Публикувана: 27 ноем. 2019, 18:18 ч.
Последно мнение: 3 март 2020, 16:25 ч.

Тренировки в домашни условия - 102

33 301
735
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са опциите и препоръчителните тренировъчни дейности по време на празниците?
Какви са препоръките за предотвратяване на махмурлук по време на празниците?
Какви са препоръките за избор на домашни тренировъчни уреди?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са опциите и препоръчителните тренировъчни дейности по време на празниците?
  
  Форумът предлага различни подходи за тренировка по време на празниците. Някои хора предпочитат да тренират както обикновено, използвайки свободното си време, докато други избират да компенсират преяждането с повече упражнения. Освен това има и тези, които не пият много алкохол и се фокусират върху упражненията. Важно е да намерите баланс между наслаждаването на празниците и поддържането на активен начин на живот. Форумът предлага различни препоръки за тренировки по време на празниците, като упражнения с тежести, кардио тренировки, пилатес, йога и използване на различни уреди като кростренажори и гребни тренажори. Някои участници предпочитат да използват видеоклипове от различни програми за тренировки, докато други се фокусират върху специфични упражнения за определени мускулни групи.
- Какви са препоръките за предотвратяване на махмурлук по време на празниците?
  
  Участниците във форума споделят различни стратегии за предотвратяване на махмурлук по време на празниците. Някои от тях предпочитат да пият умерени количества алкохол, докато други напълно избягват алкохола. Освен това някои хора споделят, че увеличават физическата си активност по време на празниците, за да компенсират приема на храна и алкохол.
- Какви са препоръките за избор на домашни тренировъчни уреди?
  
  Форумът предлага различни препоръки за избор на домашни тренировъчни уреди. Участниците споделят опит с кростренажори и гребни тренажори, като се обсъждат различни модели и бюджетни възможности. Съветът варира от препоръки за тегловни ограничения до лични впечатления от използването на конкретни уреди.
- Какви са някои препоръки за тренировка и хранене, които участниците споделят във форума?
- Кои са някои от популярните тренировъчни програми и какви са техните резултати?
Анкета

Колко пъти седмично тренирате по празниците?
Опции:

2-3, ако успея да изтрезнея

4-5, както обикновено

6-7, на маса за маса

# 510 5 фев. 2020, 10:46 ч.

Мнения: 5 783

Днес ходих на групова тренировка в зала-степ,тежести,ластици,почти400 калории бърннах😜,вчера си правих програмата,утре отивам на ски⛷️

# 511 5 фев. 2020, 17:23 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Здравейте!
За днес това https://www.youtube.com/watch?v=_Zem0_qsDg0 л Бях правила една тренировка на тази мацка и не знам защо, мислех, че е същата - с тежести, беше ми харесала много. Тази е без тежести, но пак ми хареса. Със сигурност не гори 500 калории, най-много 220-230, но си натоварва, без да разбива. Кардио е, но има и доста мускулна работа, повечето упражнения са с доста повторения. Натоварва повече краката, естествено. Горна част няма нищо - няма лицеви опори, само едни бърливи бърпита, но то само 10. Така че, ако човек търси разнообразие, приятна тренировка е. Няма и много подскоци /не е като да няма хич, но са почти като планински въздух, сравнено с Шон/. Ще й потърся и някоя и друга нейна тренировка, тъй като ми допада. Освен това самата мацка е съвсем нормална, не е слаба, има си и тлъстини, а пак е сладка, така някак ми е по-човешко от жени, дето държат боди фата на 10 %. /знам, че е заради клиентите, но и тази си има клиенти, ама на... ама то черните са така, не им пука много много дали са слаби или не, все се харесват/.
Весела вечер!

# 512 5 фев. 2020, 17:47 ч.

Мнения: 1 494

Аз днес или утре ще приключа 21 ДФЕ РТ.
И двете риъл тайм много ми харесаха. Правих ги с прекъсване по Коледа, но се чувствам много в кондиция след тях, особено за половиния час, който изискват. Вдигнах значително тежестите, задобрях на лицевите и рядко завършвам на колена, чатурангата си я правя от раз. Като знам, че започнах с по 3 и 5 кг, сега съм на двойно толкова. Никоя тренировка не ме е изтощила психически или физически. Екстрийм я намирам за доста повече кардио, което не е лошо по принцип, сигурно целят вталяване в комбинация с хранителен режим, но аз си обичам да си усещам лека мускулна треска на другия ден. Тук почти нямах.
Мисля да завъртя една ротация между двете с вече по-високите тежести. Целта както винаги при мен е повече обем на Дупето. Ако можех, бих започнала 80 ДО, защото то имаше този ефект, но не искам да си развалям така добре направения режим и дисциплината с по-дълги тренировки.

# 513 5 фев. 2020, 18:53 ч.

Мнения: 2 928

И аз като Люба днес планирах да правя една тренировка на Джанет, макар и по-стара, но се отказах, защото имаше забранени упражнения. Вместо нея - Lower Body от Turbo Jam. Сега добре усещам вътрешно бедро.

# 514 5 фев. 2020, 22:21 ч.

Варна
Мнения: 5 926

Цитат на: Тайга в ср, 05 фев 2020, 10:45

Jerry F, аз тази харесвам - https://www.youtube.com/watch?v=tTl6MgjL2E8&t=2058s

След като днес я похвалих, преди малко и си я направих.
Мисля утре да почивам.

# 515 6 фев. 2020, 06:38 ч.

1st floor
Мнения: 9 832

Отчитам кростренажор 30мин за вчера. Не знам какво ми става тази седмица, но нямам никакви сили. Карах с доста по-ниска скорост от обичайното. Пулсът беше около 140, според машината.

# 516 6 фев. 2020, 08:56 ч.

Мнения: 4 406

Пепа, мерси! Нещо ме хвана шубе с гири и крака, пък и лежанка, че още са ми натоварени краката от онзи ден!

Любче, мерси! Сега направих, тази, която показа вчера. Супер е! Не те разбива, едвам да се влачиш после, но още треперя!

Хубав ден!

# 517 6 фев. 2020, 11:39 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Buns PiYo за днес. Вчера йога. Открих мускули по себе си Open Mouth

Ако сваля и някой килограм, ще вземат и другите да ги виждат Joy

Люба Ризова, забелязала съм, че имаме много сходен вкус за тренировки. Тази, която си пуснала, мноооого ми хареса.

# 518 6 фев. 2020, 11:59 ч.

Мнения: 3 491

За днес БР9. Много ме озорват нечетните тренировки в програмата.
Аз съм с един-два килограма /плаващо/ по-тежка от Коледа насам и не мога да се възстановя. Сумарно движението е по-малко, а и хапвам стабилно. Ще се опитам да включа повече кардио.

# 519 6 фев. 2020, 12:34 ч.

Мнения: 4 406

Аманда, и аз за това реших да включа повече кардио. Сега имаме и по-малко движение. Аз БР все не я докарвам до края Blush

Бях си навила горна част днес и след първото правих 40 минути горна част. Довечера май ще има и ... та да видя как ще оживея!

# 520 6 фев. 2020, 15:54 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Здравейте!
За днес https://www.youtube.com/watch?v=xbABGepKT2o&list=PLCzr8bZECk … index=19&t=0s - ЛМ инвинсъбъл, последната тренировка 14 - 45 минути. Разбих се направо, а като се има предвид, че уж си мислех, че от вчера нямам МТ, оказа се, че краката ме болят /и цяла седмица продължава/. Та, накефих се, и макар и да не съм в обичайната си форма, мързеливо ми е, пак се стича пот от мен.
Таничка, радвам се, че харесваме подобни работи, аз в последно време знам, че не тренирам като света, защото гледам да правя само неща, които ми харесват, не издържам да правя програми, основно съм се насочила към комбатни тренировки, но просто ме е страх да не спра пак и за това си поддържам интереса. По-важното е да тренирам по принцип, отколкото да гледам кой мускул изостава. Та, явно и ти се кефиш на такива Innocent

В това отношени звезди ми помогна много, защото ми показа доста разнообразни тренировки и из нета, аз на компа имам само ЛМ комбат , ЮФС и Тапаут.
Джери, много тренираш, внимавай бе, моме!
Непичко, натрупала ти се е умора явно, имаш нужда от почивка.
Изчезвам, че три пъти идват да ме викат. Весела вечер!

# 521 6 фев. 2020, 22:40 ч.

Мнения: 2 928

За днес - The Pregnancy Project, 5th Month с Трейси Андерсън. Трейси е съчетала горна и долна част. Ръцете бяха относително добре като за Трейси. Не усетих някакво натоварване, но поне нямах усещането, че имитирам обладан от духове. За сметка на това долната част, която все пак е силната й страна, се натовари добре. Разпознах някои уплажнения от Precision Toning, но тук са с по-малко повторения/само 20, но пък компенсира донякъде с повече упражнения/ и се сменя страната след всяко упражнение, така че има някаква почивка.

# 522 7 фев. 2020, 07:42 ч.

Мнения: 3 491

Цитат на: zvezdi4ka14 в чт, 06 фев 2020, 22:40

Не усетих някакво натоварване, но поне нямах усещането, че имитирам обладан от духове.

Ха-ха, точно. Много странни движения прави.
За днес БР 10. Снощи потичах на стълбите, струва ми се по-ефективно от степера.
Издържах и с въглехидрати на минимума, само от салати. Дано и днес успея.

# 523 7 фев. 2020, 09:11 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Цитат на: luba_rizova в чт, 06 фев 2020, 15:54

Таничка, радвам се, че харесваме подобни работи, аз в последно време знам, че не тренирам като света, защото гледам да правя само неща, които ми харесват, не издържам да правя програми, основно съм се насочила към комбатни тренировки, но просто ме е страх да не спра пак и за това си поддържам интереса. По-важното е да тренирам по принцип, отколкото да гледам кой мускул изостава. Та, явно и ти се кефиш на такива Innocent

В това отношени звезди ми помогна много, защото ми показа доста разнообразни тренировки и из нета, аз на компа имам само ЛМ комбат , ЮФС и Тапаут.

Все едно мен си описала. Поради същата причина си измислих предизвикателство до 31.03 да направя 50 тренировки, независимо какви. Обичам свободата и понякога самата мисъл, че "трябва" да направя дадена тренировка, когато следвам определена програма, ме отказва да тренирам. И след като докарах няколко програми до 2-3 седмица реших да си дам свобода. И все пак има резултат, виждам напредък, за себе си съм доволна.
Звезди е енциклопедия, има ли някой, на когото да не е помогнала. Що неща споделя, без нея сме за никъде.

Днес стречинг, имам чудна МТ от вчера. Онова под дупето, глутеус ли беше, не е моето днес Joy

# 524 7 фев. 2020, 10:15 ч.

Мнения: 4 406

Любче, пишеш Таничка и аз се зверя и чета, не, че това, което си написала не се отнася и за мен!

Адаш, аз съм с МТ, освен на г*за и на плешките😁

Вчера, освен всичко направихме с един познат разходка по снежните баири!
Мда, за това ми беше трудно ставането!
Днес май не трябваше да тренирам, но направих на Деби Слим ин сикс 3. Един час. За цялото тяло. Утре ще е почивка!

Препоръчани теми

🐑Фермата сезон 6 Тема 10 /08.11-15.11/

Спойлери от реалити предавания - тема 5

На море в България 2021 г.! - 5

Празнично пролетна гобленарска темичка - 140

Причина:

Причина: