Публикувана: 7 фев. 2019, 17:17 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2019, 16:27 ч.

Тренировки в домашни условия - 98

43 585
733
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как разбирате, че метаболизмът ви се е ускорил и какво правите, за да го поддържате под контрол?
Как мога да облекча мускулната болка след тренировка?
Как мога ефективно да организирам храненето си, когато готвя за цялото семейство и имам затруднения с правилно хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как разбирате, че метаболизмът ви се е ускорил и какво правите, за да го поддържате под контрол?
  
  Ускореният метаболизъм обикновено се разпознава чрез увеличаване на консумацията на въглехидрати без наддаване на тегло. За да предотвратите загуба на контрол, важно е да поддържате балансирана диета, да се упражнявате редовно и внимателно да наблюдавате реакциите на тялото си към различни храни и упражнения.
- Как мога да облекча мускулната болка след тренировка?
  
  За облекчаване на мускулна болка след тренировка се препоръчва приемането на глутамин преди и след тренировка. Освен това, при наличие на мускулна треска, приемането на аспирин C от разтворими таблетки може да осигури незабавно облекчение. За предотвратяване на мускулна треска след тренировка, приемането на глутамин преди и след тренировка се препоръчва. Освен това, ако вече изпитвате мускулна треска, приемането на аспирин C от разтворими таблетки може да осигури незабавно облекчение.
- Как мога ефективно да организирам храненето си, когато готвя за цялото семейство и имам затруднения с правилно хранене?
  
  За ефективно организиране на храненето можете да заредите хладилника със смесени протеини като постно месо и бобови растения, както и замразени зеленчуци. Пригответе храната си предварително, като използвате кухненска везна за точно измерване на порциите и проследяване на калории. Можете също така да разгледате палео готварско книги или блогове за рецепти за вдъхновение.
- Какво е мнението за храненето според кръвната група?
- Каква е диетата на автора на публикацията?

# 675 2 апр. 2019, 14:40 ч.

Мнения: 1 403

Цитат на: Amanda.D в вт, 02 апр 2019, 13:20

Май само аз продължавам да харесвам Руми. Според мен тренировките й са ефективни, а ако направиш цяла програма, ставаш супер издържлив и нищо след това не ти се струва трудно.

Не си само ти...и моето мнение е такова - ако човек тренира кадърно с нея, наистина става много издръжлив и после Шон Т примерно не е проблем. Simple Smile

И една глупост сътворих, вчера беше почивка по календар, но ми се отдаде възможност и бягах час и половина на една поляна (влече си ме бягането) и днес усещам леко напрежение в коленете, попрекалих и ще чакам сега ден-два да отшуми и да завърша ХиЧ от който ми останаха само 3 тренировки.

Реших вече окончателно - ще продължа с ICE на Кети Фридрих, ще направя ниво 2, един месец е, около час на ден, прегледах си ги всичките тренировки и така...до сега не съм тренирала с нея и ще ми бъде ново и интересно. Всъщност само една тренировка съм правила нейна ето тази https://www.dailymotion.com/video/x6acgbq - беше ме сковала адска МТ на долна част, каквато не бях имала от години, тогава помня, че идвах да се оплача тук... Simple Smile

# 676 2 апр. 2019, 14:48 ч.

Мнения: 1 204

Цитат на: Amanda.D в вт, 02 апр 2019, 13:20

Май само аз продължавам да харесвам Руми. Според мен тренировките й са ефективни, а ако направиш цяла програма, ставаш супер издържлив и нищо след това не ти се струва трудно.

Аз също харесвам тренировките и. Също така на нея дължа това, че 6 години вече спортувам нещо, с много малки прекъсвания, това няма как да отрека и забравя. Просто след раждането нещо се промени в нея или екипа и ... дали иска максимално да монетизира времето и да се подсигури за времената напред ли, не знам, но сякаш всичко стана за продан. Много неща съм получила подарък, но и много съм платила ... та не се чувствам използвачка Simple Smile

# 677 2 апр. 2019, 14:59 ч.

Бургас
Мнения: 100

Много хубава Деси, поздравления!
И аз харесвам много тренировките на Руми. Но аз съм предубедена - започнах да тренирам след като открих нейния сайт. Видях снимки преди и след и помолих ММ да ме снима в гръб. И като видях какво страшилище съм, и като ревнах с глас.. Това на 29.12.2013 - на Нова година хапка не можах да преглътна Sad

Започнах хаотично, с различни тренировки, бях почти на 38г, 72кг, 160 см висока, едва дишах, пиех хапчета за проблеми с вените, вечно бях недоспала (малкото дете беше на 1,5г, голямото в първи клас, пък аз ходех и на работа). С времето се свиква да ставаш рано и да тренираш, най-трудно май беше на домашните да свикнат, че времето за тренировка си е само мое Simple Smile

Хората се променят, също и Руми. Правила съм доста от безплатните и неща, но и от платените също. Личното ми усещане е, че някак зави в по-комерсиален вариант на работата си, но пропусна да го направи професионално. Не ми допада звукът на видиата и, нито пък обстановката, в която снима. Но пък след някои от тренировките и се чувствам като преродена. Частта с козметичната линия, която оставя усещане в мен за гаражна манифактура, няма да я коментирам тук, няма връзка с темата. Общо взето хубав продукт с кофти маркетинг, пък иначе няма лошо - щом е решила всичко да и се заплаща, така да бъде, на пазара празно няма:-)

# 678 2 апр. 2019, 15:10 ч.

Мнения: 4 406

Арсен, какво и къде мога да намеря ICE, да го изтегля. Търся нещо за след ХиЧ.

Деси, превъзходна си!

# 679 2 апр. 2019, 15:38 ч.

Мнения: 1 403

Джери, за съжаление не знам от къде може да се изтегли ICE...
Деси, теб те бях позабравила и си признавам, че се връщах да чета публикациите ти по-назад...момиче по снимката си помислих, че си най-много 25-годишна...еха...никога не бих ти дала годините, чудесна си Simple Smile

Май и ти споделяш моето мнение, че БР удря повече горната част и не особено долната...
И да те попитам ти с какви тежести правиш БР?

Последна редакция: вт, 02 апр 2019, 23:00 от арсен

# 680 2 апр. 2019, 16:05 ч.

Мнения: 364

Момичета много ви благодаря за хубавите думи Kissing Heart

Арсен

, не я правя с много големи тежести 2, 3 и 5 кг. гирички, като 5 ги ползвам предимно за долната част.
Наистина, дупето ми почти не се натоварва от тази програма, иначе на краката се образуваха мускули, корема и раменете също са доста добре. Като цяло ми харесва програмата Grinning

# 681 2 апр. 2019, 17:04 ч.

Мнения: 16 132

Деси, много, МНОГО си нежна и стройна!
Телосложения като твоето винаги имат полза от работа с тежести, да дам и аз непоискан съвет, и като цяло им препоръчват много леко и внимателно с кардиото, защото лесно "топят" мускулите си Simple Smile

Цитат на: nina_mech в вт, 02 апр 2019, 14:59

И аз харесвам много тренировките на Руми...
Хората се променят, също и Руми. Правила съм доста от безплатните и неща, но и от платените също. Личното ми усещане е, че някак зави в по-комерсиален вариант на работата си, но пропусна да го направи професионално. Не ми допада звукът на видеата и, нито пък обстановката, в която снима. Но пък след някои от тренировките и се чувствам като преродена. Частта с козметичната линия, която оставя усещане в мен за гаражна манифактура, няма да я коментирам тук, няма връзка с темата. Общо взето хубав продукт с кофти маркетинг, пък иначе няма лошо - щом е решила всичко да и се заплаща, така да бъде, на пазара празно няма:-)

Чудесно мнение! Много добре казано, Нина!
Точно това се опитвах да формулирам - читава тренировка, но разни детайли ме оставят с един неприятен вкус в устата. А не е нищо, което да не може да бъде коригирано. Надявам се, че ако тя случайно ни чете да го приеме като конструктивна критика, а не като хейт, все пак в нея има голям потенциал за развитие!
PS Монетизирането на времето го разбирам прекрасно обаче!

Вчера една кака - бързачка и броячка точно като Руми - ме разсипа за чутовните 44 мин и то с 500 гр. гирички в ръце Grinning

Дотолкова, че ми се наложи да си пусна малко Ин йога с Витас, защото имах належаща нужда секси мъжки глас да ми каже да легна на мата и да затворя очи - мммм, кефът има много измерения и някои от тях звучат като Витас Grinning

26/33 Brooke Degnan - Fusion (Fusion Fitness) + Yin Yang w/ Vitas

Ето това е кака Брук и двечките и асистентки - да видите какви стройни и хубави американки си имаме, че битуват разни безобразни клишета из народа Wink

Последна редакция: вт, 02 апр 2019, 17:11 от Agent Provocateur

# 682 2 апр. 2019, 17:33 ч.

Мнения: 4 406

Арсен, мерси! Аз мога от ВК да ги гледам, но само на телефона, кома ми е бавен. Е, ще чакам руснаците да го откраднат Simple Smile

# 683 2 апр. 2019, 19:27 ч.

Мнения: 3 491

За днес ден 8 от 90 ДП, по-лекичко беше от останалите тренировки до момента.
Значи всички я харесваме поради сходни причини. По комерсиалната част нямам особено мнение, защото винаги съм тренирала с безплатните й тренировки /на този етап има достатъчно, ако се ползва за разнообразие, а не се тренира само с нея. Изявите около собствени козметични линии, магазинчета за храна и т.н, ги виждам от време на време във Фейсбук, но ги подминавам, защото просто не ме интересуват.
На мен ми се струва, че по-скоро Руми не се харесва особено от запленените по тренирането, защото не е типичната бойна мадама, малко изглежда по женски лигава. Аз намирам съчетанието от яки тренировки и леко лежерно присъствие за симпатично . Освен това е съвсем естествена /с изключение на косата понякога:smiles:/, няма корекции по тялото, което я прави според мен още по-симпатична в света на фитнес инструкторите .
Деси, много си готина!

# 684 2 апр. 2019, 19:53 ч.

Мнения: 20 051

Не изглежда лигава, тя Е лигава. Здравейте прекраснииииии Sick

Да не говорим за постоянното подмятане на бебешки предмети наоколо (в новите тренировки) все едно само тя е раждала или има дете. Преди и аз я харесвах, намирах я мила по своему и не ми правеше впечатление оръфания диван в хола или изобщо къде снимаше. Сега обаче не мога да я понасям Cry

# 685 2 апр. 2019, 20:02 ч.

Мнения: 3 491

Ха-ха, прекрасни, милички и т.н и мен малко ме дразни...Но пък това си е явно някаква запазена марка.
Ох, аз малко имам склонност да се явявам защитник на всеки, който е нападнат. Ама ако не може да си позволи специално студио, може би наистина има нужда да прави повече платени неща. А аз съм толкова отвеяна, че даже не съм забелязала обстановката, в която снима...
А това с майчинството - ще й мине. Първо дете, повечето сме склонни да се вманиачаваме.
п.п сетих се какво съм забелазала - котката! Много сладка.

Последна редакция: вт, 02 апр 2019, 20:18 от Amanda.D

# 686 2 апр. 2019, 20:19 ч.

Мнения: X

Хахахаха Аманда ние са това се харесваме с тебе толкова. И аз съм адвокат на дявола постоянно, ама точно Руми никога не съм я харесвала.
За днес спининг и abc от 21DFX

# 687 2 апр. 2019, 20:35 ч.

Мнения: 20 051

Аманда, аз не я нападам Confused

Купувала съм нейни тренировки, плащах и за месечния фитнес или каквото там беше измислила. Но просто вместо да върви нагоре, тя опорочава нещата. В момента се опитва да прави пари от всичко, но както някой по-горе каза, без капка професионализъм. Поведение и атмосфера на аматьор, лиготия и намилане за домашна обстановка, ама от тия показните, дето са бая изкуствени Blush

# 688 2 апр. 2019, 20:52 ч.

Мнения: 1 220

Деси, много си стройна и фина!
За днес Iso strength Hammer. Вчера почивах.
Не съм правила много неща на Руми и не знам дали има разлика между безплатните и платените програми. От безплатните, които правих не си спомням да е обяснявала подробно правилната техника на упражнения. Сравнявам с Отъмн, която във всеки удобен момент напомня и показва правилното изпълнение на дадено упражнение. Лигава ми е и затова я избягвам.

# 689 2 апр. 2019, 21:08 ч.

Мнения: 120

Аз съм със смесени чувства за Руми ,мисля че с безплатните тренировки и сайта си успя да запали доста народ да тренира в дом. условия , което си е похвално. Имаше и интересни статии , диети и т.н. От тренировките които съм пробвала само 90 ДП ми допадна ,но не съм го изкарвала цялото , тренировките към режима (свързах се с нея по-скоро заради заради здр. проблем ,а не с цел изготвяне на режим ,но... ) ми идваха леки ,пробвах и първите две от Дупемания ,но не ми харесаха и се отказах ,не само от Дупеманията ,но и по принцип от нейните тренировки

Последна редакция: вт, 02 апр 2019, 22:09 от kate-aqua

Препоръчани теми

На море в Турция - тема 78

На море в Турция - тема 74

Азиатска козметика и грим - тема 31

На море в Турция - тема 82

Причина:

Причина: