Публикувана: 11 юли 2019, 06:17 ч.
Последно мнение: 17 ноем. 2019, 23:19 ч.

ДНЕВНИКЪТ - тема 99 - Да отслабнем всички заедно!

39 725
752
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как да направя яйчен фаст, колко дълго продължава и колко тегло мога да загубя?
Какви са ефектите от кавитацията и масажите?
Какви са ефектите от гладуването с яйца и какви са резултатите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как да направя яйчен фаст, колко дълго продължава и колко тегло мога да загубя?
  
  Яйченият фаст включва консумация на яйца и масло, обикновено до 5 яйца на ден, без сирене или други продукти. Продължителността е обикновено 5-6 дни, като резултатите могат да варират в зависимост от метаболизма и началното тегло на индивида. Важно е да се подчертае важността на упражненията по време на фаста.
- Какви са ефектите от кавитацията и масажите?
  
  Кавитация и масажи се използват за намаляване на целулита и мазнините, както и за стягане на кожата. Резултатите могат да бъдат видими след няколко процедури. Важно е обаче да ги комбинирате със здравословна диета и упражнения за по-добри резултати.
- Какви са ефектите от гладуването с яйца и какви са резултатите?
  
  Опитът с гладуване с яйца варира, като някои хора съобщават за успешни резултати, като загуба на тегло и повишена енергия. Важно е да се вземе предвид индивидуалният метаболизъм и да се консултирате със специалист, преди да започнете такава диета.
- Какви са ефектите на Venus Legacy и други апаратни процедури?
- Какви са преживяванията с диетата на кето и какви са резултатите?

# 600 24 септ. 2019, 09:26 ч.

Мнения: 8 484

Ох, Дези, точно никак
В неделя тичах 6км на пътеката и 2 на кроса, вчера тичах 3км на пътеката и бях на сауна. Много съм гладна след тренировка, много.
Тренирам на гладно, иначе ми се качва храната в гърлото даже и след 4 часа

# 601 24 септ. 2019, 09:31 ч.

Мнения: 5 682

На мен ми се получават чудесно фастове с тренировки. Храня се от 9 ч. до 14 ч., тренирам от 18 ч. до 21 ч. (не всеки ден по толкова часове, а в този часови диапазон) и дори свалих някое кило, което за мен си е чудо невиждано Joy

Тази сутрин - 78 кг. Вчера фитнес пал ме подсети от кога съм започнала да си записвам в него - февруари 2018 г. и до тук е отбелязал - 12 кг, като добавим още 5, които не са записани в него и още 4 месеца за тяхното сваляне, излиза че за 2 години съм се отървала от 17 кг!

# 602 24 септ. 2019, 09:53 ч.

Мнения: 1 420

Мацки, не пиша много редовно, но си ви чета ♥ Смених часа на кростренажора и вече сутрин въртя по 80 мин. Честно казано мислех че ще ми е тегаво, но напротив! Доста по - добре се чувствам. Въртя на гладно. Кантар нямам и не искам да взимам, че като се знам каква съм ще се меря всеки ден и ако покаже и 100гр. повече, ще е лошо Grinning

Обиколки премерих и имам още смъкване от тях - талията вече е 60 см, ханша 93, а бутчетата - 53. Никога до сега не съм виждала тези цифри и съм много доволна ♥ При нас времето се скапа и цял ден вкъщи с десетмесечно девойче си е приключение Grinning

# 603 24 септ. 2019, 10:00 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 409

Цитат на: Deziderata в вт, 24 сеп 2019, 09:22

Кортизола какво го правим?
Всички говорят нонстоп за инсулин и КЗ, а за кортизола не се говори изобщо.

Ужасно подценен е! Аз лично се боря да го овладея Simple Smile

Херц, обявих седмицата на без млечни в т.ч. и изварата Mr. Green

плодове, сладко и хляб така или иначе не ям. Ще видим дали пуста извара и стрес са ми подводните камъни Simple Smile

# 604 24 септ. 2019, 10:10 ч.

Мнения: 8 484

Моя подводен камък му отминсва сезона, в тоя дъжд все по- малко бира пия Mr. Green

ама вече е крайно време да мина трайно под 60

# 605 24 септ. 2019, 10:11 ч.

Мнения: 10 761

Беки, протеин след тренировка не пиеш ли? Тренираш ли силово?

Наистина зависи от тренировката. И за нетрениращи е нормално да огладняват на 5 часа, какво остава за ежедневно натоварване.
Няма как да караш на 1 яйце и 2 марули.

Херцен, от всякаква храна ли ти се качва храната? На мен не ми се качва изобщо, но мушвам нещо малко, или чакам 2 часа.

Отивам да правя горна част. По изключение не съм на работа тази сутрин и съм принцеса. Де да бях така всеки ден, ама няма. Laughing

Georgieva88, браво за талията! Мечта ми е 60см. Дано ги видя скоро. Имам 5см да боря. Вярно, ханшът ми е 84. Всеки бори различна структура.
И искам трайно да мина под 50кг.

# 606 24 септ. 2019, 10:28 ч.

Мнения: 1 420

Deziderata, моята борба е за ханш и крачета, че там ми е слабо място Stuck Out Tongue

Структурата ми е крушовидна и в горната част съм много слаба, сигурно към с или ХС клоня, а дупето го намествам в Л, ноооого рядко М, ако панталонът има доста еластичност. Laughing

Добре, че не ми се нала костюми да нося, че ще е кошмар с тези размери Grinning

# 607 24 септ. 2019, 10:33 ч.

Мнения: 5 682

Не пия никакви добавки нито преди, нито след тренировки, но и не ям 1 яйце и две марули Grinning

Ям си както трябва - например днес закуска агнешки дреболии в масло, за обяд 1/2 пиле на грил + 1 краставица и ако ми се иска нещо сладко - малък плод (1 слива, малко грозде, малка ябълка, шепа натурални фурми (хинап) от пазара, не от кутия..).
Днес ще тренирам - 18 - 19 ч. баланс, 19 - 20 ч. табата.
Силови имам 2 пъти седмично по 1 час пъмп, а когато няма групови тренировки, правя кръгови във фитнеса.

# 608 24 септ. 2019, 10:58 ч.

Мнения: 8 484

ами не съм опитвала с всяка, то и не ям много различни неща, но като си знам какво става, не се и пробвам
Бях яла в 2, бягах между 6 и 7

# 609 24 септ. 2019, 11:04 ч.

Мнения: 7 131

Фастът може ли да се прави в друг часови диапазон?

# 610 24 септ. 2019, 11:14 ч.

Мнения: 748

Може във всякакъв, с различна продължителност на фаста и прозореца за хранене. Накъде прочетох, че минималното време, за да започне очистителен процес е 12 часа, без прием на храна, същото срещнах и в статия за автофагията. Разбира се това е минималното време за отдих на храносмилателната система, в следващите часове се активират очистителните процеси, за маскимално време мисля, че се смятат 72 часа, но това вече си е сериозно. знам, че повечето момичета правят 20-24 часа, аз също се опитвам по толкова, а по-добрите - по 36 часа.

# 611 24 септ. 2019, 14:53 ч.

София
Мнения: 1 434

Аз съм убедена, че хроничен стрес и съответно продължително време на високи нива на кортизол , ми докараха всички проблеми, ИР и 20+ кила. Не знам как седи въпросът с фастовете, защото при гладуване хормонът скача. Също съм чела, че се държи по-лесно в ниски стойности с НВХ, но с повече сложни въглехидрати, което аз не правя. Важно е как и колко време се тренира. Количеството и качеството на съня.Признавам, че не съм задълбавала по темата и моят фокус беше главно в нива на инсулин и кз.

# 612 24 септ. 2019, 14:57 ч.

Мнения: 5 261

Цитат на: Franie в вт, 24 сеп 2019, 14:53

И при мен причината е такава. Тези неща не знам лекуват ли се или си остават така?

# 613 24 септ. 2019, 15:02 ч.

Мнения: 28 668

Цитат на: Herzen в вт, 24 сеп 2019, 09:11

60.4 съм тази сутрин
фаста вчера не се получи, ядох вечерта
закусила съм две яйца, на обяд - пържола или нещо подобно

Браво. Аз съм 61, ама лоча вино всяка вечер...напоследък му отпуснах края, а не бива. В неделя съм на сватба, ще има да ми се опъва роклята. Mr. Green

# 614 24 септ. 2019, 15:11 ч.

Мнения: X

Аз пък съм 65. Трябваше да стигна 60, ами не става.. А, до зимата не мърдах 58-59 цял живот.
Утре съм на лекар (АГ, но ще искам и за Ендокринолог), лошото е, че имам често висок пулс, не тренирам.

Препоръчани теми

Керем Бюрсин в "Почукай на вратата ми" (тема 92)🍒

СЕДМИ клас 2019/2020 - Първо класиране - (13.07. - 19.07)

2 759
Набори

За разликата между 20-ина годишни момичета и 30 – 40-годишни жени

💪"Игри на волята: България" - сезон 5, тема 4 (25.09 - 02.10)

Причина:

Причина: