Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 106

  • 17 506
  • 414
  •   4
Отговори
# 375
  • Мнения: 184
Rizova, на мен учудващо ми харесва 10 Rounds. Ако не беше ММ вероятно нямаше да я подхвана, но когато правихме тренировките от BB Summit 2020 на него много му хареса. Аз реших да пробвам. Причината, поради която не исках да я правя, е че аз никога не съм тренирала с боксови/карате, т.н. Не исках само да мятам ръце без полза.  Джоел обяснява добре, постепенно се надграждат движенията, има инструкционни видеа, които на мен са ми много полезни. Няма го нескончаемото говорене просто да се запълни тишината. Самата програма е структурирана 3 дни боксови, 2 дни силови (един ден горна част, един ден долна); всеки ден завършва с 3 минути за корем. Боксовите тренировки са около 39 минути, силовите 30. Има отделно видео за разтягане -5 минути. В крайна сметка се получават 35 и 45 минути.  Честно казано, в момента тази програма ми идва идеално - и като тип тренировки, и като продължителност, и с това, че е 5 дни на седмица. С една дума - препоръчвам!

Максимка, 80 ДО я има на първа страница - линкът е към ВК - ако нямаш регистрация там, линкът няма да ти се отвори.

НФБ, успех със СПА-то! И аз вчера добавих плуване около 10 минути преди тотално да релаксирам в джакузито. Кеф са си тези басейни с насрещно течение, ако някое от децата реши да тренира плуване, бих си купила такъв.

# 376
  • Благоевград
  • Мнения: 4 386
Вчера и 20 км.
Сутринта крака и гъз - Butt Bible 2, качване на стълби с гири и едно 17 минутно на Руми за вътрешна част на бедрата, модифицирано от мен с ластици. Сега може и ще мина около 10 км.

Уф, нещо последната седмица се оливам с яденето. Така е като готвиш, което обичаш Simple Smile

Последна редакция: нд, 18 окт 2020, 10:29 от Jerry F

# 377
  • Стара Загора
  • Мнения: 817

Максимка, 80 ДО я има на първа страница - линкът е към ВК - ако нямаш регистрация там, линкът няма да ти се отвори.
Направих регистрация ама я няма Sad

# 378
  • Мнения: 2 385
Напиши "революция тела" за търсене на видео. Във fitnessera излиза.
За днес - 15 минути долна част без уреди с Мади. Приятна тренировка при липса на време и уреди. Само малко странно върви поредността в два от блоковете, незнайно защо я мени на двата крака. https://youtu.be/iouLC4VgcXI
Имам амбицията за 10 минути ръце, пак с нея. Ако успея, ще се допълня.
П.п. Ето и ръцете. Добре балансирана за толкова кратко време. Натоварва всички мускулни групи, но е добре да има поне два чифта тежести.
https://youtu.be/_S4mNGlIsX8

Последна редакция: нд, 18 окт 2020, 15:34 от zvezdi4ka14

# 379
  • Стара Загора
  • Мнения: 817

zvezdi4ka14
аз търся на Оутъм - 80 ДО, не Боди революшън.
За денс направих ден 28;29 и 30 на Just Workout Squad - 30-Day Challenge.Общо взето програмата тренира цялото тяло.Не е зле ама радвам се, че го приключих
https://www.youtube.com/watch?v=EW1FchyBOKc&list=PLfj4lZyPiN … 60UX&index=28
https://www.youtube.com/watch?v=AWyUolReGZI&list=PLfj4lZyPiN … 60UX&index=29
https://www.youtube.com/watch?v=P3KSZRh55TI&list=PLfj4lZyPiN … 60UX&index=30
И реших да добавя и това с гирички за горна част на Клоуи
https://www.youtube.com/watch?v=EIKHnykTI5Y&feature=youtu.be

# 380
  • Мнения: 15 050
80до я свалих май от Рутракера на първа страница.
Има видеата и във vk в групата "no excuses", но не излизаше по име на програмата, а само като търсиш с имената на отделните тренировки. Пишеш в търсачката на видеоклиповете в групата примерно cardio flow и ще ти излязат много от 80 До.
Не съм на компа сега и говоря по спомен.

Аз отчитам малко Витоша с детето и по програма hammer power.

# 381
  • Благоевград
  • Мнения: 4 386
80 ДО за цялото тяло ли е и по колко минути са тренировките?

# 382
  • Мнения: 184

Максимка, 80 ДО я има на първа страница - линкът е към ВК - ако нямаш регистрация там, линкът няма да ти се отвори.
Направих регистрация ама я няма Sad

Максимка, присъедини се към Insanity групата - Insanity (тренировки дома). Другият вариант е от рутракера, както спомена Дъждец.

Звезди, благодаря за идеята за ръцете! На мен са ми едно от многото проблемни места и имам нужда да ги оформя.

Джери - 80 ДО е програма за цяло тяло с акцент дупе. Повечето тренировки са по около 50-60 минути. Тук-там има някои по около 40.

# 383
  • Sofia
  • Мнения: 367
Здравейте, отдавна ви следя и тренирам с вас  от около 3-4 години. Благодаря за всички полезни съвети и линкове, които споделяте. Тренирам  предимно с програми. Започнах с БР, след това 21 фикс, после екстрийм, след това  21 фикс  и 21ексртийма в реално време. 80 ДО съм правила 2 пъти, но не я тегля, защото е голяма. Правя я от тук. 
https://www.vbox7.com/search?vbox_q=80+day+obsession

# 384
  • Благоевград
  • Мнения: 4 386
Голяма си е за теглене 80 ДО.

Гръб, бицепс, рамене. Много стана. Сега отивам да се мотам и да си търся музата за един текст.

Много съм се свила, не усещам да съм по-лека иначе. Клиновете, дето едвам ги навличах сега са ми широки.
Много ми се събира движение. Тренировка, преход за деня.
Тъкмо ще съм спокойна за зимата, ако кача някое кило при по-малкото движение.

# 385
  • Мнения: 351
И аз така, смалих се, въпреки че от 52 станах 51, но разликата е видима. Особено ханш-глутеус-бедра. Включих напоследък и 5-минутно "бягане" на място. Такова леко неочаквано кардио винаги ми активира метаболизма.

# 386
  • Мнения: 2 691
Днес пилатеса с ластици от Екстрийма,уикенда само поплувах малко,аааа май и горна част правих в събота ,но не помня ,че имах много ангажименти с децата-турнири,представления .....и всичко ми се слива,много изморена се чувствам от това кибичене ,особено сутрин по стадионите ,имам чувството,че се акумулира някакакъв студ в костите ,чак и въпреки ,че вчера 3часа се пекох на слънце,чак почернях , постоянно ми е студено и сънливо.....

# 387
  • Мнения: 2 546
За днес отчитам това https://www.youtube.com/watch?v=PPvMR2pfMg0&t=300s
Обаче повече няма да се доверявам на жена с по-малък корем от моя да ме тренира. Ми не става.

# 388
  • Перник
  • Мнения: 3 852
Аз шоколад и вино консумирам всеки ден от години,даже не ми е изкушение ,а част от дневното меню.

И аз така Grinning Е, напоследък понамалих шоколада - просто не ми се яде толкова, но години наред ядях по 1 шоколад на ден задължително!
Вчера най-после успях да побягам (5 км.) след 1 месец пауза. Толкова ми липсваше бягането...
Тази сутрин - каквото е наред в приложението - ок. 20 мин. табата.

Максимка, и аз мразех бърпита като започнах да тренирам преди около 2 години, ама сега си ги обичам. Виж, лицевите опори са моят кошмар. Май никога няма да се науча да ги правя Sad

# 389
  • Мнения: 1 738
Замислям се да започна някакви домашни тренировки, мисля че темата ще мие полезна. Сега посещавам фитнес залата, но имайки предвид студеното време което предстои може би ще е по-удобно в къщи, въпреки че не разполагам с гири и подобни уреди

Общи условия

Активация на акаунт