Публикувана: 15 ян. 2020, 11:05 ч.
Последно мнение: 29 ян. 2020, 14:34 ч.

Минус 15 кг

6 277
61
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да управлявам желанието за храна поради стрес и да остана мотивиран за отслабване?
Какви храни трябва да консумирам, за да отслабна?
Как мога да проследявам приема на калории и хранителни вещества?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да управлявам желанието за храна поради стрес и да остана мотивиран за отслабване?
  
  Когато се справяте със стреса, е важно да поддържате здравословна диета, вместо да спазвате строги диети. Вместо гладуване, увеличете приема на здравословни мазнини и намалете въглехидратите. Това ще ви помогне да се чувствате сити и ще предотвратите пристъпите на глад, което е от полза в дългосрочен план.
- Какви храни трябва да консумирам, за да отслабна?
  
  Съсредоточете се върху балансирана диета с постоянни хранителни навици, вместо да следвате краткосрочни диети. Препоръчителните храни включват постни протеини като месо, яйца и риба, зеленчуци и здравословни мазнини. Избягвайте прекомерната консумация на сладкиши, дори когато се чувствате гладни. За оптимални резултати изберете храни като пуешко или пилешко месо, мазна риба и разнообразни зеленчуци.
- Как мога да проследявам приема на калории и хранителни вещества?
  
  Използвайте приложения, които предлагат база данни с храни и калории. Важно е да измервате количествата храна и да разбирате откъде идват най-много калории, за да планирате храненията си и да избегнете излишните калории от нездравословни храни като сладкиши и тестени изделия.
- Какво е важно да знам за кето диетата?
- Какви съвети можете да получите относно спорта и отслабването?

# 45 21 ян. 2020, 21:14 ч.

Мнения: X

Кратко и силово е добре. А как се храниш? Ползваш ли канела, храносмилателни ензими, селен и т.н.? П.П. Храната е по-важна даже от тренировките за сваляне до идеалното тегло. Даже не е нужно да се пази натоварваща диета. Така се съсипва метаболизма. Важна е комбинацията на правилните храни в правилното време и да се яде минимум 3 пъти дневно.

Последна редакция: вт, 21 яну 2020, 21:53 от Анонимен

# 46 21 ян. 2020, 21:24 ч.

Мнения: 61 860

Как да няма едър и тънък кокал?
Грацилната структура е за хора с фини кости.
Аз съм качила 2 кг по празниците и хората забелязват. И аз си ги усещам.

# 47 21 ян. 2020, 21:43 ч.

Мнения: 5 701

Ям всичко ,без ограничения и без хляб, на обяд пия вино, вечер уиски и бира. Пия селен, магнезий, цинк, вит Д, мултивитамини, мента глог и валериан:stuck_out_tongue_winking_eye: креатин, протеин, пробиотици от време на време, БЦАА, Stuck Out Tongue Winking Eye

медикаменти за хипер ф-я и бетаблокери.

# 48 21 ян. 2020, 22:35 ч.

Мнения: 1 295

На 40 пиеш бетаблокери? Ле ле!
Интересното е, че авторката сигурно пие 5 бира, а ние се напъваме..😂

# 49 21 ян. 2020, 22:36 ч.

Мнения: X

Цитат на: No_frame bitch в вт, 21 яну 2020, 21:43

медикаменти за хипер ф-я и бетаблокери.

Да, така няма да свалиш бързо, но щом се харесваш няма и за къде да бързаш. Важното е човек да се чувства добре в тялото си и половинката му да го харесва. Успех. П.П. Пънк гърл, напъваш се, но вероятно изглеждаш добре. Заслужава си напъването.

Последна редакция: вт, 21 яну 2020, 22:59 от Анонимен

# 50 21 ян. 2020, 22:45 ч.

Пловдив
Мнения: 19 698

Има едър и тънък кокал, със сигурност. Макар че едва ли кокалите сами по себе си, без закачените по тях мускули, дават голяма разлика в теглото.
Хайде тогава и аз да използвам темата, за да ви питам, като кача снимката от лятото преди 8 години - колко кг за сваляне съм имала тогава според вас? Ясно, че е имало, но питам колко - пет, десет, повече? Няма да се обидя от числото.
168 см., около 65 кг. тогава.
В скрит текст е снимката, да не се стресне някой. Wink

Скрит текст:

# 51 21 ян. 2020, 23:06 ч.

Мнения: 1 295

Аз бих ти казала, около 10-12 кила мазнина и да качиш около 3-4 мускул!

# 52 21 ян. 2020, 23:15 ч.

София
Мнения: 16 513

20 kg за сваляне.

# 53 21 ян. 2020, 23:21 ч.

Пловдив
Мнения: 19 698

Т.е. за мен нормални са 45 кг. на ръст 168?
Ами тогава значи не е вярно, че 50/170 за първата потребителка са поднормени.

# 54 21 ян. 2020, 23:26 ч.

София
Мнения: 16 513

Не са поднормени. Перфектни са за стройно тяло.

# 55 22 ян. 2020, 02:19 ч.

Мнения: 61 860

Цитат на: Sharky* в вт, 21 яну 2020, 23:15

20 kg за сваляне.

Чак 20...
10 е ОК

# 56 22 ян. 2020, 07:18 ч.

Мнения: 5 701

Ахахаххаа е вие това 20 кг за нищо ги нямате хаха 😂😂😂
Е, защо да не пия на 40 бетаблокери, имам хипер ф-я и са ми изписани от лекар, след време ще ги спра, чак ме учудват някои реакции

# 57 22 ян. 2020, 08:26 ч.

Мнения: 1 295

Просто се учудих колко рано ги пиеш, не че се самолекуваш или нещо.
Понеже от поне 4 поколения назад, сме със сърдечни проблеми, но все в по напреднала възраст почва сериозното лечение.
Като гледам мненията за килограмите си мислих, че аз съм строга, ама има и по взискателни от мен... Satisfied