НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 132

Благодаря на всички, които се включиха по моя казус. Може да ви прозвучи много глупаво и повърхностно, но най-много ме е страх да не напълнея от тези хапчета, ако евентуално се наложи да ги пия. Задължително ще поискам и второ мнение, ще направя всички необходими изследвания и се надявам да няма пречки да продължа да се храня по този начин, който отговаря на всичките ми изсиквания за вкусен, засищащ и лесен за следване режим.

Привет, режимът при мен върви нормално, не че чувствам, че съм на някакъв режим. Свикнах просто. Само идващия студ ме напряга, тогава по-често навестявам кухнята в търсене на комфорт, "емоционално" ли хранене някой го нарече.

Попадна ми интервю с доцент-кардиолог, след провелия се тия дни cимпозиyм, оpганизиpан от Бългаpcката лига по xипеpтония. Някои изводи относно храненето:
- захарта е причина за исхемичната болест на сърцето, оневинени са холестеролът и мазнините (Американския захарен тръст плащал, за да е обратното)
- трансмазнините също ни убиват/освен захарта/
- изследвания, че ограничението на солта е безсмислено за здрави хора
 - рибата удължава живота
 - кетодиета не препоръчват, средиземноморската - да

https://m.24chasa.bg/mnenia/article/7742060
http://www.hypertensionleaguebg.info/arteriale-2019/

Ох, чудя се аз къде изчезна темата.

Толкова свикнах с режима, че нито сладко ми се яде, нито нещо от "забранения списък ".
Мога да живея само на месо и зеле - пилешко, свинско, наденица. Всякакво 🎂

И аз отвикнах от сладко, тестено, картофи, ориз. Но то това става бързо и лесно. Решила съм обаче, ако ми се дояде нещо сладко, да е истинско сладко. Без стевии, еритритоли и прочее.

Впрочем аз продължавам да си чета за поликистозата и ето малко неща, които ме впечатлиха.

- Поликистозата е древен синдром - има писания по египетски папируси, които разказват за него и предлагат лечение
- Дори Хипократ пише за синдрома - описва го със симптоми на дълъг цикъл, мъжки "изглед" и неспособност да забременеят жените.
- Сведения за СПКЯ има и в Ефес, днешна Турция.
- През Средновековието продължава описването на синдрома. Добавят се сухата кожа, окосмяването, груб глас.
- Смята се, че СПКЯ се появява през палеолита, когато има много стресови фактори - дълги периоди от глад, неодходимост да се запазва енергия.
- Днес обаче нямаме глад и такъв вид стрес, но пък имаме много захар, въглехидрати, стрес от друг вид, които имат безумно голямо влияние за появата на синдрома.

Проучвания по темата се провеждат през няколко години, като в последните години зачестяват. Всички те са категорични - нисковъглехидратното и в частност кето храненето намалява значително рисковите фактори за жени със СПКЯ. 2017 г. екип от учени потвърждава - режимът помага за нормален хормонален баланс и по-важното - възстановява се овулацията.

Д-р Майкъл Фокс, експерт по репродуктивно здраве, подлага свои пациентки, които са на медикаментозно лечение (метформин, стимулиране на овулация, препарати срещу лицево окосмяване) на кето диета и резултатите са категорични - шансовете им за забременяване се качват от 45% на 90%. Така се обезсмилят инвитро процедури, които биха били единствен вариант за много от жените със СПКЯ. Те обаче трябва да се оттърват и от стрес, като пример за такъв са посочени и честите и интензивни тренировки.

Други проучвания обаче твърдят, че най-добрата комбинация за жени със СПКЯ е кардио и силова тренировка. Австралийска организация, занимаваща се със синдрома, е изчислила, че трябва да спортуваме 150 минути на седмица, което е 5 пъти по 30 минути.

Същевременно има и други мнения за спорта. Че е хубаво да е редовен, че просто не трябва да е високоинтензивен. За едно обаче са категорични всички - нисковъглехидратният режим е ключът към обръщането на процеса.

Аз сьщо не сьм в Бьлгария и купувам сланина от руските магазини и един с бьлгарски стоки, който имаме. Гледам по често да купувам от бьлгарската, защото руската ми е иключитело вкусна, не е солена и прекалявам с яденето

Аааа, руската Трите прасенца и аз много я уважавам.
Търсех сурова за пръжки, защото момичетата тук говореха и ми се прияде.

Мас сьщо ли се прави от сурова сланина само?

Blackisback, при мен ( и за мен) е интересно, че нямам проблеми извън редовността на цикъла. Нямам излишно окосмяване, даже напротив, мъжката структура си ми е по рождение - малко по-тесничък ханш и по-широки рамене, това е всичко. Напълняването в средата на тялото, го отдавам на години и години безразборно хранене и тъпкане на всичко...  И гласът си ми е нармален...
Преди 100 години като посетих ендокринолог, ми пусна жената и тестостерон - беше на долна граница, в норма. Всички изследвани хормони са ми в ред, и уж няма проблем, и пак цикъл и овулация... на високосна година. Преди няма и месец спрях противозачатъчните, пих ги сигурно към 2-3 години и пак съм в очакване на цикъл. Няма го вече 15 и повече дни. Но не се чувствам зле, и смятам да изчакам и да видя как ще се случат нещата. Бабите разправят, че като роди жената се регулират хормоните някакси магично, но при мен тази максима не важи...сигурно защото ме оперираха от бебе, а не го родих

CvEtEmOe, а моите проблеми започнаха след раждането, дори детето беше около 5 години, така че не бих казала, че това за раждането е максима.

И при мен проблемите започнаха след ражданията.

Аз не съм забелязала промяна от храненето върху моя цикъл. След раждането, което беше отдавна, стана значително по-оскъден и значително по-безболезнен. От тогава си е един и същ.
С годините окосмяването ми като цяло даже понамаля, но на брадичката ми излизаше един по-дебел косъм, който редовно скубех. Отдавна не се е появявал.

Моята щерка има адски нередовен цикъл. Първо, дойде й късничко, на почти 14. После го нямаше 6 месеца, после си идваше когато реши - през 2-3 месеца. И досега е така, на 19 е. Изследвахме хормоните - всичко в ред. Гледаха я на ехограф - поликистозни яйчници. Така че, явно няма връзка с хормоните това нещо. Няма излишно окосмяване по лицето, нито дебел глас, но взеха да й излизат пъпки, преди нямаше. Аз не мога да я убедя да намали въглехидратите, поне засега. Тъпче се безогледно със сладко, картофи, паста, пица... Не е пълна изобщо, но ако ги спре тия неща, ще стане кльощава кат мен, май .

Аз от тийн имах такива проблеми. Уж щяха да се оправят, като се нормализират хормоните и в интерес на истината донякъде така и стана. Имам мисед преди няколко години, но забременях изключително лесно. Дори овулация не съм следила освен по формулата на 14тия ден. След това обаче със стрес отключих отново нещата... Честно казано това ме стресна, което написах, за интензивните тренировки, та моите ги спирам. Оставам с йога и класически фитнес, без много кардио и висок пулс, високи тежести. По-малки тежести, повече повторения.

Иначе преди да се появи отново проблемът с ПКЯ и спазвах режима, имах изключително спокоен цикъл. Редовен, безболезнен, без ПМС. Беше страхотно, предвид, че винаги преди режима ме е боляло много. Но... вече е различно

Чистосърдечно си признавам, че във фитнеса ходех единствено на пътеката, след инсулта трябваше да проходя, та затова. Иначе фитнеса го гледах основно от външната страна на прзореца За сметка на това ходех на работа с колело, пеша и ходех да плувам.

За мен колоездене, плуване, ходене - нали това наричате кардио? - са по-лежерен вид тренировка. Защо силовите се водят по-лежерни?