"Системата - 60" - тема 54

  • 35 469
  • 512
  •   3
Отговори
# 225 16 юни 2021, 13:46 ч.
  • Мнения: 2 275
Сонома диета
https://m.bg-mamma.com/?topic=575005
От нея взех големината на чинийката.
От Папе (да отслабнем докато спим) взех интервала между храненията минимум 5 часа, заради инсулина и тогава никъде не се говореше за инсулин.
След това трябваше да разгледам съдържанието на чинията (22 см диаметър) за да ми държи сито минимум 5 часа. И така стигнах до ВМНВХ и палео.
След това дойде естествено "като не съм гладна не ям " т.е. интервалното.
Взимах идеи от тук и там за мен и по мой вкус.
Системата е също персонален/личен режим, по вкус и цел на авторката. Важното е,че отговаря по вкус и работи за много жени.

# 226 16 юни 2021, 14:37 ч.
  • Мнения: 22
Здравейте! Аз съм от 15 дни на кето режим,т.нар.Режим на Атанас Узунов. Отказах сладко,шоколад,тесто,газирано и всички нережимни плодове и зеленчуци,но почти постоянно усещам глад. От няколко дни започнаха адски киселини,парене в стомаха и на моменти дори гадене от глад (предимно сутрин),защото до обяд карам само на бронираното кафе. Свалих за този кратък период малко над 3 кг,а имам още поне 15 кг за сваляне. Чудя се от няколко дни дали да не започна Системата,понеже преди няколко години я правих и имах много добри резултати. Сега лятото няма да мога да устоя на плодовете като диня,пъпеш,грозде,праскови,които в кето режим са забранени. Сутрин обожавам кисело мляко с овесени ядки,които също не са позволени. Не знам какво да правя. Не може цял живот човек да се лишава от любимите храни. А и не обичам много да спортувам. Не знам дали ще успея да постигна пак добри резултати както преди.

# 227 16 юни 2021, 15:28 ч.
  • Мнения: 2 275
Най-вероятно не е кето и със сигурност не е на този Узунов.
Киселини в стомаха се получават при ниска киселинност в стомаха и помага малко ябълков оцет във вода. Ще потърся и публикувам обяснението на д-р Берг (специалист по кето и интервално).
Видеото е на руски, в описанието е оригинала на английски
https://youtu.be/vtlj_oYibhw
Вярно, прието е в такива случаи да се пие сода, но е напълно погрешно.
КЕТО не е необходимо за отслабване, а и при лошо прилагане ще донесе повече вреди от полза. КЕТО е за тежки заболявания като епилепсия, лаймска болест, много голямо затлъстяване и спешна необходимост за намаляване на килограми и т.н.
И най-вече ВМНВХ обхваща от 0 г въглехидрати (кето) до 100-120 г (палео).
Има варианти за всеки вкус, цел, активност, портмоне.
Системата е разумен и работещ режим, със забележката по-горе за закуската.
Начи, подсетихте ме за специалната вечеря, сложих бяло вино в хладилника и купих 2 вида сирене. Сега ги мисля да не им стане нещо в хладилника.
 Саботирате ми интервалното.

Последна редакция: ср, 16 юни 2021, 15:44 от tania6

# 228 16 юни 2021, 21:13 ч.
  • Мнения: 1 421
Здравейте системки!
Менюто за днес:
З: филийка пълнозърнест хляб с гауда, чери доматчета, черен чай без захар с лимон.
О: голяма салата от сирене, печена чушка, домати, краставици патладжан. Купешка, но много ми хареса. Утре може пак да си взема.
В:кисело мляко с две средноголеми ябълки.
Кали, засякох те в седмокласната. Успех на твоето дете! Силно стискам палци! Ние се пекохме на този огън миналата година, та знам какво е.
Хубава вечер на всички.

# 229 16 юни 2021, 21:40 ч.
  • Мнения: 847
Привет момичета,

седнала съм на балкона, слушам птички гледам вълшебните облаци и се усмихвам широко докато ви чета!

Ден 3!
з: печен сандвич с бекон и моцарела
о: свежа салата, таратор, свинско печено с моркови и боровинков сос и ориз за гарнитура.
в: пропуснах (завъртя ми се в главата да вечерям по-късно, но е едва трети ден - за утре вече съм се подготвила за вечерята Simple Smile)

Вече стана огнено небето!

# 230 16 юни 2021, 22:00 ч.
  • София
  • Мнения: 4 899
Ооо, Лори, много ти благодаря Flowers Hibiscus
Още малко остана. Да мине и математиката, и ще отдъхнем.
Днес изобщо не ми беше системен деня.
Мисля наистина да изчакам да мине и следващия изпит, защото от нерви ям и то сладко Disappointed

# 231 17 юни 2021, 17:05 ч.
  • Мнения: 847
Привет момичета,

днес съм малко гладна, та... реших да вечерям по-рано и едновременно с това да публикувам нещо на бързо.

Роумелиоти, 58 е най-хубавата възраст за всеки бонбон, а още по-хубаво става ако бонбонът вече е и баба (повече бонбони на този свят) Simple Smile)

Kally May, о... не бива така... вече нищо не можеш да промениш освен да изнервиш детето още повече. Давай си с режима и не намирай оправдания за изкушения. Като ти се дояде сладко - направи някаква серия упражнения набързо, например 10 клека в тоалетната, ако щеш Simple Smile)

Като пишете за интервално хранене - за мен системата винаги е била точно това - кратки порции гладуване всеки ден. Ядеш, намаляваш храненто, гладуваш. Реално в повечето дни закусвах към 10:00, а вечерях преди 18:00 - така си остават едни 16 часа за почивка на стомаха... да де ... устата Simple Smile).

Ден 4
з(8:30): питка с чушка и крема сирене
о(13:00): свежа салата, татарско кюфте (беше пълнено с чедър, краставички...)
в(17:00): чушка с крема сирене и кисело мляко със сирене

Последна редакция: чт, 17 юни 2021, 17:10 от Лебед

# 232 17 юни 2021, 21:47 ч.
  • Мнения: 1 421
Добър вечер на всички! Менюто за днес:
З: кроасан с масло, чай с лимон, много череши
О: лозови сърмички, салата домати
В: не бях гладна, просто не ми се ядеше.

# 233 18 юни 2021, 07:06 ч.
  • Мнения: 12
Добро утро,момичета! При мен системата работи безотказно,поне до сега.За 5 дена смъкнати 3кг.
[Лебед],ти си слънце за мен! Simple Smile
С това хранене,което правя,имам интервал от 16 часа и отделно се старая за деня да не превиша 1400 калории.
Ако се съобразя и с процента въглехидрати,момичета аз правя 4 режима Smile

# 234 18 юни 2021, 07:38 ч.
  • Мнения: 2 275
Цитат на: Роумелиоти в пт, 18 юни 2021, 07:06

С това хранене,което правя,имам интервал от 16 часа и отделно се старая за деня да не превиша 1400 калории.
Ако се съобразя и с процента въглехидрати,момичета аз правя 4 режима Smile
Ето това е идеята. И да се нагласи за до живот , по вкус и цели, активност и здравословно състояние, съобразено с празник. ...от време на време.
Много ви се радвам. Успех на всички.

# 235 18 юни 2021, 07:42 ч.
  • Мнения: 22
Добро утро,момичета! Ако реша да спазвам Системата мога ли да замествам 2 хранения с протеин на прах? Сутрин е позволено всичко,но искам да заместя и вечерята с протеинов шейк и да се опитам малко поне всеки ден да правя упражнения вкъщи. Какво мислите? Ще има ли ефект?

# 236 18 юни 2021, 08:00 ч.
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 526
Цитат на: inlove997 в пт, 18 юни 2021, 07:42
Добро утро,момичета! Ако реша да спазвам Системата мога ли да замествам 2 хранения с протеин на прах? Сутрин е позволено всичко,но искам да заместя и вечерята с протеинов шейк и да се опитам малко поне всеки ден да правя упражнения вкъщи. Какво мислите? Ще има ли ефект?

Протеинът на прах не е предназначен да замества хранения, още по-повече две.Разбира се, че всичко е възможно, но гарантирам, че на петия ден ще си ужасно гладна.
Пия протеин може би 11-12 години от как тренирам сериозно.

# 237 18 юни 2021, 08:07 ч.
  • Мнения: 22
Цитат на: siska79 в пт, 18 юни 2021, 08:00
Цитат на: inlove997 в пт, 18 юни 2021, 07:42
Добро утро,момичета! Ако реша да спазвам Системата мога ли да замествам 2 хранения с протеин на прах? Сутрин е позволено всичко,но искам да заместя и вечерята с протеинов шейк и да се опитам малко поне всеки ден да правя упражнения вкъщи. Какво мислите? Ще има ли ефект?

Протеинът на прах не е предназначен да замества хранения, още по-повече две.Разбира се, че всичко е възможно, но гарантирам, че на петия ден ще си ужасно гладна.
Пия протеин може би 11-12 години от как тренирам сериозно.
По принцип,да,трябва си и спорт. Просто търся някакъв заместител на хранене,особено за вечеря да ме засити и да не прекалявам с храненето. Единственото трудно на Системата ми беше много ранната вечеря. Все след 18.00 ч огладнявам.

# 238 18 юни 2021, 08:12 ч.
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 526
Аз исках да кажа, че протеина много трудно и за дълго време ще ти замести вечерята.Това имах предвид.По -добре си изпечи на тиган 200 грама пилешки гърди, хем чист протеин, хем ще те държи сита.

# 239 18 юни 2021, 08:17 ч.
  • Мнения: 22
Цитат на: siska79 в пт, 18 юни 2021, 08:12
Аз исках да кажа, че протеина много трудно и за дълго време ще ти замести вечерята.Това имах предвид.По -добре си изпечи на тиган 200 грама пилешки гърди, хем чист протеин, хем ще те държи сита.
Цитат на: siska79 в пт, 18 юни 2021, 08:12
Аз исках да кажа, че протеина много трудно и за дълго време ще ти замести вечерята.Това имах предвид.По -добре си изпечи на тиган 200 грама пилешки гърди, хем чист протеин, хем ще те държи сита.
Да,права сте. Просто имам нужда да сваля доста излишни килограми и затова искам да пробвам. Преди години съм правила този режим и се чувствах много добре и свалих доста. Въпросът ми беше дали ще наруша много Системата,ако реша да правя заместване с протеин дори само на 1 хранене?

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата