Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 16 ноем. 2019, 00:06 ч.

Тренировки за бързото отслабване

  • 1 119
  • 13
  •   1
Отговори
  • Мнения: 6
Здравейте! Бих искала да попитам с каквъв вид тренировки се отслабва най-бързо?
Споделете опита си, ако имате такъв:muscle:

# 1
  • Мнения: 3 224
Ежедневно 1 час на ден. Една почивка (примерно) в неделя. Редуване на силови и кардио. С такива тренировки се отслабва най-бързо, особено ако се съчетаят и с подходящ хранителен режим. Лично изпробвано. Blush

# 2
  • Мнения: 184
Здравейте! Бих искала да попитам с каквъв вид тренировки се отслабва най-бързо?
Споделете опита си, ако имате такъв:muscle:
С тренировки не се отслабва а с хранителен режим, в кухнята.
При силовите тренировки  дори се качват килограми но тялото се стяга и оформя от което пък цялостната визия се променя. Успех в баланса ☺️

# 3
  • София
  • Мнения: 16
Аз най-бързо свалям килограми с кардио. Разбира се и с режим,двете неща са свързани- ако ядеш и тренираш нищо няма да постигнеш,както и ако гладуваш и не тренираш.Нещата опират до начин на мислене и нагласа която да остане за цял живот иначе се озоваваш в един порочен кръг на диети и качване  исваляне на килограми

# 4
  • Там където
  • Мнения: 133
Много е важно на каква възраст сте. Ако сте до 30-35 кардио и силови трябва да се редуват, както казват и дамите, но ако сте над 35 и дори над 40 кардиото ще ви изяде мускулите, макар кантарът да показва хубаво число накрая Wink Мускулите горят калориите и след една определена възраст ни трябват. Внимавайте много. Хранителният режим е задължителен. Може да си добавите и баре или пилатес в 1-2 дни от седмицата за гъвкавост и малките мускулни групи.

# 5
  • Мнения: 5 440
Ако се тренира И силово, кардиото няма да изяде мускулите, дори на преклонната възраст 40+.

Моите са си там, виждат се и през пуловер (прилепнал, разбира се.) Години 44.
А "кардио" правя много, не вялото моткане по пътеката имам предвид.

Иначе съм съгласна с горния пост.

# 6
  • Мнения: 842
Много зависи от възрастта и от пола. Мъжете, особено младите отслабват  само като включат по-активно движение, дори без да променят хранителните си навици или поне не значително. Иначе се отслабва  единствено с кардио и то съчетано с подходящ хранителен режим.  Но над 40 г. кардиото не е препоръчително - мнение на лекар и треньор. При жени в менопауза кардиото дори трябва да се изключи като опция, като една от причините е намаленото производство на колаген, предпоставка за непоправими проблеми със стави и кости.

# 7
  • Мнения: 5 440
Явно при други лекари ходя. Дори от ортопед чух, че съм за пример.
Свърши се с господството на невежите.

# 8
  • Мнения: 842
Явно при други лекари ходя. Дори от ортопед чух, че съм за пример.
Свърши се с господството на невежите.

Добре, може би го казах много общо - с повишено внимание след 40 г.
Но за менопаузата - няма съмнение.

# 9
  • Мнения: 5 440
Повечето жени докато стигнат до менопауза са в толкова страшно състояние, че само кардио им липсва.

Но не важи за всички.
Това е спортния раздел, не диетния.
Тук вдигаме тежко и тичаме.

# 10
  • Пловдив
  • Мнения: 6 828
Мненията на други, също лекари и треньори, пък изобщо не изключват кардио нито над 40, нито в менопауза.
Даже в състезанията по бягане, плуване, колоездене и пр. за ветерани нерядко има и изрично възрастови групи на хептен дъртаци. Wink

П.П. Помня, че преди доста години бях прочела мнението на Джейн Фонда, че над 30-годишна възраст не бива да се отслабва. Е, тя не е лекарка и треньорка, ама не е и коя да е. Wink По същия начин ми звучи и това за кардиото.

# 11
  • Мнения: 842
Индивидуално е. Глобално има противоречиви мнения и всеки може да прави своите изводи и решения. Но изхождайки от това, какво се случва физиологично с организма над 40 г. /ориентировъчна граница/, може да се преценят ползите и вредите от даден вид спорт. Факт е, че всяка възраст си има подходящи и неподходящи спортове. Примерно за подрастващите е вредно да ходят на фитнес, защото костите им са в процес на развитие и т.н. Но всеки е свободен да избира какво да прави, най-добре усеща тялото си и се познава. Simple Smile

# 12
  • Там където
  • Мнения: 133
Ей тук голям спор се води за кардиото Simple Smile Разбира се, че не е забранено, но има много научни изследвания, че дори и при редовно трениращи хора и хора в добра спортна форма, след 40 години трябва да има предимно силови и функционални тренировки за цяло тяло.  Като човек с медицинско образование и редовно занимаващ се със спорт, както и общуващ над 60% от времето си служебно с лекари, смело мога да потвърдя, че над 80% от лекарите нямат никаква представа от видовете тренировки и тяхното влияние върху тялото, камо ли в определена възраст. В България е прието "Движи се повече", което е правилно, но много разтегливо понятие. Може би за да няма спор за кардиото добър график е кардио да се редува със силови или 20-30 мин кардио и след това силови. Отново, последните данни сочт, че силовите тренировки влияят добре върху инсулиновата резистентност и оттам върху теглото и е добре комбинацията да е в обратен ред: 20-30 мин тежести, силови , упражнения за цяло тяло и да се завърши с кардио, но не повече от 10-20 мин за да се доведе до загуба на тегло. Кардиото отново е мнооого варианти- от велоергометър и пътечка, до танци, степ аеробика, табата и т.н.

# 13
  • Мнения: 5
Ей тук голям спор се води за кардиото Simple Smile Разбира се, че не е забранено, но има много научни изследвания, че дори и при редовно трениращи хора и хора в добра спортна форма, след 40 години трябва да има предимно силови и функционални тренировки за цяло тяло.  Като човек с медицинско образование и редовно занимаващ се със спорт, както и общуващ над 60% от времето си служебно с лекари, смело мога да потвърдя, че над 80% от лекарите нямат никаква представа от видовете тренировки и тяхното влияние върху тялото, камо ли в определена възраст. В България е прието "Движи се повече", което е правилно, но много разтегливо понятие. Може би за да няма спор за кардиото добър график е кардио да се редува със силови или 20-30 мин кардио и след това силови. Отново, последните данни сочт, че силовите тренировки влияят добре върху инсулиновата резистентност и оттам върху теглото и е добре комбинацията да е в обратен ред: 20-30 мин тежести, силови , упражнения за цяло тяло и да се завърши с кардио, но не повече от 10-20 мин за да се доведе до загуба на тегло. Кардиото отново е мнооого варианти- от велоергометър и пътечка, до танци, степ аеробика, табата и т.н.

Най-смисления коментар..
Но на такъв въпрос е трудно да отговориш с нещо повече от 'калориен дефицит'. Не случайно са казали, че можеш да опознаеш по-добре човек не по неговите отговори, а по въпросите му.

Общи условия

Активация на акаунт