Публикувана: 4 септ. 2020, 17:13 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2020, 19:01 ч.

Тренировки в домашни условия - 106

45 081
751
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
Какви са ползите от тренировките с ластици?
Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
  
  Мезоморфното тяло се характеризира с широки рамене, мускулна маса и добре дефинирани мускули. Ендоморфното тяло, от друга страна, има по-закръглена форма, тенденция да съхранява мазнини и по-малко дефинирани мускули.
- Какви са ползите от тренировките с ластици?
  
  Тренировките с ластици предлагат множество предимства, като подобряване на силата, увеличаване на гъвкавостта, подобряване на координацията и стабилността, както и намаляване на риска от нараняване. Освен това те са удобни за упражнения у дома или в движение.
- Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
  
  Тренировките с ластици преди и след раждане могат да помогнат за поддържане на мускулен тонус, подобряване на гъвкавостта и силата, както и укрепване на мускулатурата, което може да подпомогне възстановяването след раждане.
- Можете ли да предоставите някакви насоки относно кърменето?
- Защо отслабването може да бъде предизвикателство по време на кърмене и какви са причините за трудностите при отслабване по време на кърмене?

# 450 26 окт. 2020, 19:04 ч.

София
Мнения: 1 865

No_frame bitch, то като е стегнато тялото, как да не се чувства добре човек. Hands Clap

Пак се убеждавам, че килограмите стоят на всеки различно.

Sprinkles, честит ви сняг!

За днес отчитам ден 1 Тransform 90 Jillian Michaels и Kenta Seki Total Body Training
Много ми харесва това приложение fiton , обаче ако някой го е ползвал да ми обясни как точно се управлява - съставям си програма или се включвам в някое предизвикателство, или си избирам каквото си искам видео... Видях, че има онлайн видеа и такива на запис. Каква е целта на двете - не разбирам.

# 451 27 окт. 2020, 06:10 ч.

Мнения: X

Home Raider, и аз много харесвам ФитОн. Макар основно там да гледам йога на Витас. Приятно съм изненадана, че там има доста голямо разнообразие на тренировки и са безплатни. В Settings можеш да си зададеш колко пъти в седмицата искаш да тренираш, каква дължина да са тренировките, какви са ти целите. Въз основа на това системата ти дава упражнения за седмицата. Аз лично не съм правила тези, които са "в реално време."

Снегът ни беше жизнено необходим! Надявам се това да е края на пожарите, макар като чета новините не е много ясно. При нас натрупа около 30-35 сантиметра. Вчера ходих да чистя, след 3 минути дойде съседът да ми помага (той има машина за чистене). Смеехме се после с ММ, че ми е развалил тренировката Simple Smile

Днес пак същата тренировка + Йога от Витас + 10 Рунда.

Катето има нова програма Perfect 30 - няколко тренировки вече са качени във ВК Фитнес Дома.

Дух, при теб май не остана много! Стискам палци всичко да е ОК на финала/началото!

Последна редакция: ср, 28 окт 2020, 04:13 от Анонимен

# 452 27 окт. 2020, 07:09 ч.

Бургас
Мнения: 960

Благодаря Sprinkles. Свалям програмата, прегледах на бързо, изглежда доста подходяща. Надявам се и да я усетя като такава.

# 453 27 окт. 2020, 09:43 ч.

Мнения: 5 791

Днес пилатеса от Екстрийма.Като свърша седмицата ще почина 3 дена и реших да направя А little more obsessed.

# 454 27 окт. 2020, 19:46 ч.

Мнения: 4 406

Мда, Пепа!
Кой ще ни плати ставане в 5 часа. Тренировка по час и нещо. Смеят ми се. Та другите за 20 метра ходят с колата си!
И аз намерих този баланс тренировки/крака.

Аз съм в София. До стария ми фитнес е далеко, щяха да ме закарат, но после връщането... Далеко Студентски град- Камбаните. Е не чак толкова, но не ми се мръзне по спирките.
Та бързо, скорострелно, ходене 45 минути по моят град!

Вчера баща ми каза, че е станало виното. Той е специалист и е хубаво, без захар. Колко ли фитнес ще спестя Simple Smile

# 455 27 окт. 2020, 20:09 ч.

Мнения: 5 791

Хора ХЕЛП!
Никъде не намирам A little more obsessed

# 456 27 окт. 2020, 20:19 ч.

Мнения: 20 030

В Инсанити намирам само три АЛМО: https://vk.com/videos-38903136?section=album_55962303

# 457 27 окт. 2020, 20:34 ч.

Мнения: X

ALMO

Скрит текст:

https://yadi.sk/d/58YJ2Oux4ttL9Q

В Insanity групата най-лесно се търси какво има в облака (cloud)

# 458 27 окт. 2020, 22:08 ч.

Мнения: 2 928

За днес - тренировка за цярл тяло с пудовка от Хедър (има си и загрявка и разтягане за разлика от повечето й тренировки).
https://youtu.be/-FornTHpOZA

# 459 28 окт. 2020, 05:00 ч.

Мнения: X

Спинкълс

да, утре влизам в средата на 9 тия месец. Имам усещането, че ще е около 10-11-12 другия месец, но да видим.
За вчера отчитам спининг и после много шетане из нас. Вечерта бях като пребита.

# 460 28 окт. 2020, 05:14 ч.

1st floor
Мнения: 9 834

Дух, залагам, че ще е тия дни или макс до седмица! Леко и безпроблемно раждане ти желая!:blue_heart:

Искам да сменя фитнес гривната си с нещо не много скъпо, но не мога да избера. Бюджет около 300лв. Знам, че не е много, но повече не ми се дават. ГПС, тичане на открито, силови, кростренажор, кардио. Това ми трябва. И копирам мнението от една друга тема:
стигнах до три варианта, но консултантът в магазина хич не ми беше от помощ и не можах да реша кой и дали ми вършат работа.
Forerunner 45S - най-ми легна на сърцето като визия, има GPS, но няма силови... или поне консултантът не видя на сайта описани
Vivomove 3 - за силови, няма GPS, по-груб ми се видя
...и една гривна, която уж има всичко - vivosport ...ще ми олекна като бюджет, но май часовник исках
Остава и Поларът, който Ани ми предложи...
https://basecamp-shop.com/product/polar-chasovnik-unite-fitness-watch
Отзиви от лично ползване и всякакви предложения и информация приемам...

Последна редакция: ср, 28 окт 2020, 05:57 от НеПоКоРнА

# 461 28 окт. 2020, 09:32 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

Вървя за момента по план
26.10. - pilates fix
27.10. - cardio fix
След тях правя и аbs от програмата.Отделно си правя и допълнително загравяне, че нали съм с проблемни стави и внимавам повечко.Сега вече рано се стъмнява и дребен ще е при мене докато тренирам и незнам как ще ги правя тренировките.Дано да свикне и той и да не ми пречи.Преди няколко дена като се върна от разходката точно щях да почвам абс- а и той се върна и хиляда пъти искаше да ходя да гледам Марс.

# 462 28 окт. 2020, 10:45 ч.

Мнения: 5 791

Благодаря ви за линковете към аЛМО-то,момичета!
Днес крака екстрийм,частчично на босуто.

# 463 28 окт. 2020, 11:16 ч.

Мнения: 19 478

Привет!
Отскоро карам велоаргометъра в къщи. Първо започвах с по 10 минути за 1 седмица, после увеличих на 15 за още 1 седмица, сега стигнах до 20. Тринирам всеки ден, понякога и през ден.
Искам да попитам колко време е оптимално да се върти на ден за да има някакви резултати, като имаме предвид, че се ограничава и храната. ? Важна ли степента и скоростта, с която се върти?
Искам да сваля много малко килограми, но ми се получава доста трудно и към момента по-скоро имам за цел да превърна тренировките с колелото в ежедневие, ако не всеки ден, то поне 4 пъти в седмицата да тренирам.
Чувствам се много добре. И преди да ми кажете,че това е нищо и не е достатъчно ще подчертая, че не спортувам попринцип, не съм спортна натура, водя доста неактивен в това отношение начин на живот, не целя да ставам изключително тренираща, за мен това е нещо много, предвид, че изобщо не го правя попринцип. Минах през много труден в емоционално отношение период, приемам АД, заради тежка депресия.Знам, че ще ми се отрази добре лек спорт и затова искам.
Правя го за тонус и здраве и защото в момента ми е изключително важно да го правя. Исках да уточня това.
Тренировки други няма да правя-ще карам само с велоаргометър и намаляване на храната.
Благодаря на всички, които ще се отзоват с някакви съвети за тренировките с колело, изключително боса съм в това отношение.
Хубав ден желая!

# 464 28 окт. 2020, 12:32 ч.

Мнения: 2 923

В началото ще имаш лек резултат от велоергометъра, откъм оформяне на крака, може и да свалиш 1-2 кг. Но ако само това правиш много дълго време, тялото ще привикне и ще си въртиш само за тонус. С това горна част не се тренира.
Искам да кажа - трябва леко разнообразие.

Препоръчани теми

Интериорен и екстериорен дизайн по аматьорски - Тема 67

765
Нашият дом

Всичко за перманентния грим на вежди, устни и очи – 7

Евтините козметични продукти, от които сме доволни - 62

Търся книга - хартиена, не електронна

Причина:

Причина: