Аз пия, защото имам слънчева алергия и избягвам слънцето.
- Публикувана: 30 май 2019, 07:32 ч.
- Последно мнение: 21 юни 2019, 20:22 ч.
Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 16
Аз също имам дефицит, първоначално имах стойност 6, преди няколко месеца беше около 30, сега се надявам още да се вдигне. Аз не обичам да стоя на слънце, не се чувствам добре, ако ме пече директно продължително време, причернява ми, така че избягвам.
Елора, аз си взех от този - https://revita.bg/shop/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%B … D0%B8-d3-1000-iu/
Имам и 5000 IU, обаче напоследък все не мога да намеря витамин К2, а без него ме е страх да пия тези големи дози, така че реших този да си взема. Струва ми се и че е по-изгодно като цена.
Елора, аз си взех от този - https://revita.bg/shop/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%B … D0%B8-d3-1000-iu/
Имам и 5000 IU, обаче напоследък все не мога да намеря витамин К2, а без него ме е страх да пия тези големи дози, така че реших този да си взема. Струва ми се и че е по-изгодно като цена.
Миоки, ям достатъчно животински продукти или поне така мисля. Реално, преди две години далеч по-малко месо консумирах, а вит. Б 12 беше с почти 100 единици нагоре (но пак под 300).
Аз пия вит. Д, защото съм убедена, че не си го набавям в достатъчно количество. Ходя и на слънце, плюс капките и пак има какво още да се желае.
Елора, моята слънчева алергия засега има подобрение (откакто пия капките 1000 единици+ К 2). Последните седмици нали бях спряла капките заради изследванията- случи се 2-3 пъти да се попрепека точно по обяд. Появи ми се обрива, ситни пъпчици забележими като се вгледам- обаче пък нямаше никакъв сърбеж. Даже и малко тен хванах.
Аз пия вит. Д, защото съм убедена, че не си го набавям в достатъчно количество. Ходя и на слънце, плюс капките и пак има какво още да се желае.
Елора, моята слънчева алергия засега има подобрение (откакто пия капките 1000 единици+ К 2). Последните седмици нали бях спряла капките заради изследванията- случи се 2-3 пъти да се попрепека точно по обяд. Появи ми се обрива, ситни пъпчици забележими като се вгледам- обаче пък нямаше никакъв сърбеж. Даже и малко тен хванах.
Днес ми е последен ден от седемдневната диета. Дотук -1.6 кг 
Не знам след днешния ден дали ще успея да ги докарам поне до 2. Имам усещането, че съм в кетоза. Утре ще правя изследване, ще видя дали има кетотела в урината. Но останалите признаци са налице - ацетонов дъх, често уриниране, леко главоболие в началото. Първите 2-3 дни силен глад, след това намаля, но ми се отврати ужасно буламачът, който трябва да ям всеки ден. Не питайте как издържам. Намразих чушките, последните дни половината от количеството им замених с тиквички, малко повече се ядва така. Но пиле и зеле не знам колко време няма да искам да погледна.
Чудя се от утре как да продължа? Жалко, че изследванията чак следобяд ще излязат. Пък до тогава трябва да ям нещо. Дали да не направя яйчен фаст? Така съм се затъжила за яйца... Мисълта ми е обаче как да разпределя макронутриентите. В момента съм на около 70 гр протеини, 70 гр въглехидрати и под 20 гр мазнини. Дали да орежа сега въглехидратите на 20-30 и да вдигна мазнините на 70? Ако съм в кетоза, това не би трябвало да ме извади от нея. Но така изведнъж ли да ги преобърна се чудя... Искам да сваля още 3-4 кг.
Не знам след днешния ден дали ще успея да ги докарам поне до 2. Имам усещането, че съм в кетоза. Утре ще правя изследване, ще видя дали има кетотела в урината. Но останалите признаци са налице - ацетонов дъх, често уриниране, леко главоболие в началото. Първите 2-3 дни силен глад, след това намаля, но ми се отврати ужасно буламачът, който трябва да ям всеки ден. Не питайте как издържам. Намразих чушките, последните дни половината от количеството им замених с тиквички, малко повече се ядва така. Но пиле и зеле не знам колко време няма да искам да погледна.Чудя се от утре как да продължа? Жалко, че изследванията чак следобяд ще излязат. Пък до тогава трябва да ям нещо. Дали да не направя яйчен фаст? Така съм се затъжила за яйца... Мисълта ми е обаче как да разпределя макронутриентите. В момента съм на около 70 гр протеини, 70 гр въглехидрати и под 20 гр мазнини. Дали да орежа сега въглехидратите на 20-30 и да вдигна мазнините на 70? Ако съм в кетоза, това не би трябвало да ме извади от нея. Но така изведнъж ли да ги преобърна се чудя... Искам да сваля още 3-4 кг.
Връщам се в правия 
Това беше нещо дато джънк-дей, само че седмица, а и без джънкове Реших, че не е зле да разбутам нещо, при положение, че съм в застой. А пък и не бяха много въглехидратите, до 70 грама си е напълно ок. Единствено мазнините намалих, за да го стимулирам да изразходва от запасите.
Това беше нещо дато джънк-дей, само че седмица, а и без джънкове Реших, че не е зле да разбутам нещо, при положение, че съм в застой. А пък и не бяха много въглехидратите, до 70 грама си е напълно ок. Единствено мазнините намалих, за да го стимулирам да изразходва от запасите.
Миоки, не съм убедена, че е добра идея без зеленчуци и най-вече фибри. Храносмилателният ни тракт е по-дълъг отколкото на месоядните, и по-къс от на тревопасните. Затова си имаме нужда и от двете. Още помня какво чудо беше миналата зима, когато рязко орязах въглехидратите, в т.ч. и зеленчуците и карах на бекон с яйца, мръвка и т.н. известно време. Отне ми доста време да поправя щетите, и пробиотици не помогнаха. Тогава впрочем научих, че апендиксът не е някъв атавизъм в тялото, нещо излишно, което е там само за да ни създаде проблем в някакъв момент и да ни го извадят като излишък. А имало в него резерви на добрите чревни бактерии, които в случай на дисбактериоза отново да заселят червата и да си създадат колонии. Не искам да ги убивам отново горките животинки и да минавам през същите мъки като в началото Тъкмо си ми функционира вече всичко регулярно.
Тъкмо си ми функционира вече всичко регулярно.
Бледолилава, аз лично съм възхитена от яйчния фаст, на мен три дни ми подействаха прекрасно- свалих около 2 кг, не бях гладна, не ми се ядеше друго, кожата на лицето засия, беше ми вкусно, чувствах се лека и с много енергия. И с ВЦ не съм имала проблеми. И от яйца не ми втръсна. Много време се настройвах за или против яйчен фаст, ако знаех по-рано, че така добре ще се чувствам, щях да пробвам още миналата година....Единствено бих намалила леко мазнините ако консумирам повече от 6 яйца за деня. Но и ВМ-НВХ ден с яйца и зеленчуци според мен биха имали чудесен ефект за сваляне на кг. Като я описваш тази диета-инквизиция си спомням навремето как съм правила подобна зелева супа с добавки- и как намразих зелето после.... 
Ох тези фибри
Вече повече от 4 месеца съм без фибри, ако не броиш по 30-тина гр орехи или боровинки чат пат. Храносмилателната и отделителната ми системи работят бих казала перфектно. Пробиотици също не приемам, нито други добавки. Ти си знаеш де. Аз само ти предложих вариант.
Вече повече от 4 месеца съм без фибри, ако не броиш по 30-тина гр орехи или боровинки чат пат. Храносмилателната и отделителната ми системи работят бих казала перфектно. Пробиотици също не приемам, нито други добавки. Ти си знаеш де. Аз само ти предложих вариант.
dolce, може ли повече инфо за твоя яйчен фаст? Пропуснала съм, ако си споделяла. Благодаря!
За яйчния фаст има информация напр. тук: https://healthywithdeni.com/2018/07/%D0%B7%D0%B0-%D0%B8%D0%BB%D0 … 0%B0%D1%81%D1%82/, а и в нета на много места. Що се касае до фас, не мога да помогна с "хранителните" фастове, по време на които се консумира един вид храна (или плодове), тъй като не съм им особен привърженик. Има обаче фаст без храна за определен период часове/дни, който от моя опит мога да кажа, че има дълготрайни ефекти и определено е по-лек:)