Публикувана: 7 юни 2019, 09:11 ч.
Последно мнение: 6 ян. 2020, 09:40 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

42 795
735
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са краткосрочните и дългосрочните ви цели?
Каква е връзката между храненето и тренировките в ежедневието ни?
Какви са основните хранителни предпочитания на участниците?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са краткосрочните и дългосрочните ви цели?
  
  Платформата обхваща различни цели, като загуба на тегло, поддържане на здраве и тонус, стегнато тяло, изграждане на мускули и нормализиране на подкожните мазнини. Някои от участниците споделят краткосрочни цели като придържане към хранителен режим, загуба на определен брой килограми, подобряване на физическата издръжливост, докато други се фокусират върху дългосрочни планове за хранене и тренировки.
- Каква е връзката между храненето и тренировките в ежедневието ни?
  
  Форумът подчертава значението на връзката между храненето и тренировките за постигане на фитнес цели. Участниците обсъждат различни диетични планове, като палео, кето, НВХ и такива с ограничения за определени храни като глутен и бобови. Тренировъчните режими варират от силови тренировки до кардио и пилатес. Някои участници споделят опит с фастинга и използването на спортни гривни за проследяване на активностите и изгарянето на калории.
- Какви са основните хранителни предпочитания на участниците?
  
  Участниците имат разнообразни хранителни предпочитания, включително овесени ядки, пилешко месо, риба, зеленчуци, яйца, салати, кюфтета от леща и киноа (скир), червени боровинки , пълнозърнест хляб , кафе и смутита. Някои участници също консумират протеинови напитки и масло. Освен това те ядат сирене камамбер, качамак, просо, сусам и сладки картофи. За десерт те се наслаждават на банани и фурми. Участниците също споделят опит с периодично гладуване и умерена консумация на вино.
- Какви са опитът и предпочитанията на участниците по отношение на тренировките?
- Какви промени настъпват в тялото, когато спрем да пушим?

# 615 11 дек. 2019, 12:53 ч.

Мнения: 3 378

stray cat, не знам конкретната причина за ужасността на бисквитите, но можеш да ги натрошиш и смесиш с нещо кремообразно - някакъв тахан например, маскарпоне, изцедено кисело мляко, скир, за да стане сместа по-лепкава и да оформиш бонбони, които да оваляш в какао, кокосови стърготини или каквото ти е по вкуса.

Друго, което ми хрумва, е отново да ги натрошиш, поставиш в чашки и отгоре покриеш със смес на основата на мляко/сметана/кремообразно сирене, за да се получи нещо като чийзкейк.

Трети вариант - добавяш още ядки, кокосово масло, натрошаваш на трохи, оформяш блат, поставяш в тавичка и отгоре заливаш с някакъв крем.

# 616 11 дек. 2019, 22:17 ч.

На ръба..
Мнения: 2 189

Минавам само да кажа, че изпробвах рецептата за мини - мъфините на l.o.r.i.t.o с оризово брашно. При мен се получиха 6 нормални мъфина като всяко едно от тях излиза 80калории и има 6гр протеин, определно ще повторя рецептата Yum

# 617 12 дек. 2019, 11:39 ч.

Мнения: 268

Toni,
много благодаря за идеите! Смесих скир със заквасена сметана и стана страхотно.
Бяха много тричави от кокосовото брашно и така се замаскира пясъчният вкус.

# 618 12 дек. 2019, 12:01 ч.

Мнения: 3 378

Много се радвам, че са се получили.
Не ми е приятно да хвърлям храна, а, честно казано, пазарувам много хаотично, затова и често се "налага" да експериментирам с продукти и рецепти. Но пък ми е приятно и забавно.

# 619 12 дек. 2019, 14:30 ч.

Мнения: 10 269

Момичета, канго джъмпс или спининг - кое е по-добре за отслабване и сваляне на коремче? С канго има ли опастност краката да станат по-едри и да се развият повече/
Ходила съм преди 5-6 год , но нямах такова желание да посещавам по-често защото залата беше малка, а ние бяхме голяма група и не можех да направя нищо като хората.....
та се чудя от януари какво да подхвана с карта Мултиспорт .

# 620 12 дек. 2019, 14:33 ч.

Мнения: 1 295

Записвам се в темата.
Попрочетох няколко страници назад. Много ми харесва, че си поделяте дневното меню.
И на мен ми се иска да се храня така, но още търся правилното за себе си.

# 621 12 дек. 2019, 14:41 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 10 105

Цитат на: alethea в чт, 12 дек 2019, 14:30

Коремчето - с диетка. Иначе и кангото и спининга си е кардио, така че със сигурност, което и да избереш ще помогне. Да, и за мускулатурата ще има ефект, но едва ли чака пък толкова да се развият краката. Grinning

Тони, винаги даваш много хубави идеи. И аз мразя да хвърлям храна.
Днес ще излизам с приятелки и по записки от Агентчето я карам предимно на протеини. За довечера съм направила торта без захар и брашно и сурови бонбони, така че задължително ще хапна. Mr. Green

# 622 12 дек. 2019, 16:13 ч.

Мнения: X

Цитат на: alethea в чт, 12 дек 2019, 14:30

За канго нищо не мога да кажа, но на спининг ходя редовно почти година. От февруари до септември ходех всеки ден. Краката се стягат и изглеждат много добре, но аз съм на мнение, че от спорт не се отслабва или поне не онова, което повечето хора разбират под спорт. Моят приятел сваля със спорт, но той тича по 30-40 км, понякога тича в града, но много по-често в планината. Аз съм си спуквала дупето от спорт, всеки ден, по две тренировки - в много добра форма и издръжливост бях, но коремче и други области се свалят с регулиране на храната. Спортът може да ти помогне визуално да изглеждаш много добре, да намали целулита и изобщо всякакви други ползи, но свалянето идва само с храната.
Но един от големите успехи, които постигнах със спорт е свиване на кожата. Но мисля, че само спининг няма да о постигне. Тренировките с тежести също имат важна роля.

# 623 12 дек. 2019, 16:20 ч.

Мнения: 11 856

Момичета, пробввши ли сте тренировките с електро-мускулна стимулация?

# 624 12 дек. 2019, 16:34 ч.

Мнения: X

Цитат на: Candy_girl в чт, 12 дек 2019, 16:20

Момичета, пробввши ли сте тренировките с електро-мускулна стимулация?

Не, но ми е интересно да чуя ефект от подобна.
Аз лично спортувам 50% за кеф и 50% за резултати. В смисъл носи ми голямо удовлетворение и психическо спокойствие, освен това мисля, че е ефектът "усилие" е много важен лично за мен и гледам да страня възможно най-много от "мързеливият лайфстайл", но ще излъжа ако кажа, че не ме гложди дали има ефект.

# 625 12 дек. 2019, 16:36 ч.

Мнения: 10 269

И аз се интересувах, но прочетох това мнение
https://www.bg-mamma.com/?topic=983328.msg35199127#msg35199127

и отделно говорих с жена, която е ходила - каза че няма ефект.

В инстаграм и в София като гледам са много нашумели, но не бих ги пробвала.

# 626 12 дек. 2019, 16:55 ч.

Мнения: 11 856

Wow, ужас, мерси, че сподели Simple Smile

Понеже правя смао и единствено кардио ми е интересно кой кардио уред предпочитате и защо?

# 627 12 дек. 2019, 23:30 ч.

Murcia, Spain/Ruse
Мнения: 416

Духче,все едно аз съм писала твоя пост.До скоро ме глождеше съвеста за всяка калория погълната от лакомия,терзаех се ужасно,исках на мига да се поправя.А вече възприемам нещата търпеливо, дори и да преям после намалям ккал до минимум и след два дена съм 6.
Аз също правя много кардио, но ефект виждам само ако броя ккал .Спортувам за кеф и настроение 😊😉

# 628 13 дек. 2019, 10:49 ч.

Мнения: 268

Аз хич не изпитвам угризения след хранене. Затова и никога няма да съм в топ форма, но се надявам на някаква форма и да подобрявам здравето и издръжливостта си.
Вчера хапването беше по-режимно.
з кафе и костен бульон
о пилешки дробчета на фурна с лук и салата
протеин след тренировка
в пилешки дробчета с лук и салата плюс авокадо
за десерт последната курабия с тиква и кокосово брашно със скир и заквасена сметана

Barre Legs, 20мин пилатес от фикса и 15 вело

# 629 13 дек. 2019, 16:16 ч.

София
Мнения: 31 672

Аз от понеделник започвам броене на калории, явно няма да стане на око.

Препоръчани теми

MIS-C - Мултисистемен възпалителен синдром при деца

Емоционалното хранене

Изтръпване на главата и главоболие

Болка в мускулите

Причина:

Причина: