Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 15
  • пловдив
  • Мнения: 556
Благодаря за темата, Дух. Много добре оформена и с полезна информация.
Днес успешно мина плодовия ми ден.
Относно меренето на Кг, аз ги меря сутрин след като съм минала през тоалетната, горе - долу по едно и също време.

# 16
  • софия
  • Мнения: 1 417
Добро утро. Аз съм +1300гр от резултата от видния, но ми дойде тази сутрин, та може да има значение.
Днес закуската е фреш, за обяд варени яйца, малко шунка(знам, че не се смесват), краставичка, за вечеря бъркани яйца и салата от айсберг и краставичка.
Аз може би още тази четворка ще сменя въглехидратния с протеинов по идея на Дух.

Усмихнат ден!

# 17
  • Мнения: 4 907
Добро утро,
Заинтригувах се и аз с тази смяна на дните! Ще чакам да споделите!
Днес съм на въглехидрати, на обяд мисля да хапна сухари с лютеница и салата,.за вечеря ще е нещо сладко!
Успешен ден на всички!.🤗🤗🤗🤗🤗

# 18
  • Мнения: 1 033
Моето притеснение е, да не би сменяйки дните, в някакъв момент да ми се дояде нещо сладко или силно въглехидратно и да прецакам друг ден. Но аз по принцип не си падам по торти и сладки неща, прияжда ми се, но един бонбон ми стига. Печивата и солените неща ги обичам, но не е като да приритвам за тях.
Усещам стомаха си по-издут, а в същото време, особено след вчерашната тренировка - краката по-стегнати и малки. Освен това се чудя, дали ако предният ден е бил протеини, плодовият няма да е по-лек. Ще преценя, само утре ще го направя и ще видя.
Вчера имах леко прегрешаване с вечерята - отказах качамак и торта, но сервираха топло хлебче, домашно току що изпечено и... взех си.

Менюто вчера беше
З - портокал
Обяд - късчета свинско с тиквички, лук, гъби и моркови, салата домати и краставици, 1 ф. Вита.
Вечеря - Салата домати и краставици, Свински котлет, готвен в топено сирене и гъби. Нямаше как да изявявам претенции специално за мен да е без. Боцнах си 2-3 кашкавалчета, но не повече от 10-грама. И.. питката Simple Smile

За днес мисля да си направя голяма салата с киноа и ориз със зелен боб. И за обяд и за вечеря. И тренировка. И започвам стриктно да следя грамажите от приложението Simple Smile

# 19
  • Мнения: 1 033
На всички повече минус-чета в новата тема Wink

Дух-че, заинтригува ме с тази врътка на въглехидратния. Може ли малко да уточниш Flushed
Понеже не обичам хлебни продукти, но обожавам сладко как точно се заменя? Може ли за обяд на въглехидратния да е месце и салата, а вечерята да остане сладка или?

Привет, това съм го прпуснала Simple Smile
Ами, когато си препрочитах пак книгата, в нея имаше едно изречение, че ако дълго време не сваляме, може един два пъти да се пропусне или белтъчният или въглехидратния ден. Презумпцията им е, че може би във въглехидратния хапваме прекалено големи количества сладко или тестено. Пише, че е допустимо след първия воден да се пробва. Повече не зная, честно казано Simple Smile

# 20
  • Банкя
  • Мнения: 1 255
Имаше една табличка с примерни яденета формат А4. Не я намирам в последните 5-6 теми?

# 21
  • Мнения: 1 033
Имаше една табличка с примерни яденета формат А4. Не я намирам в последните 5-6 теми?
Аз се върнах до темите от 2017 и пак не намирам за какво говориш Simple Smile Има линкове към темата във форума с рецептите и някакви линкове, които не работят в момента. Ако искаш върни се в старите теми.

# 22
  • Мнения: 370
Ох, да се оплача! След вчерашния витаминен, пак нямам минусче Sad Гадно е като спазваш всичко и да няма Sad Ноо..... продължавам, няма отказване, ще направя поне месец и тогава ще реша какво да правя нататък.
 Днес на протеини:  на обяд филийки до 72 гр със сирене ,кашкавал и таратор  със салата, за вечерта може би пържолка
Лек да ви е деня, момичета!

# 23
  • Мнения: 57
Здравейте! Днес протеини: свинско със спанак и салата. И да ви се оплача.... Вчера, както си вървеше по план плодовита ден и вечерта си хапнах малко пилешка супа. Много ме е яд на себе си. Хубавото е, че нямам +.
Maugli, мисля, че филия със дирене и кашкавал + таратор не може. И още нещо...Аз когато ям едно и също на обед и вечеря имам по- добри резултати.

# 24
  • Мнения: 318
В скрит текст ще сложа информацията за турбо режима, за който каза Духчето. Ако все още може да се редактира първия пост, добави го, Дух.
Скрит текст:
              ТУРБО РЕЖИМ


Т.нар. TURBO UN , разработен е въз основа на едно изречение на авторките на книгата, на страницата с 29 воден ден в ПОЛЕЗНО Е ДА ЗНАЕТЕ!:
Цитат
Можете да замените въглехидратния ден със скорбелен или протеинов, или просто да го прескочите.
Ускореният режим на диетата започва на 46 или 75 ден. Той не е предназначен за бърза загуба на килограми, а служи единствено на хората, имащи застой около 10 дена и значението му е да шокира организма с промяна в ритъма на дните. На хората, имащи макар и минимални, но постоянни минуси, не се препоръчва този ускорен режим, защото може да предизвика неадекватни ефекти и много рядко да ускори отслабването, все пак това е шокиране на организма.
Вторият месец на 90 дневната диета е известен със забавяне на отслабването и затова се въвежда TURBO UN 12 дни преди втория воден ден.
Цикълът е следният:
45 ден е плодов, започва се от 46 ден:
Ден 1/12 белтъчен
2/12 скорбяла
3/12 витаминен
4/12 белтъчен
5/12 въглехидратен
6/12 витаминен
7/12 белтъчен
8/12 скорбяла
9/12 витаминен
10/12 белтъчен
11/12 въглехидрати
12/12 витаминен
Следва водният ден и т.н по старата схема. Същото важи и за след 74 ден.
В първия месец не бива да се влиза в турбо режима. Тогава могат да го прилагат само хората, които повтарят цикъла след почивката от 90 дни. Турбо режимът се прилага само по изключение при застой."
tarlio, това за което питаш, не ли страница от книгата 90 дневна диета? То повече от половината книга е с примерни менюта. Виж първия пост на тази тема, би трябвало да го има.

# 25
  • Мнения: 1 033
Има линк към книгата, да.
Агора, ще го добавя сега турбо режима.

Момичета, аз съм силно разколебана за замяната. Изкушавам се, защото днес кантарът покза 67.8, т.е. 900-800 гр нагоре от водния на сам. Но според мен чесността е нещо, което си дължим на самите себе си. Факт е, че клинча малко от правилата, еле па с тоя хляб снощи. Нещо ми липса самодисцилипна, фокус и воля. Но мисълта ми е, че в последните 10 години съм все на диети някакви и все проявявам недоверие, липсата на резултат ме обезкуражава и често си казвам "това не действа, ще опитам друго" и се опасявам, че сега правя същото. А мисля, че силно се нуждая да запазя спокойствие и да се доверя на процеса. Какво ми е? Хапвам си вкусно от всичко, не се ограничавам чак толкова много, чувствам се добре с начина, по който се храня. За това ще си дам още малко време. Ще си спазвам правилата точно, ще си меря порциите, ще внимавам във въглехидратните дни и ще проявя повече воля и самодисциплина в плодовите.

За днес
първа закуска в 7 часа половин портокал (само това имаше)
втора закуска в 11 часа - чери домати и 3 маслини
Обяд - общо 200 гр пълнозърнест ориз, ориз басмати и киноа + зелен боб задушен + салата + филийка. Грамажите са на ориза и киноата във варено състояние
Вечерята ще е същото. Едва ли 100 гр ще ме заситят, така че и 150-200 да е, пак е добре.

# 26
  • Банкя
  • Мнения: 1 255
Аз мисля че е много важно да се яде едно и също на обяд и на вечеря. И бульон. Никой не споменава бульон.
Да не се смесват много видове храни.
Според мен..филия със сирене е ужас😃
Като е сирене да е само сирене. Не и кашкавал и млеко и пържола😨

# 27
  • Мнения: 988
Здравейте!
След т.нар. “плодов ден” няма да се хваля с фантастични резултати 🙄,зациклила съм на 76.6кг и не мърдам,чакам с нетърпение кантарът да се раздвижи и да преминем тази преломна цифра.

Сега гледам в групата във Facebook за един месец масово свалят по 8,9кг,13 ден съм минус 1кг съм,ако може да се каже ,че изобщо е свален или е вода. 😳
Воден ден като че ли няма да правя,да кажем,че действа пречистващо,но не и отслабващо според мен,сигурна съм,че след това ще си възстановя изцяло загубените течности.
 Продължавам все пак 😬

З.Пропуснах(нямах време бебето го мъчат венците,а баткото го върнаха от градината,че повърнал) 🙄
,само кафе и вода с 🍋
О.Едва си направих един 🍳 3 яйца,с гъби и спанак,1х🍞,салата спанак,зелена и домат.
В.Салата и 🥩,че от вчера я мисля.

П.С.Реших,че не пия достатъчно вода и сега съм си поставила за цел да пия повече. 💦

Хубав и ползотворен ден!

# 28
  • Мнения: 1 033
Аз мисля че е много важно да се яде едно и също на обяд и на вечеря. И бульон. Никой не споменава бульон.
Да не се смесват много видове храни.
Според мен..филия със сирене е ужас😃
Като е сирене да е само сирене. Не и кашкавал и млеко и пържола😨
Ако говориш за мен,
по принцип да, но както споменах бях на рожден ден. И аз обикновено ям едно и също на обяд и на вечеря. Като цяло съм доста стриктна. Грешките ми са по-скоро във въглехидратен ден смесвам понякога сладко и солено. Никога не ям забранени храни в дните. И за 35 дни само вчера съм смесила протеини и то в много малко количество.
Бульон пия, когато имам възможност да си го направя.

Абе масово свалят, ама защото пишат тези, които свалят. Масово има момичета, които вървят с доста по-бавно темпове.

# 29
  • пловдив
  • Мнения: 556
И аз днес на протеини.
След плодовия съм на минус и то точно толкова Кг,както на предния плодов. Днес кантара показа 65.1кг.
Но и аз имам пропуски, например кафето го пия с малко мляко още. Чудех се, дали ако го заменя с домашно приготвено ядково мляко например ще е по-добре?
Днес закусих банан, за обяд скумрия на скара с гъби и салата с филия хляб. Доста големичка беше рибата и да ви кажа ми дойде малко в повече.
За вечеря пак риба, но наполовина.
Относно размяната на дните, аз така свикнах вече, че няма да експериментирам.
При мен килограмите се свалят много бавно. Досега за почти два месеца са около 5,като първия свалих около 3,като имах и повече прегрешения. Продължавам смело напред и колкото повече минус, толкова по-добре.

Общи условия

Активация на акаунт