Публикувана: 4 септ. 2020, 17:13 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2020, 19:01 ч.

Тренировки в домашни условия - 106

45 082
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
Какви са ползите от тренировките с ластици?
Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
  
  Мезоморфното тяло се характеризира с широки рамене, мускулна маса и добре дефинирани мускули. Ендоморфното тяло, от друга страна, има по-закръглена форма, тенденция да съхранява мазнини и по-малко дефинирани мускули.
- Какви са ползите от тренировките с ластици?
  
  Тренировките с ластици предлагат множество предимства, като подобряване на силата, увеличаване на гъвкавостта, подобряване на координацията и стабилността, както и намаляване на риска от нараняване. Освен това те са удобни за упражнения у дома или в движение.
- Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
  
  Тренировките с ластици преди и след раждане могат да помогнат за поддържане на мускулен тонус, подобряване на гъвкавостта и силата, както и укрепване на мускулатурата, което може да подпомогне възстановяването след раждане.
- Можете ли да предоставите някакви насоки относно кърменето?
- Защо отслабването може да бъде предизвикателство по време на кърмене и какви са причините за трудностите при отслабване по време на кърмене?

# 435 25 окт. 2020, 11:09 ч.

Бургас/София
Мнения: 428

Вчера и аз правих upper body:
- 10 минути с Pamela Reif: https://youtu.be/DHOPWvO3ZcI
- 6 минути Coach Kel: https://youtu.be/9JgEJNzRou4
- 35 минути пилатес с гирички: https://youtu.be/OrBa-qIMeyE
Днес планувам корем с тежести за крака (https://www.instagram.com/p/CGui2dQjwBI/?igshid=krfew0lb399e) и 1 час йога.

# 436 25 окт. 2020, 11:27 ч.

Мнения: 12 077

maksimka, Марина Декова.

Фрейм, страхотна си! И си постигнала най- важното- вътрешното чувство на баланс и това, че сама се харесваш. Какво по- хубаво от това? Без обсесии, без криворазбрани идеали и нездравословни фиксации. Продължавай все така да се наслаждаваш на живота! Hug

# 437 25 окт. 2020, 11:36 ч.

Мнения: 4 406

Ноу Фрейм, уникално изглеждаш Heart

Възнаграждава се трудът!

Онзи ден бях в една пералня, мислих да се кача на кантара, но забравих!
Казват ми, каква фигура имаш и си слабичка. Да, то така ми е спуснато, а не десетилетия тренировки!

Вътрешно, задно бедро, гъз и корем 17 минути ( само корема де 17 минути).
Дадох си килима за пране и така се пързалям по този паркет Simple Smile

# 438 25 окт. 2020, 12:13 ч.

Мнения: 2 923

Хаха Джери, и аз така, като го чуя това "слабичка си", едва не избухвам в смях. Какво, какво само ми струва от години!
Искат хората без усилия да са стройни. Въпреки че последните години намерих работещо за мен равновесие тренировки/храна, което е приятно, ненатоварващо и работещо.

# 439 25 окт. 2020, 16:54 ч.

Мнения: 1 279

Здравейте за днес
- https://www.youtube.com/watch?v=2Wdsm_bI88Y&list=WL&index=105&t=75s - 35 мин корем и кардио от self
- https://www.youtube.com/watch?v=MmNbGJS57U8 - 10 мин корем с Памела Р.

# 440 25 окт. 2020, 19:43 ч.

Мнения: X

НФБ, много се радвам, че си намерила баланс, който работи при теб. При мен не би могъл да работи този вариант. Не бих казала, че се лишавам, но определено се старая да не чм често сладки/тестени неща и пия доста по-рядко алкохол. Ето днес ще си правим пица за вечеря, но утре ще ям предимно протеини.

За днес йога + 10 рунда. За голямо щастие си имаме сняг и по-късно ще ходя да чистя снега Nature Snowflake

# 441 25 окт. 2020, 22:06 ч.

Мнения: 2 928

НФБ, много е добре. Пусни снимката в диетичния подфорум с цел обмен на добри практики.
И аз някак неусетно отказах сладкото. Само черен шоколад(но той е с доста ниско количество захари, а и аз ям по 15-20 грама) и 2-3 плода на ден хрупам. Вече не ми липсва. Алкохол обаче ми се пие(не концентрат, но розе, пенливо или маргарита), но ще изчакам още няколко месеца.
За днес - 20 минути табата с пудовка, която си направих в движение. Има една програма с кратички тренировки с пудовка, Kettleworx. Чудя се дали да не я почна. По 25 минути са тренировките, малко повече от това, което отделям сега, но пък не са всеки ден. Ако имам време, в свободните дни мога да включвам нещо за крака.

# 442 26 окт. 2020, 07:29 ч.

Бургас
Мнения: 960

Цитат на: No_frame bitch в нд, 25 окт 2020, 09:27

Йен,защо ти наложиха тези ограничения?

Имам износване на коленните стави и терапевта ми направи тренировки без клекове и напади. Аз обаче не спирам да мрънкам, че без тях глутеуса ми се отпусна и в профил дупето ми вече не е стегнато и кръгло, а малко като круша. В интерес на истината това май се дължи и на свалените килограми, но и на вида тренировки според мен.
В крайна сметка стигнахме до там, че редовно претренирам и за това всички мускули ми били много стегнати и обемни, а не гъвкави и фини. Тъй като съм висока 1,58 м. никак не търся обемни мускули и реших да се доверя и да тренирам само два пъти седмично за две-три седмици. Обаче пък се сковавам и не се чувствам ок. Въобще мъка.
Вчера разходка с кучето около 5-6 километра, (това си е в графа "раздвижване" и не трупа обеми в мускулите, мисля), за довечера планирам стреч йога.

# 443 26 окт. 2020, 09:03 ч.

Мнения: 5 791

Много гадно....😐 Румяна от фитнеинструктора имаше програма ,май високоефективна се казваше заобикаляща колената.
Аз една година ги прецаках на ските от ралото и дупето го задържах с магарешки ритник с ластик и 5 кг гира зад коляното,fire hydrant пак с ластик,glute bridge,hamstring curls на топката или слайдери.

# 444 26 окт. 2020, 09:12 ч.

Мнения: 10 667

НФБ, поздравления и от мен за чудесния резултат! 🏆
В диетния биха те разпнали за ежедневния труд обаче. Това Фиксове, босута и гири са извратено вманиачаване, а час тренировка е ненормална история. 😂 Очаква се да изглеждаш така само с лежане на басейна, и тортички всеки ден. 🍻 Т'ва вече е дзен и баланс.

# 445 26 окт. 2020, 09:24 ч.

Мнения: 5 791

Абе да ти кажа това с фитнес уредите вече и на мен ми мирише на обсесия😂😂😂 от дрехи и обувки не се вълнувам толкова....
В коя тема пишете в диетичният?

Последна редакция: пн, 26 окт 2020, 14:52 от No_frame bitch

# 446 26 окт. 2020, 11:06 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

No_frame bitch, изглеждаш много добре по бански, а и щом като си си намерила и баланса за хранене и килограми е идеално.
Аз вчера правих Lower fix с аbs-a . Обаче нещо започнах да пълнея, което нещо не ми харесва.Сякаш не съм почнала да ям повече ама резултата е на лице.
Кой е този диетичен форум? И на мене ми стана интересно

# 447 26 окт. 2020, 15:47 ч.

Мнения: 15 969

И аз видях Фрейм, страхотна!!!

# 448 26 окт. 2020, 16:55 ч.

Перник
Мнения: 5 072

Здравейте, идвам да се отчета с бягане през уикенда - 7 км. в събота и 6 в неделя. Днес почивам - не спах добре през нощта, съответно нямах сили да стана в 5 да тренирам. От утре обаче съм 10 дни home office и ще наваксам Simple Smile

No_frame bitch, изглеждаш перфектно!

# 449 26 окт. 2020, 18:06 ч.

Мнения: 5 791

Благодаря момичета ❤️
Днес горна част от Екстрийма,може да завъртя един спининг да се стопля,че беше топло днес излязох по къса рокля и кецки на бос крак и следобяд умрях от студ на една опашка пред Еконт ,зъбите ми тракаха 😱

Препоръчани теми

Пъзели 29

РЕСТОРАНТСКИ/кръчмарски рецепти- 3

Обичате ли стихове? - 10

Великденски яйца

Причина:

Причина: