Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 8

И аз така. Там, където продават мед, има и прашец.

В суровия спанак има оксалова киселина, която дразни бъбреците. Може да се яде суров, но трябва преди това да се накисне в студена вода за около час. Даже ако може да се смени 1-2 пъти водата още по-добре. Спанакът сутрин аз го пия на смутита. Много обичам и ми спестяват време. Преди бяха само от плодове, зеленчуци и семена. Сега са по-различни. Сутринта направих от нектарина, магданоз, зелена салата, кисело мляко, заквасена сметана, кокосово масло, чия и ленено семе. Даже и децата го одобриха.

Какво стана с изследванията на децата?

Бледолилава,да те попитам за ацетил -л-карнитина.По колко грама приемаш и по кое време на деня?За фолата-може ли линк?Аз сега пия магнезий, масло от вечерна иглика,омега 3,витамин б12,витамин Д+К2,родиола.Обмислям прием на още добавки,но се чудя къде да ги вмъкна.Отделно еутирокс и метфодиаб и става така,че през два часа пия по нещо.Надявам се за добро да е.

А защо гладуваш? Чела съм, че ако искаш да сваляш трябва да ядеш по-често. Също, ако продължително време си гладувала, метаболизмът спада и тялото се научава да живее с малко калории. Добавки пиеш ли? Такова гладуване не е шега работа. VLCD включват доста витамини и минерали и обикновено са под наблюдение. Такъв глад, всеки ден, при жена може да даде обратен ефект. Затова постенето през ден на Джейсън Фънг е ефективно. През ден се яде нормално и това успокоява лептина. За да е "усърдно гладна" диетата трябва да се ядат не повече от 1/3 от калориите, които са нужни за поддържане на сегашното тегло. Те с времето, при отслабване, стават все по-малко. Ако 800 кал са 2/3 от обичайните, с които поддържаш теглото може и ефектът да е обратен. Аз ядях по 1200 кал и затова някои дни се налагаше да ям по 400.

На твое място бих спряла да се мъча.

Ако при мене нещо не работи пробвам обратното.

Монтесума, четеш ли тук? . Къде си?

Контеса, наслюнчих се от менюто. Жалко, че не си наблизо да ме поканиш на обяд.

Nevena Virolan, точно това казвам, не искам да гладувам, но нямам време, разчекнах се тия дни от работа и пътуване. Аз си знам, че като гладувам така става. Затова съм привърженик на отслабването чрез редовно ядене Затова и все казвам, че калориите не са всичко и не винаги се отслабва с калориен дефицит. Или поне не всеки. Многократно съм го изпитвала.

belle femm, понеже не тренирам, ацетил-л-карнитина го пия вечер на гладно преди лягане. Иначе за трениращите е 30-40 мин преди тренировка. Или по време, зависи с какви упражнения се започва. Там не съм много наясно. Малка доза пия, 500 мг. Синът ми го пие преди тренировка, по 1000 мг.

Фолата се съдържа в Б-комплекса, за който съм дала вече линк. Не го пия отделно. Поръчах си и аз родиола, точно защото напоследък имам доста работа и напрежение. Адаптогени досега не съм пила, но от това, което събрах като информация, родиолата ми се видя най-подходяща за мен.

Карнитин съм вземала в натоварени периоди в работата, добре ми се отразяваше. Говоря за натоварен период от примерно три седмици, често и по 12 часа на ден и къде има почивни дни, къде няма, а ако намерех време да ям през деня, го броях че е хубав. Вземах някакъв комбиниран, ацетил имаше в него и тартарат, мисля общо 1000мг, ако не и повече. По-поносимо беше с него, отколкото без него, два пъти в годината работех по три седмици по този начин. Та не е само за отслабване той де, имаме си нужда от него, особено под стрес.
Защо не пробваш докато си под такава пара с по-голяма доза, примерно 2 по 500 на ден? Чудеса няма да направи, естествено, но може да се почувстваш малко по-добре.

Ако въпросът е към мен - добре са. Спряха да ядат захар, брашно, ориз и картофи и сега са екстра. Последната кз на гладно беше 4.2.

Ами за поодбрена функция на яйчниците и забременяване.
Фолатът нали бил канцерогенен? Или фолиевата при мутацията?

Аз витамин С- то го пия в кашата с джинджифил и лимон. Слагам цялата сърцевина на лимона, не само сока, коренчето и после праха витамин С. Но може да добавя и калиев бикарбонат, да стане манджа с грозде.

Притеснявам се, че Монтесума не е драсвала от 2 дни. Опитах да и пиша в старата тема, че има нова. Може би не е видяла поста на Елора с линка към тази? Не приема ЛС и не знам как да се свържа с нея. Ако я  засечете да пише в друга тема случайно, Chief Montesuma и е ника, моля, пратете и линк към тази тема. От телефона не мога да видя къде пише.

Качър, естествения фолат, този от леща, спанак, броколи не се ограничава. Фолиевата киселина (за другите форми не съм сигурна), в огромни количества е вредна и храни ракови клетки. Гледам, че е в доста малко количество в Б витамините, които показах. Може би за да не се предозира?

Аз ям доста броколи, спанак и зеле, винаги готвени заради оксалатите и гойтрогените в зелето и броколито, че нали без това йодът ми хич го нямаше. Не пих допълнителна понеже зарязах инозитола. Нямам отдавна симптоми, та не се поинтересувах.

При тези, които нямаме мутации, които да пречат на усвояването на фолат недостигът идва от това, че фолатът се закача за рецепторите на Б12 и донякъде изпълнява функциите му, но не всички. На нас Б12 ни е проблем, май.

Да, помня, че по едно време в Англия обогатяваха Корн флейкс и други боклуци с фолиева киселина за да може дебеланите, които ги ядат да я имат в достатъчно количество, та ако забременеят да не раждат бебета със Спина бифида.

Между другото, Метформинът се закача за същите рецептори.

Бях на почивка за 20 дни и сега изчитам пропуснатото. Невена благодаря ти за ценните съвети които си дала. По принцип не съм фен на изкуствените витамини, мразя да пия хапове , но ще взема да си купя няколко вида , че и моя вит Б12 не е много висок .
Благодаря и на останалите  момичета , много ми помагате с вашите коментари. Аз малко се поотпуснах на почивката с повечко въглехидрати и лежане на слънце, но поне си взех достатъчно вит Д за лятото.

Невенче мила тук съм ама онемях от четене.Чета всяка дума на всеки чак едва сварвам и за нещастие в главата ми стана още по голяма каша от витамини добавки магнезии и зелении...😣 ако не пиша повече от 3 дена да знаеш че съм превъртяла 😂

Благодаря за темата, много ми е полезна! Колкото повече чета, толкова повече се чувствам като дете в първи клас с учебник за осми клас  . Ендикринолог ми препоръча да пия 6 мес Глюколевел, а някъде в темата срещнах, че бил като канела и съм в чуденка. Пия го вече 3-ти месец. Не усещам да ми влияе по някакъв начин. Спазвам диета без въглехидрати с малки изключения от плодове, но все още си имам този глад за сладко, не знам може и да е навик, дано го усмиря скоро.
Какво закусвате, това ми е най-трудно да измисля?  Яйцата ги ям вечер, че все нямам време.

Невена, заповядай по всяко време! У нас музика/танци, храна и книги винаги  има

Иначе днес нямах време сутринта от задачи и само 2 с.л заквасена сметана с канела, 1 ч.л. чия семена и 3 ореха изядох пак само и едно дълго кафе с бадемово мляко изпих и до 4 бях на това.
В 4 хапнах сирене, домати, спанак, с лимон, маслини и печени патладжани със зехтин на фурна

Довечера ще направя една огромна купа със салата от лилаво зеле с много магданоз, лимон, маслини, лилав лук, сол, лимон/ябълков оцет и майонеза от зехтин. Ще сваря и по няколко яйца и сме готови с вечерята или ще направя един бърз млечен сос с краставици, копър и чесън за останалите патладжани и със салатката ще заспят 

Иначе моята закуска е 6 дни в седмицата  е кафе с ядково мляко или био прясно, 3-4 л. заквасена сметана, канела/ чия, около 6-8 ядки и няколко плода боровинки/малини/къпини/ягоди/ябълка/грейпфрут.
Един ден в седмицата закусвам я с омлет навън или с бекон, яйца и гъби (когато готви мм).

Монтесума, радвам се, че дойде и продължавам с коментарите на изследванията, които си показала на в твой пост на 40та страница на 7ма тема.

Сега ще коментирам киселинността на урината, която е показана като pH на урина тест-лента или лента-тест в изследванията на урина.

Резултатът е 5.5 и на пръв поглед в норма. Нормата е дадена между 4.8 и 7.4. 7 е неутралната урина. Това е киселинността на водата - нито кисела, нито алкална. Кръвта е леко алкална при здрави хора и тялото я поддържа в много тесни граници.

Киселата урина, каквато е твоята и тази на повечето дебелаци, диабетици, алкохолици и пушачи (моят случай) пречи на тялото да слабее. Запасите от мазнини са начин да се поддържаме алкални. С времето киселината започва да се наслагва в стави, бъбреци и да ги уврежда. В условия на повишена захар организмът е кисел и ензимите, които се произвеждат от панкреаса не работят ефективно за да разградят поетата храна.  Панкреасът произвежда, освен ензими, инсулин, амилин и бикарбонат. Произвежда бикарбонат от цитрат. Ако изпием бикарбонат, бикарбонатният йон се неутрализира още в стомаха от стомашната киселина. Пак се алкализираме леко от алкалните йони на калций, натрий, калий, магнезий.

Мисля, че магнезиев цитрат би ти помогнал доста. Можеш да си го купиш готов, ако намериш, а може и да си купиш магнезиев бикарбонат, който да смесваш с лимонтузу.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2893060/

"Диабетиците имат по-кисела урина от хора без диабет и това ги предразполага към камъни в бъбреците и други......."


https://source.wustl.edu/2015/06/a-persons-diet-acidity-of-urine … tibility-to-utis/

"Кисела урина предразполага към инфекции на пикочните система повече отколкото алкалната". Понеже захарта също предразполага към инфекции алкализираме на урината е стъпка в правилната посока.


https://www.google.fr/amp/s/www.womenshealthmag.com/weight-loss/ … 32/alkaline-diet/

Алкализираща диета (кофите със зелени зеленчуци) помага да се губят мазнини.


https://www.google.fr/amp/s/drsircus.com/diabetes/the-pancreas-b … d-diabetes-2/amp/

Накратко -месото, зърното, кафето, цигарите, алкохолът ни ацидифицират. Затова е важно да си ядем зеленчуците. В условия на диабет или ИР зеленчуци понякога не са достатъчни. Допълнителен прием на цитрат ни помага да намалим ИР, глюкозата, да спим по-добре, да не се инфектираме. Помощници в борбата срещу киселината са ябълковият оцет и лимоните, защото дават алкализира, нищо че са с кисел вкус. В по-тежки случаи се налага цитрат. За диабетици, хора с кисели камъни в бъбреците, отлагания в ставите цитрат е направо задължителен. Може да се консултирате с ЛЛ, занасяйки отпечатаните статии към които съм дала линк.

Това е началото преди да се раздвижим Монтесума.

Пам, идеи за закуска са чушки със сирене, английска закуска или шотландска, може и без яйца, авокадо с маруля, маслини и малко сирене от тип кашкавал. Шкембе чорба с оцет и мноооооого чесън ако няма да излизаш, овесени трици с кисело мляко, Ако можеш да подходим или бягаш, към работа или даже към спирката може да си позволиш сандвич с нисковъглехидратен хляб, от тези с разните ядки и кашкавал, сирене, шунка.

Контесо, мръсницо и подстрекателко, такава! Тук е 2 часа през нощта. ММ има РД. Чакам тортата да изстине, та да я хакам в хладилника. И трябваше да чета за орехи и сметана. Да се похваля - получихме колет с авокадо от свекърите и от утре почвам. Сега, заради тебе и твоите писания ме налегна глад. Ако беше писала, че си хрупнала целина и чушки щях да заспивам ама заради орехите се връщам в кухнята