Публикувана: 8 септ. 2019, 22:49 ч.
Последно мнение: 31 окт. 2019, 15:04 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 131

42 795
760
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е темата на дискусията във форума?
Какви са основните характеристики на обсъждания във форума начин на хранене?
Какви са някои от ползите, които участниците изпитват след прилагане на този начин на хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е темата на дискусията във форума?
  
  Дискусията във форума се фокусира върху различни хранителни режими, като високомазнинно, нисковъглехидратно (ВМНВХ) и палео хранене. Участниците споделят рецепти, опит и резултати от хранителния си режим.
- Какви са основните характеристики на обсъждания във форума начин на хранене?
  
  Основните характеристики на обсъждания във форума начин на хранене включват високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество протеини, фокус върху консумацията на месо, яйца, зеленчуци и в някои случаи палео храни.
- Какви са някои от ползите, които участниците изпитват след прилагане на този начин на хранене?
  
  Участниците съобщават за положителни резултати като повишена енергия, подобрение във външния вид, загуба на тегло, намален глад за въглехидрати, подобрени здравни показатели и удовлетворение от храната.
- Кои са някои от любимите храни и рецепти, споделени във форума?
- Какви са някои от темите, обсъждани във форума за здравословно хранене?

# 360 24 септ. 2019, 23:29 ч.

Мнения: 15 747

8 ако са Л-ки😂🤪 И то щото се въздържам имаче си правя по 5 на ядене и око ми не трепва 😂🤪🐷

Яйца и Риба са ми животоподдържащи 😂😂😂
Месо сезонно, сега го почвам:) Днес ядох кюфтета и наденички със салата. Мус от какао, сметана и еритрол ( сефте опитвам) Приятелка щеше да е на кето, накупи всичко “нужно” и се отказа😂 Та сега ще дояждам:) Няма послевкус като стевията доста добре е. Но ми беше сладко, не съм свикнала, ям си муса горчив и ми бе странно малко. На децата хареса много. Все ще го употребя някъде.

# 361 25 септ. 2019, 11:19 ч.

Мнения: 8

Привет и от мен. Отдавна следя темата, а от известно време се опитвам и да спазвам режима, но ми е трудно. Надявам се тук да получа подкрепа и съвети.
Опитвам се да се храня по-либерално с малко повече въглехидрати. Изключила съм млечни, а риба и яйца ям много трудно. Остават ми само месо и зеленчуци. Трудно ми е да разнообразявам менюто си и на моменти не ми се яде никак.
Отправям въпрос към тези от вас, които са преминали през такава фаза на неядене как се справихте?
При мен режимът работи само със стабилно хранене и сега се чудя какво да предприема.

# 362 25 септ. 2019, 12:05 ч.

София
Мнения: 1 398

Не е добре да се ядат често и по много яйца, защото нарушават баланса между омега 3 и омега 6. Трябва да се компенсира количеството на омега 3.

# 363 25 септ. 2019, 12:29 ч.

Мнения: X

Цитат на: *Вя*Ра* в ср, 25 сеп 2019, 11:19

Привет и от мен.

Скрит текст:

Отдавна следя темата, а от известно време се опитвам и да спазвам режима, но ми е трудно. Надявам се тук да получа подкрепа и съвети.
Опитвам се да се храня по-либерално с малко повече въглехидрати. Изключила съм млечни, а риба и яйца ям много трудно. Остават ми само месо и зеленчуци. Трудно ми е да разнообразявам менюто си и на моменти не ми се яде никак.

Отправям въпрос към тези от вас, които са преминали през такава фаза на неядене как се справихте?

Скрит текст:

При мен режимът работи само със стабилно хранене и сега се чудя какво да предприема.

С готвене.

Но аз обичам да готвя и не ям само печено месо+ салата.
кюфтета по чирпански, не ям картофите
кюфтета с доматен сос
кюфтета бешамел, правя го със сметана, без брашно
винен кебап, не ям ориза
задушено месо в глинен гювеч, с моркови, чушки, тиквички, лук
пиле, в горния вариант
печено пиле, пълнено със зеленчуци
пиле фрикасе, пак със сметана
мусака с тиквички, вместо картофи
суфле кайма+"каквото има в хладилника"-варено яйце/кашкавал/сирена...
пица от кайма
гнезда от кайма
руло стефани
Рецепти да искаш в нета....

# 364 25 септ. 2019, 12:33 ч.

Мнения: X

Цитат на: yav4e_mrav4e в ср, 25 сеп 2019, 12:05

Яйцата влизат в списъка на най-богатите на омега-3 храни
http://www.doctissimo.fr/nutrition/diaporamas/les-aliments-les-p … riches-en-omega-3
Проблемът е набавянето на омега-3, а не на омега-6.

# 365 25 септ. 2019, 12:54 ч.

Мнения: 8

Франсоаз, разсмя ме. Готвя и то как, но уви.
Мерси за идеите.

# 366 25 септ. 2019, 13:00 ч.

Sofia
Мнения: 29 677

С какво да почна да се захранвам след изкарано 6-7 дни стомашно неразположение?
Изтощена съм,почти нищо не съм яла,наруших режима,няма как...вчера малко солети,днес печена филия...не ми се и яде,но трябва

# 367 25 септ. 2019, 13:04 ч.

Мнения: 44 503

Доли, пиши се фаствала, вместо болна.

# 368 25 септ. 2019, 13:25 ч.

София
Мнения: 1 398

Цитат на: TaniaDimi в ср, 25 сеп 2019, 12:33

Може да са богати на омега 3, но са още по-богати на омега 6. Почти 1:2 е съотношението...
Пак повтарям - ядеш ли много яйца си увеличаваш количеството на омега 6, а това е много, много вредно.
Компенсирането с омега 3 е трудно, дори и добавките не са гаранция.

# 369 25 септ. 2019, 13:47 ч.

Мнения: X

Зачетох за яйцето. Едно сварено яйце съдържа 594 мг омега-6; дневна норма омега-6 за жени за 19-50 години: 12 грама.
https://gotvach.bg/n5-73774-%D0%A5%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8,_%D0% … D0%B8%D0%BD%D0%B8

# 370 25 септ. 2019, 14:08 ч.

София
Мнения: 5 596

Цитат на: stephchica в ср, 25 сеп 2019, 13:47

Значи е 24 пъти под нормалният прием за деня, добре.

# 371 25 септ. 2019, 14:11 ч.

Мнения: 11 971

Значи ядем по 20 яйца на ден и всичко е точно. Simple Smile

# 372 25 септ. 2019, 14:30 ч.

Мнения: X

Цитат на: yav4e_mrav4e в ср, 25 сеп 2019, 13:25

Цитат на: TaniaDimi в ср, 25 сеп 2019, 12:33

Супер!
След като омега-6 не трябва да надминава 4 пъти омега-3 , яйцата са от добрата страна.
И тук, обикновенно се говори за възможно най-чисти/подходящи/необработени храни, повечето от нас търсят яйца от свободни кокошки, където отношението омега -3/омега-6 е още по-добро.
За информация : в храната на кокошките в някои страни се добавя ленено семе и така се "правят" яйца богати на омега-3. Лененото семе е птича храна и няма нищо срещу природата, но и свободните кокошки, които кълват естествена за тях храна снасят добри за нас яйца.
Не убеждавам никой, не яжте яйца, но и не разпространявайте фалшива информация.

# 373 25 септ. 2019, 14:44 ч.

София
Мнения: 1 398

Тук е свободен форум и никой никого не убеждава - всеки има глава на раменете си и сам преценява.
Не е надеждно да се следи съотношението на омегите само за яйцето - човек в дневната си консумация(особено тези, които се хранят високо мазнинно) поема доста повече омега 6, отколкото омега 3. Проследете си дневния прием в някой от калкулаторите - аз ползвам cronometer. Направи ми впечатление съотношението, затова и се зачетох по темата.
Усвояването на омега 3 от лененото семе е твърде съмнително, иначе щеше да е мноооого лесно. Какво остава пък в яйцето на кокошки, хранени с ленено семе. Relaxed

# 374 25 септ. 2019, 15:11 ч.

Мнения: X

Спокойно си живея и без калкулатор, а и имам по- голямо доверие на френската агенция по храните отколкото на бгмамма. Месото и яйцата на естествено хранени животни имат добро съотношение омега-3/омега-6. Лененото семе (тъй като е семе) Е естествена птича храна.
Съотношение омега-3/омега -6=1/4 е оптимално, но при животни, хранени с житни храни съотношението се променя в полза на омега-6. Затова се говори често да се предпочита месо/млечни/яйца от свободно гледани животни. Да се предпочита качество пред количество. В противен случай никакъв калкулатор няма да помогне.
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierCom … t-omega-6-omega-3
И тук повече
https://www.naturaforce.com/blog/2018/03/28/comment-trouver-le-b … ega-3-et-omega-6/

Последна редакция: ср, 25 сеп 2019, 15:19 от Анонимен

Препоръчани теми

Хитринки за всякакъв случай - 24

742
Нашият дом

Ох, ваксини, ох, кеф! За всички ще има, голям кеф! 217-та НЕМСКА тема

Автоимунен тиреоидит на Хашимото - тема 76

💪"Игри на волята: България" - сезон 4, тема 7 (09.10 - 16.10)

Причина:

Причина: