Публикувана: 1 май 2024, 19:04 ч.
Последно мнение: 3 септ. 2025, 14:48 ч.

фастинг - тема 12

28 132
433
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното хранене (периодично гладуване) и какви са основните му принципи?
Какви са ползите и потенциалните недостатъци на периодичното гладуване?
Какви са популярните методи за периодично гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното хранене (периодично гладуване) и какви са основните му принципи?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е метод за контрол на теглото и подобряване на здравето чрез редуване на периоди на хранене и гладуване. Основната идея е хората да се въздържат от хранене за предварително определени интервали от време - обикновено между 20 и 36 часа. Тази система има за цел да увеличи инсулиновата чувствителност и да намали натрупването на мазнини, позволявайки на тялото да извършва енергийни разходи по време на гладуване. Методите на интервално хранене включват гладуване през деня, смесени методи и редуващи се дни на хранене и глад.
- Какви са ползите и потенциалните недостатъци на периодичното гладуване?
  
  Периодичното гладуване, известно още като периодично гладуване, е доказано, че подобрява инсулиновата чувствителност, увеличава клетъчната готовност за предизвикателства и оказва положително влияние върху нервната и сърдечно-съдовата система. Този метод позволява създаването на значителен калориен дефицит, което е полезно за отслабване, като минимизира забавянето на метаболизма. Освен това, интервалното хранене може да бъде особено ефективно за хора с ниска физическа активност и свръхтегло, като не поставя строги ограничения върху храните. Въпреки това, периодичното гладуване може да доведе до намаляване на нивата на гликоген в мускулите и потенциална загуба на мускулна маса. Не се препоръчва за атлети с бърз метаболизъм, тъй като може да доведе до загуба на мускулна тъкан и намалена производителност. Освен това може да причини раздразнителност, ниско кръвно налягане и хипогликемия и не е подходящо за хора с психологически проблеми като анорексия и булимия.
- Какви са популярните методи за периодично гладуване?
  
  Популярните методи за периодично гладуване включват Воинската диета, 5:2 диета и 16/8 метод. При Воинската диета се редуват периоди на недояждане и преяждане. Методът 5:2 ограничава приема на калории в два дни от седмицата, последван от нормално хранене. Методът 16/8 включва 16 часа гладуване и 8-часов прозорец за хранене. Всеки метод предлага различна структура, за да се приспособи към индивидуалните нужди и начин на живот.
- Какви са ефектите от периодичното гладуване върху нивата на холестерола и инсулиновата резистентност?
- Защо някои кардиолози предписват статини на пациенти с повишен холестерол, без да предлагат алтернативи?

1 май 2024, 19:04 ч.

Мнения: 3 981

Здравейте на всички, които биха искали да се запознаят с идеята на Интервалното хранене. Опитах да събера и синтезирам достъпната на български език литература по въпроса. Постът стана дълъг, но според мен всеки който реши да следва подобен начин на хранене трябва да бъде запознат с всичките му аспекти, с предимствата и недостатъците му, както и евентуалното отражение върху здравето на човека Simple Smile

Какво са интервално хранене, периодично гладуване, Фаст, Fasting?

Из BB team:
Периодично гладуване (ПГ) - Intermittent fasting
Това е методика за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от калории за периоди от 20 до 36 часа, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време, а могат и да бъдат всекидневни в система, отново за определен период от време. Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории), т.е. гладуване. Причината гладът да е основа на системата е в това, че за кратки интервали от време върши няколко неща, които системното три-четирикратно и повече пъти на ден хранене няма възможност да направи:
Увеличава инсулиновата чувствителност - така по-малко молекули инсулин могат да свършат повече работа и да не се стигне до отлагане на мазнини. По време на глад тялото не произвежда или произвежда малки количества инсулин и те биват достатъчни, за да се свърши цялата работа по транспортирането на вещества в тялото.
Създава отрицателен калориен баланс в мащаба на калорийната седмица и чрез ежедневната активност и основната метаболитна обмяна (BMR) се реализира сериозен разход на енергия. Периодите са достатъчно дълги, за да започне изгаряне на мазнини и недостатъчно дълги, за да започне сериозен спад в общия обем на метаболизма.

Разновидности на Периодичното гладуване
Според дължината на гладуването и периодите между две гладувания методите, ползващи принципа, биват:
Гладуване 1 до 3 пъти на седмица;
Ежедневни гладувания (воинска диета, Leangain, Fast -5);
Смесени методики.
Гладуване в 1 до 3 пъти седмично (1-3/седмица)
Простичко казано, гладува се веднъж до три пъти седмично през ден или през два по 20 до 36 часа, като в периода се включва и времето за сън.
Пример: Ако изберем да гладуваме във вторник, гладът стартира след ранната вечеря в понеделник и приключва с късен обяд в сряда. Тази система е вид калорийна и въглехидратна ротация и притежава всички положителни страни върху инсулиновите нива. Тя позволява постигане на отрицателен калориен баланс на седмичен принцип и по-голям потенциал за снижаване на седмичния порцион килокалории в сравнение с монотонните режими (консумиране на същите ккал/ден всеки ден).
Ежедневни гладувания (Воинска диета, Leangain, Fast -5)
Този тип хранене принуждава тялото да е в режим на ускорен катаболизъм на веществата през по-голямата част от денонощието, най-често активната, през която се изразходва енергия.
Основните калории за деня, включително по-голямата част от въглехидратния порцион се консумира в тесен прозорец от време, от четири до пет часа на денонощие.
Най-често това е времето от късния следобед до вечерята. Конкретиката варира при различните популярни методи, използващи принципа на ежедневните гладувания.
Смесени методики
Тук се комбинират няколко големи гладувания с няколко малки и дни с нормално хранене.
Пример: понеделник, сряда и петък нормално хранене, вторник и четвъртък - глад, а през уикенда глад през активната част от деня и хранене в тесен интервал от време от късния следобед до вечеря.
Съществуват доста различни комбинации. Принципа на разпределение на глада е - в активната част на деня, за да може да се разчита на максимално оползотворяване на мастните депа

Диетологични и здравословни предимства на Периодичното гладуване

Скрит текст:

Подобрява инсулиновата чувствителност. Смята се, че увеличава клетъчната готовност за съпротивление срещу токсичен стрес, породен от кислороден недостиг. Ефектът наподобява резултатите от системно спортуване. В това число има протективна роля върху централната и перриферна нервна система и сърдечно-съдовата система.
Дава възможност за постигане на най-голям калориен дефицит за седмица/месец и минимум забавяне на метаболизма в сравнение с другите известни методики. По-лесно е в сравнение с най-близкия като ефект (забавяне на метаболизма) вариант - ротационни хранителни режими. Не поставя забрани върху храни, стига да се спазват определени норми според периодиката на глада. Работи отлично при обездвижени хора, възрастни хора със свръхтегло (затлъстяване), хора с висок процент мазнини и ниско активно тегло, които не могат да индуцират допълнително енергоразход със спорт заради нисък потенциал за това (липса на тренинг) и/или бавно възстановяване. Ендоморфите печелят най-много от ПГ методиката. Спомага за "изчистване" на храносмилателната система. Отличен хранителен режим за хора с кондиционни или скромни фитнес цели, занимаващи се с интелектуален труд или ниска физическа активност в работния си ден.

Диетологични и здравословни недостатъци на Периодичното гладуване

Скрит текст:

Отразява се зле на гликогеновите депа в мускулите и намалява саркоплазмения прираст в мускулната маса.
По-рядко можете да спортувате и няма как да извършите тренировка с голямо общо повдигнато тегло или енергоразход, защото възстановяването на мускулатурата ще бъде възпрепятствано по време на гладуването. Иначе казано, ако сте атлет с бърз метаболизъм (високо активно тегло + голям обем ккал/ден), дори и да имате 20% подкожни мазнини - този метод на хранене може да ви бъде повече във вреда, отколкото от полза. Използването на ПГ не е в синхрон с висок атлетизъм по отношение на функционални или визуални критерии. Ако искате да сте изчистени или да вдигате тежко, не се захващайте с него.

Ефективността на метода спада рязко при неконтролируем прием на храна в дните с храна. Причината не е в свръхприема, а във възможността да се яде по-малко, отколкото е нужно. Това води до консервиране на метаболизма и редукция на активно тегло. При спортуващи - до претрениране.
Може да доведе до спад в кръвното налягане и снижена кръвна захар.
Не се препоръчва на инсулинозависими диабетици, заради чисто прагматични проблеми в регулацията на инсулиновия прием.
Води до раздразнителност в "гладните дни". Увеличава агресивния поведенчески модел. За хиперактивните и нервни хора е по-добре да се откажат от ПГ. Възможни са пристъпи на "тъпчене с храна".
Гладуването е проблем при язви и гастрити. С ПГ не бива да се занимават хора с нестабилна психика и проблеми със себевъзприятието и приемането. В това число булимици и анорексици или склонни към залитане в крайности.

Научна основа на методиката

Скрит текст:

Изследвания, провеждани с плъхове, показват удължаване на живота при хранене по модела на периодичното гладуване дори и без съществен калориен дефицит.
Смята се, че причината за общото благотворно въздействие на ПГ се корени в намаления обем на приетите калориии и умерената кетоза.
При изследванията с лабораторни животни, подложени на няколко седмици ПГ се споменават следните потвърдени биохимични параметри: увеличена инсулинова чувствителност, намалени нива на глюкоза в кръвта, увеличен растежен фактор IGF-1, намалени нива на лептин, увеличени нива на бета-хидроксибутират.
Ефектите са по-добро оползотворяване на инсулина, увеличени стимули за растеж, намаляване на отлагането на мазнини, увеличена активност на мазнините в метаболизма, увеличена антиоксидантна активност и по-добра защита срещу токсини и срещу свободни радикали. Изследванията с хора са в самото си начало, но потвърждават голяма част от откритията при животните

.

Повече за видовете периодично гладуване/интервално хранене (Наричани още фастинг протокол).

Войнска диета. Информация от BB team и Петър Савов:

Скрит текст:

Воинската диета (т.нар. Warrior Diet) е нетрадиционен хранителен режим, който се обръща към вродените човешки инстинкти и се отличава със свободата, която предлага. Създателят на диетата г-н Ори Хофмеклер черпи идеите си от начина на хранене на древните римляни и гърци.
Фазата на недояждане
Този етап трае през по-голямата част от деня – от момента на събуждане до 16-18 часа, като продължителността й зависи от индивидуалната адаптация към такъв начин на хранене. По време на този период се приемат много течности – вода, кофеинови напитки (по желание), пресни плодови сокове. Храната включва сурови плодове и зеленчуци с нисък и среден гликемичен индекс. Те се приемат в умерени количества при наличие на глад. Важно е да отбележи, че гладът е контролиран – целта е пречистване на тялото. Адаптираният към този режим организъм не усеща глад и е с повишена умствена и физическа енергия през целия ден. Не бива да се стига до моменти на сериозни енергийни спадове или болки в стомаха.
Какво се случва с тялото, докато е в зоната на недояждане?
Понижават се нивата на инсулин, което позволява по-ефективно изгаряне на подкожни мазнини.В същото време се повишават нивата на глюкагон и на растежен хормон, които ускоряват допълнително мазнинното разграждане. Организмът се пречиства от токсини. Елиминират се мъртви и ненужни клетки (включително туморни). Засилва се имунната система. Малките количества плодове и зеленчуци увеличават ензимната активност. Ензимите подобряват усвояването на храната в следващата фаза и забавят процеса на стареене. Засилва се концентрацията и цялостната работа на нервната система.
Фазата на преяждане
Тя се случва в момента, когато тялото е подготвено за пълноценно усвояване на голямо количество храна. От значение е да знаем как да преяждаме. Препоръчително е вечерята да започва със салата, след нея – храни, богати на протеини и мазнини, и накрая – въглехидратите. Най-добре е в менюто да се включва възможно най-разнообразна храна по отношение на вкус, миризма, твърдост и температура. Естествените храни винаги са по-добрият избор за сметка на преработените. Спрете храненето, когато започнете да се чувствате много по-жадни, отколкото гладни. Повтарям - няма броене на калории, няма страх от въглехидрати. Ако след първата вечеря имате желание за втора или дори трета – така да бъде! Слушайте тялото си, то знае кое е добре за него.
Как контролираното преяждане влияе на тялото? Попълват се запасите от гликоген, за да може тялото да има енергия за следващия ден. Подобрената усвояемост на белтъчините ускорява покачването на мускулна маса. Обилното хранене наведнъж ускорява метаболизма. Въглехидратите, приети в края на вечерята, не се преобразуват в мазнини. Значително се увеличава емоционалното удовлетворение от храненето. Обърнете внимание, че гладът и храненето са контролирани. Подходите на диетата имат конкретни цели и научна обосновка. Адаптацията към Воинската диета трае между няколко дни и 2-3 седмици. В периода на приспособяване могат да се приемат ядки или малки количества протеин (месо, яйца) по време на фазата на недояждане. По-лесно се свиква, ако този период постепенно нараства – в началото, например, поддържате контролиран глад до обяд и с всеки изминал ден увеличавате продължителността с час. Най-удачно е тренировката да е в късния следобед или около час преди вечеря. Така се постигат оптимални нива на растежния хормон.

Диетата 5:2 – Fast 5:2 diet д-р Майкъл Моузли
Идеята е същата, като другите видове периодично гладуване, но в теорията на д-р. Моузли в дните на фаст са позволени до 400-500 калории за жените и 500-600 за мъжете. Имам книгата, ако някой се интересува мога да дам по-подробна информация.
Източници на английски език – сайт на д-р Моузли, в който има книгата на английски език и още полезна информация https://thefastdiet.co.uk/

20 часа фаза на нехранене –
Яж, спри да ядеш - http://www.eatstopeat.com/?utm_expid=.wXlKXQOLTG673G9-6R7ExQ.0&u … Fwww.google.bg%2F

И книгата в pdf формат : https://newsstand.joomag.com/en/eat-stop-eat-pdf-ebook-free-down … 48836001493714027
Информация на български от Инес Субашка
24 часа фастинг
Какво представлява?
24 часа фастинг е точно това, което си мислите – не ядете в продължение на 24 часа. Ако последното ви хранене е в събота, в 8 вечерта, това означава, че следващото ви хранене ще е в неделя в 8 вечерта. Препоръчва се да се практикува между 1-3 пъти в седмицата. Някои хора правят комбинация от ежедневен фастинг (16 часа фастинг с 8 часов прозорец за хранене) и правят 1 ден 24 часов фастинг.
Всеки, който се е интересувал от 24 часа фастинг е чувал за Брад Пилон и книгата му Еат Стоп Еат.
Не искам да ви обременявам с мнението си, но четох книгата и честно казано не ме впечатли. Може би заради начина, по който е написана, но определено не беше от книгите, които нямам търпение да затворя, за да приложа наученото на практика.
Какви са ползите от 24 часа фастинг?
На практика е доста лесно – просто решаваш да е ядеш 24 часа и го правиш. Няма кой знае какви правила и ограничения, с които да се обременяваш.
Другият плюс е, че 24 часа без храна, определено понижават приема на калории за седмицата. Ако всеки ден ядете по 2,000 калории, това прави 14,000 калории всяка седмица. Ако правите 24 часов фатсинг два пъти в седмицата, това означава, че ядете 4,000 калории по-малко и дори и някой от дните да се опитвате да компенсирате, със сигурност ще бъдете в калориен дефицит. Това в комбинация с повече движение, определено води до резултати.
В книгата си, Брад Пилон, споделя за изследване, според което най-големите плюсове от фастинга идват след 18-тия час. В схемата можете да видите графиката и как продължителността на фастинга(м/у 18ч. И 24 ч.) има правопропорционална зависимост със степента на изгорени мазнини. На практика най-големите ползи са, че този протокол е гъвкав, може лесно да се пригоди към начина на живот и е подходящ за хора, които не могат да си наложат ежедневен фастинг, но въпреки това искат да получат част от ползите от този краткотраен пост.
Този протокол е много подходящ и за хора, които практикуват .Ако имате чийт ден, бихте получили доста ползи от това да направите 24 часа фастинг след пируването.

16 часов фастинг с 8 часов прозорец
Инес Субашка
Какво представлява?

Скрит текст:

При този протокол фастингът е 16 часа, последван от 8 часов прозорец за хранене. През прозореца за хранене, могат да се ядат 2-3 хранения (ако се налага и 4, макар че според мен 4 е изключение).
Какви са ползите от този протокол?
Най-голямата полза от този протокол е, че е доста приемлив и не е труден за спазване, като отново се получават всички ползи от хормоналния статус по време на поста. Освен това е подходящ и достъпен за ежедневно практикуване.
Този протокол позволява да се изгради ежедневна рутина. Не се преминава през остри пристъпи на глад и позволява 2-3 хранения, които дават възможност приема на храна да се разпредели равномерно. Това води до усещане за лекота и енергия, а не за тежест и преяждане.
Какви са недостатъците?
За сега не мога да изтъкна някакъв недостатък. Може би за разлика от другите два протокола има малко повече „правила“, като препоръката за тренировка по време на фастинга и препоръката първото хранене да е веднага след тренировка.
Недостатъците се появяват, ако си изградите режим, който следва график, несъвместим със разпространеното социално поведение и навици. Какво имам предвид? Ако разпределите фастинга така, че последното ви хранене да е в 4 ч. следобед, тогава ще ви е по-трудно. Повечето хора се събират и излизат вечер с приятели. Повечето социални събирания са свързани с ходене в ресторант. Освен това, ако си лягате в 11ч. вечерта, ще са минали 7 часа от последното ви хранене и е много вероятно да сте гладни. Лично аз не мога да заспя, ако усещам глад. Затова е важно как ще разпределите прозорците.

Допълнителни материали:
WATER FASTING: The Complete Guide (Fastest Fat Loss Method) https://www.youtube.com/watch?v=DghrZNUP5vo&t=676s
Лечение на организма със собствени сили, Филанов, Сергей http://www.spiralata.net/biblioteka/?fbclid=IwAR0zL60FOm24bhyO4E … exmfXS72xazXjyjkQ

популярни протоколи за интервално гладуване: https://www.healthline.com/nutrition/6-ways-to-do-intermittent-f … g#TOC_TITLE_HDR_2

Предишни теми:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=531176.0
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=519862.new
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=513525.0
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=508651.0
http://www.bg-mamma.com/?topic=718672
https://www.bg-mamma.com/?topic=1005169
https://www.bg-mamma.com/?topic=1132225
https://www.bg-mamma.com/?topic=1194129 - тема 9
https://m.bg-mamma.com/?topic=1335020.msg45939834#msg45939834 тема 10
Моля, всеки който реши че иска да се присъедини, да сподели какъв тип начин на хранене и гладуване е избрал, за да няма недоразумения, защо едни от нас ядат нещо, а други не ядат нищо в периода на гладуване.
Успех на всички Simple Smile

)

# 1 1 май 2024, 19:46 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 362

Дух(:, 👍🤗
Досега не съм правила сериозно интервално гладуване. Най-много 36 часа и то преди време.
Много материал си поднесла на първа страница. Чудесна информация. Трябва в най скоро време да се организирам и аз.

# 2 1 май 2024, 19:47 ч.

Мнения: 5 045

Благодаря за новата тема!
Спорно гладуване и всеки да постигне това към, което се стреми.
Тази седмица направих 25 ч без храна и се чувствах отлично.

# 3 2 май 2024, 11:32 ч.

Мнения: 859

Здравейте и аз днес мисля да направя само на кафе с малко мляко и много вода поне до утре на обяд
Успех на всички

# 4 2 май 2024, 11:33 ч.

Мнения: 3 073

Аз се включвам с воден фаст то петък вечерта, може би до събота сутрин, в зависимост как се чувтсвам. Пия вода и ближа сол, което държи под контрол главоболието.

# 5 4 май 2024, 01:16 ч.

Варна
Мнения: 230

В предната страница говорих за кръвните си изследвания с повишен холестерол и желанието на кардиологът ми да предпише статини за свалянето му. Гледам, че някои от вас са решили да пробват с фастване. В продължителен план в съчетание на намалени въглехидрати, когато черният ви дроб започне да се очиства, при вас също е нормално да започне такъв процес. Затова си го имайте на ум, когато след време ви кажат, че холестеролът ви е скочил и предложат лечение или диета. При няколко различни интервюта, подкасти, клипове и то направени преди години откривам, че тази зависимост се знае. Тогава защо на хора, които видимо имат тенденция да свалят теглото си по здравословен път чрез диета, активност, фастване 16/8 например и без присъствие на вредни навици им се предписват директно хапчета, все едно са затлъстели, обездвижени, стресирани дългогодишни пушачи и посягащи към чашката...
Тази вечер при поредният такъв клип, за втори път чух да се споменава за лесен начин за изчисление на риска от сърдечни проблеми и наличие на инсулинова резистентност, като така всеки на база на кръвните си изследвания може да разбере дали е в рисковата група или начинът му на живот не го е докарал до преддиабет или до риск от инфаркт/инсулт.
Ето видеото:
https://www.youtube.com/watch?v=w9A7_8OJq6k
За начинът на въвеждане на стойностите в онлайн калкулатора на вашите резултати за триглицериди и HDL холестерол, може да се прехвърлите на 6:38 минута от видеото. В левия правоъгълник въвеждате вашата стойност, а отдясно автоматично се преобразува в американските мерни единици и съотношението, което ви интересува също се изчислява вместо вас.
Референтните граници на кръвния код
Оптимален диапазон: 0.5–1.9
Някаква инсулинова резистентност: 2.0–3.0
Значителна инсулинова резистентност и риск от сърдечни заболявания се установяват при съотношения >3.0

Ето сайтът:
https://thebloodcode.com/calculators/

Например с моите стойности за триглицериди и HDL холестерол, получавам резултат 1, което ме води в границата на оптималния диапазон, т.е. определено статини не ми трябват!
Съвсем спокойно може да проверите себе си, както и стойностите на своите родители, роднини, приятели, колеги и ако се окажат с вече настъпила инсулинова резистентност или много завишени стойности на такава без да подозират и отделно нехаят за здравето си, нека се изследват за настъпил диабет или да отидат на специалист да разнищи какво се случва с тях и надявам се ще го е грижа. Колкото по-рано си обърнат внимание, могат да си спестят значителни бъдещи главоболия, изгубени средства и ходене по доктори. От години лекари-специалисти обявяват, че голям процент от българите не подозират, че вече имат настъпил и нелекуван диабет, а още повече българи не знаят, че вече са на финалната крачка преди диабета - инсулиновата резистентност. От там следват и повишен риск от сърдечни болести, хоспитализация, смърт... Кратката версия е човек да си обръща внимание навреме и да не си прави дълготрайни шеги със здравето.

За справка въведох мои стари данни, които помня горе-долу и съм бил над 5. Но по него време вече съм знаел, че доста неща трябва да променя. Така че никога не е късно да влезете в пътя дори без кой знае какви лишения и определено не боли!
Момичето от видеото го знам отдавна. То е развило инсулинова резистентност и само е поело по пътя да разбере повече за състоянието си, да го овладее и да предава наученото в помощ на други като нея и нас. Във видеата й можете да откриете още ценни съвети за храните, рафинираните мазнини, как действа кръвната захар и прочие. Няколко минути гледане на нейни видеа или на други подобни автори може да ви помогнат много повече от четенето/гледането на Новини.

Последна редакция: сб, 04 май 2024, 01:48 от Чихинци

# 6 4 май 2024, 10:42 ч.

Мнения: 3 073

Никакъв шанс да взема някога статиниу въпреки, че холестеролът ми е, по стандартите, ужасно висок.
При мен, съотношението триглицериди към HDL от последните 2 години изследвания, e 0.9 по този калкулатор. Преди 10 години е било 1,2 когато съм се хранила стандартно и с "нормален" холестерол. Даже не знам защо тогава са ми пускали такова изследване изобщо, но се радвам, че имам данни.

Приключвам 3 дневния фаст аз. Този път мина доста успешно, даже го удължавам с 1 час, ей така, защото се чувствам добре и нямам желание за ядене все още.

# 7 4 май 2024, 12:26 ч.

гр.Пловдив
Мнения: 4 230

Цитат

Току-що в предаването " Светът на здравето " доглеждам темата за подаграта, пурините, пикочната киселина, гладуването. Мисля, че ще ви е интересно да си го върнете. Докторът силно не препоръчва продължителното гладуване в продължение на дни от гледна точка на случващото се с по-активните органи в човешкото тяло. Не е отворил дума иначе за храненето веднъж на ден или пропуснат ден на хранене. Отново организмите на хората са различни, възрастта също. Не препоръчва веганство и вегетарианство.

А на мен точно от 3 лекари ми се препоръча изключване на месо и сол,гладуване ,наблягане на постно и зленчуци за справяне с брутални нива на пикочната киселина..За 3 месеца бях -20кг и с перфектни изследвания без да се налага прием на лекарства

# 8 4 май 2024, 12:45 ч.

Мнения: 3 073

Аз пък ям много месо и животински продукти и пикочната ми киселина никога не е била висока, а към долната граница на референтните.
Пикочната киселина играе ролята и на антиоксидант. Ако имате висока такава, говори за системно възпаление в организма, а не консумация на много месо, пурини и незнам си какви други неща. Подаграта е възпалително заболяване и не е резултат от консумацията на месо, а на неща, които акумулират системно възпаление в организма.

Не ме интересува кой какво точно препоръчва да се прави или да не се прави - различни мнения колкото искаш. Аз си следвам тялото и това което ми се струва логично за мен и от гледна точка на еволюцията. След фаст се чувствам чудесно. Не правя дълги често, даже до сега съм правила 1 тридневен последните няколко години и сега още два за няколко месеца, но си имам цел. Не го правя за сваляне на килограми, а за общо здраве и намаляване на инсулина на гладно до около 3mU/l.

# 9 4 май 2024, 22:47 ч.

гр.Пловдив
Мнения: 4 230

Цитат

И какво е това възпаление,говорете с факти ,както аз направих в поста си!
Аз съм хищник,любител на месо ,дреболии и карантии 40г и пикочната ми киселина за жена беше 580 единици!
Логично е да се преустанови приема на червено месо и сол ,за друго възпаление не се е коментирало нито е регистрирано на база кръвни изследвания...
На какво друго да се дължи,освен на приема на месо? Споделете и разширете поста си ,понеже 3-ма доктора ме подложиха на почти пълен глад за 3м и резултатите бяха перфектни!

# 10 4 май 2024, 23:03 ч.

Мнения: 24 726

От глада по-вероятно, отколкото от спиране само на месо, няма нужда чак от удивителни...
Солта пък с какво пречи в случая? За червено месо и дреболии знам че ги набеждават често, но сол как се предполага че повишава пикочната киселина?

# 11 4 май 2024, 23:18 ч.

Мнения: 3 073

Цитат на: teddynm в сб, 04 май 2024, 22:47

Цитат

Е как да Ви кажа какво е? Това не се обяснява с две изречения. Прочетете, има тонове информация в интернет.
Яжте каквото искате, просто Ви давам информация, а отговорността да си направите проучване е Ваша.

Свързва се с консумация на въглехидрати и растителни олиа. Явно с месото ядете и други неща като картофи, ориз, тесто. Сигурно и сладичко си хапвате от време на време, ако не редовно, бисквити, солети, готвите с олио и т.н.
Може ли да карате до края на живота си на по 3 месеца почти пълен глад? Защото, ако храненето Ви куца, пак ще се върнете в изходна позиция рано или късно.

За протокола, моята пикочна последно беше 179 при реф. 142 - 340 μmol/L

# 12 4 май 2024, 23:30 ч.

гр.Пловдив
Мнения: 4 230

Вижте,не оспорвам нищо,което споделяте ,нямам никакви претенции,,
Моята пикочна киселина беше 588 ,сладичкото не ми е в менюто и не съм имала други проблемни показатели освен пикочната киселина ,която светеше в червено от цялото ПКК...
Не съм чела нищо,не искам и да чета,факта,че лекарските указания сработиха и ми се даде урок, за мен са достатъчно,за да споделя опит и да пиша във форума...

Нямам идея защо без сол и месо ми се назначи режим ,обаче се родих от към кг и мед.показатели

# 13 4 май 2024, 23:40 ч.

Мнения: 3 073

Ами Ваша си работа. Гладувайте по 3 месеца и яжте вегетарианска храна, въпреки че обичате месо и си страдайте щом не Ви се чете. Аз споделям за тези, на които им се чете и обичат месо като мен. Да знаят, че проблемът не е в месото.

# 14 9 май 2024, 23:44 ч.

Paris, France
Мнения: 17 644

Изключване на месо и веганска диета също е ефективно при някои хора и да намали стойностите на показатели за възпаление и пикочна киселина. Някои и отслабват. Аз на веганска диета не слабея никак, но останалите ми показатели са добри.

После едно е да ядеш месо без ВХ, а коренно различно да ядеш и ВХ с месото.

Плодовете не ми действат добре в дългосрочен план, но пък при други хора работят.

Препоръчани теми

90-дневната диета

"Системата -60" - тема 56

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 118

Причина:

Причина: