Публикувана: 17 юли 2019, 03:37 ч.
Последно мнение: 8 септ. 2019, 22:50 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 130

46 578
787
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-добрите упражнения за коремните мускули?
Какви са най-добрите начини за предотвратяване на косопад?
Какви са най-добрите домашни тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-добрите упражнения за коремните мускули?
  
  Най-ефективните упражнения за коремни мускули включват планк, велосипед, кос кранове, обратни скуошове и странични планки. Тези упражнения ангажират цялата коремна мускулатура и помагат за изграждането на силни и стегнати коремни мускули.
- Какви са най-добрите начини за предотвратяване на косопад?
  
  За предотвратяване на косопада се препоръчва използването на хинин вода, прилагане на процедури за красота, изследване на нивата на витамини и минерали и консумация на достатъчно протеини. Освен това е важно да се избягва стресът и лошите хранителни навици.
- Какви са най-добрите домашни тренировки?
  
  За домашна тренировка се препоръчват кръгови фитнес тренировки с малки тежести, кардио упражнения като ходене или бягане и вибро колани за масаж. Важно е да поддържате редовност в упражненията и да избягвате хранене след тренировка.
- Какви са най-добрите начини за отслабване и подобряване на здравето?
- Какво означава да гладуваш за 20-24 часа?

# 150 19 юли 2019, 22:46 ч.

Мнения: 8 477

Мистик, сготви ги с масло със спанак или с броколи

# 151 19 юли 2019, 23:49 ч.

Мнения: X

И аз благодаря за новата тема... чак на 11 страница. Simple Smile

Освен че поддържат зависимостта към захарта, пречат и на отслабване/оздравяване.

# 152 20 юли 2019, 00:34 ч.

Across the Multiverse
Мнения: 1 104

И все пак, този тип рецепти са много по-добре от "класическите" им варианти. Който не може да се откаже на 100% и завинаги от сладкото (под режимна или не форма) какво да прави ? А който може - то това живот ли е? Wink

# 153 20 юли 2019, 01:16 ч.

Мнения: 18 539

Не, не са по-добри, създават заблуждаващо усещане за сигурност. Но вярно, някои хора харесват да лъжат себе си, особено зависимите.
В момента, в който осъзнаеш, че си се оттървал от една зависимост, която те разболява, да живот е и още как Simple Smile

но го проумяваш, чак след като си прескочил от другата страна. Peace

# 154 20 юли 2019, 07:27 ч.

Мнения: 46

Момичета, поради липса на въображение и опит от моя страна се замислям, дали да се не се обърна към професионалист за изготвяне на персонално меню ? Поне ще изготвено от хора с опит, надявам се както на разнообразие,така и да е съобразено и като калории и като съотношение п/м/в/ процентово и по грамажи...
Изпраща се цялостно инфо - килограми,височина,активност,цел... Посочват се предпочитани храни. Цената е 140 лв. Thinking

# 155 20 юли 2019, 07:32 ч.

Мнения: X

Цитат на: Gigito в сб, 20 юли 2019, 00:34

Да, по-добре по отношение на състава... Обаче, дори без стандартните захар и брашно, а направени със заместители, те Пак НЕ са храна за често /ежедневно похапване. Пак трябва да са "храна за душата", т. р. Рядко. Аз лично, ако така и така рядко ще ям торта (например), предпочитам да е истинска торта - от масло, шоколад, захар, брашно... а не заместител, който дори не се доближава до истинския вкус. Т. е., ако ми се яде Гараш, искам истински такъв 5 пъти в годината, вместо по 5 пъти в седмицата да ям "фалшив Гараш", заблуждавайки се, че това не ми вреди , щото няма в него бяла захар и брашно.

# 156 20 юли 2019, 08:39 ч.

Мнения: X

В началото (преди около 10 години ) основно десертите при това хранене ме интересуваха. Погледнете колко десерта съм публикувала в темата за рецепти (tania6) !
Трябваха ми години за да осъзная, че заместители няма.
Вкусът ми се промени. Не правя десерти и "хляб". А ако искам да хапна торта по някакъв повод, предпочитам да е истинска. И сега налитам повече на сметанови-плодови (не са отровно сладки като шоколадовите).
Ще ви се промени вкуса и на вас, но трябва време и не трябва да търсите "заместители" на торти и хляб. Също така е важно в началото да забравите тези антихрани.
Не ги мислете за "забранени" (и не са). Това е храна-удоволствие за от време на време, но когато вече сте свикнали с това хранене и няма да се върнете назад, нямате здравословни проблеми и не е за успокоение в трудни моменти.

Последна редакция: сб, 20 юли 2019, 08:49 от Анонимен

# 157 20 юли 2019, 09:17 ч.

Мнения: 18 539

Цитат на: Big City Life в сб, 20 юли 2019, 07:27

Всички сме започнали без опит, а относно въображението, не ти трябва особено такова, за да се храниш режимно. Храната е гориво и средство да сме в добра здравословна форма, а не удоволствие или забавление.
Ако имаш излишни 140лв, няма лошо, дай ги за подобна услуга, но аз лично бих ги похарчила за качествена храна, отколкото за няколко хартийки, в които да ми кажат да ям месо, яйца и зеленчуци в различни комбинации.

# 158 20 юли 2019, 10:33 ч.

Мнения: 5 684

Извинявам се, че нахълтвам така в темата, но ви следя отдавна и чак сега бих се почувствала полезна. Наскоро намерих този сайт https://www.eatthismuch.com В него може да си въведете какъв режим спазвате, колко калории искате да поемате и в колко хранения. След това генерира меню, като всеки компонент може да се замести от друго ястие със сходни макроси. Ползвам и приложения, които генерират идеи за менюта - FitManCook, Mealime, strongrfastr. В тях също се генерират нисковъглехидратни, палео или кето рецепти.

Иначе моето мнение по по-горе дискутирания въпрос е, че колкото повече алтернативи и режимни десерти, хлябове и тн., толкова по-бавни резултати. Лъжем само себе си, тялото няма как да го излъжем.

# 159 20 юли 2019, 10:35 ч.

Пловдив
Мнения: 45 304

Тия програми и приложения не са ли на английски? Ако да, то как точно се въвеждат храните? Някои нямат точен превод...толстолоб, напр? Stuck Out Tongue Winking Eye

# 160 20 юли 2019, 10:38 ч.

Мнения: 5 684

Цитат на: mystic woman в сб, 20 юли 2019, 10:35

В тези програми и приложения не се въвеждат изядени неща. Те не са като фитнеспал. Те генерират готови менюта, които можем да си приготвим, когато нямаме идея какво да сготвим. Дават идеи за ястия по макроси.

# 161 20 юли 2019, 17:07 ч.

have faith and be patient ..
Мнения: 4 694

В кръчмата до нас правят. Най-вкусния език с масло.. Не съм се замисляла да си правя в къщи, нямам и тенджера под налягане.. Хмм, с какво друго мога да го сготвя? На пара колко време ще му трябва?