- Публикувана: 27 ноем. 2019, 18:18 ч.
- Последно мнение: 3 март 2020, 16:25 ч.
Тренировки в домашни условия - 102
Само се отчитам, че напоследък забравям да го правя. Днес долна част + корем + 10 минути ръце
https://www.youtube.com/watch?v=HCdCjUVx1OA&t=556s
https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0&t=49s
https://www.youtube.com/watch?v=oUychjqfO8I&t=114s
https://www.youtube.com/watch?v=HCdCjUVx1OA&t=556s
https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0&t=49s
https://www.youtube.com/watch?v=oUychjqfO8I&t=114s
Здравейте!
2 дни имах време за тренировки следобед и за това сутрин решавах, че няма да тренирам, а следобед нещо ме домързяваше и така... Излагацията е пълна 😔. Днес, ща не ща, същата схема, но се напънах в 17.30 все пак да направя нещо. То пък като ми хареса и не се спрях - ЛМ комбат Апър боди (25 мин., много хубава тренировка). Реших, че е малко и имам време за нещо повече - добавих Тренировка 1 от ЛМ Инвинсъбъл (8 мин), като ми хареса и викам още една, добавих и ЛМ инвинсъбъл Трен 5, 13 минути. Та си стана нещо добро, 250 изгорени калории и така. За яденето янма да говоря, много ям, не мига да се спра и работата е Лоша. Не знам кой ще изгори 1000 калории за 1 час, може би мъж, аз повече от 300-320 не съм, а, веднъж в зала не помня какво се трепех, ама за час и половина изкарах 450 калории. И пак е далеч от 1000. По 1500 - 2000 горя, като се катеря по планините, то лятото за това и успях да сваля някой грам. Весела вечер!
2 дни имах време за тренировки следобед и за това сутрин решавах, че няма да тренирам, а следобед нещо ме домързяваше и така... Излагацията е пълна 😔. Днес, ща не ща, същата схема, но се напънах в 17.30 все пак да направя нещо. То пък като ми хареса и не се спрях - ЛМ комбат Апър боди (25 мин., много хубава тренировка). Реших, че е малко и имам време за нещо повече - добавих Тренировка 1 от ЛМ Инвинсъбъл (8 мин), като ми хареса и викам още една, добавих и ЛМ инвинсъбъл Трен 5, 13 минути. Та си стана нещо добро, 250 изгорени калории и така. За яденето янма да говоря, много ям, не мига да се спра и работата е Лоша. Не знам кой ще изгори 1000 калории за 1 час, може би мъж, аз повече от 300-320 не съм, а, веднъж в зала не помня какво се трепех, ама за час и половина изкарах 450 калории. И пак е далеч от 1000. По 1500 - 2000 горя, като се катеря по планините, то лятото за това и успях да сваля някой грам. Весела вечер!
Благородно завиждам на мацките, трениращи сутрин. При мен проблема идва от факта, че косата ми е аааадски мокра след тренировките, съответно после миене и на косата, сушене на дългата коса и трябва да ставам в 4, което е mission impossible. Но пък за сметка на това, след работа на бегом се прибирам за да започна и свърша навреме.
Храната ми в работни дни е бетон, измислено, измерено, приготвено и с мен навсякъде, но дойде ли уикенда
И пак този целулит, който така ме мъчи... та си мислех.. дали е окей с вендузите под душа да се масажирам веднага след тренировка, или мускулите трябва да са били в покой преди масажа, не знам дали има значение за тази гад, но ме накара да се замисля.
Иначе си продължавам по план с Емили, успява да ме препоти, упражненията с топка ги преобразявам за да изпълня упражнението и да натоваря същите мускулни групи, но без топка, не знам дали успях да го обясня де.
Храната ми в работни дни е бетон, измислено, измерено, приготвено и с мен навсякъде, но дойде ли уикенда
И пак този целулит, който така ме мъчи... та си мислех.. дали е окей с вендузите под душа да се масажирам веднага след тренировка, или мускулите трябва да са били в покой преди масажа, не знам дали има значение за тази гад, но ме накара да се замисля.
Иначе си продължавам по план с Емили, успява да ме препоти, упражненията с топка ги преобразявам за да изпълня упражнението и да натоваря същите мускулни групи, но без топка, не знам дали успях да го обясня де.
Здравейте, отчитам ЛМ инвинсъбъл тренировка 13 (33'). Знам, че нещо ми са еднообразни от известния време, но се оказа, че единствения начин да се наритам в момента да направя нещо, е Лес Милс. Та, това правя. За утре съм решила някаква силова цяло тяло, ще видим ще го бъде ли. Лек ден!
Днес това, много ми е любимо https://www.youtube.com/watch?v=R0FxMguetIw&t=1500s + обичайното за корем и ръце + десетина бомбона 
Здравейте, нахлувам в темата с въпрос и се извинявам предварително, ако е коментирано. Някоя от вас има ли положителен опит с упражнения за затваряне на диастаза? Благодаря
ПП Тайга, и на мен ми е от любимите - винаги имам мускулна треска и на корема от нея 😂
Момичета, за диастаза съм правила упражненията, които показва Ваня Висарионова от Fit baby Hot mama https://zabliznacite.wordpress.com/2014/03/28/uprajneniq-za-kore … iastaza-bliznaci/
Доколкото знам има и платена програма, но с нея не съм запозната.
Доколкото знам има и платена програма, но с нея не съм запозната.
Здравейте, днес по-късна тренировка, снощи бяхме на купон и се прибрахме късно (макар и най-рано от цялата компания, срам ). Но, събрах се - отчитам Грапъл Стренгт, 42 мин. От УФС, после добавих 8 минутната ЛМ инвинсъбъл 1 тренировка, та стана неусетно 50 мин. Треперят ми мартинките, имам МТ навсякъде, но се надявам да влезна в ритъм и да не се лигавя всяка сутрин. Ако утре тренирам, ще завърша седмицата с 5 тренировки, което вече е ок. Времето е прекрасно, но няма как да идем на баири още, завиждам на Непо. 
Лека вечер!
Лека вечер! 
Привет! 🙂
Вчера бокс, корем и лицеви. Така се размазах, че ръцете ми бяха като от пластелин накрая.
Днес корем на гладно с любимото Кристинче,
https://www.youtube.com/watch?v=q6NIWNnvOK0
и след закуска (не непосредствено) интервално 12км в силен вятър ( 4×800 метра баир 💪).
Според гривната- 658 изгорени калории. С тичане горя двойно на силовите.
Довечера рамо и бицепс в домашни условия.
Вчера бокс, корем и лицеви. Така се размазах, че ръцете ми бяха като от пластелин накрая.
Днес корем на гладно с любимото Кристинче,
https://www.youtube.com/watch?v=q6NIWNnvOK0
и след закуска (не непосредствено) интервално 12км в силен вятър ( 4×800 метра баир 💪).
Според гривната- 658 изгорени калории. С тичане горя двойно на силовите.
Довечера рамо и бицепс в домашни условия.
26/99 Rowing 39 min
27/99 Rowing 39 min
ТАДАМ! И Януари приключи с 15 часа и 15 минути гребане!
Което ми напомня да поздравя Пепа (т.е. напомни ми, че пропуснах да я поздравя, прости ми) за прекрасния резултат и достойният за уважение инат, демонстриран по пътя към финала!
27/99 Rowing 39 min
ТАДАМ! И Януари приключи с 15 часа и 15 минути гребане!
Което ми напомня да поздравя Пепа (т.е. напомни ми, че пропуснах да я поздравя, прости ми) за прекрасния резултат и достойният за уважение инат, демонстриран по пътя към финала!
Скрит текст: 
Препоръчани теми