Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 16 юни 2020, 17:53 ч.

Тренировки в домашни условия - 105

  • 6 057
  • 158
  •   3
Отговори
# 45
  • Мнения: 2 340
Дух, практиката с болничните май е само в България. Тук дават, но при реален проблем. Бременността не се счита за болест сама по себе си. В интерес на истината, има относително дълъг отпуск преди раждане, но основният след това е толкова мизерен, че колкото е позволено, прехвърляш за след това. Както и да е, моят вече почва.
За днес -една лека тренировка за абсолютно начинаещи от TeamBodyProject
https://youtu.be/PvEnWsPrL4w

# 46
  • Мнения: 937
Вчера реших да добавя и 30 минути спининг преди разходката. ❤
По календар днес можех да избирам между две тренировки - Hammer Plyometrics и The Masters cardio. Този път се спрях на втората тренировка и тъй като е доста кратка я направих два пъти 😁.

Хубав и слънчев уикенд! 🌞

# 47
  • Нидерландия
  • Мнения: 378
@Zvezdi4ka: благодаря за линка за начинаещи,  много ме тонизира, аз не съм нито бременна нито начинаеща но явно ми е липсвала точно тази мотивация да започна деня си със настроение 🙂
Тук в Нидерландия също бременност не е болест, аз си работих до 3 седмици преди да родя. След това майчинството е 8 седмици. Желая ти бързо и безпроблемно раждане. 🌺
Ние пътуваме за София през август, със самолет. Вчера приятелка летя до София и всичко е ок. Без карантина. За пътуване с кола не ми се мисли въобще.
Приятен ден а всички 🌷

# 48
  • Мнения: 1 955
И аз добре се посмях Simple Smile Приятно ми е така някой да споделя позитивни истории, защото не зная от какъв зор, от както съм бременна сульо и пульо решават, че трябва да ми говоря за патологизми. Леееко депресиращо е, а на мен още не ми е паднало до толкова пердето, че да им кажа да си гледат работата. Но щом и моят човек ме изпраща на тренировка с думите "Внимавай и полека" значи и на него му е повлияло.
Звезди, аз имах предвид този преди термина 45 дни, но забравих, че не си в България. Аз не мисля, че тук отношението към бременната е като към болна, поне аз такова от лекари не съм срещала. Просто предлагат и е хубаво да знаеш, че можеш да разчиташ на това, когато се чувстваш супер зле.
Вчера правих разходки и фитнес. Днес май ще си почина Simple Smile

# 49
  • Мнения: 90
Отчет Ден 69 от 80ДО. Мислех си, че ротацията в трета седмица 3/10 ми харесва най-много, но мисля че ще си променя мнението на 2/15.

Вчера докато гледах филм разглеждах студиото на Руми и си запазих разни програми - да видим кога и дали ще им дойде времето. Новата програма изглежда добре.

# 50
  • Мнения: 2 340
Спринкълс, на мен 2×15 са ми любими във всички фази, но това е защото съм мързелива, а при тях с чисто сърце мога да направя половината, без да се притеснявам от дисбаланс.
За днес - тренировка за ръце с леки тежести на Лиа Сараго и две 10-минутни тренировки от 10-Minute Solution със Сюзън Боуен, за бедра и дупе. Бедрата приятно ме изненадаха. В по-късните й тренировки упражненията са основно за предно бедро, докато тук натовари повече вътрешно.

# 51
  • Бостън
  • Мнения: 6 336
Ох, Агент,
Скрит текст:
the stories I can tell относно работа до и след термин. Но истината е, че се чувствах прекрасно и с удоволствие ходих на работа. Какъв часовник си загледала, че се изкушаваш да бягаш? Има бягане и бягане - не мисля, че проблемите колена винаги изключват бягането.  ММ миналата година си направи нещо на едното коляно от каране на колело и цяла година има проблем само при каране на колело - не при бягане, не при каране на ски ... Та моята препоръка е, пробвай се с малко бягане и правилна форма. Слушай тялото си и ако се наложи се консултирай с лекар/PT. Имаш достатъчно разумна глава на раменете си и знам, че ще се спреш овреме ако се наложи.
Ето няколко кратки статии по темата:
https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/does-running-damage-your-knees#2
https://www.self.com/story/knee-pain-running
https://www.livescience.com/36241-5-experts-answer-running-bad-knees.html
Oгромно благодаря за насоките, Спринкълс!
Polar Vantage V, само защото го искам откакто излезе и само защото не съм ползвала никога профи. Ще те изчета и ще видя има ли как да го вкарам в графика си. Иначе полар.ком генерира бегачески програми в засимост от целите и времето с което разполагаш и праща графика към часовника.



Агент, здравата се посмях с теб да си призная! Чувството за хумор ти е в повече, сигурно колегите  те обожават Joy (то в интерес на истината бившите все още ме обичат поради същата причина) Joy
За обожание не гарантирам, Биб, но ме помнят - шутовете всички ги помнят...
Скрит текст:
... преди 2 години се оказа, че добре ме помни и позна без проблем на улицата охраната на средното ми училище (дипломирах се '94); наскоро ми се обадиха с реплика "една ваша колежка отпреди 15 години каза, че сте пич и ако се наложи (да търся жилище в Бостън) да се посъветвам с вас"; днес си говорих с колега, с който "флиртувах" г'а бях силно бременна и който след това се прибра в Мадрид, а шефът ми отпреди 20 год още ми помни РД (и честити! но и аз неговия!). Учителят ми по руски от 7 клас ми е приятел във ФБ въпреки политическите ни различия, както и бившото гадже на едно мое гадже с който бяхме 5 години заедно (тя ни запозна "толкова си готина, че мисля да ви събера с моя бивш - той е идеалният мъж за теб!") както и едни осмокласници, на които аз преподавах, а те ми подсвиркваха някъде в късни 90-тте, които са се превърнали в мъже, но все още лаф моабета си тече, както някога. Плюс безброй и безчет виртуални приятели от форуми/ICQ/etc... Смееш ли се вече на моя цирк Grinning
Да оздравява мъничката шошка! А ти не се стресирай! Не и трябва изнервена майка! Hug

И аз добре се посмях Simple Smile Приятно ми е така някой да споделя позитивни истории, защото не зная от какъв зор, от както съм бременна сульо и пульо решават, че трябва да ми говоря за патологизми. Леееко депресиращо е
Има една тема в този форум "Смешно ли е раждането" - горещо ти я препоръчвам, Дух! И още нещо - помни, че всяка раждала жена се припознава в момента в теб и и е мило да "сподели", "посъветва", "предупреди" и целият там синонимен ред Wink Ясно, че на теб ти е досадно, но не го взимай лично! За нас си е яка реминисценция!

41/66 Rowing 33 min
42/66 Elliptical 55 min

И за майтапа и статистиката какви разминавания може да има между 2 фитнес часовника на един и същ производител от една и съща серия, но единият се води про, другият - не, единият на лявата, другият на дясната ми ръка.

Последна редакция: нд, 21 юни 2020, 06:19 от Agent Provocateur

# 52
  • Мнения: 1 275
Здравейте,
Виждам, че Руми има нова програма - корем мечта. Някоя от вас има ли я? Доволни ли сте?

# 53
  • Мнения: 514
Честита ти джаджа, Агент! Със здраве да й взимаш душичката. Grinning
Гледам Polar Vantage М през доста битки е минал... И моят има подобен изстрадал вид, при това само след близо година ползване /но затова пък нон- стоп/. Даже онзи ден така го фраснах в един шкаф, че не вярвах, че ще оцелее, но- нищо му няма. И този път.Sunglasses

И за майтапа и статистиката какви разминавания може да има между 2 фитнес часовника на един и същ производител от една и съща серия, но единият се води про, другият - не, единият на лявата, другият на дясната ми ръка.

Така е! И аз съм се пулила на подобни сравнения между лявата и дясната ми ръце, но... фактите говорят сами по себе си.

# 54
  • Бостън
  • Мнения: 6 336
Tили, в интерес на истината като го поизчистя и поизлъскам изобщо не изглежда като стар боен кон, а определено е минал през какво ли не и удрян челно повече от дузина пъти, аз не съм го свалила от ръката си от 6 Май 2019... и с бялата каишка M е много свеж, за разлика от черния (и по-тежичък) V.

PS Ще ми се смееш, но всичко различно от дисплея му чистя с белите гъби "magic eraser"

# 55
  • Мнения: 90
Agent, честита придобивка! Със здраве да си я ползваш независимо дали решиш да бягаш или не. Разликата в отчетените крачки, калории, т.н. е фрапираща! Трябва да ти изпратя и моя часовник да съпоставиш как измерват. Blush Аз тези дни съм го свалила, за да ми се изравни малко тенът на ръката. Close

Лея, мисля, че Тили я прави новата програма. Аз я попрегледах - изглежда добре, но докато човек не я започне е трудно да се прецени. Аз в момента си умирам за нещо по-кратко от час на ден и всяка програма, която е по 30-40 минути ми се струва "прекрасна." Ако си купувала някаква програма от нейните в момента имаш безплатен достъп до студиото и можеш да пробваш. Апропо, цената на студиото ми се струва висока, но тя си знае пазара ...

Отчет - Ден 70 от 80ДО. Кардио Флоу - мога да се похваля, че наистина я направих с много добра форма. За трети път правя програмата, но за първи път чинно си следвам тренировките (не заменям кардиото с друго). При тази тренировка най-много си личи ефектът откъм издръжливост и форма. И диамантите ми бяха като диаманти, и фламингото с добър баланс, мулетата с добро задържане ... Доволна съм.

# 56
  • Мнения: 2 340
Агент, направо ме върна в миналото с тази гъба. Още помня как старателно търках стените на първата си квартира с неин предшественик преди освобождаването.
За днес -лека тренировка за долна част с Leslie Sansone от програмата й Shortcuts.

# 57
  • Бостън
  • Мнения: 6 336
Спринкълс, джаджи тествам всякакви Grinning

Звезди, нали Wink някои предмети толкова силно асоциации и спомени мъкнат след себе си! Ти как си?

43/66 Rowing 66 min

# 58
  • Мнения: 1 955
хахах и аз скоро я бях намерила гъбата, ама го нямаше плешивкото Simple Smile
След работа днес ще е ден за фитнес.
Агент, аз разбирам, че връщам спомените и предизвиквам мили емоции и нямам нищо против. Не съм груба и не режа никого. Ама какво пък толкова мило има да ми говорят
Скрит текст:
за отлепени плаценти и кръв? Само един от страничните ефекти на това е, че цяла нощ сънувах, че кървя и трябва да ида в болница, а от там ми казват, че няма кой да ме види. Само защото едната, която постоянно говори за това е колежката ми, а днес се връщам на работа. Колкото и да ти е било трудно имаш две здрави и прави деца, защо трябва да наливаш негативи и нерви и притеснения в и без това усложнената обстановка около Ковид-а. Просто не го схващам или го, но го намирам за доста гадничко.

# 59
  • Мнения: 1 005
За днес тренировка 8-2 от Лифт4, крака. Почти същата като миналата седмица. Този път обаче се справих добре, явно миналата седмица не съм била във форма. И за пореден път се убедих, че тежестите не са ми тежки за краката, а за ръцете. През втората половина сложих едни ръкавици и си завърших без да трябва да намалявам килограмите.
Тази седмица смятам да завърша Лифт 4 и първа фаза на 80ДО. Ще чакам да видя Джоел да тренира с нас, че даже и да се свали тениската. Като си гледам tracking sheet на Лифт4, най-голямо подобрение имам в гърдите и трицепсите - по двойни килограми в сравнение с началото и за двете мускулни групи. Убедих се, че трицепси наистина лесно се тренират с постоянство. Затова пък рамене и бицепси съвсем малко съм качила килограмите, по 2.5 кг на ръка някъде. Краката си ги тренирам все с едни и същи килограми, заради захвата.
Добрата новина от днес е, че най-накрая след 3 месеца ще ни върнат парите за отменените самолетни билети март месец. Разбира се след часове висене по телефона, но важен е резултатът.
Вече започвам да мисля почивка края на лятото. И на мен ми се ходи в Гърция, на половинът пък му се иска пак Хърватска.

Общи условия

Активация на акаунт