Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 30
  • Отвъд алеята зад шкафа
  • Мнения: 3 821
Здравейте. При режим 20/4 всеки ден ли се спазва, или може да се прави да кажем през ден, или да се редува с 16/8?

# 31
  • Мнения: 359
Можете да си фаствате така ежедневно, например при OMAD, храненето е веднъж на 24ч. Може да редувате, 20/4 и 18/6, ако първото ви затруднява ежедневно. Аз правя 18/6 (понякога не успявам, но такава е идеята Blush), за да си почива храносмилателния тракт и да намаля среднодневния калориен прием. При мен действа като задържане на теглото, не свалям, но и както казах, не съм стриктна. Свалям, когато включа на режим - one meal a day, но не успявам да го правя няколко поредни дни, а през 2-3 дни примерно, т.е. редувам, ама без план Joy

# 32
  • Мнения: 3
Здравейте, аз спазвам от 10 дни 18:6 и искам да попитам нужно ли е да сме и на НВД, понеже аз съм веган и въглехидратите немога да ги изключа, ще трябва да ям само зеленчуци

# 33
  • София
  • Мнения: 574
Фаста няма нищо общо с нисковъглехидратното хранене.
Не пречи да бъдеш веган. Внимавай за калориите все пак.

# 34
  • Отвъд алеята зад шкафа
  • Мнения: 3 821
Предполагам, че спортуването трябва да се прави в прозореца за хранене? Ако се прави 18/6 - в тези 6 часа са 2 хранения - едното в началото и другото в края? Ако се прави 20/4 - едно хранене? Ама в тези 4 часа, ако се разположи 1 хранене, да кажем в началото, после остават 3 часа без храна до момента, в който започват следващите 20 часа - следователно по-дълъг период на фастване. Как го правите вие?

Днес ми е 2-ри ден на фаст - 18/6. Вчера направих 20/4, обаче с 2 хранения. Проблемът беше, че направих спортуването след второто хранене, когато вече започнах новия период на фастване и след няколко часа вече бях гладна.

# 35
  • Мнения: 824
Ще свикнеш.Когато започнах фастове ,отначалото правех 20\4 ,после 24 ч.,тоест ОМАД.После минах на 2х36 ч.Нормално е да не ти се яде ,стомаха се свива .Аз пия топъл чай ,ако много огладнея .Аз имам 36 ч.досега ,но ще ги докарам на 40+ .Апетита го няма никакъв.

# 36
  • Мнения: 988
Извинявам се,но какво е ОМАД?Може да е писано,по принцип чета всичко наред,но нямам спомен?
И още един въпрос:това с храненето веднъж на ден може ли да докара проблеми със стомаха,чели ли сте нещо по въпроса?

# 37
  • Мнения: 8 319
Мисля, че е one meal a day... Wink

# 38
  • Мнения: 725
Извинявам се,но какво е ОМАД?Може да е писано,по принцип чета всичко наред,но нямам спомен?
И още един въпрос:това с храненето веднъж на ден може ли да докара проблеми със стомаха,чели ли сте нещо по въпроса?

Едно хранене на ден е, да. Аз го правя доста
месеци, проблем нямам.

# 39
  • Мнения: 1 976
Извинявам се,но какво е ОМАД?Може да е писано,по принцип чета всичко наред,но нямам спомен?
И още един въпрос:това с храненето веднъж на ден може ли да докара проблеми със стомаха,чели ли сте нещо по въпроса?
На първа страница пише какво е ОМАД Simple Smile Може да го срещнеш още и като войнска диета.
Предполагам, че спортуването трябва да се прави в прозореца за хранене? Ако се прави 18/6 - в тези 6 часа са 2 хранения - едното в началото и другото в края? Ако се прави 20/4 - едно хранене? Ама в тези 4 часа, ако се разположи 1 хранене, да кажем в началото, после остават 3 часа без храна до момента, в който започват следващите 20 часа - следователно по-дълъг период на фастване. Как го правите вие?

Днес ми е 2-ри ден на фаст - 18/6. Вчера направих 20/4, обаче с 2 хранения. Проблемът беше, че направих спортуването след второто хранене, когато вече започнах новия период на фастване и след няколко часа вече бях гладна.
Не е нужно да спортуваш в прозореца за хранене. Можеш да направиш тренировката непосредствено преди да го отвориш. Аз ги правех преди да ям. Но е имало дни, в които си ги правя сутрин и после си ям чак вечерта - много зависи от колко време спортуваш и от колко време фастваш и с какво е свикнал организма ти.
Никой не е казал, че за 4 часа трябва да е едно хранене. Можеш да ядеш и 1 но дълго и спокойно, а може да си хапнеш и два пъти.
ПС
Днес е пълнолунието, подходящо е за фаст.

# 40
  • Мнения: 6 559
Супер, точно днес съм на 24 часа Grinning Вчера се теглих и съм точно -9.9 от както почнах. Още малко и ще имам юбилей GrinningVery Happy

# 41
  • Велико Търново
  • Мнения: 5 327
Здравейте, дами! Аз напредвам с четенето на старите теми, много интересни и полезни Flowers Hibiscus
До скоро винаги се хранех поне 3 пъти дневно, но установих, че след 40-те храната ми идва в повече и не слабея, а дебелея. Пробвам от известно време 16/8, но се стремя да направя 17 часов прозорец с 2 хранения в интервал 4-5 часа, и най-късното ми ядене да бъде до 18.00-19.00ч. Предвид трикратното хранене преди, малко ми е трудно с нагаждането и преодоляването чувството на глад до обяд, но се надявам с времето да свикна.
За цел съм си поставила да огранича максимум/да спра силно се съмнявам/ сладкото и тестеното/последното не ми е проблем/, защото оттам калорийния прием се завишава значително. Податлива съм на емоционално хранене и вероятно ще ми бъде нужно доста време да свикна, но се надявам да успея. Благодаря на всички списващи в темата за споделеното!

# 42
  • София
  • Мнения: 1 076
Чудя се - лимон във водата, или чая прекъсва ли фаста?
Без да го хапвам, само за вкус...

# 43
  • Мнения: 824
Не,не го прекъсват .Аз си слагам лимон в чая .

# 44
  • Отвъд алеята зад шкафа
  • Мнения: 3 821
Здравейте, дами! Аз напредвам с четенето на старите теми, много интересни и полезни Flowers Hibiscus
До скоро винаги се хранех поне 3 пъти дневно, но установих, че след 40-те храната ми идва в повече и не слабея, а дебелея. Пробвам от известно време 16/8, но се стремя да направя 17 часов прозорец с 2 хранения в интервал 4-5 часа, и най-късното ми ядене да бъде до 18.00-19.00ч. Предвид трикратното хранене преди, малко ми е трудно с нагаждането и преодоляването чувството на глад до обяд, но се надявам с времето да свикна.
За цел съм си поставила да огранича максимум/да спра силно се съмнявам/ сладкото и тестеното/последното не ми е проблем/, защото оттам калорийния прием се завишава значително. Податлива съм на емоционално хранене и вероятно ще ми бъде нужно доста време да свикна, но се надявам да успея. Благодаря на всички списващи в темата за споделеното!

И аз съм така. Последните месеци спрях спортуването и качих няколко килограма.  При мен проблемът е, не че не мога да издържа 17-18-20 часа без да ям, а да не си наваксвам пропуснатото ядене в прозореца. Особено след спортна дейност...Тоест тялото ми се опитва да възстанови пропуснатите калории на един път. Няма смисъл 20 часа да не ям, ако после за 4 часа вкарам 2000 калории.

Общи условия

Активация на акаунт