Тренировки в домашни условия - 100

Здравейте!
Джери, стискам палци и вярвам, че нещата ще се оправят. Винаги след тъмни периоди идва слънце. Или поне така се надявам да бъде. Ако трябва, се премести в по-голям град, където се търсят специалисти като теб, въобще нещата ще потръгнат по един или друг начин!
Агент, голяма красота! Откъде са снимките?

Аз разместих тренировките, по план днес трябваше да правя крака, но още ми са схванати и ги оставих за утре, от вчерашната Шонова тренировка пък ме болят гърдите, освен рамене и ръце, абе робокоп, та реших да направя заместител на 6-пака на Шон. Компетишън кор от Тапаут ХТ, 48 минути. Страхотна тренировка, препоръчвам с две ръце, по-добра е от Крос кор комбат, удря по всякакъв начин, с всякакви средства, всяка една част от кор-областта. И планкове, и катерачи, и упражнения от прав, упражнения от клекнал, класически коремни, абее всичко. И пулса е високо през цялото време, та и гори калории. С две думи, ще я правя пак. Не знам дали съм казала, но аз не обичам и никога не правя тренировки за корем, повечето в програмите са 15-20 минутки, допълнение към основна някаква тренировка. Пропускам ги, винаги ме мързи, смятам, че не са нужни, тъй като корема се ползва във всяка една тренировка, особено когато човекси го стяга по навик. За това, за мен, са много благодатни тези кор-тренировки, които са си основни , но с такъв акцент. Така няма как да ги пропусна, особено ако вдигам пулса и ми тече пот. Смешно е, но по това съдя дали ми е ок или няма смисъл да си губя времето.
Днес щерка ми има имен ден /още не съм решила кога да го празнува, тъй като е кръстена на баба си, която има обаче имен ден друг ден, но пък по календар днес трябва да е/, та тя си пожела да я водим на Хепи, вечерях в 16 часа. Утре сутринта ще видя дали и как ми се отразява мнооогооо ранна вечеря, следвана от тренировка, защото няма никакъв начин да огладнея от тук нататък, та може и да се окаже добро решение. Ако никак не ми се отразява - още по-добре.
Весела вечер!

Оф, чудя се, ама тихо, че мъжО не ми дава, мисля да си купя протеин, да ми помогне за възстановяването, защото усещам, че не успявам да възстановя като за света. Макар и вече от 3 години да ям месо, реално не мога да ям чак толкова, че да набавя протеина. А след тренировка протеинов шейк преди пиех и ми беше ок. Да има някакви нови тенденции и видове протеини? Като, предупреждавам, повече от 50 кинта няма да дам, особено като знам, че ще пия тайно. Може и да е малка разфасовка. За проба, пък после ще реша дали да си купя повече.
Мерсаж!

Любче, жива и здрава да ти е дъщеричката!
Аз съм доволна от Dymatize https://shop.bb-team.org/dymatize-iso-100?sku=4529 - този е хидролизат, а този обикновен суроватъчен https://shop.bb-team.org/dymatize-elite-whey?sku=4562, но последния път си взех на Optimum Nutrition - също е хубав https://shop.bb-team.org/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard?sku=645- и на вкус и като разтворимост.
Общо взето знам, че ако нямаш лактозна непоносимост, няма нужда от изолат (поправете ме, ако греша), аз затова и последния път взех този обикновения суроватъчен.

Звезди, страхотна е тази програма на Линда, благодаря, че сподели. Днес направих първата тренировка и доволно се изпотих.
По онзи въпросЛюбче, честито на именичката! Да ти е здрава и щастлива! Според мен най-красивите мускули за жена са коремните, но и аз често претупвам тази част от тренировките.

Люба, честита ти именничка! Умна и здрава да расте!
Снимките са от изгрева тази сутрин (17.7) след 2-3 мизерни часа сън по вина на Синеморските кръчми. И не, Звезди, плаж нямаше, имахме цели 4 дни плаж дотук, но дохвърчахме до София, свършихме малко документна работа, установих, че ми няма личната карта и преопаковах, че след 4 часа пак сме на летището. Фитнесът ми ще се състои в изометрични контракции на глутеусите по самолетните седалки.

Пфу, дано поне не е дълъг полет. Аз вече и при час и половина се изнервям, толкова клаустрофобични са станали местата за пътници.
За днес - Strong Lower Body Stacked Sets от LITE Series. Мисля, че посвикнах  с програмата и се надявам утре да няма МТ.
Люба, аз пък не я помня тази тренировка. Може и да не съм я правила, тъй като и аз пропускам автоматично всичко за корем, но ще я погледна и евентуално мога да заменя някоя от кардио тренировките, които и без това доста се повтарят в тази програма.
п.п. Люба, да ти е жива и здрава именичката. Моят протеин е бадемов, но аз го вземам заради вкусовите качества/с кисело мляко или скир става като кремче/и защото се намира биологично производство. иначе е със сравнително малко протеин /около 50-60 грама на сто/ и доста мазен.

Привет, група! 😀
Отчитам 2 часа Аштанга. След толкова пътуване ми дойде идеално. Не мога да направя шпагат вляво. Дано се оправя.

Планът за идните седмици е много йога.

Честита ти именничка, Люба!

A, около 5 пъти е по кратък от тези на Дези чедо, къде те отнесоха Американ в Дивия Запад!

Вече и аз вися на летището и досаждам наред!

Да е жива и здрава именичката на Люба!

Дези, добре дошла от тази страна на океана! Весела ваканция!

Агент, прекрасни снимки! Весела ваканция и на вас!

Отчет 5 км бягане + SAM упражнения.

 Newburgh, IN. 😀 Ще се пътешества насам-натам, но базата е тук.

Агент, да, ходя на физиотерапия и лечебна гимнастика.
След 15 август започвам курс в рехабилитационен център, защото имам и леко гръбначно изкривяване.
Днес,
3x7 лицеви опори
3x20 коремни преси
3x10 глутеус мост
маршируване на място, около десетина минути /скука/
За времето дето аз се излежавах, синът ми направи страхотни рамене, гръб и трицепс. За съжаление не ми дава да го снимам, та да се изфукам

Любче, да е честито на теб и на щерката, макар и със закъснение! Гледай им съдържанието на протеините, да са с по-малко въглехидрати. Изолатът е идеален, но виждам, че при теб не става.

Аманда, стискам палци. Аз няколко пъти съм пускала, не за възли а за паническото разстройство.

Та във връзка с изследвания и аз ще ходя за направление за гинеколог. 3 път ми идва този месец. То, че климакса наближава, ама аз да се проверя. Толкова е обилен, че за пръв път ще пропусна тренировка.
Айде аз пак из дебрите на джобса, въпреки, че е рано.

Добро утро, момичетата.
Отчитам една Джил снощи и няколко кръгчета в парка.
Агент, разкошни снимки, лек полет ти желая.
Люба, честита именичка!
Ноември, дано да се възстановиш бързо!
Джери, успех с джобса, голяма мъка е там.
Хубав ден от мен!

Джери, успех с намирането на работа! Дано по-бързо откриеш твоята!
Любче, честита празник на дъщеричката ти! Жива и здрава да е!
На Агент всички снимки са Уау! Чакам с нетърпение следващите. А за този бар на морето, чак ми се прииска да запалим колата още сега.  
За вчера не отчитам нищо. Срамота!   Бях почивка, но сутринта имах час за маникюр и въобще не можах да се организирам след това. За днес отчитам 35минути кростренажор.
И да се похваля, престраших се да се запиша на шофьорски курсове. Стискайте палци на 40 години да може да влезе нещо в къдравата ми главица! От вчера уча листовките. Знаците са песен, обаче има една суха теория за категории, мощности и пр.  
Благодаря за предложенията за тренировки, ще разгледам!

Непо, нали с мобилното приложение ги решаваш. В свободното време само там чопли и ще ги запомниш. На мен най-зор ми бяха тези, кой е с предимство, та бая нощи тормозех мой познат таксиджия.
Айде успех, аз на 46 г. ги почнах.

Повъртях тоягата днес, зави ми се свят и пак съм пред компа.

Добро утро!
За днес Ден 5 https://www.fitnessblender.com/videos/day-5-hiit-cardio-butt-and … build-lean-muscle - утре ще направя Ден 4, за да мога в събота пак да тренирам долна част, гледам 3 пъти в седмица да го тренирам това дупе, че нали то ми е “болната“ тема . Тренировката ми хареса, силовата част направих с по 3 повторения всяка серия вместо 2 и увеличих малко тежестите. Щангата, с която правя клекове, напади и тяга я направих от 11,5 кг. на 14 кг. Отначало я нагласих на 16 кг., но ми дойде тежка - в смисъл, че трудно я прехвърлям зад врата и ме е страх да не се контузя, иначе сигурно бих могла и с повече да клякам, но вдигането е проблема.
Джери, успех с работата.
Непо и на теб успех с шофьорските курсове - те листовките в по-голяма си част трябва наизуст да се научат.
Хубав ден!