Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 19 окт. 2018, 16:19 ч.

Тренировки в домашни условия - 96

  • 41 004
  • 731
  •   1
Отговори
# 15
  • Мнения: 1 301
Благодаря за новата тема!
Вчера и днес съм на сватба, ще съм либерална, а.к.а ще изям света Wink
airamber, браво за резултатите!
Фея, и аз подготвям част от храната за седмицата, но определено е намерен проблем със съхраняването на заготовките. Ти какви съдове използваш за това?
Слънчев ден!

# 16
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 931
Агент, страхотна тема!!!  Благодарско! Hug
Спрях се и се зачетох в Хелуин комплекса. Хареса ми!

Дух, върнах се в предната тема и видях за хипоглекемията - аз я имам същата гадост. С много ниска кръвна захар съм и сутрин пия мляко с кафето. Лактозата е бърз въглехидрат и вдига бързо захарта. Миналата зима, или май-по миналата беше, реших, че ще спирам кафето и ми прилошаваше в офиса. Мислех, че е заради липсата на кафе, но по-късно се усетих, че е захарта. Аз плодове не обичам, ям ги, ама... веднъж на 2 месеца. Дори любимият ми фреш е тиква с цвекло Simple Smile На Феята съвета за бобовите ми хареса, полезен е. Аз и бобови много-много не обичам, ама...

За протеина аз пия One Rule с вкус на торта Wink Харесва ми. Има добавени храносмилателни ензими и не знам дали заради тях, дали от друго, но ми понася добре.

Вчера отчитам канго. 2-ри ден от МЦ ми беше, по едно време ме преряза корема ниско долу, дръпнах се настрана, изчаках да ми мине и се върнах в ритъм.

Днес 30 Minute HIIT and Abs Workout with Warm Up and Cool Down (no equipment)
Утре Strong by Zumba Нямам търпение, треньорката ни беше контузена (нищо общо със спорт), не сме имали клас от февруари може би.  

За сега съм решила да дам приоритет на класовете, а в дните без клас да тренирам вкъщи, за което настоящата ми програма на ФБ върши перфектна работа 30мин силови са ми ей така, за да си поддържам тонуса Simple Smile Не се изморявам и не ми пречат на класовете.

Храната ми е... тайна Grinning

Забравих да кажа за заготовките - аз имам една голяма кутия, заема 1/2 рафт в хладилника. Пролетта си миех листа от маруля и слагах ред листа, ред кухненска хартия и така до горе. После само вадя и режа и имам салата. Сега режа зеле с морков и слагам в кутията, сутрин премествам количество в по-малка кутия и си взимам за работа. Отделно пазаря охладени риба и месо - следя срока на годност ! и имам 3/4 тарелки Вечер вадя тарелка за грил тигана и салата от кутията и съм готова. Wink

Последна редакция: сб, 20 окт 2018, 14:54 от TDI

# 17
  • Мнения: 1 520
Ох, нещо твърде много се напрегнах от мисли за хранене. Моите де, не вашите. Пък може и от ПМС то да е.
Отчитам ден първи от 80 до.

# 18
  • Мнения: 3 019
И аз отчитам 80 Day Obsession и Cardio Core от първия месец.

Не ми вървят напоследък тренировките - през седмицата много трудно започнах да намирам време и още не мога да си създам оптимален режим. В момента, за да тренирам през седмицата, трябва да е веднага, след като се събудя, а това, честно казано, не ми е най-любимото занимание - особено, когато после трябва да бързам за работа Crossing Arms

Да не говорим колко зле е и храната ми през последните седмица - две. Никак не ги обичам тези преходни периоди - докато отново открия оптималния си ритъм и да си направя някакъв график, има да се лутам...

# 19
  • Мнения: 1 292
Агент, благодаря за забавната тема:sweat_smile:
За днес отчитам тренировката на TDI  - https://www.fitnessblender.com/videos/30-minute-hiit-and-abs-wor … down-no-equipment и лека разходка около Германския манастир /около 8 километра/. Лея, ти ли питаше за фитнес блендърите - според мен са подходящи за след раждане, можеш да си избираш степен на натоварване, но дори и трето-четвърто ниво на трудност не са такъв тип тренировки, които те оставят изтощен. Много зареждащи, умерени като натоварване. Тази от днес обаче е за корем и не става, но има безброй други, които предполагам, че са подходящи.
Духче, стига я мисли толкова тази храна... Яж си каквото обичаш, тренирай редовно и всичко ще е наред . Когато тренираш, не мислиш постоянно храната и не се самообвиняваш, че си прегрешил с две оризовки. Поне при мен е така.
Установявам, че  Лифт 4 се е отразила много добре на ръцете - изчистени са мазнини, вижда се релеф. Много се радвам.
Непо, честита ти придобивка!

Последна редакция: сб, 20 окт 2018, 20:36 от Аmanda

# 20
  • Мнения: 2 140
За днес - тренировката за крака от Shock Training System, Phase 1, Week 1 с Кети. STS е нещо като по-големият брат на Liift4, но трябват доста повече уреди, а и тренировките са по-дълги - от 50 минути до малко над час. Три пъти седмично са, но се очаква да се допълват с кардио тренировките от STS Cardio. Програмата изглежда много хубава, но в нея Кети е прекалено мускулеста дори за моя вкус, така че няма да я правя. Мисля обаче да пробвам някои отделни тренировки. Днешните крака бяха ок. Тъй като е първа седмица, тежестите бяха средни (което за Кети е 25 паунда), и няма никаква плиометрия.

# 21
  • 1st floor
  • Мнения: 6 505
Iso Strenght Chisel отчитам днес.

# 22
  • Мнения: 1 045
Агент, аз питах за календара Чизъл, благодаря!   
Появи ми се нужда и от едни шестички, и видях едни много намалени и си ги поръчах, та както съм тръгнала, скоро ще имам оборудване да правя и 80ДО.
Прихванах стомашно-чревен вирус от децата и вчера не тренирах, но днес вече съм добре и ще тренирам - Хамър пауър имам по календар ако не се лъжа.

# 23
  • Мнения: 5 430
А тези тежести за плъзгане (strength sliders) с какво могат да се заменят или от Амазон да поръчам?

# 24
  • Мнения: 2 140
Така им казват само от бийчбади, най-вероятно с цел да те заблудят и да си ги купиш от тях. Реално gliders/gliding discs се използва по-често. В зависимост от повърхността/паркет, плочки, килим и пр./можеш да пробваш найлонови торбички, чорапи, кърпи, попивателна хартия. Има много варианти. Зависи от настилката. Можеш и да си купиш. Не са много скъпи и се намират в големите спортни магазини като декатлон и спортдепо.

# 25
  • Мнения: 1 520
А тези тежести за плъзгане (strength sliders) с какво могат да се заменят или от Амазон да поръчам?

Моите са от Джъмбо, ако си в България. Доволна съм. За съжаление не мога да кажа същото за ластиците от Декатлон. Още в началото не бяха много в ред, после на синия се появи дупка, а вчера зеленият се скъса.

Днес изпитах малка гордост, не от физическите достижения, а че най-накрая се престраших да мина трасе на състезание. Е, не като участник и с доста ходене, но все пак Simple Smile Храната по съвет на Аманда днес няма да я мисля Simple Smile))

Та отчета е 6 км ходо-бягане Simple Smile

# 26
  • Мнения: 2 140
За днес - силова тренировка с гири и пудовка watch (как ги изгори Трой тези 700 калории не ми е ясно, аз чак към края вдигнах пулса в анаеробната зона)+ Más Movilidad от Mes de Más.
Да си призная, на мен цялото това рязане, чистене, стържене, белене и пр. подготвяне за готвене ми е много досадно и си купувам всичко в нарязан и замразен вид.

# 27
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 931
Аз днес отчитам Стронг. Много ми хареса. Преди 8 месеца не можех да направя цялата тренировка без да спра или да модифициран, а днес се справих доста добре. Утрече мисля да почина. Като гледам от програмата ми на ФБ правя по три тренировки на седмица, така че бая време ще си я бутам.
След Стронг палачинка с грозде и сирене. До преди малко имах още две дечица вкъщи на гости и за обяд имахме палачинки Wink
Довечера ще се пробвам да направя 🍣 суши. Ще ви пиша дали ми се е получило.

# 28
  • София
  • Мнения: 1 642
Здравейте дами, нахлувам ви в темата с трясък, но ми се иска да ви следя и да взема светъл пример. Попрочетох доста и ще се старая да не задавам тъпи въпроси.

Ето и моята ситуация. В момента съм 74 кг, след свалени от февруари насам 13 кг. Храня се малко  шантаво, но това е друга дълга тема. Нямам време да ходя на спорт, но преподавам народни танци. Лошото е, че заради болно коляно ми се налага да намаля драстично часовете, които водя. В същото време преди почти 20 дни се прибрах от Камино да Сантяго и пешеходен преход от около 430 км. Опитвам се да поддъжрам форма с ходене 10-15 км на ден, като досега съм изпуснала една неделя, за умишлена почивка и този уикенд, защото съм болна. От отслабването, особено след прибирането ми от Испания, виждам че и мускули и кожа имат нужда от стягане. Заради коляното предвиждам повече упражнения тип пилатес и каланетика, а от време на време и табата за начинаещи, че се налага да си модифицирам някои упражнения. Заради сколиоза зад сърцето правя и изправителна гимнастика, но нещо от месеци се подмотвам и само се каня да започна отново. Та ще ви следя, за да черпя идеи, вдъхновение и знания.

# 29
  • Мнения: 5 430
Бих ти предложила докато ти се оправи коляното да плуваш, ако имаш възможност. Гърбът и коремът заякват много добре.

Благодаря за информацията за слайдерите. Моята постелка се плъзга прекрасно Simple Smile)).

Агент, благодаря за информацията, която пусна за баланса на макронутринетите в предишната тема. Чета бавно и ги осмислям. Моята програма ги изчислява по подобен начин, но имам чувството, че заложеното съотношение на препоръките е друго. Като имам време тази седмица ще ги сравня по-точно.

Общи условия

Активация на акаунт