Публикувана: 12 авг. 2019, 21:15 ч.
Последно мнение: 27 ноем. 2019, 18:13 ч.

Тренировки в домашни условия - 101

32 147
735
1

# 255 13 септ. 2019, 13:26 ч.

Мнения: 270

Здравейте, чета ви от време на време и се нахъсвам и аз да започна отнякъде. Виждам, че повечето следвате някакви програми, но не са ми мн ясни.
Някой би ли ме насочил с какво бих могла да започна у дома? За начинаещи говорим. Иска ми се постепенно да стигна до някакви динамични тренировки, с цел изгаряне на гадните калории.
Мерси предварително.

# 256 13 септ. 2019, 14:15 ч.

Мнения: 2 877

Цитат на: No_frame bitch в чт, 12 сеп 2019, 18:55

В Контакте няма мръснишки секс ,не се надявайте ,търсила съм,излизат препратки с регистрация Disappointed Relieved

само казвам Stuck Out Tongue Winking Eye

Явно не търсиш нови тренировки със степ аеробика. Аз редовно попадам на порно клипчета с полукръвосмесителни елементи в различни конфигурации.
Всъщност се включвам по въпроса на Арсен за Strong&Sweaty. По-трудна е от ICE и LITE. Като дължина тренировките са сходни, но са по-натоварващи/по-големи тежести и по-бързо темпо/. Там не ми беше харесала силовата за цяло тяло /Total Body Giant Sets; имаше много упражнения на топка с по-ниски тежести от съображения за безопасност и не натоварваше добре мускулите/и помня, че все я заменях с нещо. Освен това няма специална тренировка за крака, но пък има три, които са за цяло тяло, така че краката се натоварват достатъчно. Не правех кардиото на велоергометър и не знам как е. Заменях си го с умерено кардио на степ/тази възможност беше предвидена в календара и си пишеше, че може да се заменя с кардио по избор/. Това е една от малкото тпрограми, с които всъщност отслабнах /около 1 -1,5 кг за месец/.

# 257 13 септ. 2019, 15:36 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Здравейте!
За днес Кардио екстрийм от Тапаут, 47 минути. Бях и преди споделила, харесва ми.
Звезди, намерих кекс тренировките он лайн, за днес ми се видя дългичко, но мисля утре, ако не ходим из горите, ако ли не, вдругиден, да го спретна. Разгледах набързо, хареса ми, задължително ще пробвам.
Изчезвам, весел ден!

# 258 13 септ. 2019, 19:32 ч.

Мнения: 268

Тони,
благодаря за отговора!
Направих днес пилатеса.

# 259 13 септ. 2019, 20:00 ч.

Мнения: 1 194

Тони, благодаря и аз! На теб дължа и уреждането с 21 DFRT преди време.

# 260 14 септ. 2019, 01:06 ч.

Мнения: 2 877

За днес - Step Boxing с Кели Кофи- Майер/защото в лиифт4 няма кардио/ + 4-ти ден от предизвикателството на Каси. Беше ми най-лесният до момента. Дано само да не е, защото правя упражнението неправилно.

# 261 14 септ. 2019, 09:07 ч.

Мнения: 361

За днес това https://www.fitnessblender.com/videos/strong-lean-toned-arms-che … -like-you-mean-it и https://www.fitnessblender.com/videos/bodyweight-hiit-cardio-wor … -home-cardio-hiit

# 262 14 септ. 2019, 10:49 ч.

Мнения: 2 877

Цитат на: DoReMii в пт, 13 сеп 2019, 13:26

На първа страница има списък с тренировки за начинаещи, но не допускай грешката да считаш тренировките за начин да отслабнеш. Ще се стегнеш и ще имаш тонус, най-вероятно сантиметрите ще паднат, но за отслабване си трябва хранителен режим. Пиша го изрично, тъй като начинаещите имат тенденция да се хвърлят на кардио, защото силовите не горят толкова калории. И аз съм го правила, но реално всички видове тренировки си имат плюсове и силовите оформят най-добре.

# 263 14 септ. 2019, 14:13 ч.

Мнения: 1 402

Цитат на: zvezdi4ka14 в пт, 13 сеп 2019, 14:15

Всъщност се включвам по въпроса на Арсен за Strong&Sweaty. По-трудна е от ICE и LITE. Като дължина тренировките са сходни, но са по-натоварващи/по-големи тежести и по-бързо темпо/. Там не ми беше харесала силовата за цяло тяло /Total Body Giant Sets; имаше много упражнения на топка с по-ниски тежести от съображения за безопасност и не натоварваше добре мускулите/и помня, че все я заменях с нещо. Освен това няма специална тренировка за крака, но пък има три, които са за цяло тяло, така че краката се натоварват достатъчно. Не правех кардиото на велоергометър и не знам как е. Заменях си го с умерено кардио на степ/тази възможност беше предвидена в календара и си пишеше, че може да се заменя с кардио по избор/. Това е една от малкото тпрограми, с които всъщност отслабнах /около 1 -1,5 кг за месец/.

Мерси много Звезди, точно исках нещо по-трудно от ICE и LITE, инвентара го имам, още 5 тренировки остават да свърша фикса и почвам Strong&Sweaty. Ще си направя и контролни снимки.

Цитат на: DoReMii в пт, 13 сеп 2019, 13:26

За начинаещи виж на Румяна Илиева ако ти допаднат, тях съм правила и знам, че има смисъл. Правиш ги докато ти станат лесни и тогава преминаваш към нещо по-трудно, аз лично след начинаещи правих 90 дневното предизвикателство ниво 2, после 3 и така...но на първа страничка има още много треньори и програми за начинаещи, така че, харесай си...
Подкрепям Звезди, че за отслабване си трябва хранителен режим...с какво ли не подскачах - макс 30, т25, въже, по час съм бягала 4-5 пъти семично - ами не отслабнах, идваше ми в повече стрес, това водеше до повече глад и общо взето каквото съм изразходвала с кардиото, после съм компенсирала с повече храна и така...

# 264 14 септ. 2019, 16:38 ч.

Мнения: 270

Благодаря ви Звздичка и Арсен. Ще разгледам обстойно 1ва страница и ще действам.

# 265 14 септ. 2019, 19:19 ч.

Бостън
Мнения: 13 499

36/39 Cycling 24 km
37/39 Elliptical 55 min
38/39 Step 55 min
39/39 Elliptical 69 min
^{(освен с болки в дясната китка (претоварих я) и почти отшумели болки в лявата тазобедрена (претоварих я) съм се наредила и с порезна рана отстрани на петата, та не мога да сложа маратонки и ми е весело, но 3 седмици до следващото пътуване и се налага да се самонаритам!)}
1/21 Plyo Fix Extreme D1
2/21 Upper Fix Extreme D2 + Bonus 10 min HardCore

Последна редакция: нд, 15 сеп 2019, 13:21 от Agent Provocateur

# 266 15 септ. 2019, 00:53 ч.

Мнения: 2 877

За днес - ден 30 ( Legs) от 80 Day Obsession, с което замених тренировката за крака от лиифт4 (така и не направих нито една през тази ротация). Ден 5 от предизвикателството на Каси ще си оставя за утре. Вече тренирах краката, а и упражнението ми се видя особено мъчително.

# 267 15 септ. 2019, 07:24 ч.

Мнения: 4 745

Вчера 25мин спининг,корем на суис бол и ръце с малки тежести на фитнес блендърите.Ще приключвам с фикс Екстрийма и мисля да завъртя Чизела,пак.

# 268 15 септ. 2019, 22:28 ч.

Мнения: 2 877

Завърших четвърта седмица от лиифт4 с гръб и бицепс. От понеделик ще мина малко на волна програма. Поомръзна ми вече, липсват ми тренировките с пудовка, ММА тренировките и степът, а и за някои упражнения вече няма накъде да надграждам откъм тежести.
И най-сетне направих ден пети от предизвикателството на Каси. Този път не само аз се нуждаех от почивки.

# 269 16 септ. 2019, 06:50 ч.

Мнения: X

Хей, блудната дъщеря се завръща Wink

Много благодаря на Тони за линка към 21 DFX надявах се да го има.
От днес почвам работа и съм развълнувана, но и заинатена да не спирам с тренировките. Та ей сега се мяткам на ден 1 от DFX. За сега още логистиката около работното време и отиването до спининг залата не ми е много ясна, та ще видя как ще ми се случат нещата, но се връщам към редовното отчитане тук, да не взема да "изклинча" много.
Аманда, мислех си за теб и всеки ден аха да ти пиша и нещо се отнасях. Та просто да знаеш, че и аз се вълнувах от споделянето на проблемите със здравето и пращах хубави мисли.
Кучко, много яко настроение ми внасяш ти Wink

Разсмях се искрено Simple Smile

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

69
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

88
Спортуващи

Болка след раждане (фитнес)

Отзиви за фитнес гривни и smart watches

962
Спортуващи

Причина:

Причина: