Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 16 юни 2020, 20:56 ч.

Каране на колело- отслабване

  • 251
  • 2
  •   1
Отговори
  • Мнения: 64
Здравейте! Спазвам хранителен режим и за месец и половина съм -5 кг,  а ми остават още 20кг за сваляне. Досега нямах възможност да си купя колело, но днес си купих. Мисля от утре да започна да карам по градската велоалея, но искам мнения помага ли в отслабването, по колко време на ден, за да има ефект? Благодаря предварително.

# 1
  • Майна Сити
  • Мнения: 897
Здравей,
Няма как да ти кажем точно колко минути да въртиш, за да имаш НЯКАКЪВ резултат, защото това е много индивидуално и всичко е "според зависи". За да отслабнеш, трябва да си в калориен дефицит, защото като цяло няма как да си надтренираш неправилното хранене. Колелото ти е допълнително движение. Всяко такова спомага за желания резултат. Но да очакваш, че ще свалиш УАУ килограми за 30-40 мин колело, а същевременно да съгрешаваш с нещо тестено и сладко - няма да се получат нещата, само ще се отчаяш накрая. Проблемът започва с това, което слагаш в чинията...

# 2
  • Мнения: 4 287
Поне час на макс скорост карам. Иначе разходки по алеята няма как да помогнат...
Около 15 км поне, темпо колкото можеш да издържиш.
Дръж си режима и съчетай колелото с малко упражнения с гирички, например, за горната част на тялото и за корема.
За 20 кг си предвиди поне 6-10 месеца, ако целиш устойчиво сваляне.

Общи условия

Активация на акаунт