НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 124

Благодаря за темата

Като Ви чета калориите и не знам .... аз май много ям, или Вие направо си гладувате ???

Аз установих, че освен от малко пиене на вода и от недостатъчно посоляване (по принцип и двете не се случват често), ми прималява и ако вгх ми са много ниски и едновременно с това и калориите. Примерно вгх 12%, мазнини 73% и калории от порядъка на 800-100- а при същите калории, но мазнини около 60-65% и вгх над 15% съм ок, че даже се чувствам и преяла.   Когато кача малко вгх за сметка на мазнините веднага ми "просветва".
Веси, важно е от какво ти идват калориите, за да се чувстваш сита. Но ако ти нямаш нужда да ограничаваш чак дотолкова калориите, не е и нужно. Ето, на мен приложението ми показва за отслабване с половин кг седмично да ям 1800 и дори повече калории на ден (за моите кг.), но ако искам отслабване с по 1 кг седмично- трябва да са 1200. При по-ниски кг е по-трудно, защото тогава хем калориите не трябва да са много, хем не трябва да падат под определи кал. за деня, че тогава
също става трудно отслабването...
Таня, просто ми се стори, че 200гр. не е чак такова свръх количество   Плодовете , когато ги ям, основното ми правило е да е на гладно. Ако няма как, гледам поне да са минали 20-30 мин. от яденето. Обичам да ги хапвам и самостоятелно, и на последно място по важност ми е да ги ям преди обяд. А яйцата в Лидъл, не са ли размер М??? Мисля, че мен това ме отказа от тях, купуваме яйца по 23ст. на брой, големи, излизат по-изгодни ако лидълските са М.
За ВЦ-то- любимото ми средство е зелен чай и в него по малко мляко (няколко глътки са достатъчни), може и течна сметана ако нямам мляко. Пия на гладно. Кокосовото масло също.
 
parusheva, много си права за готвената храна- едва ли готвят със зехтин и масло. Отделно, зависи какво си взимаш, сгъстяват с брашна, нишестета....а и бульоните от кубчета, сигурно на доматените сосове добавят по малко захар да не киселеят....и т.н. Най-добре е храна в кутия.
Недоволна, дай по-подробна рецепта.

lu_lu , за зеле не знам, но в Кауфланд има разкошни "живи" марулки (с мини саксийка са ) от Ново село, крехки, вкусни, направо се топят в устата. Онзи ден забърсах 2 намалено по 20 стотинки вечерта.

Момичета, казват, че млечните и месото образуват слуз в тялото, в гърлото....Аз обаче забелязвам, че езикът ми, гърлото са си съвсем "чисти", продължавам да си пия мляко, ям месо често и изненада- нямам никакви такива проблеми (а преди се е случвало- явно е било от комбинацията мляко + вгх., а не от самото мляко... Да, дъха може би е по-силен отпреди, но само това.

А някой попита за някакъв подсладител- след като се извлича от царевица дали не е много въглехидратен?

Трета година на ВМ хранене, не съм броила калории, не съм мерила грамажи, не съм следила съотношения. Резултат - свалени над 30 кг,подобрени показатели, нормализирано кръвно. Ограничаването на калориите на 1200 и надолу за повече от седмица, за мен си е чисто самоубийство в дългосрочен план. Тялото си отмъщава по един или друг начин.

dolce miele, L пише на Лидл на брошурата, май в Кауфланд гледах пак кора, но М. Яйца явно са повсеместно на промоция, Вчера от Била купих пак на подобна цена, но в опаковки по 10, пак L. Че там са и за целия месец на такава цена. Имам Била през 2 сгради и Лидл на километър и малко от къщи, та техните брошури ги наглеждам често.

Ехааа, супер стимул е това
При мен за сваляне са едни 5 кг. само, дето ми бъркат в здравето и бавно ще станат нещата .... но аз бърза работа нямам. Лятото е към края си, ще чакаме следващото

При мен килограмите са около 10, а ако се смята че съм достигнала тези които показваше кантара сутринта вече са 7. Но на мен проблема не са ми толкова килограмте , колкото че съм станала една пухкава, мека , абе направо мазна и нямам грам сили и енергия, всичко върша на сила . Зарибих се много като четох тук момичетата как са като батерийки.

Долче, към 22-23 лв мисля, че беше 1л кокосово масло в Зелен. С доставката към 25.
Днес за пръв път от години видах двуцифрено тегло. Мноооого съм доволна!
На мен също следобед и вечер не ми е добре. До 16ч съм екстра. После, особено вечер, ми е отмаляло, главата ми се мотае, завива ми се свят като стана по-рязко... Ей такова едно никакво. И тъпото главоболие продължава да ме мъчи всяка вечер вече 2 мес.
Чудя се, последните 3 дни вечерях много рано - към 17ч. и после не съм яла нищо, само вода. И не мога да спя. Не съм гладна, не ми се яде, обаче заспивам с 300та зора към 3ч чак. Дали може да е от невечерянето?

Яйцата в Лидл тази седмица на промоция са размер Л. М-ките са ми малки на мен
Савина, а защо не опиташ със следобедна закуска нещо леко към 16 часа и после вечеря към 20 часа. Аз така преборих замайването и отпадналостта следобед. Вечер може да не спиш както от ниски В., така и от малко калории.

Линк към рецептата за маринованите сушени домати, пусната в съответната тема:
http://bg-mam.ma/p/675266/37309360

Eх, че сте капризни на тема размер.....на яйцата Аз моите си ги събирам от двора и каквито ми ги снесат такива си ги ям Планирам да си направя експеримент да си разделя храненията на 4, че по едно време карах на 2, но нещо не ми е много ок на стомаха пък и като прочетох протокола за хранене при проблеми с кортизола реших да се пробвам.
Савинче, честито за двуцифреното число. Тази сутрин и мен ме изненада приятно кантара.Вече започвам с 8чка килограмите и все повече се отдалечавам от първоначалните ми 103 кг.

Ева, ако ме пуснеш в твоя двор да ги събирам, хич няма да им търся кусури на размера Поздравления за резултатите.
Аз следвах протокола за проблем с кортизола. Работи безотказно. Видях резултати почти веднага. Само кафето не спрях.

Танче, дай повече подробности!

Савина, браво за постигнатите резултати!
Ева, на теб също!
Недоволна, благодаря за рецептата!
Момичета, днес исках да купя ко0косов орех от Кауфланд- искам да пробвам да си направя кокосова сметана и стърготини, да видя какво ще стане Обаче изобщо не видях кокосови орехи, чак пък толкова да се раграбват като са по 1,19лв?! Иначе купих хек филе от промоцията, дано да го бива.
Менюто днес:
з- кафе с мляко, парче масло, 1 ч.л. кокосово масло, о- 1 варено яйце, 25-30 гр. крем сирене, парченце синьо сирене, малко ядки, в- супа топчета, режимна, със застройка, имаше и малко киноа (не знам, режимна ли е? , чета, че понякога може )

Момичета,  какъв е този протокол за кортизола?

Кокосова сметана става от меката част  на млад кокос.