Публикувана: 10 септ. 2018, 15:49 ч.
Последно мнение: 13 ноем. 2018, 08:47 ч.

Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!

49 219
755
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, обсъждани във форума?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени членовете на форума по време на процеса на отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът обсъжда различни стратегии за отслабване, хранителни режими, тренировъчни програми, идеи за здравословно хранене и лични преживявания и успехи в процеса на отслабване.
- Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, обсъждани във форума?
  
  Във форума се споделят различни стратегии за отслабване, включително протеинна диета, нисковъглехидратни диети, балансирано хранене в рамките на Зоната, редовни упражнения и контрол на порциите. Хората също са насърчавани да избягват сладкиши и тестени изделия. Освен това се обсъждат методи като точкова диета, вегански тест, НВ-ВМХ хранене, яйчен фаст и 21-дневна фиксация. Някои хора споделят идеи за менюта с включване на риба и зеленчуци, използване на витамини и лъжица мед и използване на кръвен тест за съвместимост с храните.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени членовете на форума по време на процеса на отслабване?
  
  Членовете на форума се сблъскват с предизвикателства като нередовно хранене, трудности при спортуване, липса на мотивация, наддаване на тегло след бременност, контролиране на хранителните навици и преминаване към здравословно хранене и избягване на вредни храни.
- Какви са някои стратегии за преодоляване на предизвикателствата при загуба на тегло?
- Какви са препоръчителните домашни тренировки?

# 90 19 септ. 2018, 14:14 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Aми там е работата,че не усещам МТ в момента на тренировка, или след това-само умора.И точно това ме подвежда и съответно не пия аспирин. МТ е чак на следващия и по-следващия ден.Знам че тялото свиква по принцип,ама аз едва се движа след тренировката .Вече ще удрям по един аспирин след силовата.

# 91 19 септ. 2018, 14:38 ч.

Мнения: 5 261

Kaisia за мускулна треска знам клин-клин избива . Трябва да мърдаш ако имаш. Някаква киселина засяда в мускулите и трябва да се разтика.

# 92 19 септ. 2018, 14:50 ч.

Мадрид / София
Мнения: 7 110

Аз вървя надолу не много бързо, но всеки ден с по 100 гр средно. Диетата е, че няма някаква диета специално, само количествата са ограничени и в зависимост от калоричната им стойност.
Аз знам за 2 аспирина с чай за МТ и така е изпробвано и има ефект.

# 93 19 септ. 2018, 14:51 ч.

Мнения: 5 681

Тили,не съм се спряла на него, просто ми направи впечатление, като гледах съдържанието. Иначе ей го https://healthstore.bg/power-flex-60-tabs
Аз съм пила Joint X на Сайтек, но е слаб откъм съдържание. Въпреки това като че ли имаше ефект. Баба ми също пи и тя беше много доволна.

Кайсия, за мен е недостатъчно. Освен това тялото привиква с кардиото и то става неефективно. Силовата тренировка е незаменима. Аз дори бих оставила само 1 ден кардио и то не повече от 30-40 минути. Ако правиш само 2 пъти седмично силова, всяка седмица ще имаш мускулна треска.

За самата мускулна треска най-доброто са глутамин и редовни тренировки. Това не го твърдя аз, въпреки че го вярвам, а треньор, който ми даде много на времето Simple Smile

# 94 19 септ. 2018, 14:52 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

И моята МТ се появява след около 24 часа. Аспирин определено помага. Но също като Кайсия не се сещам да пия, щото след тренировка не ме боли. Йогата много ми помага като се скова съвсем.

# 95 19 септ. 2018, 15:58 ч.

София
Мнения: 1 434

Фоумролер страшно помага против МТ!
Загряване с него и после след тренировка. Понеже в новата ми зала нямат Rage

, аз го ползвам само като се прибера от там. Употребявам го основно за бедрените мускули, прасец, глутеус (ама малко ми е неудобно още) и целият гръб без кръста. Случвало се е да отида на тренировка и да ме болят/щракат коленете. Като се потъркалям на ролера и ми минават! На самите колене не се ползва разбира се, но явно като масажира мускула и отпуска нещо..Абе супер е и за целулит, защото засилва кръвообръщението.

# 96 19 септ. 2018, 17:24 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

tanya_79, поздравления за PiYo - страхотна програма не знам как я съчетаваш с тичане - тя си е достатъчно трудна да я съчетаваш само с деца Simple Smile

За коленете аз съм казвала и преди, че ги разгрявам преди тренировка мажа с обезболяващо - фастум гел и тогава тренирам Simple Smile

Освен това и аз взимам колаген по ваша препоръка и си правя колагенова супа Simple Smile

В сегашната ми тренировъчна програма (на някой си Тони) ползвам ролер - един цилиндър и много съм доволна никога не съм почувствала мускулна треска макар да вдигам 5 кг. гири - доста ми тежат все още макар вече да изпитвам радост като хвана гирата защото работата с гири в тази програма е малко повечето е със собствена тежест и баланс Simple Smile

Като килограми съм много, а и като обиколки също защото корема ми ще се пръсне - толкова съм подута, а се храня предимно с месо и зеленчуци - ще публикувам днешния си обяд на темата със снимките Simple Smile

# 97 19 септ. 2018, 21:08 ч.

Мнения: 5 681

Цитат на: Franie в ср, 19 сеп 2018, 15:58

Фоумролер страшно помага против МТ!

Стречингът като цяло е страхотен за тази цел. Уви, много подценявам. Аз, признавам си, също често го пропускам.

Аз днес открих ново любимо кардио занимание - уредът за гребане в залата Heart

Някаква злоба ме обзема, като почна да придърпвам и доста се натоварвам, пък и времето бързо минава така Grinning

Новата ми тренировъчна програма е странна, но много интензивна. Имах днес 9 упражнения за горната част на тялото, плюс две кардио за по 10 минути. Натоварих се, но сега не се чувствам толкова изтощена, колкото като тренирам по мой си начин. Ще видим Simple Smile

# 98 20 септ. 2018, 09:31 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Вачева, значи правилно помня, че ти прави PiYo лятото. Я кажи как са ти впечатленията? Съчетавам за сега лесно, щото съм още в началото, после ще видим дали няма да започна да издъхвам Simple Smile

За пореден път се убеждавам, че ръцете и раменете са ми много слаби. След тренировката вчера за горна част днес ръцете на моменти не са моите.
Ама пък храната вчера беше бетон, спах като бебе, днес съм пълна с енергия.

# 99 20 септ. 2018, 10:20 ч.

Мнения: X

pvacheva по спомен беше доста доволна в края. Peace

Аз също лятото я започнах, но тъй като в началото ми се струваше прекалено лека, "допълвах" я с пилатес от 21 ДФ или йога от 21 ДФ, пък често вечер карах и колело, между 5 и 10 км. В резултат на което още на третата /а може и и в края на втората?/ седмица буквално издъхнах. ooooh!

Но пък ако наистина чувстваш натоварването недостатъчно- винаги можеш да правиш някой хибризен календар. Peace

# 100 20 септ. 2018, 10:46 ч.

София
Мнения: 1 324

От известно време непрекъснато попадам на "чудото - стафидена вода". Пускам телевизора, Хила Казасян отслабнала и разцъфнала, разгръщам вестник, на Иван Ласкин черният дроб станал като нов... Laughing

Та, може ли някой да ми даде логично обяснение, как точно детоксикира тоя шербет, включен в режим, програма, диета... Подозирам, че и Хилда, и Ласкин не са и чували за нея, де Grinning

# 101 20 септ. 2018, 15:12 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

PiYo го съчетавах с 21 Day Fix Extreme и наистина съм много доволна в началото е лесна но после става трудна ама аз тогава карах двете програми защото гонех резултати е поне така си мисля сега ама накрая ми дотежаха и двете та втората я спирах към края клипа Simple Smile

# 102 20 септ. 2018, 18:30 ч.

София, България
Мнения: 887

Поредното включване от мен. За да не спамя ще спомена, че вчера закусвах 2 пълнозърнести филии с лютеница и сирене, обядвах шепа бадеми и вечерях 2 пълнозърнести филии с уж лека майонеза. Днес съм на същата закуска с лютеницата, обядвах шепа бадеми, но за вечеря смятам да си направя гъби в масло. Пия и по някоя друга чаша сок, бях ги спряла, но на 40 градуса много му се пие на човек, но само вода писва, а някак си не ми идва отвътре да си направя чай.

Иначе работата се ядва, вчера ми беше натоварен ден, но днес в интерес на истината ми допадна.., а се бях засилила да напускам, но ме убедиха да пробвам още малко, та се навих. Прибрах се, изчистих си хубавата квартирка, измих, сега пускам пералня и утре съм почивка и няма какво да ме барне да го изчистя, та ще се насладя на тотален релакс.

П.С. Заговори ме един страхотен мъж. Ама като от списание ви казвам, даже на няколко пъти викам, ама ти на мен ли говориш... В смисъл ние сме от различни категории. Ха-ха! Следователно има още хляб в мен. Чувствам се, ама много добре. Намиг, фийлинг секси. Wink

Настроението е чук Simple Smile

Ще взема да си купя шивашки метър и кантар, че нямам никаква идея как вървя. Че чувствам, че има развитие, тъй е, ама може и да си въобразявам, та е хубаво да си направя една проверка.

Желая ви хубава вечер и ви чакам да споделяте минуси а-у

# 103 20 септ. 2018, 19:00 ч.

Мнения: 855

Днес сутринта - 47.1кг!
Днес ми е ден за риба, утре почвам плодове, но сигурно половината ми ден ще мине в пътуване и ще закусвам в 14 часа. Мъжът ми е сготвил за него и детето боб и кюфтета, като помирисах и ми стана едно тъжно... 😅
Вчера пробвах red hot core от ddp йогата. Не съм супер спортна, но ми се стори лесно и явно ще трябва да съчетавам с други видеа.

# 104 20 септ. 2018, 21:54 ч.

София
Мнения: 2 964

Стафидена вода ще си правя утре Joy

ТиСи, нали знаеш лютеницата ако не е домашна колко захар има? Иначе много ти се радвам, сладурчето си ми Heart

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: