Публикувана: 4 септ. 2020, 17:13 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2020, 19:01 ч.

Тренировки в домашни условия - 106

45 104
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
Какви са ползите от тренировките с ластици?
Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
  
  Мезоморфното тяло се характеризира с широки рамене, мускулна маса и добре дефинирани мускули. Ендоморфното тяло, от друга страна, има по-закръглена форма, тенденция да съхранява мазнини и по-малко дефинирани мускули.
- Какви са ползите от тренировките с ластици?
  
  Тренировките с ластици предлагат множество предимства, като подобряване на силата, увеличаване на гъвкавостта, подобряване на координацията и стабилността, както и намаляване на риска от нараняване. Освен това те са удобни за упражнения у дома или в движение.
- Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
  
  Тренировките с ластици преди и след раждане могат да помогнат за поддържане на мускулен тонус, подобряване на гъвкавостта и силата, както и укрепване на мускулатурата, което може да подпомогне възстановяването след раждане.
- Можете ли да предоставите някакви насоки относно кърменето?
- Защо отслабването може да бъде предизвикателство по време на кърмене и какви са причините за трудностите при отслабване по време на кърмене?

# 390 20 окт. 2020, 06:41 ч.

Мнения: 4 406

Какво става по фитнесите!? Да не би да се тренира с маски!?
Бяха намалени автобусите и не съм била от онуй време!
Но вкъщи с инструктор мен си имам далеч по-добри резултати от многогодишното ходене на фитнес. Много мотане пада във фитнесите!

Крака, гъз и шкембе днес. Butt Bible 3, онова с многото мъртви тяги и един 30 Хийт корем. Повечко, но днес няма преходче. Предстой чакане на Еконт, които минават през нас само вторник и четвъртък с часови интервал - незнаен и неочакван!

# 391 20 окт. 2020, 07:07 ч.

Бургас
Мнения: 963

Снощи най-сетне успях да си направя истинска, удоволетворяваща тренировка и сега усещам наченките на МТ. Просто прекрасно, обичам това усещане.
Изминалата седмица беше много хаотична и натоварена, тренирах само в понеделник и вторник, не можах да започна БР както планирах, провалиха се и останалите трен. и в неделя вече се бях скапала тотално. Надявам се тази да не е такава. Чувствам се много зле като не тренирам толкова дълго и физически, и духовно.

dete2, за мен е много по-удобно в къщи, още повече, че има вече доста програми и без уреди, и тежести по сайтовете. Да не говорим колко по-хигиенично е от фитнеса.

# 392 20 окт. 2020, 09:06 ч.

Мнения: 1 403

Оздравях

, отчитам 6 поредни тренировки даже, снощната PHA Training и днес почивка....С първите две избързах явно, защото много ми се повишаваше пулса, но следващите всичко беше ок.

Накупих си още дискове за дъмбелите, да има....

Момичета имам един въпрос...каква част от мускулната маса придобита с години тренировки се губи по време на бременността, кои фактори влияят....имам предвид вашия опит честно...всичко ли отива под*волите...Говорим за обикновената тренираща, не говоря за професионалистка, която вдига щанги бременна във фитнеса и я пазят лекар и треньор, за нея е ясно, че ще си запази мускулите и ще бъде в топ форма много скоро....не съм бременна, просто питам Blush

# 393 20 окт. 2020, 10:40 ч.

Мнения: 1 279

Момичета конкретно за София питам, дали из някой Кауфланд е останало някакви тежести?

# 394 20 окт. 2020, 11:14 ч.

Мнения: 5 609

Джери, във фитнесите в България се тренира без маска. Изискват да си носиш достатъчно голяма кърпа, която да се постила върху уреда и да използваш дезинфектанти (аз си почиствам уредите преди и след употреба).

# 395 20 окт. 2020, 11:30 ч.

Мнения: 5 800

Днес крака екстрийм и новото ми ъпгрейдче ❤️ Много му се радвам и е много по трудно отколкото изгежда на клипчетата,което още повече ме радва 💪

П.С.Който има да ми пусне любимите тренировки,особено скиорките ,започвам pre ski season training 🤘

# 396 20 окт. 2020, 12:27 ч.

Мнения: 12 078

Фреймче, много ти се радвам!!! Hug

Босу- то е голям гъдел, аз много го тАча. Heart Eyes

Честито да ти е, страхотна придобивка!

Бях болна 10- ина дена, като нищо може и онази- "страшната", модерна последните месеци, болест да е била. Grinning

Децата домъкнаха нещо от училище като преносители само, а аз изкарах един малко по- кофти грип. Както и да е, вече съм добре и от няколко дена отново тренирам. Последните месеци се включвам в програмите на Марина Декова, като допълвам с пилатес и ставни гимнастики. Йога също. Сантиметри падат, на кг да съм мръднала 2- 3.
Вчера изпитах голямо разочарование. А хем мечтано такова. Grinning

Обличам сефте чисто ново кожено яке, което си купих лятото. И то ми е голямо!!! Много ме е яд! А дори с намалението, което хванах (над 30%), не беше никак евтино, мамка му. Явно ще се носи основно с по- дебели пуловери, а аз сега съм отново на изходна позиция в търсенето на кожено яке, което като видя, да си кажа- искам го, моето е! Няма да казвам предното търсене колко време/ години ми отне. Weary

ПП. За ските тази година мисля да се подготвям с буути- програмите на блендърите аз.

# 397 20 окт. 2020, 12:38 ч.

Бургас
Мнения: 963

ТиЛи, би ли споделила какви ставни гимнастики правиш? Ако може и линк към някоя Simple Smile

# 398 20 окт. 2020, 13:23 ч.

Мнения: 1 703

И аз съм на линия, реших вместо да се лутам, да се върна към добре познатото старо, та днес upper fix и 15 мин обръч.

# 399 20 окт. 2020, 13:33 ч.

Мнения: 2 928

Цитат на: арсен в вт, 20 окт 2020, 09:06

Момичета имам един въпрос...каква част от мускулната маса придобита с години тренировки се губи по време на бременността, кои фактори влияят....имам предвид вашия опит честно...всичко ли отива под*волите...Говорим за обикновената тренираща, не говоря за професионалистка, която вдига щанги бременна във фитнеса и я пазят лекар и треньор, за нея е ясно, че ще си запази мускулите и ще бъде в топ форма много скоро....не съм бременна, просто питам Blush

Не всичко, но доста. При мен даже бременността не беше проблем, аз тренирах до два дена преди раждането, като до 8 месец си ползвах и относително сериозни тежести. Проблемът е след това, основно в долна част. Горната се позапазва, тъй като вдигаш бебе, количка и пр.постоянно. Ако имах възможност да тренирам редовно, може би нямаше да има проблем, но сега получавам МТ даже от кратки тренировки за долна част без тежести. Но аз съм може би екстремен случай с бебе, хранещо се по 10-12 пъти на ден и спящо на минимума, което освен това обича да спи гушнато, така че и сънят не осигурява възможност за тренировки. Като е будно, е до късмет. Някои дни няма проблеми, но вчера не успях да направя и 20 минути с пудовка. Прекъснах два пъти и се отказах след 13 минути.

# 400 20 окт. 2020, 14:58 ч.

Мнения: 12 078

Йен, основно правя упражнения от платформите на Yoga Vibe (https://yogavibe.online/program/19) , Omyoga (https://omyoga.bg/klasove/intenzivna-rabota-s-grabnachniya-stalb/) и някои практики на Светла Иванова. Преди години (може би, около 10) започнах със ставната гимнастика на Норбеков- https://www.youtube.com/watch?v=6490nKVj9Bk. Все още я правя от време- навреме и горещо я препоръчвам.
Иначе сестрите Субашки (Инес и Габи) качват хубави видеа по темата във ФБ и ЮТ профилите си.

Спукала ми се е пилатес топката... Онзи ден беше поспихнала, напомпах я, сега пак е спих. Нищо, поне ми служи вярно едни близо 4 години.

# 401 20 окт. 2020, 21:15 ч.

Мнения: 2 928

За днес - кратка табата за ръце с Хедър(не по протокола, който явно рядко се спазва), която разнообразих с малко суингове като активна почивка между кръговете.
https://youtu.be/_cCR_8sWlvU

# 402 21 окт. 2020, 06:47 ч.

Бургас
Мнения: 963

TuЛи, благодаря за насоките, скоро търсих книга на Инес Субашка и попаднах на нейния канал, но тогава не разгледах подробно. Сега ще поправя пропуска. Другите предложения също са интересни.
Снощи правих малко кардио и лека тренировка, по-скоро раздвижване за цяло тяло. Нещо не бях в отлична форма.

# 403 21 окт. 2020, 07:33 ч.

Мнения: X

Ските, ах ските! Миналият сезон беше доста добър откъм сняг, но проключи много рано ... Надявам се тази година да можем да караме повече .. Ние едва ли ще успеем да отидем преди зимната ваканция. Тъкмо ще успеем да разберем как превантивните мерки се отразяват на опашките за лифта ...

НФБ, честита придобивка! На прима виста в нета се появяват доста упражнения за ски подготовка, но аз лично не съм правила.

Тили, дано не е бил тазгодишният вирус, но важното е, че си оздравяла!

Звезди, много ме радват отчетите ти. Спомних си, че след като родих започнах да тренирам с Lindsay Brin Post Natal Bootcamp, около 10-20 минутни упражнения. Нямам никакви спомени от самите упражнения Joy

Отчет от мен:
Събота - йога с Нели Насева
Неделя - йога с Витас
Понеделник - йога от 3 Week Yoga retreat + 10 Rounds
Вторник - йога от 3 Week Yoga retreat + 10 Rounds.
Тича ми се ...

# 404 21 окт. 2020, 07:48 ч.

Мнения: 4 406

Като родих беше само Синди на видеокасети или беше само една тогава, 1993 г.

Вчера както нямаше да ходя никъде навъртях на два пъти голям километраж.
Май не трябваше да тренирам сутринта, но се забавлявах с Деби час и единадесет минути!

Днес чакам Спиди за една прахосмукачка. И като се започне едно чистене Simple Smile

Препоръчани теми

Погрижи се за красотата си у дома и стани нашата Lidl Beauty звезда

Любители на кучета - 104

Безжична вертикална прахосмукачка

Всякакви въпроси относно пералнята - тема 10

Причина:

Причина: