Признавам, че СОЛТА изобщо не я видях. При прочит съвета, който ми се заби беше "Задържаш вода-спри я или намали."
Та, моя грешка!
Та, моя грешка!
- Публикувана: 18 март 2019, 20:01 ч.
- Последно мнение: 6 апр. 2019, 14:31 ч.
Препоръчайте ми диета моля :)
90 дневната въобще не беше за мен!
Банани, банани, банани и накрая - нищо.
Сега не пипам банани.
Банани, банани, банани и накрая - нищо.
Сега не пипам банани.
Пробвай с едно умерено НВХ.
Аз опитах 90 дневната наскоро, но се отказах. Много ми дойде цялото това планиране на менюта както и плодовият ден.
Аз опитах 90 дневната наскоро, но се отказах. Много ми дойде цялото това планиране на менюта както и плодовият ден.
Споделям при мен как беше.
Прочети за режима на доктор Папе може да ти допадне - https://m.bg-mamma.com/?topic=569859
Аз се стремя да се храня нисковъглехидратно високо мазнинно. Някои дни се получава, други не. Тоест не следя количеството на въглехидратите, просто гледам да ги ограничавам, също така не обичам особено мазно месо или риба. Не ям ориз, картофи, тесто, сладко. По- рядко ям боб, леща, зелен боб, грах, кореноплодни зеленчуци, плодове и млечни, пия вино, бира. Не съм била в т.нар. кето грип, чувствам се добре. Висока съм 173, тежах 68 кг. За 3м свалих 5 кг, искам още 3 да сваля. Спортувам 4 пъти седмично.
Преди няколко години си поръчах индивидуална диета от Румяна Илиева - фитнес инструктор и диетолог.
Беше ми изготвила меню за 28 дни.
Свалих около 4-5 кг. за това време. И тъкмо се нагодих към диетата / да си приготвям нещата по менюто и да си нося обяд в работата/, предприехме екскурзия, при която нямаше как а спазвам. Лека полека всичко отиде по дяволите. Вече няколко години не мога да се наканя да мина пак на този режим. Затормозяващо ми идваше, че трябваше да си готвя различни неща за обяд и вечеря. По-лесно ми се струва за спазване ВМНХ.
Беше ми изготвила меню за 28 дни.
Свалих около 4-5 кг. за това време. И тъкмо се нагодих към диетата / да си приготвям нещата по менюто и да си нося обяд в работата/, предприехме екскурзия, при която нямаше как а спазвам. Лека полека всичко отиде по дяволите. Вече няколко години не мога да се наканя да мина пак на този режим. Затормозяващо ми идваше, че трябваше да си готвя различни неща за обяд и вечеря. По-лесно ми се струва за спазване ВМНХ.
ЗЛОДЕИДА - Ще ти споделя моя опит. Аз също го пробвах този режим за който спомена, но и за мен не е. Отслабвала съм с нещо подобно, което си измислих сама. Всъщност далеч не е толкова сложно . Методът на изключването - без бързи храни, тесто, сладко, чипсове, много сол, газирано, сокове, пържено. Малко картофи и ориз и винаги разделно. Месо -пиле и риба. Плодове си хапвах всякакви.
Но ! Аз свалих 30 кг. Последните 5-6 са много трудни.
Но ! Аз свалих 30 кг. Последните 5-6 са много трудни.
Моят опит - последните години качих 7 килограма, които са ми критични, защото съм ниска и си личи всяко кило... Искам пак да се чувствам слабичка... Опитвах няколко пъти да спазвам диета - не ми се получава, не е за мен. Разбрах, че трябва да променя начина си на хранене, не само да изтърпя една диета и после да кача обратно като си върна начина на хранене. Започнах да хапвам на закуска полодове, на обяд си нося от къщи зеленчуци, омлет, някакво печено месо, салата (това ми се отрази добре и на бюджета, защото живея в Германия и тук си е скъпо да ядеш навън), после следобеда ако ми се прияде нещо пак хавам малко плод или чери домати. За вечеря: пак готвено. Никакви шоколади, чипсове, захар - не. С приятели ми като излизаме да ядем навън - той ми дояжда порцията, защото обикновено са много големи и внимавам да не преяждам. Алкохол - също рядко. Започнах да снимам всяко нещо, което хапна и да ти кажа ми помогна много, защото виждам нагледно къде какво мога да коригирам. Смъкнах два килограма за месец - малко е, но е постоянно и че ще смъкна и останалото и ще го задържа. Като ми се дояде някоя глупост си повтарям колко усилия съм положила до момента и как с някакво моменто настроение ще си проваля всичко и това ме мотивира много.
Успех !
Успех !