Публикувана: 5 март 2019, 11:47 ч.
Последно мнение: 12 март 2019, 11:11 ч.

Без диета, без спорт?!

11 072
186
1

1
...
5
6
7
...
13
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои ефективни съвети за отслабване?
Какви са препоръките за отслабване без драстични диети и упражнения?
Какви са препоръките за отслабване чрез интервал на гладуване и нисковъглехидратна диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои ефективни съвети за отслабване?
  
  За да отслабнете ефективно, направете промени в хранителните си навици, като избягвате тестени изделия, захарни продукти и преработени храни. Вместо това се съсредоточете върху яденето на свежи салати, бяло пилешко месо, печена или на пара риба, телешко и полезни мазнини като зехтин, маслини, семена и ядки. Увеличете физическата активност чрез ходене пеша и правене на упражнения у дома. Освен това избягвайте газирани напитки и сокове, пийте вода преди хранене и не яжте след 18:00/19:00 часа. Други съвети включват ходене пеша, правене на упражнения у дома за 20 минути всеки ден, добавяне на ябълков оцет към водата преди хранене и пиене на чай без захар с канела или джинджифил. Можете също да опитате акупресура за отслабване и подобряване на метаболизма.
- Какви са препоръките за отслабване без драстични диети и упражнения?
  
  За да отслабнете, без да спазвате строги диети и спорт, е важно да промените хранителни навици. Опитайте се да избягваш храни като тесто, сладкиши, преработени храни и захар напитки. Вместо това се съсредоточете върху яденето на пресните салати, бяло пилешко месо, печена или на пара риба, телешко и полезни мазнини като зехтин, маслини, семена и ядки. Уверете се също така да увеличите физическата си активност чрез ходене пеша и пиене на много вода. Избягвайте газирани напитки и сокове и помислете за практикуване на интервал гладуване. Други предложения включват използване на ябълков оцет, пиене на чай без захар с кандела или джинджифил и прилагане на акупресур за отслабване и подобряване на метаболизма. Някои методи за отслабване без упражнения включват промени в хранителните навици, като избягване на тестени изделия, захар и преработени храни и предпочитане на пресни салати, бяло пилешко месо, печена или варена риба, телешко и полезни мазнини като зехтин, маслини , семена и ядки. Освен това е важно да увеличите ходене пеша, да останете хидратирани с вода и да избягвате газирани напитки и сокове. Други методи включват практикуване на интервал гладуване, консумация на ябълков оцет, разреден в чаша вода преди хранене, пиене на чай без захар с добавка от канела или джинджифил и използване на акупресур за отслабване и ускоряване на метаболизма. Отслабването без упражнения изисква внимателен подбор на храна. Препоръчително е да се избягват хлябът и сладкишите, да се консумират повече протеини, да се готви домашна храна и да се консумират храни, богати на фибри. Важно е също така да избягвате консумацията на 'течни калории' и стреса. Дори минималната физическа активност може да допринесе за поддържането на по-добра форма.
- Какви са препоръките за отслабване чрез интервал на гладуване и нисковъглехидратна диета?
  
  Препоръките за отслабване чрез интервал на гладуване включват спиране на консумацията на въглехидрати като хляб, картофи, ориз и бобови растения. След спиране на въглехидратите може да се консумират бавно усвояващи се въглехидрати като пълнозърнести храни, бобови растения и други. Освен това е важно да практикувате интервал на гладуване чрез спиране на храненето за определен период от време, например 24 часа, последвано от консумация на лека храна. Препоръчително е да избягвате плодове с високо съдържание на захар като грозде и банани. Важно е да наблюдавате реакциите на тялото си и да коригирате режима според индивидуалните нужди. Интервалното гладуване, като например метода 16/8, може да се комбинира с нисковъглехидратна диета, която включва консумация на плодове, хляб с ниско съдържание на въглехидрати и внимателен контрол на порциите. Допълнително се препоръчва включването на редовни физически упражнения за оптимални резултати.
- Какви са препоръките за хранене при нисковъглехидратна, високомазнинна, кетогенна (НВВМ) диета?
- Какви са някои от „триковете“ за отслабване, обсъдени в дискусията?

# 75 7 март 2019, 08:02 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

Аз също съм за спорта. Не заради отслабването. От спорт не се отслабва, ако не внимаваш какво и колко ядеш. Но спортът има два много важни плюса. Първо стяга тялото (не всички спортове, но повечето). А стегнатото тяло винаги изглежда по-добре, дори да е с повече кг. И второ, което е по-важно - движението е здраве. В днешно време всички живеем много обездвижено. Което в една по-следваща възраст води до много болести. Достатъчното движение е най-добрата профилактика на доста болести - кръвно, диабет, стрес, депресия, ставни болежки, остеопороза и още, и още. Така че движете се, много е важно. Какъв ще е точно спортът няма голямо значение. Намерете си такъв, който ви доставя удоволствие. Дали ще е фитнес, колело, танци, плуване, походи в планината или 2ч разходка в мола не е важно, важното е да се движим. А липсата на време е просто извинение. При добра организация всеки може да намери време. Въпрос на приоритети.

# 76 7 март 2019, 08:07 ч.

Мнения: 206

Тичай по час и нещо пък да видим дали не се отслабва от спорта. Какви бисери прочетох... Нямам думи.

# 77 7 март 2019, 08:25 ч.

Мнения: X

Да, да тичай по час и нещо и после хапни мазна, топла баничка и една вафла и чакай да отслабнеш. Най-много да отгледаш здрави мускули, скрити под слой мазнини.
И какви толкова бисери прочете, че не се сещам някой такива да е писал тук?

# 78 7 март 2019, 08:29 ч.

Мнения: 206

Цитат на: Vrabcho_ в чт, 07 мар 2019, 08:25

Ти да ме видя да пиша, че после е важно да се яде мазна баница? Най - големия бисер е, че от спорта не се отслабва. Първо. И второ - диета се прави с ядене, не с гладуване, но какво знам аз - на 30 години, тежаща 50 кг, тренирайки всеки ден - и не се ограничавам кой знае с храната, само внимавам какво ям. Извинявайте, ако съм обидила някой.

# 79 7 март 2019, 08:35 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

Имах предвид, че САМО със спорт не се отслабва. Ако ядеш безразборно, ядеш боклуци и приемаш много калории, колкото и да спортуваш няма да отслабнеш. Ако се храниш разумно, разбира се, че спортът подпомага отслабването. Не трябва да се забравя фактът обаче, че спортът също така и повишава апетита. Та при едно и също хранене със и без спорт, естествено със спорт ще отслабнеш повече. Но няма такъв филм да ядеш пици, чипсове и кола и да отслабваш, колкото и да спортуваш. Особено ако си жена над 25 год. Ако си момче на 16 може и да стане, но пак е съмнително.

# 80 7 март 2019, 08:35 ч.

Мнения: X

Цитат на: Мис Съншайн в чт, 07 мар 2019, 08:07

Тичай по час и нещо пък да видим дали не се отслабва от спорта...

Сама си го написала

Цитат на: Мис Съншайн в ср, 06 мар 2019, 23:21

Хората са си го казали, ако искаш да отслабнеш като пиеш чай, трябва да си го набереш сам. Тренировки и правилно хранене. Това е истината.

Ако ядеш тесто, захар и всякакви боклуци, и да се скъсаш от тичане/спорт, ефекта ще е почти никакъв.

# 81 7 март 2019, 08:44 ч.

Мнения: 206

Хора, мили, защо видоизменяте думите, не мога да разбера, ЕСТЕСТВЕНО, че храненето е 70% от процеса към здраво тяло. Дори не е нужно някой да е 40кг. за да изглежда изумително - стегнатото и здравото тяло са най - важното нещо. Но ние сме хора, идва ден, в който така ни се допива кола или ни се дояжда мазен дюнер... няма как, не може да се лишаваш от всичко вечно. За това освен ядене, ТРЯБВА да се тренира. След много яка тренировка няма никакъв проблем да отидеш и да изядеш един мазин дюнер - ако не се случва често, разбира се. Тренирала съм с добри треньори, всичко е въпрос до воля и нагласа. То пък човек да не си даде мнението - момичето мързеливо и без воля и иска с чай да отслабва. Няма да стане така.

# 82 7 март 2019, 08:53 ч.

Мнения: X

Не, бе, кой говори да не си дава човек мнението. Rolling Eyes

Ама квалификациите идват в повече, чак бисери да си чела. Всеки тук върви по различен път към добрата форма, не е нужно някой да влиза грубо и да поучава.
Има хора, които не обичат спорта и движението. Те какво да правят, като им кажеш да бягат по час и половина на ден?
Или пък такива с много наднормено тегло, тежащи по 120 кг. и нагоре. За тях този съвет е смъртоносен, най-много да получат някой удар.

# 83 7 март 2019, 08:56 ч.

Мнения: 206

Моето така "грубо влизане" беше, че се твърди, че от спорта не се отслабва. Гледали сме предавания по TLC как такива хора над 120 кг ги гърчат като червеи да тичат и да се потят. Но това е без значение.
Не е задължително да се тича - бързо ходене е напълно задоволително. Пак се извинявам, ако съм обидила някой.

# 84 7 март 2019, 08:56 ч.

София
Мнения: 20 825

Мис Съншайн, и аз на 30 бях толкова, без да тренирам. Дори май на 33 минах 50-те кг. Ядех си каквото ми душа иска, но аз по принцип не ям много сладко или поне тогава не обичах
Така че си права - какво знаеш ти на 30...

# 85 7 март 2019, 08:58 ч.

София
Мнения: 45 040

Зависи от човека и възрастта! И аз на 30 можех да си ям всичко и да си правя каквото искам. Имам такава структура, ген, тогава имах и метаболизъм.
Обаче сега, след 40, взеха да ми се трупат едни малки и дразнещи килца.
Също така се сетих, че не трябва да махам всички кг, да стигна теглото ми на 30, защото ще стана веяна скумрия.