ОК,трябва да прочета някоя статия по въпроса.
- Публикувана: 13 ноем. 2018, 08:46 ч.
- Последно мнение: 26 ян. 2019, 09:49 ч.
Дневникът - тема 96 - Да отслабнем всички заедно!
И аз си тренирам с МТ. Само веднъж пропуснах, но при тази МТ не можех да дишам (Робокоп ряпа да яде), такава тренировка ни направи сабуним 
Да си отчета първи ден опит за ОМАД - през деня си позволих едно кубче краве масло, посолено с морска сол. Затова не знам дали ще се брои за успешен. За вечеря свински гърди с малко зелева салата и един среден портокал.
Да си отчета първи ден опит за ОМАД - през деня си позволих едно кубче краве масло, посолено с морска сол. Затова не знам дали ще се брои за успешен. За вечеря свински гърди с малко зелева салата и един среден портокал.
Какво е ОМАД?
Аз днес съм само на закуска - лате и вечеря /18.00 ч./ - 2 малки пил. пържоли от бут на тиган със замразени зеленчуци /карфиол, броколи и моркови/ и сметана + 1/2 краставица и 3 люти чушки. И 1 час по-късно 1 ябълка за десерт. Доволна съм. Пих много, много вода, доста вода и изкарах според мен и мисля да продължа възможно най-дълго така. Да видим дали ще издържа. Но мисля, че ще успея, защото, като пия сутрин кафе с мляко, мога после цял ден да не ям
За МТ - зависи каква е. Ако е след първа тренировка, после почивам няколко дни, че е много тежко, но ако е лека МТ нямам проблем да си тренирам по график. А как ви завиждам, че тренирате. Нямам търпение да се стопли вече, за да започна и аз
Аз днес съм само на закуска - лате и вечеря /18.00 ч./ - 2 малки пил. пържоли от бут на тиган със замразени зеленчуци /карфиол, броколи и моркови/ и сметана + 1/2 краставица и 3 люти чушки. И 1 час по-късно 1 ябълка за десерт. Доволна съм. Пих много, много вода, доста вода и изкарах според мен и мисля да продължа възможно най-дълго така. Да видим дали ще издържа. Но мисля, че ще успея, защото, като пия сутрин кафе с мляко, мога после цял ден да не ям
За МТ - зависи каква е. Ако е след първа тренировка, после почивам няколко дни, че е много тежко, но ако е лека МТ нямам проблем да си тренирам по график. А как ви завиждам, че тренирате. Нямам търпение да се стопли вече, за да започна и аз
Какво е ОМАД?
Аз днес съм само на закуска - лате и вечеря /18.00 ч./ - 2 малки пил. пържоли от бут на тиган със замразени зеленчуци /карфиол, броколи и моркови/ и сметана + 1/2 краставица и 3 люти чушки. И 1 час по-късно 1 ябълка за десерт. Доволна съм. Пих много, много вода, доста вода и изкарах според мен и мисля да продължа възможно най-дълго така. Да видим дали ще издържа. Но мисля, че ще успея, защото, като пия сутрин кафе с мляко, мога после цял ден да не ям
Аз днес съм само на закуска - лате и вечеря /18.00 ч./ - 2 малки пил. пържоли от бут на тиган със замразени зеленчуци /карфиол, броколи и моркови/ и сметана + 1/2 краставица и 3 люти чушки. И 1 час по-късно 1 ябълка за десерт. Доволна съм. Пих много, много вода, доста вода и изкарах според мен и мисля да продължа възможно най-дълго така. Да видим дали ще издържа. Но мисля, че ще успея, защото, като пия сутрин кафе с мляко, мога после цял ден да не ям
Ти си почти на ОМАД:)
Да си отчета първи ден опит за ОМАД - през деня си позволих едно кубче краве масло, посолено с морска сол. Затова не знам дали ще се брои за успешен. За вечеря свински гърди с малко зелева салата и един среден портокал.
Много малко храна ми се струва, колко калории са ти за деня?
Ако си бях изтеглила храната можеше и да сметна, но бях гладна и я ометох... От сурови свински гърди около 500 гр с малко кост си направих 6 тънки пържолки на оребрен тиган, зелето беше около 50 гр - малкия ми сви салата, подправена с морска сол и малко зехтин. Портокалът беше среден, с тънка кора. Маслото да речем до 30 гр. Не съм гладна в момента.
За спорта на мен също не трябва да завиждате в момента - забранен ми е от 4 години вече
За спорта на мен също не трябва да завиждате в момента - забранен ми е от 4 години вече
Какво е ОМАД? Освен, че се пропускат хранения.
Едно хранене на ден.
Благодаря ви 
Значи и аз съм на почти ОМАД За днес съм планирала яденето да включва 3 или 4 бъркани яйца с шунка + сирене, краставица и люти чушки. По груби сметки около 900 кал. В момента си пия кафето с мляко. Надявам се да издържа максимално дълго време на такова хранене.
Белла - Чао - и аз съм имала случаи да прекаля с вечерята, заради пропуснатите хранения през деня. Основно около ПМС-то ми се случват тези неща. Затова сега пия кафето с мляко през деня, за да не освирепявам на вечеря. А и дръпнах вечерята доста по-рано от преди /преди вечерях в 19.00 ч и унищожавах сериозни количества, а сега хапвам към 17.30 - 18.00 ч./, когато вече започвам да чувствам повечко глад и нещата са доста по-умерени
Значи и аз съм на почти ОМАД
За днес съм планирала яденето да включва 3 или 4 бъркани яйца с шунка + сирене, краставица и люти чушки. По груби сметки около 900 кал. В момента си пия кафето с мляко. Надявам се да издържа максимално дълго време на такова хранене.Белла - Чао - и аз съм имала случаи да прекаля с вечерята, заради пропуснатите хранения през деня. Основно около ПМС-то ми се случват тези неща. Затова сега пия кафето с мляко през деня, за да не освирепявам на вечеря. А и дръпнах вечерята доста по-рано от преди /преди вечерях в 19.00 ч и унищожавах сериозни количества, а сега хапвам към 17.30 - 18.00 ч./, когато вече започвам да чувствам повечко глад и нещата са доста по-умерени
Здравейте,нова съм тук,но ви следя редовно.
Днес реших да споделя,как аз се справям със свалянето на килограми те. В края на 2017г започнах Високомазнино - Нисковъглехидратно хранене,за срока от 8м в които бях стриктна,успях да сваля 8кг. Малко по-малко,започнах да прегрешавам с разни храни,основно сладко и в началото килограмите не мърдаха,но сега вече съм почти в изходна позиция. 2017г,започнах от 80кг,смъкнах до 72-71,сега съм 77кг/163см. Захванала съм се отново с хранителния режим,та да видим до къде ще я докарам. Изключила съм сладкото тотално,пия протеин на прах,заради витамините,успявам да заместя едно хранене с него. Аз не закусвам,обядвам само,а вечерята ми е чаша вино и салата😂
Успех на всички!
Днес реших да споделя,как аз се справям със свалянето на килограми те. В края на 2017г започнах Високомазнино - Нисковъглехидратно хранене,за срока от 8м в които бях стриктна,успях да сваля 8кг. Малко по-малко,започнах да прегрешавам с разни храни,основно сладко и в началото килограмите не мърдаха,но сега вече съм почти в изходна позиция. 2017г,започнах от 80кг,смъкнах до 72-71,сега съм 77кг/163см. Захванала съм се отново с хранителния режим,та да видим до къде ще я докарам. Изключила съм сладкото тотално,пия протеин на прах,заради витамините,успявам да заместя едно хранене с него. Аз не закусвам,обядвам само,а вечерята ми е чаша вино и салата😂
Успех на всички!
Добре дошла, Вени-гого 
Нещо не правя както трябва в ОМАД, камвам, а не ям прекалено много
подозорирам салатите, днес - яйца и масло
Нещо не правя както трябва в ОМАД, камвам, а не ям прекалено много
подозорирам салатите, днес - яйца и масло
А,какво е ОМАД
аз днес след като пестих от закуска и обяд ... прекалих с вечерята и ми се тъпо и тежко. ще внимавам повече .
Това се случва и с мен напоследък. Особено около ПМС.
Обещала съм си, ако помните, зимата да не надвишавам 80 кг. Е, тази сутрин съм 81!
Ми, много е гадничко усещането, момичета. Стряскащо.
Напоследък, от 2-3 месеца, се движа между 77 - 80 кг. По-често бях 79 килограма.
Такова качване се случи и есента, когато неглижирах храненето през деня, също и закуската, и вечер имах зверски апетит. Тези дни през деня хапвам недостатъчно / купичка супа или леща, без друго / и вечер съм гладна.
Миналата вечер освен, че хапнах към 19 часа леща, се довърших и с две шепи ядки!
А дори и през лятото ядях до 18 часа, при положение, че денят е далеч по-дълъг.
Знам какво да направя, трябва да съм не повече от 80 килограма. Сега закусих стабилно, както преди, ще обядвам и ще вечерям преди 18 часа. Вечер, ако прегладнея, ама едва ли с това хранене през деня, съм си взела земни ябълки / гулия /, ще хрупам.
Кайсийка, гордея се с теб, момиче!
Мацки, успех на всички с режимите, които сте си започнали, както и със спорта.
И нека да сме здрави, преди всичко, с другото ще се справим, нали?!
Здравейте,нова съм тук,но ви следя редовно.
Днес реших да споделя,как аз се справям със свалянето на килограми те. В края на 2017г започнах Високомазнино - Нисковъглехидратно хранене,за срока от 8м в които бях стриктна,успях да сваля 8кг. Малко по-малко,започнах да прегрешавам с разни храни,основно сладко и в началото килограмите не мърдаха,но сега вече съм почти в изходна позиция. 2017г,започнах от 80кг,смъкнах до 72-71,сега съм 77кг/163см. Захванала съм се отново с хранителния режим,та да видим до къде ще я докарам. Изключила съм сладкото тотално,пия протеин на прах,заради витамините,успявам да заместя едно хранене с него. Аз не закусвам,обядвам само,а вечерята ми е чаша вино и салата😂
Успех на всички!
Днес реших да споделя,как аз се справям със свалянето на килограми те. В края на 2017г започнах Високомазнино - Нисковъглехидратно хранене,за срока от 8м в които бях стриктна,успях да сваля 8кг. Малко по-малко,започнах да прегрешавам с разни храни,основно сладко и в началото килограмите не мърдаха,но сега вече съм почти в изходна позиция. 2017г,започнах от 80кг,смъкнах до 72-71,сега съм 77кг/163см. Захванала съм се отново с хранителния режим,та да видим до къде ще я докарам. Изключила съм сладкото тотално,пия протеин на прах,заради витамините,успявам да заместя едно хранене с него. Аз не закусвам,обядвам само,а вечерята ми е чаша вино и салата😂
Успех на всички!