Публикувана: 7 фев. 2019, 17:17 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2019, 16:27 ч.

Тренировки в домашни условия - 98

43 553
733
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как разбирате, че метаболизмът ви се е ускорил и какво правите, за да го поддържате под контрол?
Как мога да облекча мускулната болка след тренировка?
Как мога ефективно да организирам храненето си, когато готвя за цялото семейство и имам затруднения с правилно хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как разбирате, че метаболизмът ви се е ускорил и какво правите, за да го поддържате под контрол?
  
  Ускореният метаболизъм обикновено се разпознава чрез увеличаване на консумацията на въглехидрати без наддаване на тегло. За да предотвратите загуба на контрол, важно е да поддържате балансирана диета, да се упражнявате редовно и внимателно да наблюдавате реакциите на тялото си към различни храни и упражнения.
- Как мога да облекча мускулната болка след тренировка?
  
  За облекчаване на мускулна болка след тренировка се препоръчва приемането на глутамин преди и след тренировка. Освен това, при наличие на мускулна треска, приемането на аспирин C от разтворими таблетки може да осигури незабавно облекчение. За предотвратяване на мускулна треска след тренировка, приемането на глутамин преди и след тренировка се препоръчва. Освен това, ако вече изпитвате мускулна треска, приемането на аспирин C от разтворими таблетки може да осигури незабавно облекчение.
- Как мога ефективно да организирам храненето си, когато готвя за цялото семейство и имам затруднения с правилно хранене?
  
  За ефективно организиране на храненето можете да заредите хладилника със смесени протеини като постно месо и бобови растения, както и замразени зеленчуци. Пригответе храната си предварително, като използвате кухненска везна за точно измерване на порциите и проследяване на калории. Можете също така да разгледате палео готварско книги или блогове за рецепти за вдъхновение.
- Какво е мнението за храненето според кръвната група?
- Каква е диетата на автора на публикацията?

# 165 16 фев. 2019, 18:48 ч.

Мнения: 16 129

Цитат на: TDI в сб, 16 фев 2019, 18:13

Агент, а стана ли ясно от какво се отключват тези алергични реакции? Лекарство ли е, храна? Лекарство в храната?

Тц, не могат да разберат. Засега единственото общо в 2 от 3-те случая е бурата и бри. Разбира се, имам и отлични тестове за мляко и млечни, които не индикират нищо. Опитвам се да репликирам менютата си от тези дни да видя дали ще почетвъртя, че поне да знам какво да изолирам.

Цитат на: Nice` в сб, 16 фев 2019, 18:26

Така и не успявам да направя дупе Sad

Слаба съм и с мъжка структура и явно от там идва тази невъзможност. Тренирам усилено, но уви .....

Обем (мускулна маса) в дупе се качва с работа с тежести и калориен профицит с ударение на протеин.

Скрит текст:

Надявам се, че ползвате английски - това е много полезна книга за вашите цели!
https://drive.google.com/file/d/1QWDo248fKJvV_8iXSQsGh8NoT3mcUa6U/view

# 166 16 фев. 2019, 18:57 ч.

Мнения: 305

Проблемът е, че съм вегетарианец. Това за мен оказва огромно влияние. И отделно е структурата ми и вечно ниското ми тегло.
Много благодаря!

# 167 16 фев. 2019, 21:05 ч.

Мнения: 2 863

Днес се разписвам с тренировка от Lumowell: Butt, Abs and hips.Все още имам мускулна треска, след седмица предполагам ще отшуми, не бях тренирала от месеци. И за хапване: 4 белтъка+2 жълтъка+зеленчуков микс;

# 168 16 фев. 2019, 21:32 ч.

Мнения: X

Цитат на: Nice` в сб, 16 фев 2019, 18:57

Това не са проблеми, а предизвикателства, които определят пътят ти, но посоката си, ти си я избираш.

Днес хапчетата действат добре и правих кардио кор, ден 61

# 169 16 фев. 2019, 21:38 ч.

Мнения: 2 928

За днес - Vertical Loading Live с Кети.
nelly13, на първа страница има доста предложения.
nice, има и вегетариански протеин/нямам предвид задължително соя, но има достатъчно конопени, оризови, грахови и пр. варианти/.
Агент, не го знаех този човек. Майка му, да, естествено. Да не би алергията да е към коричката в брито? доста хора имат към гъби или антибиотици.

# 170 16 фев. 2019, 21:49 ч.

Мнения: 16 129

Цитат на: blondyberry в сб, 16 фев 2019, 21:05

И за хапване: 4 белтъка+2 жълтъка+зеленчуков микс;

Моля ви, не ползвайте тази тема за отчитане на храна!
Това е темата, която ви е нужна:
https://www.bg-mamma.com/?topic=1080723

# 171 16 фев. 2019, 22:22 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Агент, най-сериозна реакция съм правила от бри. Може би трябва да го обмислиш като възможен виновник.

Франк Медрано е любимият ми веган с изчестено тяло, мускулна маса, контрол - уникален контрол има върху тялото си. Има сайт и може да се абонирате и да получавате съвети за храненето.

Днес в Била видях едни кълнове, които са с високо съдържание на протеин, прочетох етикета на бурканчето и се възхитих, обаче какви бяха... ако ходя пак тези дни ще погледна и ще ви кажа.

# 172 17 фев. 2019, 00:05 ч.

Мнения: 5

Здравейте, предварително се извинявам, ако има такава тема.
На фитнес не ходя, защото в моето малко градче фитнеса е затворен отдавна и сега планирам март да започна кардио. Искам обаче да ми препоръчате упражнения в домашни условия за стегнато дупе и стегнато коремче, лично вие да сте пробвали и да е имало резултати.

# 173 17 фев. 2019, 00:13 ч.

Мнения: 2 627

Цитат на: Аница Ангелова 621101 в нд, 17 фев 2019, 00:05

Румяна Илиева е твоят човек! Grinning

# 174 17 фев. 2019, 01:21 ч.

Мнения: X

Агент, дано възможно най- бързо се установи какво предизвикава реакциите! Heart Eyes

Ти успя ли навреме да реагираш с малката аптека в джобовете, или неизбежно вдигна спешното на "Ура!"?
И сърдечно ти благодаря за мнението. Hug

Така или иначе, не успявах да си наглася зададените макроси и сега поне се потвърдиха подозренията ми, че съм се тюхкала напразно. Wink

Последна редакция: нд, 17 фев 2019, 01:42 от Анонимен

# 175 17 фев. 2019, 11:16 ч.

Мнения: 1 403

Вчера Чизъл Аджилити + 15 мин. глут Чизел, днес почивка.
Агент, дано се разбере вече от какво са реакциите...сигурно е много затормозяващо така да очакваш постоянно, че може да се случи пак...

Последна редакция: нд, 17 фев 2019, 17:47 от арсен

# 176 17 фев. 2019, 14:02 ч.

София
Мнения: 1 270

Отчитам завършена седмица 2 от Chisel календара.Хубава програма.

# 177 17 фев. 2019, 14:29 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Днес Кардио флоу ден 38

# 178 17 фев. 2019, 15:58 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

За днес това-разходихме се из баирите над наше село, за 2 часа, откривам сезона. А и трябва да се подготвям за едни трекове след месец, че си лекувам депресията със самолетни билети, опряни на челото. 😃 За утре мисля да продължа с кака Шалийн, за последна седмица 1 ниво, и ще си купя по-тежки гири, за да съм Готова за ниво 2.

, вчера почивах.

# 179 17 фев. 2019, 16:06 ч.

Мнения: 3 491

За вчера и днес -нещо като Джо Дилън, ама на степер - по 30 минути. Правих някакви движение с две гири по 3 килограма, докато бях на степера. Яко се изпотих и малко трудно беше да балансирам, но мисля, че се получи добра тренировка.
Агент, оня ден една приятелка ми разказваше как мъжа й направил три алергични шока с подуване на лицето един след друг, а всички тестове за алергии са му отрицателни, само при какаото е имало някакъв малък процент, но лекарката е казала, че трябва да изяде десет шоколада, за да има драма.... Та явно и на други хора трудно им откриват причината...

Препоръчани теми

На море в Турция - тема 78

На море в Турция - тема 82

Азиатска козметика и грим - тема 31

На море в Турция - тема 72

Причина:

Причина: