Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 28

Щом се чувстваш така, аз бих предложила да намалиш малко  физическото натоварване. Вероятно не си свикнала още на по-ниските въглехидрати...Дай си време и полека увеличавай активността, сега се концентрирай върху хранителния режим. Може и млечните да не ти влияят добре- пробвай да намалиш киселото мляко или да редуваш дните в които го ядеш и в които не и виж как ще се чувстваш. Може и други "неизвестни" да има- сол по колко пиеш, колко мазнини ядеш, колко белтъчини, имаш ли много кг за сваляне и др.

Мерси за отговора!
Въвеждам храната в my fitnesspal, за да се ориентирам, докато свикна и уж е ок и като ккал и като мазнини. Нямам много кг за сваляне- около 5 са. За физическата активност- принципно даже и по-активна съм била. Чудя се дали да не опитам с яйчен фаст, но все още не съм готова да се откажа от зеленчуците. Долче, ще послушам съвета ти и за физическото натоварване и за млечните.

Препоръчвам яйчен фаст (до 3 дни е ок според мен)- обаче човек трябва да е първо добре адаптиран да гори мазнини. Иначе ще е много трудно...

D_D_D, препоръчвам да се концентрираш върху храненето и да редуцираш упражненията и натоварването до минимум докато почувстваш, че си готова да възобновиш предишното си ниво. Докато не се адаптираш към новия начин на хранене, ще си парцал. Отнема време, не става като с магическа пръчка. Щом ти се яде сладко, значи все още си под зависимост.
Не брой калории и не ограничавай храната (режимната). Яж до насита, без да преяждаш и пенсионирай кантара за няколко месеца поне. Води се от дрехите. Старай се да консумираш достатъчно сол - на вкус, а ако ядеш безсолно, я увеличи.

Миоки, точно зависимост си е. Не съм гладна, даже ми е тежко и същевременно мозъкът ми мисли само за шоколад. Предишните дни не съм се сещала за сладко, но днес е ужас. От половин година се опитвам да мина изцяло на това хранене и се провалям обикновено в дни като този. Издържам по две седмици и накрая се предавам и всичко започва от начало. Сега твърдо съм решила да издържа. Иначе солено си ям. С ниско кръвно съм и съм си внушила, че като пийна айрян със сол и живвам. Може би от утре ще опитам яйчения фаст за 3 дни с надеждата да ми убие желанието за сладко. А след него пък ще изключа и чедъра. (Ако междувременно не се издъня отново). Само се чудя дали да не спра инофолика.

Не си си внушила. На мен вода със сол/айрян ми тушираше сърцебиенето, което получавах в началото. Ако ядеш яйца и месо редовно, според мен тази добавка е излишна.
Не знам какво е carbocyclic sugar, но е част от състава на тази добавка. Аз бих я разкарала.

DDD, доста шоколад изяждам на кетогенна когато се движа. Сега съм го ограничила, защото седя в къщи и даже не излизам всеки ден. Защо просто не изядеш 1-2 квадратчета шоколад след ядене? Никак не ми се отразяваше на захарта ако го изям след салата и протеин..Да, калоричен е, но пък не си е работа да ти се яде постоянно.

Понеже си слаба и спортуваш си мисля, че на тебе просто ти липсва нещо, но не знам какво. Витамини от А до K, протеин, някакъв минерал?

При ИР бъбреците задържат повече натрий и затова са нужни калий и много магнезий.

Млечни и особено ядки може да са проблем. Ядките съдържат доста омега 6. Омега 3 пиеш ли? Магданоз?

Яйцата са по-полезни от сирена и кашкавали, в смисъл като витаминен състав.

Селенът ти как е? Риба ядеш ли?

Аз да ви кажа, финансово няма да мога да го карам тоя, режим... То не са месо от животни, които не са хранени с зърно,'диви риби', яйца от щастливи кокошки... А, между другото, имам голям проблем с яйцата аз-или ме заболява корема яко, или получавам такива газове и колики, че е трудно да се опише....
Мисля пак да пусна изследвания, най-вече да съм сигурна, че за това става въпрос.... Доколкото неща изчетох стигнах до следният извод-почти сигурно е при ИР да е лош липидният профил и по-специално триглицериди са високи-нали така? Моите са 0,42 при референтни 0,30 до 1,7.Другото,което е стеатоза на черен дроб, която до тук 4 лекари, които са ме гледали не са видели.... Възможно ли е да е лаб. грешка някаква? Как може, мамка му, сами инсулин толкова висок на гладно/което не става за 2 месеца/ и абсолютно никакъв симптом от това, което прочетох?

демон, при ИР липидният профил може да е лош, но може и да не е. Моят не беше извън норма и си беше приличен, макар, че имаше какво да се желае.

Инсулинът на гладно показва количеството складирана енергия, баланса складирана/изразходвана наскоро енергия и може да е висок и на кетогенна диета.

Инсулинова резистентност и проблем с КЗ явно имаш щом вдигаш захарта до над 7 от една леща, че и изядена със салата.

Значително повишаване на инсулин и КЗ има и при висок кортизол. Като ми се спукаха водите през първата бременност ми биха инжекция за разтваряне на дробовете на бебето и като ме закараха в друга болница акушерката ме пита диабетичка ли съм, защото захарта ми е висока. Не бях и винаги имах супер ниска захар, от порядъка на 3.5-4 когато са в мерели на консултацията. Просто стероидът от инжекцията бързо е предизвикал ИР. Повече даже не ми мериха захарта до секциото след 5 дена и преди секциото казаха, че е прилична. Не питах колко е била. След секциото никога не излезе висока. Като се зачетох за ИР, установих, че проблемите ми са започнали точно след стероиди, които тук дават като бомбони. Може да имаш висок кортизол.

Проблем със желязо, инфекции, болни зъби, липси на разни ензими, витамини, минерали, проблем със щитовидна и много други могат да дадат ИР. Като излекуваш причината се подобрява и ИР.

Септември се оказах с инсулин 18 на гладно. Пак от стероид. Честно, ако знаех какво е нямаше да го пия. След месец кето и спиране на стероида си падна под 5, но падането не е толкова бързо ако има много кила.

Може да си слаба и мазна. Ако нямаш мускул, мазнината ти спокойно може да е над 30 и даже 40% на DEXA скан. Над 38% тялото спира да влага излишните калории в мускул и ги хвърля изключително е мастни клетки. Затова за много дебел или слаб, но мазен спорт, силови упражнения са излишни докато не се махнат килата.

Като не искаш месо и яйца можеш да си вземеш витамини и растителни протеини на прах и да ядеш гъби, едамаме и тофу.

С леща и бобови на инсулин като твоя никога няма да видиш добър резултат. После може. Аз основно това ям след диетата.

Не знам и аз какво ми липсва. Мисля след 10-на дни да отскоча до лабораторията и да си пусна изследвания- полови хормони, Инсулин, КЗ, вит.Д , селен, и щитовидните. Последно тсх ми беше 2.52, а ft3 3.48 и ft4- 16.34. Това беше преди половин година. Надявам се да не се е влошило. Магнезиев цитрат пия. Когато го забравя за по- дълго време и крампите на краката ме подсещат. Нищо друго не вземам- само инофолика, който мисля да спра. В началото на ИП пиех  вит.Ц по 1000мг, но спрях, защото образувам калциеви оксилати в бъбреците и лекарите са ми казали да не прекалявам с него, когато е на таблетки. За съжаление магданозът е едно от малкото неща, които не мога да ям под никаква форма, дори и в супи. А е толкова полезен...
Мисля си, че освен ИР може да имам естрогенова доминантност ( единствено прогестерон не съм изследвала) и на това да се дъжи задържането на вода, подуването на корема, пмс.  Защото освен поликистозата имам и ендометриоза. При всички случаи без актуални изследвания няма да стане.
Знам, че ендометриозата се появява при естрогенова доминантност, а за облекчаване на симптомите трябва да се ядат зелении. Заради това се чудя дали яйчения фаст ще ми се отази добре. Изобщо колкото повече чета, толкова повече се оплитам и не знам как да продължа.

Невена, изключително права си.... Аз винаги съм подозирал, че имам висок кортизол, ама тук не правят трикратен от слюнка, а само кръвен и не знам доколко би бил достоверен резултат. А и с тези адреналинни кризи, с които започна всичко..... Относно кортокостероиди - и с тях доста са ме лекувал за алергия... Даже една инжекция депо ми поставиха, която направо ми разказа играта преди 10 год. Днес случайно си намерих една епикриза от преди 10 г, когато ми правиха едно абразио заради обилни МЦ.... Та КЗ на гладно и тогава е била 5,4...То кой знае и тази Хашитоксикоза какво я е отключило и от кога я влача.... А никой в родата ми няма и не е имал нито проблеми със щитовидната, нито захар и диабет.... Баси шибаната история... Ще се мъча някак си, дано успея да се оправя...

.

Демон, изобщо не е задължително да се яде само яйца от свободни кокошки, органик и хранено само с трева и т.н. По-добре конвенционално свинско, отколкото боб и леща. От яйцата, пробвай само жълтъците. Обикновено алергиите и непоносимостта към яйца са към белтъците.

Тофу и с ла..на пръчка не бих докоснала камо ли да го ям. ГМО соя - мерси.

Лекарствата които си приемала може значително да са ти усложнили проблемите.

Демон, какво те притеснява в кръвното  изследване на кортизол?
Аз точно такъв си правих- сутрешен и следобеден. Е, нямам вечерен. Ама, какво от това, така или иначе и 2- та бяха показателни, че съм с много, висок кортизол.
По- нататък пак ще изследвам, но с урина, че е по- изгодно, но първо да си изпия добавките за кортизола.

И аз не ям месо, яйца, риба- органик, диви или щастливи Пак е по-добре от въглехидрати в големи количества.
 Моят липиден профил е много добре, даже предвид многото кг за сваляне докторите все ми се чудят как така И триглицеридите са ок, нямам високо кръвно, и чернодробните са ок, и никой не се е усъмнил дори за омазнен черен дроб...Но имам ИР и  явно мазнините ги трупам "външно", не по органите. Та при всеки е индивидуално.
Д_Д_Д, пак казвам, по-добре първо да си адаптирана да гориш мазнини и чак тогава да се "хвърляш" на яйчен фаст Иначе на мен ми действа доста дисциплиниращо, но за да не ми омръзват яйцата ги приготвям по различни начини, с различни подправки...Всъщност, много внимавах да не ми писне от яйца и да мога да си ги ям и след приключване на яйчения фаст.

Всеки се храни според финансовите си и географските си възможности. Аз също не мога да си позволя да се храня с био месо от пасищни животни, живея в страна, в която няма море и рибата е замразена или от развъдници, а за магданоза да не споменавам - тъничка връзка е 1 евро, препоръчителните според темата 3-4-5 връзки на ден ще ми излязат над 100 евро месечно. Всичко с тенденция към оскъпяване заради короната...