Тренировки в домашни условия - 101

Хеллоу!
За днес Стренгт и Форс Апър от Тапаут ХТ. Избрах го, защото Апър Елит е мнооогоо дълго, цял час, а това, видите ли, по-късо... С цели 5 минути 😅😅😅, та 55 минути, разбих се, повечето си я правих с ластиците, само за бицепса работех с тежести. Доволна съм.
Михайде, с нетърпение чакам отчета ти с резултатите.
Непо, Непо, имаш си нужда и от въглени ти, откъде сила иначе за катерене, ама ха... Набивай от време на време
Изчезвам, че трябва да правя вечеря.
Весела вечер!

Непо, ти пък, аз бях по- луда и на 45 години ги почнах. Покрай местенето на 48 си взех книжката от Благоевград.

Е неделя си скъсах г*а и задната част на бедрата. Вчера във фитнеса, след едномесечно неходене, тежестите ми се струваха малко лекички и ги вдигах. Та днес и горна част нямам.
Та за отчет плавно мотаене с един младеж из нашите гори. 8 км с прекъсвания!

Привет!
За днес отчет - 40 минути тичане, не знам колко километра съм изминала, защото се оказа, че не бях включила приложението на телефона. Реших да пробвам следващите няколко седмици само да тичам и да тренирам на степера.
 Ще спра изцяло силовите тренировки- и с тежести, и със собствено тегло, за да видя дали ще се разкарат болките във врата. Признавам, че дори и в дните, в които тренирах без тежести, накрая пак се изкушавах да направя нещо с гирите, макар и в легнало положение.
Неприятно е, че и  гадният климатик в работата духа точно в мен. В жегите съм всеки ден с шалове:smile: и ми се присмиват околните. Даже днес една приятелка коментира мило, че сигурно бръчки са ми се появили, та съм се издокарала с шал на 30 градуса и отгоре.
Усещането след тичане ми допада много, цял ден днес бях супер енергична и в добро настроение. Сигурно ще поизчезнат някои мускули, правени с бая труд и тъкмо почнали да си личат тук таме.  Замислям се и за йога, но ме е страх да не разтегна нещо и накрая вместо да си помогна, да си навредя.
Звезди, браво за високите токове! Аз изобщо не мога да ходя на  токове, цяло лято си ходя с кецове и гуменки.... Когато ми се налага да ходя в разни институции, сменям кецовете с оксфордки. Дори и малък женски ток не издържам.
Джери, съжалявам, че така се е получило с работата. Не знам как е възможно да очакват човек за няколко дни да овладее всички тънкости на готвенето и да гадае кое как се прави.
Шофьорски курсове сигурно никога няма да изкарам, харесва ми независимостта, която дава това да можеш да караш, но пък мисля, че съм голяма паника и в кръгово сигурно никога не бих могла да се включа. А и ляво и дясно при мен са - насам и натам. Не стига, че не нося токчета като истинските жени, а и кола не мога да карам.
Браво на преборилите Шон, голямо предизвикателство си е. Но пък е страхотно зареждащ и готин.
За продуктите от месо и заместители -  най-често ми се прияждат луканка и суджуци, а уж се стремя у нас да няма такива неща, но понякога не издържам.

Аманда, а ластици можеш ли да ползваш? Аз имах един период, в който мислех да заменя тежестите с ластици/имах някаква лека хипохондрия на тема стави/. Не ги ползвах много, защото губех  време в смяна на дръжката/имах само една, въпреки че в комплекта си имам пет вида ластици/, но за повечето мускули вършат работа. Проблем са май единствено гърдите/има упражнения с ластици и за тях, но не ме натоварваха достатъчно, а и ластикът ми убиваше на гърба/, но за тях може опори.
Непо, търсенето въобщи не им е силна страна, но в групата, която ползвам /Фитнес дома и видео-тренировки/, си имат много добре подредени албуми по треньори.
За днес - ден 2 от втора седмица на лиифт4, гръб и бицепси.
п.п. Шофьорски карах и изкарах, като сменях жилище, но като се преместих, забравих, че ми и трябвала кола. Не мога да си причиня 60 минути в задръсване ежедневно.

Звезди, благодаря! Ще потърся тази група.

Токчета обувам само за събития. Цял живот си шляпам с маратонки и имам богата колекция. И продължавам да трупам... Кварталният Спорт Депо е мой втори дом и почти всички ме познават там.

Аманда като каза климатик, от както разместваха бюрата в работата и моето се оказа точно под един такъв, си ходя с една гадна тъпа болка от дясно от врата към рамото. Като застудее сигурно и аз ще се зашаля. Ако съм там. Вчера си разменихме доста остри и студени имейли с прекият ми шеф. Знам, че и него го настъпват отгоре, но аз не съм роб на фирмата и ако ми поставят нови условия, които не ме удовлетворяват, си казваме чао! И без това нещо не ме кефи тази работа, а я върша по навик и съм е отпуснала по течението просто. Няма да отстъпя и крачка назад от исканията си.  Чакам с нетърпене петък да видя как ще се развият събитията и дали малкото камъче ще обърне колата. Ако не стане както аз искам, ще изчакам да ми минат шофьорските курсове и подавам предизвестие. Просто към момента ще ми дойде много да уча на две места. 
Иначе кормуването върви с пълна пара! Инструктурът казва, че имам напредък всеки път, но аз се чувствам много тъпа. Знам как трябва да се държи колата на пътя, но не успявам да го правя винаги.  Не ме е страх от шофирането, а по-скоро се дразня на тъпотията си и на забавените си реакции. Въпреки това, няма да се предавам и ако часовете не са ми достатъчни, без никакъв срам, ще си платя за допълнителни. Искам да е науча да карам без притеснение, че не мога да управлявам що годе добре тоя тон желязо! Знам, че е и практика, но не е целта само да взема изпита. Искам да съм сигурна в себе си и да се чувствам готова да изляза сама на пътя. Решавам всеки ден листовки, вече ми се гади от тях  , и винаги ги минавам. Имам понякога грешки на тъпи въпроси за мощности и административни санкции, които са толкова безумни за учене (или поне в моите очи). Но ще ги назубря и тях.

Сори за дългия пост, сега ще метна един бърз пилатес от списъка на Звези и после изчезвам да  . Плановете след това са за последен плаж с децата за тази година.

Върнах се от ваканцията с децата. Там отчитам разходки из гората, басейн, катерене (от него ме заболяха даже ръцете), zip line, въжени паркове - накратко - релакс!  От днес децата са пак на училище и предусещам как ще си почина малко от малко! "Големият" е последна година в началното училище (5 клас при нас) ... кога мина това време!

Продължавам с бягането, предизвикателството и тренировки тук-таме.

Непо, браво за шофирането! Аз не мога да си представя живота без шофиране. Аз нямах търпение да стана на 18 и се запиша на курсове. Даже ако си спомням правилно карахме курсовете на 17, а на 18 получавахме книжка. 

Mihaide, поздравления за Шон! Стара любов ми е той, но на тези години, а и с моето бягане, хич не ми се вписва в програмата.

Благодаря, момичета! Чувствам се като маратонец, който вижда финала, но все пак има още километър до него 😂 Снощи правих Core Cardio & Balance, а тази сутрин Max Interval Plyo като за последно така. Раздадох се доколкото можах, но винаги може и още! Усещам умора определено, особено с по 2 тренировки на ден, което ми се случва да правя  последните 2 седмици, за да завърша навреме. И да, знам, че може да е опасно, да направя беля, разтежение или нещо друго, ама инат, ко да го пра'иш . Довечера, ако имам сили ще си направя Core Cardio Conditioning, защото ми е зор сутрин да се събирам във времето, ако имам тренировка повече от час. За утре ще ми останат коремните тренировка/и (според настроението). Хубав ден, дами!

За днес последна трениравка от програмата - беше бруталната, която Дези беше пуснала и на мен също ми се превърна в една от любимите https://www.fitnessblender.com/videos/brutal-butt-and-thigh-work … n-muscle-building
Токчета и аз нося почти само при вечерни излизания и поводи.
Шофьорски курсове изкарах още преди 17 год., но напоследък шофирам все по-рядко - откакто се преместихме в покрайнините на града преди няколко години.

Аманда,
да не би да имаш дискова херния на врата?
Аз имам такава и всеки път след ААА не се чувствам добре. Странното е, че като започвах да тренирам, имах какви ли не болки в долната част на тялото-колена, кръст. Сега са повече в горната-врат, глава. Мисля си, че е защото увеличих тежестите. Всякакви упражнения с вдигане на по-големи тежести над глава ми докарват болки и мисля да не ги правя повече.

За днес отчитам Пауър Легс ОТ Асайлъм2, 50 мин. Голяма разбивачка, но и супер удоволствие. Утре остава някаква кор тренировка, вероятно Компетишън кор на Тапаут.
Непо, така трябва, браво! Дано нещата се развият по начина, по който ти е най-добре! Успех!

Непо, споко, аз от софийския инструктор си мисля, че бях запомнила как само се потегля под наклон. Тук нямаше начин и си взех за 20 часа инструктор (приятел на баща ми и така не ми взе пари, той с шишета е плащал). Не, че е лошо да взимаш изпита на непознат терен. Ама да ми каже изпитващия - Карай към Еленово. Диди, не ми се смей, ама аз не знам откъде се тръгва за там. А, тук повечето кръстовища са ги направили кръгови.

Та днес едно леко на Деби.
Снощи почнах да повръщам кръв. Спешно в спешното. Днес ме дойследваха. Обострил ми се гастритът с толкова пресни домати чушки, oсобено люти, плодове.
Та сега съм 3 седмици на диета - препечени филийки, варени картофи и ориз.
Ми елементарно препичам 2 хляба и хващам Рила. Че не знаете колко съм й се заканила. Най-красивият и тежък маршрут Рибни езера - Македония.

Джери, запри се, моме! Като човек с дългогодишен опит в гастрита го казвам, въпреки, че нямам никакъв опит в Рила!

И аз като Спринкълс от групата, която изкара книжка на 17 и трябваше да чака да навърши 18 год, че да си я получи, но пък следващите 15 год имаше достатъчно мераклии да развозват принцесата, та ефективно се бях отучила да карам, докато родих първородната и вече нямаше измъкване от шофирането. И до ден днешен предпочитам да кара друг, а аз да чета, да браузвам, да правя каквото и да е друго, но не и да внимавам в обстановката на пътя. И понеже не карам пила никога, дори да е само вино, стратегически си забравям книжката всеки път като тръгнем на купон (което не е съвсем честно спрямо ММ)!

Продължавам с предизвикателствата, като си оправя отчетите ще ги копирам тук и за пореден път се убедих, че свръх много повторения за дълъг период от време ми събуждат стари възпаления и болежки в лява тазобедрена става. F****!

Тони, да знаеш, че само с греабне силата пада, има си нужда и от класически силови!

PS Под наклон се потегля на полусъединител или с автоматик

PS При местните климатици шалове нося по 365 дни/год и при 30++С навън. ПОнякога и по 2-3! Съчетани, разбира се. А понякога слагам и пуловер омотан около врата + шал, ако се налага. И хич не ме е еня дали и какво му било мнението на някой по въпроса
Когато няма климатик и съм по потник шал нося за да не ми изгори врата!

Така, развитие по моя въпрос има още днес и той е в моя полза!   Директорът клекна!   Останалите колеги не продумаха и дума, че не са съгласни с новото решение и за тях не важи. Ядосвам се много на хората, които мълчат.
Иначе пилатесът за днес беше Christina Pearson Physique57 -Strong and Lean.

Джери, поздрави на Ангелов връх . Направи една снимка отгоре като го качиш. Нали знаеш защо така му викат? И аз много го обичам този маршрут, но няма кой да ми се върже.
Горд собственик съм на спортен часовник, но още не съм го пробвала при тренировка, защото имаме гости и ми е неудабно да скачам в хола докто спят:)

Windekind, обожавам го! Даже профилната ми във фейса ни е  на него с изглед към Синьото езеро. Нека малко се стабилизирам и тръгвам. Е сега ще пусна лаптопа да ти покажа снимката.
Бавен ми е нета и поствам линк към фейса си;

https://www.facebook.com/tanja.ilkova.7

Красота. естествено не аз, снимката зад мен