Публикувана: 4 септ. 2020, 17:13 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2020, 19:01 ч.

Тренировки в домашни условия - 106

45 721
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
Какви са ползите от тренировките с ластици?
Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
  
  Мезоморфното тяло се характеризира с широки рамене, мускулна маса и добре дефинирани мускули. Ендоморфното тяло, от друга страна, има по-закръглена форма, тенденция да съхранява мазнини и по-малко дефинирани мускули.
- Какви са ползите от тренировките с ластици?
  
  Тренировките с ластици предлагат множество предимства, като подобряване на силата, увеличаване на гъвкавостта, подобряване на координацията и стабилността, както и намаляване на риска от нараняване. Освен това те са удобни за упражнения у дома или в движение.
- Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
  
  Тренировките с ластици преди и след раждане могат да помогнат за поддържане на мускулен тонус, подобряване на гъвкавостта и силата, както и укрепване на мускулатурата, което може да подпомогне възстановяването след раждане.
- Можете ли да предоставите някакви насоки относно кърменето?
- Защо отслабването може да бъде предизвикателство по време на кърмене и какви са причините за трудностите при отслабване по време на кърмене?

# 225 26 септ. 2020, 13:35 ч.

1st floor
Мнения: 9 924

Х и Ч не ми се видя трудно. То зависи и колко тежести ползваш. До 11,5 в ръка имам аз, добре си ме натоварваше без да ме скапва от умора. Може би ми беше лесно заради базовите упражнения и паузите между тях.
Днес пропуснах тичането заради дъжда сутринта. И май занапред ще се въздръжам, освен ако не е кристално чист въздуха и не е много студено сутрин. Имам проблем с ларингити, фарингити и подобни, които ми докарват три месечни кашлици после...И още се лутам какво да почвам от понеделник. Изкушавате ме с това БР. Много ми е любимо. Но все пак го извъртях без последните две тренировки преди морето. Гледам във ВК някакви нови (за мен) тренировки на Джил-ката - Killer-нещо-си. Може и тях да пробвам. Някой с отзиви?

# 226 26 септ. 2020, 13:58 ч.

Мнения: 6 008

В Кауфланда ще пускат пудовки ,ще ходя да си набера понеделник две осмички,иначе имам десятка от Лидъл.Ама сега нали тренираме двама и милото ми е окупирал тежките до дъмбели за долна и ще ъпгрейдна малко инвентара.За ХИЧ -диван,стол ,топка никакъв проблем ....иначе си има и модификации без уреди само на земя,аз примерно вместо крос оувъра на лежанка винаги правя къртси на земята с две петици и ми натоварва повече брича.

# 227 26 септ. 2020, 14:02 ч.

Somewhere far away
Мнения: 6 114

Аз си взех решение за себе си - ще намаля Hiit тренировките. Или направо ще ги спра.
Вчера пак правих такава, почти всички упражнения с 5 кг, 35 мин и много се изморих. Лицето ми много се изчервява, което е нормално , но на мен не ми харесва - притесних се и за други неща, защото пулса ми много се ускорява и става неравномерен, не е като да не съм предразположена към заболявания на сърцето и почвам да се паникьосвам, което пък изобщо не помага, стресирам се и става още по -зле.
Затова повече никакви високо интензивни и натоварващи сърцето. Поне докато не се успокоя.

# 228 26 септ. 2020, 17:22 ч.

Бургас/София
Мнения: 432

Сглобих си една тренировка за цяло тяло днес:
- ръце с гирички: https://youtu.be/9JgEJNzRou4
- корем и ядро с Nicole Kastoun: https://youtu.be/P4GukOvkeQQ
- и 25 минути дупе с Pamela Reif

# 229 26 септ. 2020, 22:21 ч.

София
Мнения: 1 887

НеПоКоРнА, аз също се чудя за Killer - ите на Джилиън. Даже намерих програма по която да вървя. Свалила съм ги всички и ме чакат. Дават ги със средна трудност. И май направих плана след като приключа Боди Революшън:
1. 21 day fix- да разнообразя Джилиън с нещо различно
2. Killer Jillian по тази програма

Скрит текст:

3.ХиЧ - предполагам до тогава вече ще съм "по - напреднала", за да мога да я правя.
4. UFC - много ми е любима от преди
5. P90Х - в доста дългосрочен план.

Той плана ми стана почти за година. Simple Smile

# 230 27 септ. 2020, 16:38 ч.

Мнения: X

за днес това https://www.youtube.com/watch?v=eWp3jlIn5Rc&list=PLpa0d6IJAh … NuFGT&index=2 с 3 кг на ръка.
30-Minute Dumbbell Arm Workout | SCULPTED ARMS Workout At Home {Prenatal Workout}

# 231 27 септ. 2020, 16:48 ч.

Мнения: 16 168

18/99 Колоездене 39.75 км

Като по чудо бях сама в топлата Съботна вечер и си дадох зор и темпо, въпреки, че си бях забравила водата. И около 25-тия км (вече близо до нас и си бях изпържила краката сериозно) ме задминава една мацка на колело, с неонов клин и великолепно дупе. И на мен ми дойде вдъхновението и си добавих още 10 км, макар, че последният нагоре по баира го драпах на гола воля! ММ ме кодоши, че мацката вероятно е била на половината ми години, обаче няма значение! Grinning

А това е нашата велоалея в частта и в Кембридж... от край до край е около 60 км.

Последна редакция: нд, 27 сеп 2020, 17:09 от Agent Provocateur

# 232 27 септ. 2020, 18:09 ч.

Мнения: 4 406

Нещо се олях и с краката тази седмица и тренировката сутринта - Butt Bible 3 и още едно от ФБ 30 минути с много мъртви тяги, но не онова с безкрайните, а по-малко.
Имах работа и излезнах чак към 15 часа да навъртя километраж тук, на снимката.
Аз да не остана по-назад от Агентчето със снимка се явявам.

# 233 28 септ. 2020, 04:41 ч.

Мнения: X

Джери, Агент, красота!

Отчитам успешно приключен край на седмица 3 на 10 Rounds. ММ ме "изоствави" - няма да е вкъщи 2 седмици. Уж щеше да тренира по програмата, но вчера ми се подлизваше и мило помоли като се прибере да се върнем в началото на 2-ра седмица. Ще го направя - не обичам да променям календарите, но е факт, че може би и на мен би ми било полезно да правя тренировките по няколко пъти. Малко ми променя плановете, но здраве да е. Паралелно правя и Return Home на Boho Beautiful - около 15-30 минути на ден. Един ден пробвах и тренировката на Идалис за бягане - със смесени чувства съм, но може да се пробвам напролет да я направя.

В Insanity групата пуснаха и тренировката на Шон от BB Summit 2020 -

Скрит текст:

https://yadi.sk/i/vt09ebRdsgMD3A

. Обичам го Шон - той ми е като някакво старо гадже, с което сме се разделили в добри отношения и все още си говорим, но не спортуваме заедно Blush

Та едва ли ще я направя тренировката. Ако на някой му се танцува с него, ето едно предложение през октомври - https://www.shauntacademy.com/livinginthe8s

# 234 28 септ. 2020, 06:59 ч.

Мнения: 364

Аз съм на последна седмица от Booty 2. За днес това https://www.fitnessblender.com/videos/kellis-booty-workout-ultim … round-lifted-butt и
https://www.fitnessblender.com/videos/wake-up-and-go-hiit-workou … home-hiit-routine
Напоследък нещо започнах много да вдигам пулса и се чудя дали може да е от кето режима, който реших да започна 🤔
Агент и Джери, разкошни снимки Grinning

Приятна седмица пожелавам на всички!

# 235 28 септ. 2020, 07:36 ч.

Бургас
Мнения: 970

Добро утро и успешна седмица Simple Smile

През изминалата седмица отчитам две силови и три разхождащи куче тренировки. Снощи направих https://www.youtube.com/watch?v=C1sLZFg-4Tg&list=PLGrNEQBGjk … l=DansiqueFitness, дали това е тренировка за мобилност, как мислите? Остави ме със смесени чувства, никак не се изморих, но бех леко потна, разбира се изобщо не можах да достигна размаха на краката на момичето от клипа. Изобщо странно беше, но си давам сметка напоследък, че мобилността на ставите ми куца. Приемам и препоръки за подходящи тренировки.

Агент, Джери, снимките са страхотни. Много обичам да съм сред природата, това ми прецаква обикновено плановете са тренировки през седмицата, но не мога да устоя, пък и скоро вече няма да е така приятно времето.

# 236 28 септ. 2020, 13:40 ч.

Мнения: 6 008

Момичета ,обърках темите и репоствам и тук:
Стартирах днес 21 days fix extreme с плийо 😢 майко мила ,много ми беше трудно ауууууу,дали не ми са много петиците за тези подскоци,доста се озорих.....
Ъпгрейда ми ❤️добре ,че отидох рано сутринта,бяха останали последни две ,а съм в провинцията ,запасяват се хората за нова карантина....