Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 12 авг. 2019, 21:15 ч.

Тренировки в домашни условия - 101

  • 11 834
  • 318
  •   2
Отговори
# 45
  • Мнения: 2 174
Ваканциите са ваканции ,няма как да ги избегнеш,някои казват ,че мръснишкият секс горял повече калории от стандартният,гледам да оптимизирам . Ето ,за тези от вас с ОКР за отчетност http://www.sexcalculator.co.uk/ знам,знам не можете без мен Kissing Heart
Спининг -25мин и пилатес за крака 15 мин.

# 46
  • София
  • Мнения: 1 724
Момичета, ще вляза тук да ви следя и да се включвам.
Аз съм скромна - у дома само програмите на Руми правя, сега тепърва ще се запознавам с тези, които следите.
Искам по-сериозно да тренирам, но не ми се ходи на фитнес, а и доста ще ми обърка режима. Лятото традиционно съм само на йога, къде вкъщи, къде в зала, и малко тежести.
Кардиото ми е с колелото късно вечер или някое преходче в планината, но тази година се очерава и аз да съм на винената тренировка за ръцете Grinning

# 47
  • 1st floor
  • Мнения: 6 309
Хахах, ще ме уморите от смях. И аз като Ноу Фрейм оптимизирам с мръснишки, но и високо интензивен и бърз, щото след 10-15 минути ме хваща морска болест.  Crazy

За днес кростренажор - там мога вече по-бавно и по-дълго!  Mr. Green
Кака ви Джаки от вчера ми докара мускулна треска на рамене и ръце.

# 48
  • Бостън
  • Мнения: 4 535
Simple Smile))))) HIIT sex vs long & monotone Simple Smile))))))
(в калкулациите на калориите нали не забравяте да отчитате и афтербърна т.нар. EPOC)

Stray cat - не бих гадала! И ако имаш възможност се консултирай с лекар или рехабилитатор, дори само по телефона!

РоЗи - добре дошла и на теб!

Алиса - йога матове и постелки пера в пералнята. Понякога си разтварям няколко капки масло от чаено дърво във спрей с вода и ползвам за слаба дезинфекция.

Нещо забелязах - с едни и същи килограми - когато клякам с дъмбели в ръцете натоварвам сякаш повече предно бедро, когато клекна с лост с тежести някак си усещам как тежестта се поема повече от дупето и задното бедро и ето още едно обяснение за необичайните ми мускулни трески на дупе и задно бедро от Strong Body Stacked Sets: Lower ...или просто аз нещо не правя както трябва, когато клякам с дъмбели....
Добре си го забелязала, Арсен - в зависимост от вида на тежестите и къде спрямо тялото ги държиш се мести центъра на тежестта ти и различните мускулни групи компенсират за това, та затова. Помниш ли Катето Усманова как модифицираше БГ клека за да премести акцента от квадрицепса към глутеуса?

Отивам да се метна гладна на кростренажора, че вчера счупих собственият си рекорд по изпито Просеко и изядено трипъл крийм френско сирене, мдаааа! Срам! Срам и махмурлук!

24/33 Elliptical 55 min + Day 12: Long Bridges  #100glutechallenge





Последна редакция: пт, 16 авг 2019, 04:09 от Agent Provocateur

# 49
  • Мнения: 2 174
Записвам и плийо от Екстрийма.

# 50
  • Мнения: X
Направих тренировката с Нина Добрев (с изключение на едно упражнение, за което нямах необходимия уред). Не ме впечатли. Също осъзнах как обичам упражненията да се изпълняват в реално време,  а не да пускам и спирам видеото. След нея напрвих днешното предизвикателство. Накрая Fitness Blender Upper and Lower Back Workout - At Home Back Exercises to Tone & Strengthen - супер стара тренировка от преди години.

Споделете кои са ви любимите тренировки за гръб!

Добре дошли на новите момичета!

# 51
  • Мнения: 261
Аз продължавам с лекичките тренировки https://www.youtube.com/watch?v=Zm3EPhWaTdA
Не съобразих, че вече трети ден натоварвам предимно крака и на моменти бая ми трепереха
Чудя се какво да правя с горна част ... Опитвам се да тренирам  без тежести, но не знам дали лицеви опори са достатъчни, за да поддържам що годе приличен вид на ръцете. Ако имате идеи за тренировки без тежести за ръце, ще съм благодарна. Може би някакви кръгове, махове, не знам..... Коремът също ще се опитам да товаря предимно с планкове и упражнения с повдигане на крака, за да щадя малко шията.
Добре дошли на всички нови момичета!

# 52
  • Мнения: 176
Аманда, мога да ти предложа тази тренировка без тежести. Ако искаш пробвай, може да ти допадне https://www.fitnessblender.com/videos/day-4-5-day-workout-challe … -and-yoga-workout

# 53
  • Plovdiv, Bulgaria
  • Мнения: 420
Не съм от често пишещите, но да се включа и в тази тема. Освен blogilates си харесах и упражнения от ютуб на Befit, има едно предизвикателство предимно за дупе и крака. Направих си календар за 3м различни предизвикателства и се надявам да успея да ги направя. По-лесно ми е като знам какво, кога имам да правя. Бяхме 2 дни на почивка, та там "плуване" в басейна отчитам и доста разходки, но храненето беше много зле.. от утре с нови сили трябва да оправям храненето и се надявам след време да споделя положителна промяна.

# 54
  • Мнения: 2 084
За днес - ден 2 от първа седмица на Лиифт4, гръб и бицепс. Упражненията за корем замених с компилация от упражненията в опора на Анна Цукур/много добре си съответстват, тъй като и при нея е 30 секунди упражнение и 10 секунди почивка/. Калориите от секс въобще не броя, защото не покриват и едно капучино, но и аз се зачудих какъв е мръснишкият. Трябва ли да си купувам кожено бюстие и камшиче или има по-бюджетни варианти?
Аманда, можеш да пробваш ММА тренировки с леки тежести на ръцете/0,5-0,75 кг/. Les Mills Combat и Core de Force са две програми на ММА основа. Аз предпочитам втората, която е и може би малко по-лека. И освен това - кофички за трицепсите.
Спринкълс, Кети има бонусни тренировки за различните части на тялото към ICE програмата. Тази за гръб е около 20 минути и въобще не е лоша. Освен това упражненията се повтарят, така че в зависимост от това с какво време разполагаш можеш да направиш само един, два или и трите кръга.
Арсен, то не е лошо да натоварваш повече грутеус и задно бедро. Зависи какво целиш. Аз съвсем съзнателно променях едно от упражненията/напад напред + напад по диагонал/, като изнасях торса напред, за да натоварвам повече тях, а не квадрицепс.

Последна редакция: пт, 16 авг 2019, 08:02 от zvezdi4ka14

# 55
  • Мнения: 134
Направи ми впечатление, в днешния 12ти ден на Каси, мацката, която й е гост, неправилно изпълнява моста - прави дъга с кръста си. Но това ние си го знаем Simple Smile

# 56
  • Мнения: 1 476
Добро утро! Отчитам Джил. Надявам се и уикенда да успея да направя някоя друга тренировка. Че вече ме тресе голямото вълнение за пътуването другата неделя.

# 57
  • Мнения: 113
Отчитам днес Core Cardio & Balance.

Амели, накъде ще пътуваш?

Някой може ли да ми даде активен линк откъде да изтегля Т25 на Шон Т, защото линкът на първастраница не е активен?

# 58
  • Мнения: 70
Здравейте !Моля кажете колко кг трябва да са дъмбелите за да има ефект от тренировките с тежести колко пудовката , макс който аз съм ползвала са гирички по 2,5 кг но май само си губя времето.Има ли някой лост за набиране у дома и струва ли си?Но моля за инфо наистина за кг на дъмбели и пудовка🙂🙂

# 59
  • Мнения: 1 476
Отчитам днес Core Cardio & Balance.

Амели, накъде ще пътуваш?

Някой може ли да ми даде активен линк откъде да изтегля Т25 на Шон Т, защото линкът на първастраница не е активен?

Исландия Heart за десет дни и веднага след това Гърция. Трябва да кацнем около обяд, да разменим куфарите и вечерта да сме на плажа.
И аз търся Шон, още преди време като свалях не беше активен.

Общи условия

Активация на акаунт