Публикувана: 12 март 2020, 08:19 ч.
Последно мнение: 2 юли 2020, 18:00 ч.

Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема № 9

40 314
806
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява климаксът (менопауза)?
Как се разделя климактериумът?
Какви са проблемите, свързани с пременопаузата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява климаксът (менопауза)?
  
  Климаксът, известен още като менопауза, е преходен период от живота на жената, който обхваща промените преди и след менопаузата. Този период се характеризира със спиране на овулацията и намаляване на производството на полови хормони от яйчниците.
- Как се разделя климактериумът?
  
  Климактериумът се разделя на три фази - пременопауза (40-49 години), менопауза (49-51 години) и постменопауза (52-60 години). Всяка фаза има свои собствени характеристики, свързани с намаляването на хормоналната активност на яйчниците.
- Какви са проблемите, свързани с пременопаузата?
  
  Проблемите, свързани с пременопаузата, включват нарушения в менструалния цикъл като обилни и нередовни кръвотечения от матката. Освен това недостигът на естроген може да доведе до симптоми като горещи вълни, нощно изпотяване, безсъние, тревожност и раздразнителност.
- Какви са невровегетативните и нервнопсихичните симптоми по време на менопаузата?
- Как мога да се справя с емоционалните и психологическите промени по време на менопаузата?

# 795 1 юли 2020, 22:23 ч.

Мнения: 10 725

Аз щях да казвам за протеините на прах. Май няма такъв който да не е гаден или по-точно да не става такъв докато се преполови бидона Laughing

Всичко съм опитала на пазара. Сладки, накъртвам ми на мен...Какво ли не съм пробвала. Купувах не подсладен, месих с подсладен, но примерно колкото на мен ми харесва. Пих го и неподсладен. Горе долу биваше. Най ми допада и най го приемам смесен с кисело мляко, но не всеки път съм в нас и имам мляко под ръка. Същото и с BCA-та. Купувам кутия не подсладени, купувам и подсладени, меся да са ми добре на вкус. Най са гадни подсладените добавки със стевия. От протеините имаше един на Джим Стопани - червено кадифе. Уж ми беше любим. Ама като изпия 1-2 дози и от него ми се повдига.

# 796 2 юли 2020, 08:32 ч.

Пловдив
Мнения: 44 695

Мен тестеното ме привлича повече от сладкото Simple Smile

# 797 2 юли 2020, 09:23 ч.

София
Мнения: 1 386

vici75, може ли да споделиш как "тушираш" тортичката? Какво добавяш когато ядеш повечко въглехидрати, за да минимизираш вредния ефект?

# 798 2 юли 2020, 10:37 ч.

София-Младост
Мнения: 24 094

vici75, аз си купих преди време на Драгон, протеин от тиквени семки (щото беше най-евтин), няма вкус, мирис, пробвай, ако ти върши работа.
Слагам го когато се сетя, я в палачинки, я в смути.

# 799 2 юли 2020, 13:44 ч.

Мнения: 10 725

Цитат на: yav4e_mrav4e в чт, 02 юли 2020, 09:23

Когато предстои торто ядене, наблягаш на протеина. Предния ден минаваш изцяло на протеин. Въглехидрата да ти е само от салати за деня. В деня на тортичката пак така. Хапваш си спокойно сладкото. След нея ( ако е било обедна почерпка) продължаваш само на протеин. Така и следващия ден. След това си продължаваш както си се храниш. Идеята е да се източи гликогена, за да няма излишно натрупване, а от там излишъка да замине като сланинки някъде по тялото.

Ала-Бала на мен ми трябва животински протеин изолат. Те се усвоявят най-добре и най-бързо., с висока бионаличност. Растителния няма същия ефект както животинския. Но пък щом се продава, явно е вариянт за някои хора.

Последна редакция: чт, 02 юли 2020, 13:51 от vici75

# 800 2 юли 2020, 13:48 ч.

Мнения: 20 942

Вики, а мазнини към протеина слагаш ли?
Само да вметна, предполагам тротояденето се ограничава до едно или две парчета 😎

# 801 2 юли 2020, 13:55 ч.

Мнения: 10 725

Ааа не. Мазнина не. Най-добрия вяриянт са пилешки гърди. Тортата е добре да е едно парче, но ако ме може да се удържа, ядеш на воля 😂 Но в такъв случай аз след обедната торта не бих яла нищо повече за деня. На другия ден пак протеин. Пилешко със салата, белтъци.... трябва да се опразнят депата от захарта. Това идеята. Колкото повече я иЗгладуваш тая торта, толкова по-добре. Най-бързо ще станеи ако се спортува. Да бягаш на другия ден или да повървиш бърз ход.

Ох чакайте бе, аз казвам протеин, но имам в предвид храна, не на прах. И на прах може. Но имах в предвид протеиново хранене. Непосредсрвено преди тортичката може една доза протеин на прах, за да не скача захарта и инсулина. Никога торта, сладко, плод на празен стомах не се яде. Добре е да има протеин в яденето. Дали ще са няколко белтъка, дали доза протеин, дали порция пилешко....

# 802 2 юли 2020, 16:26 ч.

Мнения: 16 000

За опразване на депата от захарта преди и след яденето на торта помагат и тренировките - тежка силова за крака, дълго кардио, аз съм фен и на гребането, като средноаритметично от силова и кардио... идеята е преди тортозареждането да си изпразнил гликогена, зареждаш, пак минаваш на протеин и тренировки за 24-48 часа, докато пак поизпразниш. По този начин тортата не завършва на задника ти.

PS Също така добра идея е, въпреки всички врътки с протеина и гликогеновите депа когато знаете, че ще ядете торта / ходите на тежка кръчма / гости с мезе малко да се намали дневния прием на калории (-200 например), така, че след като ометете 800-1000+ тортени калории калорийният прием за седмицата да не се промени сериозно.

Последна редакция: чт, 02 юли 2020, 17:52 от Agent Provocateur

# 803 2 юли 2020, 16:51 ч.

Мнения: 10 725

Да, горе долу и аз същото се помъчих да обесня, не знам дали се разбра така 😊 За себе си знам че ще съм на фитнеса ма стъпалата мин 45 мин след тежестите. Но за който не ходи и вървене помага. Нещо бе, нещо трябва да се прави 😂

# 804 2 юли 2020, 16:54 ч.

София
Мнения: 40 958

Моля пуснете нова тема.

# 805 2 юли 2020, 16:58 ч.

София
Мнения: 1 386

Цитат на: vici75 в чт, 02 юли 2020, 13:55

...Никога торта, сладко, плод на празен стомах не се яде. Добре е да има протеин в яденето. Дали ще са няколко белтъка, дали доза протеин, дали порция пилешко....

Е, нали плодовете се ядат преди другите неща!
Плодче със сметана, или кисело мляко достатъчно ли е протеина? И малко месце след плодчетата...

# 806 2 юли 2020, 18:00 ч.

Мнения: 16 000

НОВАТА ТЕМА

Цитат на: yav4e_mrav4e в чт, 02 юли 2020, 16:58

Цитат на: vici75 в чт, 02 юли 2020, 13:55

Е, нали плодовете се ядат преди другите неща!

Двете говорите от позициите на 2 различни хранително философии -тази е Вики е фитнес ориентираната (многократни дробни хранения + протеин във всяко хранене, етц.), а yav4e_mrav4e се опира в разделното хранене.

Знам, Вик, но понеже и аз съм я обяснявала тази постановка нееднократно и знам какво е трудно за разбиране от непосветените, затова си позволих да те допълня... даже някъде имам статия на Бг от един от БГ фитнес гурутата по въпроса.

Препоръчани теми

Ресвератрол

Нередовен и оскъден цикъл

Примолут нор

Добър Гинеколог в София

Причина:

Причина: