Публикувана: 13 ян. 2020, 09:11 ч.
Последно мнение: 17 юни 2020, 15:58 ч.

Как тренирам - 24

31 105
753
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои често срещани теми, които се обсъждат в публикациите?
Какви са основните проблеми, които участниците обсъждат във форума?
Какви са целите на участниците за новата година?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои често срещани теми, които се обсъждат в публикациите?
  
  Публикациите обсъждат теми като фитнес тренировки, постигнати резултати, хранене, мотивация, идеи за упражнения и влиянието на тренировките върху физическата форма и здравето.
- Какви са основните проблеми, които участниците обсъждат във форума?
  
  Участниците обсъждат проблеми с храненето, липса на мотивация, трудности при постигане на по-големи резултати при тренировки и предизвикателства при мотивирането на близките им да водят здравословен начин на живот.
- Какви са целите на участниците за новата година?
  
  Целите на участниците за новата година включват поддържане на форма, изграждане на мускулна маса, загуба на мазнини, укрепване на мускулите, подобряване на физическата годност и установяване на редовни тренировки и здравословно хранене.
- Какви са разликите в подхода към тренировките между мъжете и жените?
- Какви са някои от основните принципи за постигане на добри резултати в тренировъчния процес?

# 720 15 юни 2020, 10:54 ч.

Мнения: 1 995

Цитат на: Nona M. в пн, 15 юни 2020, 09:54

Явно аз съм някакъв темерут Joy

, но някак си интуативно си избирам хората, дори и само за един поздрав. Рядко се случва подобно нещо, защото аз си гледам лошо, особенно когато не харесвам някой.

Ахаха ела в залата на ТИМ, там всички си гледат мускулите в огледалата и никой няма да те закача

# 721 15 юни 2020, 11:05 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 882

Като цяло има различни типове хора, някои са много дружелюбни и възпитани, други път просто си търсят заигравки. Но пък винаги си личи кой от коя категория е. Толкова години вече съм по залите, че нищо не ме учудва и не ми прави впечатление. Като цяло до сега винаги съм намирала начин да реагирам така, че повече да не ме занимават. Казано честно по-неприятно ми е обсъждането и говоренето зад гърба, шушукането и оглеждането. Особено като почна да правя гръб голямо обсъждане пада, чак някои идват да гледат с какви тежести работя.

# 722 15 юни 2020, 11:07 ч.

Мнения: 3 085

Цитат на: bethefirst в пн, 15 юни 2020, 10:54

Цитат на: Nona M. в пн, 15 юни 2020, 09:54

Явно аз съм някакъв темерут Joy

Ахаха ела в залата на ТИМ, там всички си гледат мускулите в огледалата и никой няма да те закача

Много ми е далеч, иначе с удоволствие Simple Smile

# 723 15 юни 2020, 11:57 ч.

Мнения: 1 295

При мен явно няма такива нахалници. Случвало се е някой да ме заговори, но обикновенно от редовните. Казваме си "здрасти" и разменяме няколко думи. Всички са там да тренират.
Може би си зависи от залата. Забелязвам, че ме зяпат, но съм свикнала и не ми прави впечатление, даже гъделичка самочувствието като е с възхитителен поглед... Wink

Но и в залата има много малко трениращи жени, а си е в мъжката природа да зяпат. Има и мацки, които идват за да ги зяпат или поне аз така си мисля, заради начина по който се обличат. Но нахлници няма и за това много си харесвам залата.
И аз гледвам лошо, то от вътре ми идва.

Малко офтопик, но кой гледа децата като тренирате?! На мен това ми е основна пречка да тренирам повече и бих се радвала на малко идеи и опит.

Последна редакция: пн, 15 юни 2020, 12:55 от Punk_GirL

# 724 15 юни 2020, 12:13 ч.

Мнения: 12 195

Досадници по залите винаги има и ще има, без значение къде. Simple Smile

Имала съм случаИ един завалия да идва в залата в 6.30 сутринта с торта (без никакъв повод)! Scream

Хора всякакви, а такива, които търсят внимание по всевъзможни начини- бол!

По стечение на обстоятелствата последните близо 15 години съм тренирала само в две зали, като и двете бяха само за жени. В едната цареше доста дружеска обстановка, все още поддържам приятелски отношения с част от момичетата, с които се засичахме и тренирахме по едно и също време. Heart Eyes

В другата всичко беше супер професионално и на ниво- без размотаване и сладки приказки около уредите, без "селфи тайм" и т.н. кифлеене.

Цитат на: Punk_GirL в пн, 15 юни 2020, 11:57

Малко офтопик, но кой гледа децата като тренирате?! На мен това ми е основна пречка да тренирам повече и бих се радвала на малко идеи и опит.

След първото раждане ходех много- много рано (по това време беше изключително рядко да се намери зала, която в 6.30 да е отворила). Мъжът ми излизаше за работа в 8- 8 и нещо. Точно след като се прибера.
След второто виках гледачка да идва да стои с бебето сутрин.

Последна редакция: пн, 15 юни 2020, 12:49 от TuЛи

# 725 15 юни 2020, 12:21 ч.

Бургас
Мнения: 2 645

Аз едва ле ще съм полезна, тъй като работя на смени и обикновено съм свободна да тренирам в интервала 8-17ч., т.е малката е на градина. Баткото е на 11г и ако не е на училище, не ми е проблем да го оставя сам вкъщи.
Мен не знам солко ме заглеждат в залата, но определено не досаждат, дори и здрасти не са ми казвали мъже... Даже онзи ден за първи път ми се случи едно момче да ми свали 25кг диск от една машина, без да съм искала помощ.

# 726 15 юни 2020, 20:41 ч.

Мнения: 1 995

днес си размазах краката с всякакви упражнения, преден и сумо клек, тяга, хиптръст, абдуктор и аддуктор, глутеус ритник и други, но не в този ред точно.. прибрах се, хапнах и легнах за малко с котката, ама съм поспала час и половина...

Sunny, Какво си правила с този голем диск?

Последна редакция: вт, 16 юни 2020, 20:40 от bethefirst

# 727 15 юни 2020, 22:25 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 882

Много сладка котана, как се е размазала само Simple Smile

И аз правих крака днес основно външно и вътрешно бедро. Залата, в която тренирам е супер дълга и е страхотна за ходещи напади,патешко ходене, ходене на страни с два ластика. Супер беше.
Чак днес разбрах, че има и отделна машина точно за "капката" на предното бедро. Подобна е на нормалната за предно бедро, само, че всеки крак е със самостоятелна тежест и удря точно в капката.
Утре ми е ден за гръб

# 728 15 юни 2020, 23:36 ч.

На острова
Мнения: 1 297

Цитат на: Punk_GirL в пн, 15 юни 2020, 11:57

Аз за това тренирам в къщи. Колкото-толкова. Нямам времето да пътувам до/от фитнес, най-близкият ми е на 15 мин. от нас. Отиване и връщане и там прекарането време, отиват към два часа. И без това работя по цял ден, не се чуствам комфортно, даже ми е гузно, да отида след работа и да се прибера при децата за час, примерно. Когато излизам да тичам, мъжът ми я гледа.
Разбира се, нещата се променят, когато децата порастнат малко. Фитнесът за който споменах е разкошен, с различни класове, тенис, басейн, спа, и има детски кът, където може да оставиш децата, ако са над определена възраст. Още малко и се класираме и ще мога да ходя с ММ и да оставяме малката там.

# 729 16 юни 2020, 05:02 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 318

Добро утро! Моите като бяха малки имаха бавачки, а през събота и неделя ходех на обяд като легнаха да спят.
Днес кардио, вчера крака.
Хубав ден!

# 730 16 юни 2020, 10:40 ч.

Бургас
Мнения: 2 645

bethefirst, не аз, трениращия преди мен беше оставил тези големи дискове на една машина за гръб, а момчето за което споменах като видя как махам единия диск, реши да ми помогне за втория... Аз там правя с 25-30 кг общо, не съм я докарала до 2*25кг Simple Smile

))

# 731 16 юни 2020, 15:29 ч.

Мнения: 943

Момичета, да Ви се оплача нещо напоследък се скъсвам от тренировки и прилично хранене. Пиша си даже във фитнес пал и нищо се неслучва. Никога не ми се е случвало подобно нещо. За няколко дни влизам във форма. Ходя на фитнес поне 3 пъти седмично, бягам по 3-7 км, карам колело по 30-40 км с баири. По някога и двуразово се случва да е. При Вас случвало ли се е такова нещо??

# 732 16 юни 2020, 15:58 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 318

Цитат на: parusheva в вт, 16 юни 2020, 15:29

Момичета, да Ви се оплача нещо напоследък се скъсвам от тренировки и прилично хранене. Пиша си даже във фитнес пал и нищо се неслучва. Никога не ми се е случвало подобно нещо. За няколко дни влизам във форма. Ходя на фитнес поне 3 пъти седмично, бягам по 3-7 км, карам колело по 30-40 км с баири. По някога и двуразово се случва да е. При Вас случвало ли се е такова нещо??

Напиши приличното хранене за 2-3 дни и тогава ще може да коментираме.

# 733 16 юни 2020, 16:41 ч.

Мнения: 943

Закуска- 150 гр. кис. мляко 4,5%, ягоди 200 гр, около 10 г чия, 30 гр. лешник
Обяд- 3 варени яйца, 70 гр сирене, 400 гр краставица
вечеря- 300 гр свинско контра филе на скара, салата 250 гр.

закуска- 30 г. лешник
обяд- свински гърди 200 гр, шопска 300 гр
вечеря- миш- маш

Обяд- миш- маш
Вечеря- свински гърди на скара 300 гр и салата 300 г

От време на време се отпускам с малко сладолед, чаша бира или вино, или нещо панирано (миди, цаца, шницел) за разнообразие.

# 734 16 юни 2020, 17:08 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 318

В моя режим свинското е 120 грама, а пилешкото 130. Режимът ми е за отслабване и чистене на мазнини.

Препоръчани теми

Любимите ни рок балади - 2

Бяла техника - климатици, сушилни, съдомиялни, перални, хладилници!

Дистанционно обучение за учениците- Тема 3

Нашите цветя - обща тема 2

Причина:

Причина: