Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 8

За тези 3 месеца не отслаба ли поне малко, че да й бъде стимул?

Притеснявам се, че Монтесума не пише.

За яденето на огромни количества храна и боклуци не съм съвсем съгласна. Мене, поради бързото качване на кила, което тогава мислех, че е от години и менопауза (спря ми менструацията), ме сложиха на диета от 1200 калории дневно. Диетата беше "балансирана" и пълна с "полезности" като пълнозърнест хляб, картофи, кафяв ориз, плодови млека (които не ядях, защото не обичам сладко мляко), плодове и малко зеленчуци. Следвах я стриктно, с теглене на всеки плод и записване на калориите. Имам точна кухненска везна. Точно в тази тема няма смисъл да лъжа. Ревала съм като се качах на кантара. На тази диета, от 1200 калории качих последните 6-7 кила. Диетоложката настояваше, че трябват плодове, защото щитовидната ми жлеза имала нужда от тях. И че по-малко калории ще ми забавят метаболизма. Сладолед, вафли, кифли и баници не съм яла тогава. В кафето слагах меласа или мед, понякога стевия. И дебелеех. След диагнозата, започване на Метформин и разкарване на хляба и плодовете и ядене на сурови зеленчуци ситуацията се промени коренно. Още не мога да повярвам, че съм свалила над 15кг и съм ги стабилизирала за под 2 месеца. Сега, когато теглото ми е по-ниско и съответно горя по-малко калории ям доста повече от 1200 калории и не дебелея. Е, инсулинът ми вече е доста по-нисък разбира се.

Доста хора не осъзнават какво изяждат. Вафли, кифли и бисквити им изяждат главите. Също безалкохолни, особено с изкуствени подсладители. Мнения го хора не издържат дълго без бисквитки и плодчета. При мене плодовете са пагубни, ако ги ям по малко всеки ден. Виж, ако направя плодов ден само с плодове ми няма нищо. Е, не отслабвам.

Качър, Лугол мисля е по-добре, защото е по-концентрирано, съдържа повече йод и не съдържа Бром. Но трябва да пиеш всичко останало и да увеличиш значително Вит Ц  Доста хора почват с Лугол и после минават на келп. Половината се чувствувам по-добре на келп. Обаче ядат шепи келп всеки ден, а той заема място и цената му си я бива

Отслабна и то доста. Над 10 килограма. Не знам защо това не е я мотивира. И факта, че спря да изпитва глад също не я мотивира.

Така е Невена, не сме осъзнавали какво изяждаме. Дори пред самите себе си не признаваме.
Даже и след като съм изяла половин торта пак си виках, че не е много. Виках си - е сега, четири парчета.  

То как да ти се види много, като ти е сладко и като усещаш че можеш и още А и ако си свикнала че ще си гладна пак след час-два, някакси и през ум не ти минава че всъщност си изяла много. Как да е много, като за толкова малко време те държи, нали? Аз на торти не съм налитала, но за тестени нямах стигане. Хеле пък ако са домашни. Е там вече мярка нямах.

Дори след месеци на режим (къде по-стриктно, къде не), още понякога трудно си определям размера на порцията. И не че преди съм преяждала често, ама сега ми се случва да се окаже че това дето съм си сложила просто не мога да го изям всичкото или пък ако го изям щото ми е много вкусно, после ми е тежко. Свиквам вече, де. Слагам си по-малка порция и си добавям после, ако имам нужда. Отначало винаги порциите ми се оказваха повече, отколкото мога и имам нужда да изям.

Аз си осъзнавах, че не се храня пълноценно. Просто усилията ми бяха другаде някак, което е много грешно. Не съм била самонадеяна, знаех си, че ще се разболея от нещо (да, звучи гадно, но вътре в себе си го знаех), но очаквах други неща. Както и да е.

Невена, на дозите на келпа отзад пише по 270мкг, което било 180% от дневната доза. Това е супер малко, не е шепа? Луголът колко често трябва да се взима и по една капка ли? Нещо с тия дози се обърках.
Калиевият карбонат също по- малко от лъжичка, нали, щото уж пише К по 4-5гр, ама била вредна такава голяма доза.

Интересно, постигнала е добри резултати, но явно е "пристрастена". И аз съм пристрастена. Когато на обяд си поръчам нещо и не ми е вкусно, ми става много неприятно И за да ми стане вкусно, си поръчвам кока кола.

Днес ми е шести ден, а настроението ми е под нулата. Кисела съм много. Хапва ми се парче торта или брауни. И един куп други неща... Че аз цигарите отказвам по-лесно. Ето сега не съм пушила от около 5-6 месеца. Решавам и ги спирам. Сещам се от време на време, но успявам да устоя. Храната обаче е друго нещо И сега ми е толкова криво, че ми иде да се разплача.

При мен засега няма здравословен проблем, или поне не е установен. Но трупането на мазнини в талията и ханша трябва да ми е индикатор, че може би съм в начална фаза на някоя болест, но вече 3-4 години не успявам да озаптя чревоугодието си

Подобно мислене е вредно и не води до дълготрайни резултати.Ако изобщо има такива....защото мислейки "Аз сега се мъча и се ограничавам, ама докога ли?!", обикновено води до кулинарна вакханалия с всякакви глупости и боклуци.
Хора с ИР/Диабет, и като цяло с нарушена въглехидратна обмяна, трябва просто да приемат, че от тук нататък животът им се променя, храненето също.Ако не завинаги (но обикновено ако човек иска да е слаб и здрав, е завинаги), то поне за дълъг период от време.И много по-лесно се променят навици и се свиква с тях, когато човек търси хубавото, полезното и качественото в храненето, вместо да се вайка и тюхка за боклуците, които вече не може да яде по "три пъти на ден".
Като например "Защо да се самосъжалявам, че не мога да ям на корем боклуци като изкуствени торти/пасти и гевреци, като мога да си похапвам до насита руло Стефани/патица по пекински/бьоф строганов/печени кюфтенца със сирена/рибка на тиган/винен кебап/и т.н., и т.н., да не изброявам всички световноизвестни вкусотии, които са си напълно позволени.
А, и торта може, защо не.Но след подобряване на здраве, показатели, свалени кг, и най-важното-направена от истинско масло, истинска сметана, истинско какао или шоколад, пък голяма работа, че била с малко захар или брашно.
Успехът на един режим е първо и основно в главата.Ако не промените мисленето си, провалът е гарантиран.

Catch, една капка на гладно и далече от Вит. Ц. Но първо започваш другите работи - ATP cifactors, niacine, zinc, magnesium, vit D3, coenzyme B complex, selenium, и чак след около месец включваш Йода. Капка на ден през 2 дни, през ден. Дневните дози са ориентировъчни  и може би занижени. Те са за здрав човек, не за бабички с ИР, жени с кисти по яйчниците и момичета без цикъл или с нередовен. Отдавна не ги чета. Ако имаш кисти, гърдите ти се втвърдяват преди цикъл, имаш ИР си в недостиг. Може да ядеш тонове риба и келп, но да нямаш селен, примерно. Калиевия бикарбонат колкото можеш. Почни с половин доза и виж как се чувствуваш. За мене ако нещо те изморява и се чувстваш зле не е правилната добавка в момента. Трябва да се чувстваш по-добре. Не можеш да пиеш всичко всеки ден. Това също натоварва и изморява. Накрая ще станеш луда с тези добавки, броене, теглене и изчисляване.

Акнето се маха след спиране на Б12, споко. Ако ви е в норма може да пробвате без него известно време и да приемате по-рядко или никога. Аз отдавна не пия, само ям дроб и яйца

Мишелин, като ти се яде торта иди и изяш една торта. Или две. В смисъл парчета. Така през ден може да правиш. С времето и магнезий ще се оправи работата. Кока колата е смърт. Вдига инсулина повече от захар при мене.

Стратегията ми за лакомия - аз съм лакома и обичам да ям. Ако ми се яде торта първо се натъквам с 3-4 зелени чушки, един морков и 2-3 яйца като съм навън. После си изяждам тортата като пич. Слагате в една торба измити цели чушки и морков. Може и без морков. Протеинът засища по-бавно. Ако имам среща в 16ч за торта и кафе и съм навън, в 14.30-15ч изхрупвам чушките и изяждам яйцата и моркова. Като пристигна в 16 не съм гладна изобщо. Тортата, на пълен стомах, но без ВХ има друг вкус, засища и едвам я изяждам, но с кеф. След срещата гледам да повървя бързо, даже да тичам. Тичам една спирка на метрото и се качвам. Ако имам време слизам една спирка преди дома си и пак тичам или вървя. Същото преди ресторант, сватба, банкет. Иначе яко ям мазнотии и въглехидрати. За всеки количеството е различно. Ако сте у дома може една купа маруля с кисело мляко и дол и зехтин, Овчарска салата също може. Системата работи безотказно. Ходя да пазарувам нахранена за да не купувам еклери, закуски и тортичка.

Явно наистина е пристрастена. Но животът си е неин, тялото също.

Да си дебел е здравословен проблем.
Да си дебел не значи да те боли, поне не в първите години. После идват усложненията.
Виж сега, стресирана си защото тепърва си променяш режима. И аз съм била така. И другите.
Трудно е.
В началото направих така. Вместо да ям пет пъти на ден сладки, ядях веднъж. После реших, че лъжа сама себе си. Минах през ден да хапвам нещо сладко. После си определих неделята за ден за съгрешаване. А сега като ми дойде цикъла ми е такъв момент. Обичам торти, но някак си вече не ми се ядат. Онзи ден ядох заради РД на майка ми. Вкусно, но някак изкуствен вкус.
Постепенно като ти се смъкне инсулина, ще видиш, че и желанието за сладко ще си отиде.
Най ми беше трудно да спра боклуците след вечеря. Вечерях към 6-7, но след 9 почваше вакханлията. Я пак торта, чипсове, бейкролсове, бисквитки натопени с мляко, цели кофички кисело мляко с много захар. И не си мисли, че съм яла само по едно от изброените неща. Често от повечето до към 12 часа през нощта 
Замених това с плодове. В началото омитах доста плодове. Но и тях намалих като свикнах.
Вчера ми се прияде течен шоколад. В цикъл съм, та съм си купила буркан нутела. Преди години това можех за 5 минути да го изям. Още не е изяден. Вчера към 22 часа 2 малки лъжици. Преди малко пак.
Абе хапни си малко торта или брауни. Заек си още в режима, недей да се мъчиш. Просто не прекалявай. Не казвам торта всеки ден.

Мише, яж черен шоколад.

На мен пък Дюкан ми сваля много бйрзо килограми, но аз пък намразих пилешкото и заешкото/родителите ми и зайци започнаха да отглеждат заради мен/, защото когато спазвах този режим, още не можеше да се яде свинско и ядях основно свинско и конско /той и агнешко не разрешава/.
Невенка, видях, че бирата и виното са с висок гликемичен индекс. А как стои въпроса с концентратите/ракия, водка, уиски/? Те как се отнасят към ИР?

Същото ми се случи след посещението при Емилова (само на плодове и чай) и последвалото диетично хранене у дома. Спазвах стриктно нейната диета, която ми беше дадена като разпечатка. С нея бях постоянно гладна, а килограмите тръгнаха лека-полека нагоре. В един момент ми писна и се върнах към старите лоши навици. Върнах си първоначалните  кг (104) за около година, че и надградих, станах 110кг за нула време.


Как се стабилизира тегло за срок под 2 месеца?
Заради ниския инсулин ли можеш да ядеш повече, а да не наддаваш на тегло? Имаш ли идея как стоят нещата при диабетиците?

Аз днес случайно намерих ХУСК в Кауфланд , 98 г.в кутия  , пакетиран е на 14 пакетчета , пише да се взимат по 2 на ден. Около 6 лв. и нещо беше . Разтваря се във вода и се пие, добавих му малко стевия и канела и ми напомни по вкус на кисела от детската градина, гадничко малко. Ще видим, кога ще подейства с WC-то.

Галактическа, прочети пак за ХУСК-а, не те навивам да го пиеш , но проблема ти е сериозен. По упътванията пише да се взима непосредствено преди хранене .Пише ,че е полезен, както при запек, така и при диария, образува гел, който предпазва червата от дразнене .Излишното го извежда от организма. Може да се усеща дискмфорт първите 1-2 дни / подуване, куркане/.

Аз не съм лакома ,цял живот съм се ограничавала, да не ям сладко, тестено, картофи и т.н, ям малки количества храна,  но последната година го подкарах съвсем през просото и реших да си хапвам всичко, което ми се яде / пак ям сравнително по малко , но ям основно въглехидрати/ . В резултат положението много се скофти , и аз си мислех ,че е от менопауза, годинки и т.н. , ама явно съм имала и здравословни проблеми.  Та тъй, сега ще се борим.

То е ясно, че ще го пробвам поне. Все пак мисля да изчакам докато мине възпалението, че сега подуване няма да ми се отрази добре

Когато решиш . И аз ще видя , как ще ми действа и ще споделя, дали съм имала някакъв дискомфорт първите дни .