Публикувана: 13 ян. 2020, 09:11 ч.
Последно мнение: 17 юни 2020, 15:58 ч.

Как тренирам - 24

31 257
753
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои често срещани теми, които се обсъждат в публикациите?
Какви са основните проблеми, които участниците обсъждат във форума?
Какви са целите на участниците за новата година?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои често срещани теми, които се обсъждат в публикациите?
  
  Публикациите обсъждат теми като фитнес тренировки, постигнати резултати, хранене, мотивация, идеи за упражнения и влиянието на тренировките върху физическата форма и здравето.
- Какви са основните проблеми, които участниците обсъждат във форума?
  
  Участниците обсъждат проблеми с храненето, липса на мотивация, трудности при постигане на по-големи резултати при тренировки и предизвикателства при мотивирането на близките им да водят здравословен начин на живот.
- Какви са целите на участниците за новата година?
  
  Целите на участниците за новата година включват поддържане на форма, изграждане на мускулна маса, загуба на мазнини, укрепване на мускулите, подобряване на физическата годност и установяване на редовни тренировки и здравословно хранене.
- Какви са разликите в подхода към тренировките между мъжете и жените?
- Какви са някои от основните принципи за постигане на добри резултати в тренировъчния процес?

# 345 27 фев. 2020, 15:04 ч.

Мнения: 1 295

Ани, че не те кефя е от ясно, по-ясно. Но чак пък такива нападки, защо?
Понеже ти за 3 години не си постигнала нещата, които аз съм за една, значи на мен ми е лесно?!? Някаква злоба те мъчи?
Не мога да те разбера! Честно!

ПС: Грешен ти е цитатът.

Последна редакция: чт, 27 фев 2020, 16:29 от Punk_GirL

# 346 27 фев. 2020, 15:10 ч.

Мнения: 384

Цитат на: siska79 в чт, 27 фев 2020, 11:53

Коментирах днес с треньора ми-ако не си на химия, зор ще "дигнеш" 90 кг.
Лично аз не ти вярвам и бих се извинила публично, ако съм те подценила.

Страхотна е мацката, която се е показала в гръб! Убедена съм, че и в лице много ще ми хареса!

Deziderata, siska79, много благодаря! Пускам и една снимка отпред, а по-късно ще изтрия и двете. На мен храната ми е препъникамък за визията, която гоня. Но на толкова години и с три раждания и на това съм доволна Simple Smile

Последна редакция: пт, 28 фев 2020, 09:43 от Nikitali

# 347 27 фев. 2020, 15:40 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 885

Nikitali, изглеждаш прекрасно, а усмивката ти е още по-прекасна.

Punk_GirL, истината не е нито злоба, нито нападки. Но пък на теб не ти пречи да пишеш неверни неща. Март месец ще станат точно 3 години откакто тренирам в залата. И определено съм постигнала много и това се вижда с просто око, няма нужда точно ти да го констатираш.

# 348 27 фев. 2020, 15:57 ч.

Мнения: 1 295

Цитат на: ani_d в чт, 27 фев 2020, 15:40

Но пък на теб не ти пречи да пишеш неверни неща.

Ти си била с мен на тренировка? Виждала си ме? Или третото ти око ме вижда?

Nikitali имаш доста стегната кожа, без следа от три бременостти! Браво на теб!

# 349 27 фев. 2020, 16:03 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 885

Цитат на: Punk_GirL в чт, 27 фев 2020, 15:57

Цитат на: ani_d в чт, 27 фев 2020, 15:40

Но пък на теб не ти пречи да пишеш неверни неща.

Ти си била с мен на тренировка? Виждала си ме? Или третото ти око ме вижда?

Ти наистина не четеш явно. Никъде не съм написала, че това, което правиш във фитнеса не е истина, няма нужда да те виждам или да съм с теб на тренировка. Тези мои думи, които ти си цитирала, е по повод написаното от теб, че тренирам от 10 години, но явно ти и това не разбра. Хайде ще те помоля откровенно да престанеш. Нито съм те обидила с нещо, нито имам нещо лично против теб.

Момичета, какво мислите за това упражнение, кой вариант смятате, че е най-удачен - с ластик, с топка или с тежест

Скрит текст:

Може да се прави и на пейка, като се легне до средата на тялото, а долната част остава извън пейката. Не знам дали ме разбрахте, но не можах да намеря точната снимка.

# 350 27 фев. 2020, 16:22 ч.

София
Мнения: 12 345

Ани, при това упражнение какво се предполага, че се прави с краката?
Дори само изометрично да го правиш за 30 секунди е достатъчно гадно.

# 351 27 фев. 2020, 16:27 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 885

Цитат на: змия в чт, 27 фев 2020, 16:22

Да, изометрично "удря" страхотно, така го правя досега. Но понеже го видях в изпълнение краката да висят от пейката и с долната част да се държи някаква тежест, при вдигането нагоре дали няма да е по-добро натоварването. Ще потърся клипче да го онагледя.

# 352 27 фев. 2020, 16:28 ч.

Мнения: 1 295

ani_d - Потребител# 213 май 2017, 09:48 ч.

Вlackisback, и аз съм по същия начин - тренирам за тонус, стегнат вид най-вече. Сама се убедих, че годините са безпощадни. Преди 10г не вярвах, че това и мен ще ме достигне някой ден, но уви първите признаци са налице. Да си призная честно, това беше и една от основните причини да се върна в залата след близо 6 годишно прекъсване.

Съжалявам за объркването, но 2017 си почнала пак след прекъсване от 6 години. Все пак и преди това имаш стаж.
Моя грешка, извинявам се и ще си коригирам поста!

И за да не съм тотално извън темата, някой прави ли странични напади с щанга зад врат?

# 353 27 фев. 2020, 18:12 ч.

Мнения: 10 697

Nikitali, голямо си слънце!

Ето ме днес, в най-дебел зимен вид, и с +2 водни килограма. Днес съм 56кг и в ову. Класика! Иначе съм твърди 54, и започвам да "режа".
Не може повече така!

Скрит текст:

# 354 27 фев. 2020, 19:19 ч.

Мнения: 12 225

Ани, една бразилка преди време в залата правеше това упражнение именно на пейка, със швейцарска топка между глезените. Беше инструктурка по принцип, но се случваше да попадна в диапазон, когато си правеше нейните тренировки. Имаше едни от най- якоте крака, които съм виждала евър, а дупето й беше феноменално- оформено, стегнато, малко /фен съм на малките Д- та аз/.

# 355 27 фев. 2020, 19:37 ч.

Мнения: 5 852

За това ли става въпрос?
https://www.instagram.com/p/57qCo2mKQJ/?igshid=umq1j84inxnm

# 356 27 фев. 2020, 19:40 ч.

Мнения: 2 617

Ани правиш ли упражнението? От няколко седмици му се мъча, но когато легна на пейката плаващите ребра много започват да ми убиват и по-скоро се отказвам заради ребрата, а не защото съм натоварила дупето достатъчно. Мисля начини да спра това неудобство, но не ми се получава.

Да се отчета вчера и днес не съм тренирала. Утре ще правя крака и по-точно - задно бедро и глутеус.

# 357 27 фев. 2020, 20:23 ч.

Мнения: 12 225

Цитат на: No_frame bitch в чт, 27 фев 2020, 19:37

За това ли става въпрос?
https://www.instagram.com/p/57qCo2mKQJ/?igshid=umq1j84inxnm

Аз визирам именно това упражнение, да.

Nikitali, изглеждаш прекрасно! Браво!

# 358 27 фев. 2020, 20:52 ч.

София
Мнения: 12 345

Аз имах предвид друго упражнение. Изходната позиция е на пода с леко отлепени от пода бедра, които се вдигат нагоре. В нито един момент бедрата не допират пода.
Може с Швейцарска топка, може с медицинска топка, може и с ластик - тогава едновременно с вдигането има и странично отваряне на краката.

# 359 27 фев. 2020, 20:58 ч.

Мнения: 10 890

Цитат на: змия в чт, 27 фев 2020, 20:52

Змия, това ли е? Superman?
https://www.google.co.uk/search?q=superman+exercise+with+resista … amp;client=safari

Препоръчани теми

Ти какво сготви? Снимай, покажи?! 132-та тема

Каква шевна машина и откъде

Нашите цветя - обща тема 11

Азиатска козметика и грим - 22

Причина:

Причина: