Тренировки в домашни условия - 97

И аз се разписвам с едно бути от първата седмица на трета фаза

За днес стръмен преход два часа и ако имам сили може неква йога да направя("неква" е дежурната от фикс екстрийма 😂) Днес пак си сметнах калориите ,излизат ми 1500,без рестрикции,като съм си въвела като пич едно малко уиски и два реда черен шоколад 😎 после ще ги консумирам със True Detectives 3🕵️
Таааа сега ,ако карам така на 1500 средно дневно,средно това калории за сваляне ли са ?

като те чета, се сещам за един пасаж от "бриджит джоунс". направо го пействам

Да, разбира се, ако си висока поне 169+, имаш поне 4+ часа физ.активност седмично и можеш да чакаш 5+ мес за 5 кг - бавно и качествено

Адаш, от всичко това, което Спринкъл е показала, че се яде на Супербол аз докосвам само гуакамолето, лютия царевичен чипс и печеното бри със сос от боровинки - друго не може да ме изкуши. За този мач се пие, пее и яде цял ден и цяла нощ след това За днешния направих суши, поливам със саке (но многo ми се е дояла циганска баница - лаваш с зехтин и лют пипер, може да се поглезя)

Аз лично не бих ти препоръчала местните ам. потайности през Февруари... ако имате опции елате през пролетта или есента - и на север и на юг и по април/май и септември/октомври са най-приятните сезони за туризъм. Но ако искаш жега 40С+ при влажност 90+ и лятото става или кучи студ, -30С също можем да осигурим

Болна съм, та си позволих 3 дни почивка! Срам, но лежа на дивана и гледаме с дребните Бохемска рапсодия и други актуалности от света на киното. Roma много ми хареса! Лейди Гага ми е любимка, но не ме впечатли много, но Брадли Купър, на който не съм фен направи убийствена роля в Роди се звезда, страааахотен!!!

PS излишно е да казвам, че Супер Бола е единственият мач, който гледам 1/год ми е достатъчно, така и така не разбирам от ам. футбол.

Вчера
3 кръга
50 подскока
30 коремни преси
40 суинга
10х10 раменна преса
Неустановен брой опити за стойка на ръце.
Синът ми ме гледа, гледа и накрая каза "Мамо, теб те страх, не е от голямото ти дупе"
Тази сутрин
Ева: https://www.youtube.com/watch?v=2Xi3TDEYDHw, до 21 минута

Честита победа на патриотите!

За днес БР9 и 29,30 ден от Йоана. Мисля да включа някакваека тренировка следобед. Т.е мисля три дни седмично да допълвам, за да мога по-бързо да вляза във форма, но ще преценя докъде ще ми стигнат силите.

Много ми хареса Брадли Купър в Роди се звезда! И аз като Агент не съм му фен, но в този филм беше страхотен!

Ох аз Брадли Купър много го харесвам! След този филм не можах да заспя... лежа и си повтарям "не е истинско, не е истинско" и после  "защо така бе човек!?"      наистина много ми въздейства.
Другият филм, който много, много ми хареса е Бохемска рапсодия.

Тръгвам не знам колко пъти да пиша и нещо все става... вчера 1-ви ден от 2-ра фаза booty... трудно ми беше, честно си признавам - клек към тяга с 2*10кг; всички видове наотпади с 2*5кг, суинга с пудовка 8кг- там си поемах дъх

Тази вечер ще е  Cardio Core.

Експериментът ми беше успешен - има разлика дали тренирам на гладно, или след хранене. На гладно ми беше трудно, по-бавно изпълнявах упражненията, спирах на пауза. Отделно след тренировка на 1 хранене изядох 3 предвидени
Докато когато тренирах след хранене мин седмица се чувствах ОК по време на тренировка и след нея нямах такъв апетит.   

Отчитам ден 21 от 80ДО и 35 мин кростренажор.
Имам големи болки в гърба oт три дни. Отдавам го на това, че увеличих тежестите в петък на 8кг. Направо място не мога да си намеря от болка. 😞 ама съм инат- днес продължих, но с 5кг отново.

leia2015, защо не си дадеш ден-два почивка? Знам, че няма да ме послушаш, но твоето на мазохизъм прилича! 

Мен вече не ме боли гърба през деня, но нощем е трагедия. Чудя се накъде да се завъртя, даже самото завъртане ме боли.  Но вече спя без аулин...ако може да се нарече спане. Три дни завиших калориите и въглахидратите и сега пак ще ги намаля. Дано почнат да се раздвижват нещата надолу...

Вчера с Аманда и редовната дружина качихме Черни връх. Лесно се вървеше, защото беше замръзнало, но духаше яко вятър. Горе направо не се стоеше, едва направих 2-3 снимки  (нещо нетипично за мен  ) Вдигаше замръзналите снежинки от земята и ги хвърляше право в лицето и очите! Така си бях нахлупила шапката и вдигнала шала, че само очите ми се виждаха...и пак болеше! Големият син на Аманда гък не каза, евала!  Но гледките си заслужаваха!!!  :
За днес отчитам животинското кардио + 20 минути кростренажор.

Ех, че хубаво! Размечтах се!

Направих ден 5 от АЛО. Направих почивка преди ден 5, така, че сега ще го слея с втори кръг.

No_frame, отслабвам точно както е казала Агентката. С по 1500 калории на ден -  1-2 килограма на месец. 170 съм висока.
Сега като гледах калкулаторите за текущите ми 62-63 кг, пак така ми дава - 1500 да ям, ако тренирам, за да имам дефицит и 1300, ако не тренирам.

Честита да ни е! Никой не вярваше, че ще отвеем ЛА Рамс, щастието и екзалтацията са неописуеми и дори експресивни - чудо за местните сдържани и суховати типажи. 6 титли от 2002 насам, Том Брейди е официален бог, много я обичам Жизел Бюндхен (нали знаете, че му е жена?) като почне да нервничи на мач, много истинска! А цялата страна ни мрази силно и страстно!

Брадли Купър за мен е много, много сериозен претендент за Оскар!
(той ми бил и набор, да му се не знае!)
Браво голямо и на детето и на фотографката! Неописуема, извънземна красота!
Мило, този твой гръб... дали не е лоша идея да продължиш още няколко дни да пиеш аулин, той е и противовъзпалителен, та ако е някой нерв или нещо такова ще помага. И аз много мразя лекарства, но съм имала случка с болки в кръста, когато виех и като животно дни наред и бих предпочела да раждам без упойка вместо това! Лекар също не е лоша идея!

Лея, аз на последната тренировка си вдигнах тежестите с около 20% и я направих с по-високи от нейните и ме боля кръста по време на тренировката! Тежест се надгражда постепенно!

Теди, Антъни Бордейн като се самоуби така не спах няколко нощи и повтарях "защо, бе, човек!?!"

Снощи след Супербола гледах и Зелената книга - чудесен, макар и много предвидим филм, но хубава игра, майсторски заснето и на финала... истинска история )) Много трогателно!
Рами Малек също направи солидна роля, единственото, което като голям фен на Фреди мен ме измъчваше бе, че той е дребничък, докато Фреди далеч не е .........ха! според Гугъл Фреди е бил 1.77, докато Рами е 1,75!?!? Really!?!?
А също и актьорът, който игра Брайън Мей- Gwilym Lee! Уау превъплъщение!!!
Хубаво интервю: https://www.youtube.com/watch?v=77NEXFbuPoI

)))))))))))) Знаете ли, колко ме радвате, като кажете "точно както казва Агентката" - повдигате ми и самочувствието и настроението за цял ден

За днес само 30 минути степер, не ми остана време за тренировка.  В събота също само степер - 40 минути.
Доста вълнуващо беше ходенето ни до Черни връх:blue_heart:. Да, голямото дете издържа стоически, поддържа супер темпо, но не знам какво щях да правя, ако мъжът на Непо не беше предложил да остане с малкото на Алеко...
А Непо открива и усеща така планината, както малко хора могат да я видят. Аз не съм зиморничава,  издържам и вятър да ме брули, но  съм много страхлива и по едно време доста се бях уплашила, че нещо ураганно може да ни настигне и да не успеем да слезем.
Днес се разходихме до едно българо-мохамеданско село, което се намира близо до Белица . Втори ден ми върви на готини хора. Бяха невероятно гостоприемни, толкова непринудено добри и мили, че чак се чудиш възможно ли е.
И при мен  предимно въглехидратно хранене вчера и днес
Агент, честито за победата, която празнуваш:smile: Да оздравяваш бързо! Трябва да ида да гледам "Бохемска рапсодия". Всички го харесват.

Go Patriots! Агент, аз също веднъж в годината поглеждам футбол, но този мач беше нарядко скучен, рекламите и халф-тайм шоуто хич ги нямаше.

Отчитам слънце, йога и разходки по плажа! От хубавото време даже ми се върна мерака за бягане! Сега си чакам самолета и се отправям към по-студени, а скоро и по-снежни дестинации. Ето малко слънце да се стоплите!
Непо, Аманда, невероятна красота!

Беси, успех! Ще се справиш!

Непо, Аманда, браво на вас!  Страхотно изживяване сте имали.
Друго противовъспалително лекарство, което мен че спасява при проблеми с кръста, е Аркоксия. 

Честита ви победа, Агентич! 
Аз съм фен и на Жизел, и на Том Брейди, много ме радват. А и той май успя да излезе сух навремето от скандала, в който се опитаха да го намесят заедно с Бен Афлек.  На последния, за съжаление не му се размина.
Както и да е. Друго искам да те питам- отдавна бях загледала "женската" книга на Michel Matthews. Имаш ли представа дали си заслужава- времето най- вече? Аз чак сега загледах, че любимият ти калкулатор, за който религиозно ни напомняш от години насам, е негово дело. "По- добре късно" са казали хората, ама това моето в случая бие всякакви рекорди. 
Оздравявай! Аз миналата седмица бях "ни рыба, ни мясо"- на ръба на сериозно разболяване, което в крайна сметка прогоних с няколкодневно каране на ски в сериозен дъждосняг, придружен с ураганни пориви на вятъра.

И да, братушките са душа широка- всичко се намира при тях. Точно с два клика става работата. 

https://ok.ru/video/25061690061

Къде ги има тренировките BODYSHRED след 8ма - досега тук ги гледах,от 9та обаче нататък никъде не ги намирам ...