Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 14

Таис, най-много 1,4гр на килограм телесно тегло, но протеина по-често се предозира, отколкото да е в недостиг, защото просто няма какво да ядеш ако си на нисковъглехидратно хранене
и не искам да ти начуквам канчето, ама с високо кръвно защо пиеш фет-бърнър?

Много благодаря за инфото!

Herzen, дава ми допълнителна енергия, иначе ме мързи да мръдна след работа. Намалих бройката кафета на ден за сметка на фет бърнъра - преди пиех по 3 кафета, сега едно и половина. Ще го пия още месец-два, после край. Колкото да свикна да тренирам и да не заспивам още на разгрявката
Ето това пия, но не пълната доза:
https://rspnutrition.com/collections/weight-management/products/quadralean-2

ПП. Ако кажете, че съставките са кофти, ще го спра. Аз нищо не разбирам, просто търсех нещо без синефрин.

При подрастващите нормално ли е да има КЗ 5.5 или е сигнал за проблем?

Искам да попитам Нощен гост как изобщо решиха да се обърнат към ендокринолог и да направят толкова изследвания в началото?

Tony, за марките не мога да помогна, защото не съм в България и аз взимам на Better you, който се пръска в устата и много бързо вдига стойностите, но май там го няма. Можеш със сигурност на намериш на Solgar - liquid D3. Течните са по-добри, защото са биоразтворими и се поемат по-добре. Задължително да й вземеш Д3 поне 3000 IU (гледай да не е Д2) и задължително с К2. Аз след като взимах известно време видях, че ми е паднал магнезия и после прочетох, че пада, защото витамин Д3 го изразходва. За това е хубаво да се взима и магнезий. Също така има комбинации Д3-К2-Магнезий. Но най-доброто за витамин Д3 е слънцето, само по обедните часове и без слънцезащитен крем (слънцето да е почти перпендикулярно на земята). Ако може по обяд да седи 20 мин на слънце, колкото може по-голяма открита част от тялото, с длани към слънцето и също и да си вдига косата на тила  - няма по-добро от това. Слънчевите лъчи създават един филм върху кожата, който постепенно влиза в кръвта и е хубаво да не се мие веднага след това. Но понеже това не е лесно, иначе нямаше в един толкова слънчев град, в който живеем, повечето ми познати и колеги са с дефицит на витамин Д3, за това взимаме добавки поне в дните, които трябва да сме в офиса и няма как по обяд да стоим на слънце. За витамин Б12 не съм чела много и не знам. За Д3 - от личен опит. Пия ги заедно когато се сетя, въпреки че май за предпочитане е сутрин. Взела съм си по отделно К2 и Д3, защото така взимам по-голямо количество Д3, иначе и заедно не е проблем. Доколкото знам Д3 и Б12 също могат да се пият заедно. Желая успех.

Aqua Marina, много ти благодаря за подробното мнение!  Майка ми не работи, така че има възможност да се излага на слънце. Въпросът е да я убедя, че е нужно.

Мисля, че е препоръчително да е малко по-ниска. Има ли проблеми с кг детето - обективно погледнато, според таблиците за ръст/тегло?

има ли някакви изисквания за време за приема на магнезий, Д3 и К?
изисква ли се някакъв период между тях, като при магнезий и желязо?
Благодаря.

Предполагам, че след като се продават опаковки Д3-К2-магнезий, не е необходимо да има период между тях, както с желязото. Но по-добре да отговори някой компетентен.

Благодаря за отговора.
извинявам се за питанията и за това, че може да са обсъждани преди, а не съм видяла.
заплетох се в информация и ми е трудно всичко да подредя.

Д3 и к2 е хубаво да се взимат заедно заради усвояването им, затова и предлагат продукти, които ги съчетават.

аква мария, това ли е? https://366.bg/vitamin-d3-vitamin-k2-oralen-sprey.html

ще проверя изследванията си и тези на детето, мисля, че Д беше нисък и на двамата, но не съм сигурна, дали съм изследвала К.

Аз взимам този Б12 - https://revita.bg/shop/%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%b … 0%b8%d0%bd%d0%b3/

Взимах по 1т на ден, под езика, след хранене. Много бързо вдига нивата на витамина. След като ги вдигнах, сега го приемам по 1т през ден.

За витамин К не съм чувала да правят изследвания. Д задължително трябва да се повиши, щом е поднормен, всякакви симптоми може да има недостигът му. Аз пия Вигантол капки и к2 от мултивитамин, добутах до средата на оптималната зона.

И аз пия Вигантол, зимата давам и на детето.

Изследват за витамин К, там където го изследвам струва 2 лв, по толкова са и калций, йонизиран калций, магнезий, натрий....Вит. Д, Б 12 вече са по-скъпи. Магнезий приемам вечер, желязото заедно с вит. Ц сутрин или на обяд- гледам да има два часа преди/след витамин Д.
Желязо се приема поне 2 часа преди/след калций съдържащи храни/добавки.
Има ли препоръчителна доза на вит. Б 12? И преди изследване на Б 12, вит. Д трябва ли да се спират като добавки преди това и ако да- за колко дни?
Благодаря за черния кимион/челебитка. А как да го приемам, че досега не намерих инфо?