прави палачинки,аз не си показах носа от спалнята докато не ги изяде много трудно ми беше,особено както вкусно миришеше.... трудно ще ги изкарам май тея три НАПЪЛНИ СТРИКТНИ месеца.До онзи ден нищо не ми се ядеше,а от вчера толкова ми се яде нещо сладко...дано да е временно.
Понеже не разбирам аз толкова от калории и тн. все си мисля,че калориите за деня са ми прекалено малко...не че има как да ги сметна де,но все пак 2 чинийки с миш мас за закуска и обяд,и патладжан с кашкавал и домати в неопределено количесто за вечеря ми се струва,че не са май 2000 калории за деня..

Жаки, може да съм по-малко килограми, но съм далеч от твоята визия.


Плодове тази година се смлях да ям. По принцип не ги обичам много, миналото лято се ограничавах до шепа малини или боровинки. Тази година какво ми стана не знам, череши, кайсии, праскови, дини, пъпеши, банани, скъсвам се да ям. Но само вечер, за десерт. И ми действат чудесно.

И аз благодаря за темата, Таня!  Обяда ми днес е "ужасТ" - цаца, картофи, пъпеш. Ама има и такива дни, не си го слагам на сърце. Затова пък навъртях25 км с колелото.

Мари, как успяваш? Компенсираш ли загубата с нещо друго за хапване? Ще се радвам ако дадеш идеи за справяне

Здравейте.Днес явно ми е ден за писане и представяне На 40 год., мама на 3 прекрасни деца, с хашимото и хипофункция на щитовидната жлеза + завидните 91 кг. От няколко дена започнах да се храня без глутен и ВМНВХ, но по либерално с малко плод, за да не държа много ниски въглехидратите заради щитовидната. Все още ми е малко трудно, защото се адаптирам и ми се яде тесто, сладко и се чувствам малко замаяна, но ще свиквам няма как. При вас колко време беше периода на адаптация? Като ви чета постовете се мотивирам да не се поддавам на лакомията.
Танче, огромна разлика особено  в корема е направо уауууу.

Танче, браво, супер си! А защо аз съм толкова тежка бе?! Ужас! Някоя обиколка може и да мръдне, но килограми не! А съм страшно стриктна напоследък под 30 гр В съм.
Само през уикенда към 50 си позволявам.
Чак не мога да повярвам, че спя като бебе с толкова ниски В. Преди години много ми се отразяваше на съня.

Сега изгърмях сигурно 300 гр смокини, напарво от дървото берях и ядях. Мари по банЦки ги брах, знам че ще питаш😂😂😂🤪🤪

Хич няма да ги въвеждам сигурно ще са ужас, че и сладки бяха❤

Таня, страхотно изглеждаш! Чудесна си

JACKLIN* бях мернала твоя снимка, която качи в темата и според мен изглеждаш повече от чудесно. Предполагам знаеш, че килограмите стоят на всяка различнo. А от това, което прочетох в твои мнения тренираш страшно много, а мускулите тежат. Честно казано не виждам от къде искаш да смъкнеш още килограми. Затова пък дори с повече килограми от желаното ще си по-оформена и с по-малък % мазнини, което е меко казано супер!

Благодаря на всички. Коремът ми е голям проблем на мен, била съм и 48 кг. и пак имах корем. Но не бях на режима.
Жаки, тежат ти мускулите на теб. Аз нямам нищо против да си остана на тия килограми, ама да се стегна. Но имам мноооого да гоня с тренировките. То не може на 40 г. да се сетиш да тренираш и за 6 месеца да има резултат. Упорита съм и знам, че ще стане.
Днес за обяд си направих спагети от тиквички. С пилешко филе, доматен сос и настъргано сирене Грана падано. Обичам го този режим. С ръка на сърцето ви казвам, че нищо не ми липсва.

Искам да изчистя мазнините по краката, най вече на брича, но не става. От кръста нагоре съм супер, но тези натрупани мазнини не се махат. Дано все някога. Иначе аз тренирам 6 дни седмично, но не с тежести, тичам и йога това е. Плюс упражнения със собствена тежест- планк, лицеви опори и скачам на въже. Около час тичане и още час за другите неща. През уикенда само тичам 7-8 км са но половината са с наклон.

Аз нещо се отядох вече на плодове, които бях вкарала в закуската в периода на задържане, и от днес пак ще се мятам в джаза. Ами хапнах сутринта пържени яйца и още не съм огладняла. С плодове+кв.сметана+извара+масло към 13 часа вече умирах от глад. Ще ги мятам тия 10 кг, дето останаха, стига толкова задържане, поприбра се малко кожата наистина. Но и толкова ми е достатъчно, трябваше да се убедя, че е възможно изобщо въпреки възрастта. Така че продължавам напред. И да живеят яйцата!

Благодаря за новата тема  

Толкова е приятно тук, нови попълнения имаме, много се радвам  
Аз взех тези дни да въвеждам пак в Кронометър и ми направи впечатление, че белтъчините са ми малко. Например, изчислило ми е, че трябва да приемам 1793 ккал. Въвела съм 50 гр. въглехидрати, но нещо не мога да се справя колко белтъчини да въведа и колко мазнини. Въвела съм, че съм на кетогенно хранене, но не знам колко всъщност е добре да консумирам като грамаж. Въвеждайки храните, които приемам, винаги въглените са повече от протеина, а мазнините са си 60%, нещо не мога да дотаманя показателите.
Ето едно такова меню, за да добиете представа:
Ям 3 пъти на ден, не помня кое какво беше за закуска, затова пиша общо количеството храна:
Пилешко бутче с кожа - 114 гр.,
Печени зеленчуци (броколи, карфиол и морков) - 200 гр.
Печена гъба - голяма
Печена бамя - 8 бр.
Зехтин екстра върджин - 1 с.л.
Зелена сурова чушка - 65 гр.
Масло - 1 ч.л.
Слайс Гауда - 40 гр.
Бирени пръчици(въвела съм ръчно) - 11 гр.
Бял хляб - 21 гр.
Наденица - 94 гр.
Салата домати и краставици - 1 ч.ч.
Запечен сандвич с яйца и сирене - 50 гр
Печен фъстък - малка шепа, около 20 гр.

Мазнини ми дава 58%, Протеин 16,9 %, Въглени 24,4 %.
Което в грамове ми дава 108,4 гр. Мазнини, Протеин 71,0 гр., Въглени - 84,8 гр.
Общо калории 1653 при максимум 1793.

Нещо ми се струва, че бъркам, но пък за седмица, откакто въвеждам, съм свалиа 1 см. и 1 кг. Всичко си меря на ел. везна и си записвам, за да съм спокойна, да видя как се движа. Май трябва да вкарам повечко яйца и месо, но пък тогава не мога да вдигна въглените. Сега пробвам да въвеждам и по един плод, да видим как ще са нещата. Наглася ли като грамаж мазнини, въглени и протеин, мисля, че ще потръгнат още по-добре нещата.
В сравнение с януари съм 5 кг надолу, но сега нямам и стимулации. Сега съм 65,500, но искам поне 5 см от талията и 5 кг до края на октомври. Сигурна съм, че ако успея да се нагодя както трябва, ще намаля и инсулина. Това ми е изключително важно.
Искам да уточня, че има дни, в които не хапвам изобщо хляб. Не ми се яде. Тази седмица съм яла веднъж, този ден, който описах по-горе. Хапвам и по 1 плод на ден, помага ми да нямам запек. Сладко под друга форма също не ми се яде. Купих си черен шоколад миналата неделя, още не съм го отворила, а вече съм с ПМС. Хубавото е, че не задържам вода точно сега, което е обичайно за този период. Единствено съм раздразнителна, но не мога постоянно да съм бяла и добра.   Обещала съм си следващият месец на 15 да си купя една баничка със сирене, че не съм яла от май и тези дни ми се яде, но до тогава ще ми мине  
И друго - забелязах, че като въглените са под 100 гр., не ми оттичат толкова много краката. Споделяла съм и друг път, че имам такъв проблем, но някак успявам да се справя да не е чак толкова болезнено.