Публикувана: 21 май 2020, 23:22 ч.
Последно мнение: 24 юни 2020, 08:34 ч.

ДНЕВНИКЪТ Да отслабнем всички заедно тема - 102

31 368
754
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на обсъжданата диета във форума?
Какви са някои от стратегиите, които хората използват за отслабване и какви са някои от стратегиите, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от методите за контрол на теглото, които участниците използват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на обсъжданата диета във форума?
  
  Диетата, обсъждана във форума, се основава на умерени хранителни навици и редовна физическа активност. Основното правило е, че няма универсални решения, тъй като всеки организъм реагира по различен начин на различни режими. Участниците споделят своя хранителен и двигателен режим, обсъждат въздействието на храната върху теглото и здравето си и се подкрепят взаимно в борбата с отслабването.
- Какви са някои от стратегиите, които хората използват за отслабване и какви са някои от стратегиите, обсъдени в дискусията?
  
  Хората използват различни стратегии за отслабване, като интервално хранене, периодично гладуване, избягване на определени храни (като хляб и сладкиши) и умерена консумация на алкохол. Те също така обсъждат предимствата и недостатъците на различни диети, като системата Dukan, кетогенната диета и други. Участниците споделиха различни стратегии за отслабване, като например консумация на определени храни, периодично гладуване, проследяване на напредъка чрез измерване и наблюдение на обиколките на тялото и използване на мотивационни подходи за постигане на целите.
- Какви са някои от методите за контрол на теглото, които участниците използват?
  
  Участниците използват различни методи за контрол на теглото, като ежедневно или седмично измерване, интервално хранене, спазване на определени хранителни режими и спортна активност. Някои от тях споделят, че измерват теглото си веднъж седмично, за да избегнат излишен стрес и да се съсредоточат върху цялостната тенденция, като вземат предвид и други фактори като МЦ, овулация и др.
- Каква е вашата философия за храненето на децата?
- Какви са вашите хранителни проблеми и как се опитвате да ги разрешите?

# 420 11 юни 2020, 12:43 ч.

Мнения: 12 907

А да бе

Интересуват се те Simple Smile

Ама е яко да ти цъкат насреша "как отслабваш с това ИП, пък всички дебелеят" ей на Simple Smile

хахаха
Към перфектности от списание не съм се насочила, но поне малко от малко до моите си цели ще додрапам Simple Smile

# 421 11 юни 2020, 13:35 ч.

Мнения: 10 570

О, всячески ще те спират, ако започнеш да ги притесняваш. И пяна на устата ще им излиза даже.
Но паласки и тлъстинки не вбесяват никого.

# 422 11 юни 2020, 13:42 ч.

София
Мнения: 2 964

Вчера в личен план имах малко напрежение, нерви покрай децата, сега ми се струва глупаво, но вчера така ме изнервиха. И защо го пиша в тази тема - наядох се, ама така де наядох с боклуци, че щях да се пръсна после. Като наркоман съм, усещам се когато всичко отмине и видя опаковките. Това категорично трябва да го вкарам в релси.

# 423 11 юни 2020, 14:13 ч.

Мнения: 4 711

Цитат на: Elena_of_Avalor в чт, 11 юни 2020, 13:42

Вчера в личен план имах малко напрежение, нерви покрай децата, сега ми се струва глупаво, но вчера така ме изнервиха. И защо го пиша в тази тема - наядох се, ама така де наядох с боклуци, че щях да се пръсна после. Като наркоман съм, усещам се когато всичко отмине и видя опаковките. Това категорично трябва да го вкарам в релси.

Като наркотици са, убедена съм в това. Трябва време, за да се откаже човек. И да не посяга отново.
Между другото, как са ти очите? Може и в скрит текст.

# 424 11 юни 2020, 15:32 ч.

Мнения: 1 437

Здравейте,10 дена ОМАД-3,8 кг надолу.Не е кой знае какво,85кг. т.е съм.Но аз не бързам.Сега си правя експерименти,всеки ден ям различни храни-само салата или само бобови или чисто пилешко или извара,за да видя кое как ми се отразява.Мляко пия,с кафето или по едно мляко с какао след хранене.Домашно е,аз и к.м.си заквасвам.Толкова много съм се нахъсала.Определено когато ям по-малко или правя пълен фаст ,имам повече енергия,развихрям се да чистя,подреждам и т.н.Упражнения не правя все още ,което отчитам като голям минус,но ви чета и се мотивирам 💪.
Относно структурата-аз съм по-груба,164 см съм,т.е.средно висока,но имам широки длани,ходилата ми са широки,къс врат и паднали рамене,а да и широко лице (как се описах само😂).И тъй като човек иска това,което няма,винаги съм мечтала да съм дребна и финна.Не съм женствена,но мога да бъда секси,като тези с големите и стегнати дупета и крака и добре оформена талия.

# 425 11 юни 2020, 16:21 ч.

Мнения: 2 275

За 10 дни минус 3,8 кг е направо прекрасен резултат!
Тези килограми не са "спечелени" за 2-3 месеца и няма да си заминат за толкова. Важното е, че началото е отлично и не трябва да се мисли "така и така не отслабвам, поне да се наям". И това може да стане при насилствено гладуване за пи-бърз резултат.
Иначе промяна е хубаво нещо за изненада на тялото и да не свиква/мисли, че е на диета.
Може да се редуват ОМАД и 18/6 или 16/8, ден с трикратно хранене или без никакво, няколко дни моно и т.н.
Ще ми е интетесно да споделиш как си след деня на извара, ако имаш такъв ден и желание за споделяне.
Браво за хубавия резултат.

# 426 11 юни 2020, 16:46 ч.

Мнения: 5 529

Привет, за кафето, черния и зеления чай доки каза да се откажа изцяло от тях, защото съдържат много кофеин, който стимулира естрогена и кортизола. Отказала съм се отдавна от тях, но прогестерон продължавам да приемам допълнително.
Поздрави за всички упорити мацки, с или без резултати Heart

# 427 11 юни 2020, 17:58 ч.

София
Мнения: 2 964

Eden, за лещите ли ме питаш покрай другата тема, в която писах? Ако е за тях, слагам ги вече три дни, дразни ми, не ми е много комфортно, постоянно усещам, че свивам очи, не мога да се отпусна и да гледам спокойно. Но иначе е готино да виждаш с очите си....

Днес изрових от гардероба един сауна костюм, та сегс правих аеробна тренировка със сауна костюм. Joy

Не е кой знае какво съм тренирала като чета вашите постижения, аз правих някаква тренировка от тези на Румяна Илиева, но все пак да попитам.... Колко време след тренировка се храните?

# 428 11 юни 2020, 18:19 ч.

Мнения: 1 437

Ами аз карам основно на ОМАД,но понеже събота все така става(е,то всъщност 1 път досега така стана,но тази събота съм на РД и пак ще хапна),че и вечерта хапвам,после изкарвам 36 часа фаст и ям чак на обяд в понеделник.
А по отношение на храната,изварата я консумирах(обезмаслена)напълнена в чушки,с яйце и 1-2 лъжички зехтин поляти отгоре.Много чушки изядох,на другия ден бях смъкнала,същото беше когато ядох пилешко филе на фурна.Общо взето взех да си припомням дюканските времена и манджички😀,само дето сега ползвам по малко мазнина.

# 429 11 юни 2020, 18:57 ч.

Мнения: 823

Рени,то е нормално да имаш дни с повече храна .Нали не си представяш ,че ще си на 36 часа фастове между всяко хранене ? И всъщност ,ако правиш 2х36 часа -не е зле през другите дни да ядеш по 2-3 пъти .
Фастовете са полезни,когато има мярка .Издевателстване не е препоръчително.

# 430 11 юни 2020, 19:29 ч.

Мнения: 12 907

И аз днес се ОМАДих. Извара с авокадо, домати и маслини. Не ми се готви, не ми се яде месо, даже сложни неща не ми се ядат.. Няк'ви скирове имам, тва ще е тез дни, с домат/тиквичка..
Утре пак ще фитнесирвам, днес почивка, да не се престаравам 😎🙄😁

# 431 11 юни 2020, 19:36 ч.

Мнения: 2 275

Е, извара с чушки,яйце и зехтин става.
Аз , преди повече година само извара хапвах вечер и се окръглих около талията. То и стрес тогава много имах и това е помогнало. Тогава започнах да чета за инсулина. Имах късмет, че навреме се усетих коя пътека съм хванала.
И аз съм на мнението на vladiv93 да не се прави постоянно едно и също за да не свиква тялото , а и да не сте постоянно в лишения.

# 432 11 юни 2020, 20:19 ч.

На острова
Мнения: 1 297

Сис, на 100 кг. няма да си ми фен, гарантирам ти! 😘 Иначе най-много съм качвала през бременностите до 75 кг.

Бисквитка, 168 см съм и аз 😍

И на мен нищо не ми се вечеря днес. Доматки нещо, зеленчуци пресни. На обяд правих на мъжете Енчиладас, за мен плънката само - пиле филе с чушки, лук и тиквички и доматен сос, аз и половин Филаделфия сложих.

Сега си направих половин час тренировка. Ако имах сауна екип и аз бих си го ползвала 😁 Едно време, преди много години ходех едновременно на целутрон и нещо, което не знам как се казва - сауна баня ли, термо вана ли, абе влизаш в една капсула легнал и те затварят и главата ти седи само отвън и вътре се потиш в собствен сос. Имаше ефект, но аз бях в 20-те си години, съчетано с диета и тичане бях свалила първите си 7 кг. за нула време.

# 433 11 юни 2020, 20:53 ч.

София
Мнения: 2 964

Аз си го взех на промоция от спорт депо май беше.... Около 10тина лева. Яко се потиш в него, направо като го съблека тече вода.

# 434 11 юни 2020, 21:33 ч.

Мнения: 5 529

За храненето след тренировка - след минимум 2 часа се храня, но само ако съм тренирала през деня. През седмицата тренирам вечер и пропускам вечерята. Първо хранене на обяд в 12 ч., последно хранене в 16 ч. Между тях не се храня, само вода и чист чай. Понякога съм само с обяд, ако нямам време следобед за вечеря Simple Smile

Препоръчани теми

Тема № 24 - "Обучение в пандемия - дистанционно и присъствено" - Януари 2022

1 342
Основно образование

Нашите орхидеи – тема 37

СЕДМИ КЛАС - часът на истината - ИЗПИТНА ТЕМА (12.06 - 18.06)

1 587
Набори

Ясновидци - тема 47

Причина:

Причина: