Публикувана: 7 фев. 2019, 17:17 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2019, 16:27 ч.

Тренировки в домашни условия - 98

43 007
733
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как разбирате, че метаболизмът ви се е ускорил и какво правите, за да го поддържате под контрол?
Как мога да облекча мускулната болка след тренировка?
Как мога ефективно да организирам храненето си, когато готвя за цялото семейство и имам затруднения с правилно хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как разбирате, че метаболизмът ви се е ускорил и какво правите, за да го поддържате под контрол?
  
  Ускореният метаболизъм обикновено се разпознава чрез увеличаване на консумацията на въглехидрати без наддаване на тегло. За да предотвратите загуба на контрол, важно е да поддържате балансирана диета, да се упражнявате редовно и внимателно да наблюдавате реакциите на тялото си към различни храни и упражнения.
- Как мога да облекча мускулната болка след тренировка?
  
  За облекчаване на мускулна болка след тренировка се препоръчва приемането на глутамин преди и след тренировка. Освен това, при наличие на мускулна треска, приемането на аспирин C от разтворими таблетки може да осигури незабавно облекчение. За предотвратяване на мускулна треска след тренировка, приемането на глутамин преди и след тренировка се препоръчва. Освен това, ако вече изпитвате мускулна треска, приемането на аспирин C от разтворими таблетки може да осигури незабавно облекчение.
- Как мога ефективно да организирам храненето си, когато готвя за цялото семейство и имам затруднения с правилно хранене?
  
  За ефективно организиране на храненето можете да заредите хладилника със смесени протеини като постно месо и бобови растения, както и замразени зеленчуци. Пригответе храната си предварително, като използвате кухненска везна за точно измерване на порциите и проследяване на калории. Можете също така да разгледате палео готварско книги или блогове за рецепти за вдъхновение.
- Какво е мнението за храненето според кръвната група?
- Каква е диетата на автора на публикацията?

# 690 2 апр. 2019, 21:40 ч.

На ръба..
Мнения: 2 189

И аз вече сред отказалите се от Руми, особено днес вече ми кипна и метнах Shaun Insane Basics обаче гледам в папката има 7 файла с тренировки, а календара е за месец. Другото, което съм свалила е пак на Shaun MAX 30, но и там тренировките са само 13. Та ако някой минал през нивото за напреднали на Пуш ми даде идея с какво да продължа, ще бъда много, ама много благодарна. Днешната тренировка на Shaun, успях на 80% да изпълня и още отсега съм с мускулна треска.

# 691 2 апр. 2019, 21:42 ч.

Мнения: X

Да се допълня по темата Руми (за последно) единственото, което харесвах в нея беше липсата на залитане към протеините и дори заигравка с постите.
Ужасно много ми липсва в България човек, който да има холистичен подход към човешкото тяло, но наистина. Който да допуска в себе си различни теории, а не само така да казва и накрая пак всичко да опира до скир и пилешко филе. Та така

# 692 3 апр. 2019, 01:28 ч.

Мнения: 2 928

Кейт, аз помня, че Зузка беше в бодишред, ама не съм я отразила много. Сигурно пак съм правила тренировките, докато съм гледала нещо друго. Може пък бюстът й да е от хонорара за участието.
За днес - Body Express с Ева.
Деси, добре си се ориентирала към The Butt Bible. В трето ниво за долна част има много упражнения за дупе- плиета, качване на стол и повдигане в мостче.
Арсен, ICE е по-лек от Afterburn. Пак те натоварва добре, но дава малко повече почивки. Единствено за To The Mat съм с малко смесени чувства. Почва силно, но по някое време губи темпо. Май го заменях с нещо друго.

# 693 3 апр. 2019, 06:57 ч.

Мнения: 4 406

Реших след ХиЧ да правя Лифт 4, тъкмо я видях, че са я качили в руския торент.
Днес ще е фитнес.

Последна редакция: ср, 03 апр 2019, 20:01 от Jerry F

# 694 3 апр. 2019, 07:30 ч.

Мнения: 3 491

Момичета, разбрах ви за Руми. Става въпрос за разочарование към човек, на когото си повярвал, платил си и режими, понякога не и еднократно. И тя не се отнася коректно с тези, които са нейни клиенти. Понеже не съм плащала, изобщо не мога да бъда обективна. Правя си безплатните тренировки. Те ми харесват. И наистина след някои се чувстваш като прероден.

След малко ден девети 90 ДП.
Духче, Simple Smile

# 695 3 апр. 2019, 08:37 ч.

1st floor
Мнения: 9 788

Деси, супер си! Peace

Аз днес отметнах най-тежката тренировка за седмицата - Legs Ден 59. По едно време ми се въртеше из главата да направя само два кръга, но някак я избутах на инат. Трудна ми е!

# 696 3 апр. 2019, 10:14 ч.

Мнения: 1 204

Цитат на: Amanda.D в ср, 03 апр 2019, 07:30

И тя не се отнася коректно с тези, които са нейни клиенти.

За да сме коректни, не е точно така Grinning

Към платилите си клиенти е коректна, може и със забавяне, но Е коректна. Сега например тече къртовския труд на всеки с платен режим включващ рецепта, която е вече скрита на сайта, да им се изпрати лично на мейла самата рецепта, ако е една както при мен или линк с достъп до рецептите, ако са повечко. Та за коректност - коректна е.
Някак цялостното усещане е по-различно в последно време - всичко струва нещо, свалят се рецепти, крият се календари, вдига се цената на някакви месечни календари, за които се вижда, че се търсят ... има и по-фини начини да събереш парите на хората, особено на дългогодишните си клиенти Wink

Последните дни според мен тя повече си навреди, отколкото ще спечели с кулинарния си албум ..., но да видим де, възможно е и да греша Simple Smile

Все още смятам, че ПУШ много ми помогна тази есен, Ново начало също получихме като бонус и е добра, ако имаш малко време. Дупемания ми е любима програма, фит30 ме сковава с жестоки МТ всеки път, а високо-ефективната и за из път са ми любими в командировка Simple Smile

Наскоро се върнах към най-старите и "Усещане за жена" и "Ние не сме желета" - бяха безплатни и достъпни, днес не съм проверявала, че нещата се менят динамично - но и с тях какви МТ си докарах, не искам да се сещам Grinning

Само 90-дневното така и не изкарах до края - английския, честата смяна на видеа ли ... не знам какво е, но до средата най-много съм го избутвала.

# 697 3 апр. 2019, 12:06 ч.

Мнения: 364

Момичета, много ви благодаря за комплиментите Grinning

Агент, съветът ти ми е много полезен, идва точно навреме и ме радва, предвид факта как неистово мразя да правя кардио, благодаря ти.
Отчет за днес
https://youtu.be/12PjUEjZZGM -2 пъти
https://youtu.be/SmcLB9ObdOM
https://youtu.be/ssMiQX0XyZ8
Общо около 45 мин. с разтягането

# 698 3 апр. 2019, 12:10 ч.

Мнения: 1 403

Аз имам закупени индивидуален хранителен режим и Дупемания също с хранителния режим към нея. Всичко ми е свалено на харда и нямам проблем, това беше преди години, явно сега са се променили нещата...Аз съм благодарна понеже, както каза Аманда, ако не беше Румяна, най-вероятно въобще нямаше да знам, че съществува такова нещо като домашни тренировки, камо ли да тренирам...навикът го създадох точно тренирайки с нея....и уважавам решението и, трудът и да се заплаща.

Птиците, Фит 30 много ме изкушаваше по едно време да си я купя...с коя друга програма би я сравнила, ако може да се направи такова сравнение....

Цитат на: zvezdi4ka14 в ср, 03 апр 2019, 01:28

Ако не бяхте казали, нямаше да разбера, че е тя...Джилиън май се обръща към нея с друго име...?

Цитат на: zvezdi4ka14 в ср, 03 апр 2019, 01:28

Арсен, ICE е по-лек от Afterburn.

Това е добре... Simple Smile

иначе щеше да се наложи, ден тренировка после 5 дена почивка

Аз ще почивам и днес...краката ми все още ги усещам буцести, отекли, тежки...поне напрежението в коленете отшумя.

# 699 3 апр. 2019, 12:47 ч.

Мнения: 120

Цитат на: арсен в ср, 03 апр 2019, 12:10

Да , както казах и аз това не може да ѝ се отрече ! Друг е въпросът ,че аз лично се разочаровах от трнировките към платения хранителен режим и всъщност безплатното 90 ДП ми харесваше повече . Отделно се издразних ,че режимът си го получих без посочени калории за деня ,седницата и отделните хранения ! и дори когато попитах за това, ми даде само калориите на закуската ( ами аз си знам че 1 банан е около 100 калории). Също така при комуникацията си с "нея " имах усещането че всеки път ми отговаря различен човек ,ясно че има екип ,но все пак ...

# 700 3 апр. 2019, 13:00 ч.

Мнения: 2 928

Явно зависи много кой с какво е почнал. Аз, като рожба (духовна) на Синди и Self Magazine, обичам по професионално направени тренировки, на хубав фон, с красиви хора и странен дублаж(но последното вече съм го предоляла). Дори ранните на Кети малко ме потрисат (там са с едни екипи, които могат да те разплачат, и се упражняват на безумен фон с псевдоантични статуи). Съответно Руми не ми допада.
Накархте ме да късам от натовареното си работно време за кратък преглед на Бодишред. Зузка си има бюст и там, но е по-прикрит с потниче (не изключвам и да е един размер по-малък, но между Д и Е кой ти гледа разликата?), а Джилиън й вика Зи.

# 701 3 апр. 2019, 13:28 ч.

Мнения: 120

Цитат на: zvezdi4ka14 в ср, 03 апр 2019, 13:00

Явно зависи много кой с какво е почнал. Аз, като рожба (духовна) на Синди и Self Magazine, обичам по професионално направени тренировки, на хубав фон, с красиви хора и странен дублаж(но последното вече съм го предоляла). Дори ранните на Кети малко ме потрисат (там са с едни екипи, които могат да те разплачат, и се упражняват на безумен фон с псевдоантични статуи). Съответно Руми не ми допада.

Да , явно това е ! Аз започнах с Джилиън-30 Day Shred .Приятна зала ,музикален фон ,добро озвучаване и осветление, показване на модификациите едновременно - по-труден и по-лесен вариант (а не отделни тренировки за начинаещи и напреднали ).Така че от Руми имаше и все още има много какво да се желае .

Последна редакция: ср, 03 апр 2019, 18:57 от kate-aqua

# 702 3 апр. 2019, 13:58 ч.

Мнения: 19 849

Цитат на: zvezdi4ka14 в ср, 03 апр 2019, 13:00

Дори ранните на Кети малко ме потрисат (там са с едни екипи, които могат да те разплачат, и се упражняват на безумен фон с псевдоантични статуи).

Ах, с глас се смея Joy

# 703 3 апр. 2019, 14:32 ч.

Мнения: 1 204

Цитат на: арсен в ср, 03 апр 2019, 12:10

Птиците, Фит 30 много ме изкушаваше по едно време да си я купя...с коя друга програма би я сравнила, ако може да се направи такова сравнение....

Много са ми трудни сравненията, защото аз тренирам с малко треньори Simple Smile

Характерното е, че във фит30 в една тренировка се работи или само горна или само долна част и съответната част бива смазана за деня. Ще ти опиша в скрит текст горе долу една тренировка за долна част например:

Скрит текст:

имаш 10 комбинации от по 2 упражнения, протокола е 50 сек първото по-силово, 30 сек активна почивка второто. Една комбинация се повтаря 2 пъти. Включват се неща като: страничен напад, jump squat, страничен напад на другата страна - това е 1+ от дъска повдигане на крак високо горе. Цялата тренировка имаше: от дъска скок на един крак до клек и обратни, от везна повдигане на прав крак, ходещи напади, страничен скок на един крак, напад - от него повдигане на крак назад - обратно в напад- скок - това е 1 Simple Smile

, високи странични ритници, магарешки ритници и още подобни ... 30 мин, ама какви Grinning

# 704 3 апр. 2019, 15:01 ч.

Мнения: 4 406

На Руми правя само едни упражнения за крака и дупе. Имат ефект, но без звук Simple Smile

Сутринта вървя към спирката по едно Рийбук лилаво клинче и късо яке. Спира кола до мен, отваря вратата познат и се стряска - Таня това ти ли си. Надолу ми каза, че ме помислил за ученичка, изпуснала автобуса. Де и отпред шкембето да беше така ...

Днес гръб, малко крака и 7 км. разходка.

Препоръчани теми

Микровълнова фурна с малки размери

2
На пазар

Пътуване със самолет

2023г. Дерматолог Варна

Мнения за гимназии в Пловдив-4

873
Училища

Причина:

Причина: